Scegli il piano più adatto a te
Due formule per preparare la tua gara in tutta serenità. Gratuito o completo, la scelta è tua.
Perché seguire un piano di allenamento?
Correre una 10 km, una mezza maratona o una maratona senza preparazione significa rischiare di farsi male, di esaurirsi troppo in fretta o semplicemente di non divertirsi il giorno della gara.
Un piano di allenamento personalizzato ti permette di progredire al tuo ritmo, di arrivare in forma il giorno della gara e di vivere appieno l'esperienza. Ogni seduta ha un obiettivo preciso: sviluppare la resistenza, lavorare sul ritmo, rinforzare il corpo o semplicemente recuperare.
Con Preparun, il tuo piano è concepito specificamente per la tua gara, il tuo livello e le tue disponibilità. Niente programmi generici: un piano pensato per te.
Evita gli infortuni
Un aumento del carico progressivo e adatto alla tua condizione fisica.
Divertiti
Arriva sicuro e preparato: il piacere di correre comincia da una buona preparazione.
Raggiungi il tuo obiettivo
Che tu punti a un tempo o semplicemente al traguardo, ogni seduta ti avvicina.
Rimani motivato
Sessioni varie e un obiettivo chiaro per mantenere la costanza nel tempo.
Confronta le nostre due formule
Il 77% dei corridori sceglie il piano Finisher Line per una preparazione completa.
Starter Run
★★★★★- ✓Programma di allenamento
- ×Schede di esercizi
- ×Programma dettagliato giorno per giorno
- ×Piano di alimentazione
- ×Consigli per la gara
Finisher Line
★★★★★- ✓Programma di allenamento
- ✓Schede di esercizi
- ✓Programma dettagliato giorno per giorno
- ✓Piano di alimentazione
- ✓Consigli per la gara
Scegli il miglior piano di allenamento
| Starter Run | Finisher Line | |
|---|---|---|
| Programma di allenamento | ✓ | ✓ |
| Schede di esercizi | × | ✓ |
| Programma dettagliato giorno per giorno | × | ✓ |
| Piano di alimentazione | × | ✓ |
| Consigli per la gara | × | ✓ |
| Modello IA | Standard | Avanzato |
| Formato | Online | |
| Considerazione delle tue specificità | × | ✓ |
| Tempo di generazione | Istantaneo | qualche ora |
| Prezzo | gratis | 14 € 9 € |
Esempio di un piano Starter Run
Il piano Starter Run è un programma di allenamento completo e totalmente gratuito. Generato in pochi secondi dalla nostra intelligenza artificiale, si adatta alla tua gara, al tuo livello e alle tue disponibilità.
Vi troverai tutte le tue sedute pianificate settimana per settimana, con il dettaglio di ogni allenamento: tipo di seduta, durata, ritmo e consigli.
È il punto di partenza ideale per preparare la tua gara. E se vuoi andare oltre, il piano Finisher Line arricchisce questa base con nutrizione, potenziamento muscolare e consigli specifici.
Esempio di un piano Finisher Line
Il piano Finisher Line è la preparazione completa per i corridori che vogliono mettere tutte le probabilità dalla loro parte. Ricevi un documento PDF da 25 a 50 pagine, creato da un'IA avanzata e validato da coach professionisti.
Ecco cosa troverai all'interno:
- Programma di allenamento : ogni seduta dettagliata giorno per giorno su più settimane: durata, intensità, ritmo, recupero e spiegazioni
- Schede di esercizi : più di 15 esercizi di potenziamento muscolare con istruzioni passo passo, numero di serie e ripetizioni, e un circuito rapido di 20 minuti
- Piano di alimentazione : strategia nutrizionale completa: pasti tipo durante la preparazione, carico di carboidrati prima della gara, rifornimento durante lo sforzo e recupero post-gara
- Consigli per la gara : strategia di gara chilometro per chilometro, gestione del terreno e del meteo, consigli mentali per i momenti difficili e logistica del giorno della gara
Il piano Finisher Line tiene conto anche delle tue specificità personali. Al momento dell'ordine, puoi indicare tutto ciò che può influenzare la tua preparazione. Per esempio:
- "Ho una gara di 15 km in programma il 25 maggio"
- "Sono in vacanza dal 7 al 14 luglio, nessuna seduta possibile"
- "Mi alleno in club il mercoledì sera"
- "Ho una tendinite al ginocchio destro da 2 mesi"
Tutto è pensato perché tu arrivi al giorno della gara nelle migliori condizioni possibili, fisicamente e mentalmente.
I piani di allenamento Preparun sono valutati 4,68/5 dai corridori
Domande frequenti
- Un programma di allenamento dettagliato giorno per giorno
- Schede di esercizi di potenziamento muscolare
- Un piano alimentare (prima, durante e dopo la gara)
- Consigli specifici per la tua gara
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