Informations sur la course
Une course d'exception en montagne
La 10 km de La Bastille est bien plus qu'une simple course. C'est une plongée en semi-nocturne au cœur des forêts grenobloises, une expérience qui mêle effort physique et communion avec la nature.
Depuis 1993, cet événement vieillit comme un bon vin. En 2026, vous participerez à la 32ème édition d'une course qui a marqué les esprits de générations de coureurs.
Le parcours : 85% en forêt, zéro monotonie
Vous pensiez courir sur l'asphalte ? Oubliez ça. Le parcours se déploie à 85% sur des sentiers et chemins forestiers. Vous longerez le fort de La Bastille, cette construction militaire du XIXème siècle qui a donné son nom à l'événement, avant de vous enfoncer dans la forêt domaniale de la Tronche. Le Bec du Corbeau marque le point culminant de cette aventure avant une redescente finale vers Grenoble.
Un détail qui change tout : la course se déroule en semi-nocturne. Imaginez les arbres éclairés par la tombée du jour, l'adrénaline qui monte quand la nuit commence à vous envelopper.
Formats et ambiance
Deux façons de vivre cette expérience :
- En solo : face à vous-même et à la montagne
- En relais de deux : partager l'effort, multiplier les sensations
Grenoble n'attend que vous. La ville, lovée entre les Alpes, offre bien plus qu'une course. Après l'effort, le téléphérique menant au fort propose une vue panoramique époustouflante sur les montagnes environnantes. Les restaurants au bord de l'Isère accueillent les coureurs en quête de détente et de saveurs.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les 10 km de La Bastille : un trail mythique qui fait vibrer le cœur
Imaginez-vous grimper vers le fort de La Bastille, ce géant du XIXe siècle qui domine Grenoble. Les jambes qui tirent, mais l'âme qui exulte face à la vue sur les montagnes. Ce trail, c'est 31 ans d'émotions pures pour les coureurs grenoblois.
Dénivelé et profil : un défi qui forge le caractère
- 450 m D+ sur 10 km, parfois cité à 500 m ou 250 m selon les éditions passées.
- Monter jusqu'au Bec du Corbeau en forêt domaniale de la Tronche. Une redescente technique vers Grenoble qui teste les freins.
- Relais possible à deux : 5 km chacun, pour partager la sueur et la joie.
Terrain : la forêt qui appelle l'aventure
- 85% à 90% sur sentiers et chemins forestiers.
- Trail pur : racines, cailloux, pentes raides. On sent la terre sous les chaussures, on respire l'odeur des pins.
- Passage devant le fort de La Bastille : un frisson historique au milieu des arbres centenaires.
Matériel à anticiper : équipez-vous pour dominer
| Élément | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail avec bon cramponnage | Sentiers glissants, boue possible en automne. Une glissade, et c'est l'histoire qui raconte votre chute épique ! |
| Lampe frontale obligatoire | Semi-nocturne : la forêt s'assombrit vite, magique mais traître. |
| Gourde ou softflask | Ravitaillement présent, mais gérez votre hydratation sur ces montées. |
| Vestiaire et kiné sur place | Pour récupérer comme un pro après l'effort. |
Ravitaillements : un soutien qui réchauffe
- Ravitaillements sur le parcours, solides pour tenir le rythme.
- Imaginez avaler un gel au sommet, avec Grenoble qui scintille en bas. Moment de pure extase !
Ce trail, c'est plus qu'une course. C'est Grenoble qui vous défie, la Bastille qui vous observe. Préparez-vous à en repartir transformé, les yeux brillants de cette bataille gagnée contre la montagne.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La course 10 km de La Bastille 2026 se déroulera le 17 octobre 2026 à Grenoble, en fin d'après-midi pour une ambiance semi-nocturne qui rendra l'événement encore plus magique.
Ce trail de 10 km propose environ 450 mètres de dénivelé positif, avec 85% du tracé sur des sentiers et chemins forestiers. Vous passerez devant le fort de La Bastille, dans la forêt de la Tronche jusqu'au Bec du Corbeau, avant de redescendre vers Grenoble.
Absolument, vous avez le choix : courez en solo pour un défi personnel ou en relais à deux pour partager l'aventure avec un partenaire. C'est une option qui rend la course accessible à plus de coureurs.
Avec son dénivelé de 450 m sur sentiers exigeants, cette épreuve n'est pas la plus simple pour les tous premiers trails. Elle convient mieux à ceux qui ont un peu d'expérience en course nature, mais une bonne préparation fera des merveilles.
Les inscriptions se font via les organisateurs comme Alpha Sport Event, et l'événement est souvent complet rapidement, comme pour les éditions passées avec 700 participants. Il y a aussi d'autres formats : marche 8 km, course 600 m, 1,5 km ou duo 10 km pour varier les plaisirs.
Préparez votre course
Les 10 km de La Bastille ne sont pas une promenade digestive. 450 mètres de dénivelé, des sentiers forestiers exigeants, une course en semi-nocturne : cet événement demande de la préparation.
Pour vraiment profiter de cette expérience grenobloise unique, il ne suffit pas d'avoir des jambes. Il vous faut un plan d'entraînement personnalisé, adapté à votre âge, votre niveau et votre disponibilité.
Chez Préparun, nous construisons avec vous la stratégie qui transforme cette course en victoire personnelle.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour 10 km de La Bastille
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
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🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour 10 km de La Bastille
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour 10 km de La Bastille
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
