5&10km d'Hirel 2026

Une course à plat, face à la baie du Mont-Saint-Michel

Je m'appelle Matthieu, 41 ans, coureur reconverti au trail, mais il y a encore des courses sur route qui me donnent envie de rechausser les chaussures. Le 5&10km d'Hirel 2026 fait clairement partie de celles-là. Dimanche 9 août 2026, rendez-vous à Hirel, en Ille-et-Vilaine (35), sur la côte de la baie du Mont-Saint-Michel, entre Saint-Malo et Mont-Dol, tout près de Cancale et de ses fameuses huîtres. L’ambiance est résolument bord de mer, avec un parcours très roulant et quasiment sans dénivelé : 3 m de D+ sur le 5 km, 8 m de D+ sur le 10 km.

Vous courez à Hirel, petite commune de la côte bretonne, face à l’une des plus belles baies du monde. Après la course, vous êtes à quelques kilomètres seulement de Saint-Malo intra-muros, des polders de la baie, ou encore des plages où les chars à voile tracent leurs lignes. Une sortie running qui peut vite se transformer en week-end complet, entre course, balade et glace sur le port.

Infos pratiques : distances, horaires, profil

• Date : dimanche 9 août 2026
• Lieu : Hirel (35120), Ille-et-Vilaine, région Bretagne
• Organisateur : GMJ Events

Deux formats sont proposés sur route bitumée, très accessibles, mais qui ne pardonnent pas si vous partez trop vite :

• 5 km route – départ à 9h00 – course courte, idéale pour un premier dossard ou pour chercher un chrono.
• 10 km route – départ à 10h00 – parfait pour tester votre gestion d’allure ou tenter un record personnel.

Le terrain est quasiment plat : sur les données 2026, on retrouve un dénivelé positif de 3 m pour le 5 km et 8 m pour le 10 km (avec respectivement 4 m et 7 m de D-). Concrètement, ce sont des tracés taillés pour la régularité, sans grosses relances, où votre plus grand adversaire sera souvent votre départ trop optimiste.

Les inscriptions 2026 sont proposées entre 8 € et 12 € selon la distance. Un ravitaillement en eau est annoncé sur le 10 km (sur le modèle de l’édition déclarée 2025) et un ravitaillement à l’arrivée pour tous. La course est ouverte aux coureurs amateurs comme aux plus rapides, avec un esprit « route de village » qui reste convivial malgré le potentiel chrono.

Pour les informations officielles et les inscriptions, vous pouvez consulter les pages évènement sur Oleno ou sur NextRun, qui relaient la course et renvoient vers le site d’inscription en ligne.

Comment se préparer : dure plutôt que briller

Ne vous laissez pas piéger par le profil. Un 5 ou un 10 km plat, c’est exigeant. On passe vite dans le rouge, surtout quand on a une vie pro bien remplie, des trajets, des enfants, des journées qui débordent. Vous arrivez sur la ligne de départ avec la fatigue accumulée. C’est pour ça qu’un plan d’entraînement adapté à votre réalité est précieux.

Sur Preparun, nous construisons un plan d’entraînement sur mesure à partir de votre âge, de votre niveau, de votre objectif et du nombre de séances que vous pouvez caler chaque semaine. Pas de recette magique. Juste une progression réaliste, pensée pour vous permettre de durer plutôt que briller un seul jour, et de profiter au maximum de ce 5 ou ce 10 km sans finir écœuré ou blessé.

Pour le 5 km, on travaille souvent en blocs courts, avec de l’allure spécifique et des séances qui respectent votre fatigue. Pour le 10 km, on ajoute un peu d’endurance solide, quelques sorties plus longues et un travail d’allure précise, pour tenir la distance sans exploser au 7e km. Dans les deux cas, l’idée est de construire plutôt que de forcer, en gardant de la marge.

Si vous avez envie de vivre ce 5&10km d'Hirel 2026 en profitant de la vue sur la baie plutôt qu’en subissant chaque foulée, prendre le temps de suivre un plan d’entraînement structuré fera une vraie différence. Et entre nous, terminer votre course, respirer l’air marin, puis aller flâner vers Saint-Malo ou Cancale avec la satisfaction du boulot bien fait, c’est un petit luxe qui se prépare.

Hirel, la baie du Mont-Saint-Michel, un parcours plat et rapide : le décor est prêt. À vous de construire l’entraînement qui va avec.