Informations sur la course
Un événement emblématique sur la Côte de Granit Rose
La 20 km de la Côte de Granit Rose est bien plus qu’une simple épreuve de course à pied. Elle traverse des panoramas saisissants de la Bretagne, reliant Trébeurden à Perros-Guirec, en passant notamment par Ploumanac’h, Trégastel et longeant les plages mythiques comme celle de Trestraou. Cette course mythique attire chaque année près de 3000 participants, séduits par la beauté unique de cette côte aux rochers rose orangé, façonnée par les vents et le temps. Ici, le parcours épouse les sentiers côtiers les plus spectaculaires du département des Côtes-d’Armor (22), avec vue imprenable sur l’archipel des Sept-Îles.
- Ville de départ arrivée : Le parcours emblématique part de Perros-Guirec et se termine au port de Trébeurden, deux stations balnéaires réputées.
- Sites remarquables à proximité : le port de Ploumanac’h, la plage de Trestraou, le sentier des douaniers GR34, l’archipel des Sept-Îles, la Cité des Télécoms.
Plus qu’un simple défi sportif, cet événement vous fait découvrir le patrimoine naturel de la région tout en profitant d’une ambiance bretonne conviviale et festive. Entre encouragements chaleureux, rendez-vous gourmands aux ravitaillements et finish face à la Manche, chaque coureur repart la tête remplie de souvenirs iodés !
Distances proposées et profil de course
- 20 km entre Perros-Guirec et Trébeurden, environ +200 m de dénivelé – parcours principalement sur route, mais quelques passages sur sable ou sentiers côtiers, jamais monotones !
- 10 km au départ de Pleumeur-Bodou (reprenant la fin du 20 km), dénivelé : +130 m environ.
- Granite Rose : 6,5 km (course/marche non chronométrée, accessible à tous, environ +92 m de dénivelé)
- Deux randonnées pédestres, de 20 km et 10 km, sur les mêmes sentiers que les coureurs pour profiter tranquillement du paysage.
Pour toutes les informations pratiques et l’inscription : site officiel de la 20 km de la Côte de Granit Rose ou la page Facebook officielle.
Un écrin naturel à savourer après l’effort
Difficile de trouver une course en France offrant un panorama aussi enchanteur, parsemé de chaos granitiques, de plages, de criques secrètes et d’airs bretons festifs. Après l’arrivée, profitez de la gastronomie locale et des animations qui prolongent la fête au port de Trébeurden. Une ambiance chaleureuse vous attend, entre tradition sportive et plaisir partagé !
Ne quittez pas ce coin de Bretagne sans flâner vers l’ile Renote ou admirer le coucher de soleil sur la plage de Trestraou, deux expériences à ne pas manquer à Perros-Guirec.
Parcours détaillé 20 km de la Côte de Granit Rose - Course 20 km
Une traversée sauvage où le granit rose flirte avec l'écume bretonne.
Ce parcours de 22,60 km est une véritable invitation au voyage entre bitume urbain et sentiers côtiers. Vous allez quitter le cœur historique pour rejoindre les embruns de la côte. La surface alterne entre l'asphalte roulant des premiers kilomètres et des portions plus naturelles, typiques des bords de mer bretons, où le sol peut se faire fuyant sous le pied.
Villes et lieux traversés
- Lannion (Quai d'Aiguillon, secteur de Servel)
- Le Yaudet (en bordure d'estuaire)
- Trébeurden (arrivée vers la zone côtière)
Dénivelé général
- Montée totale : 182 m
- Descente totale : 187 m
- Altitude max : 58 m
- Altitude min : 1 m
Découpage du parcours
L'échappée urbaine (0 à 5 km)
Vous partez quasiment au niveau de la mer à Lannion. Les deux premiers kilomètres servent de mise en jambes sur le plat avant d'attaquer la principale difficulté du jour : une montée progressive qui vous hisse à 58 mètres d'altitude. Conseil de coach : Ne grillez pas vos cartouches ici. La pente est régulière, trouvez votre souffle. J'ai vu trop de coureurs s'asphyxier en voulant maintenir leur allure de plat dans cette bosse de Servel. Économisez-vous, la route est encore longue.
Le plateau et la descente vers l'estuaire (5 à 12 km)
C'est la portion la plus roulante. Vous restez sur un faux-plat descendant très agréable. Le paysage s'ouvre. On sent l'influence de la mer toute proche. La surface est stable, idéale pour caler votre allure de croisière. Point de vigilance : Vers le kilomètre 10, vous allez retrouver des altitudes très basses (1 à 2 m). Si la marée est haute et qu'il y a du vent, l'humidité peut rendre le bitume glissant. Anecdote : C'est souvent ici que le vent de face décide de s'inviter. Si c'est le cas, baissez la tête, réduisez l'amplitude de vos foulées et jouez avec le relief pour vous abriter.
La dentelle côtière (12 à 18 km)
On entre dans le vif du sujet. Le parcours devient plus tortueux. Vous enchaînez les petites relances. Le dénivelé semble anecdotique sur le papier, mais ces successions de micro-bosses cassent le rythme. Astuce : Ne cherchez pas la vitesse pure. Travaillez votre agilité. C'est ici que l'on reconnaît les vrais coureurs de "bord de mer". On ne court pas contre le chrono, on court avec les éléments. Regardez à gauche, la vue sur l'estuaire du Léguer est une récompense dont on ne se lasse jamais.
Le final vers Trébeurden (18 à 22,6 km)
Les jambes commencent à peser. Vous finissez sur une portion très proche du niveau zéro. Le sol redevient plat, mais la fatigue accumulée rend les derniers kilomètres exigeants. Point de vigilance : Le passage autour du kilomètre 20 présente une petite remontée à 30 mètres d'altitude. C'est le "coup de bambou" classique du fin de parcours. Conseil de coach : Visualisez l'arrivée. Relâchez vos épaules. Vos bras doivent diriger votre course quand vos jambes s'émoussent. L'arrivée à Trébeurden, avec l'air iodé qui vous fouette le visage, vous fera oublier les 180 mètres de dénivelé avalés. Vous y êtes, savourez cet instant, vous avez dompté la côte.
modelDes coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
20 km de la Côte de Granit Rose : toutes les infos essentielles pour préparer votre course
Parcours & profil : un défi côtier exceptionnel
- Distance totale : 20 km entre Perros-Guirec et Trébeurden, sur un tracé qui longe la mer et traverse des sites emblématiques du littoral breton, dont Ploumanac’h, Trégastel et Pleumeur-Bodou.
- Dénivelé : Le parcours affiche environ 214 m de dénivelé positif. Attendez-vous à une alternance de belles côtes et de descentes, qui mettent les jambes à rude épreuve mais offrent des panoramas uniques sur les fameux rochers roses et les plages de rêve de la région.
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Nature du terrain :
- Principalement route et chemins stabilisés, avec certains passages sur sentier côtier parfois étroit ou caillouteux. Le sol peut être irrégulier et l’humidité saline accentue le phénomène de glissance.
- L'environnement maritime (brise, sable de bord de plage, embruns) impose de bien choisir votre matériel.
Description du cadre et ambiance
- Paysages : Un parcours légendaire entre villages pittoresques et points de vue spectaculaires sur la mer et les célèbres rochers en granit rose. L’ambiance est réputée chaleureuse, rythmée par les encouragements du public local et une atmosphère festive tout au long du tracé.
- Expérience coureur : Les mollets sont sollicités, mais la beauté du site fait vite oublier l’effort. L'événement attire chaque année des milliers de coureurs.
Météo attendue
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Conditions typiques : La région de la côte de Granit Rose bénéficie d’un climat océanique tempéré. Vous pouvez vous attendre à :
- Des températures modérées (environ 12 à 18°C le matin en fin d'été).
- Un risque de vent de mer sensible, souvent rafraîchissant mais parfois soutenu et changeant.
- La possibilité d’averses brèves et localisées. Même si un grand soleil peut être de la partie, il n’est pas rare d’avoir des passages nuageux ou humides.
Matériel spécifique recommandé
- Chaussures de route avec bonne accroche : Idéalement à semelle mixte pour s’adapter aux passages plus roulants comme aux portions plus humides ou caillouteuses.
- Vêtements en couches légères : Pensez à un haut respirant, un coupe-vent fin si la météo est incertaine, et une casquette ou visière pour le soleil.
- Hydratation personnelle : Gourde, flasque ou poche à eau pour compléter les ravitaillements officiels, surtout si la température monte ou si vous préférez gérer vos apports.
- Protection solaire et lunettes : La réverbération sur la mer peut être forte, même par temps couvert.
- Chaussettes anti-frottements : Indispensable avec les variations de terrain et l’humidité potentielle du bord de mer.
- Pansements anti-ampoules : Pour prévenir les désagréments liés à l’humidité ou au sable.
Ravitaillements
- Des postes de ravitaillement bien positionnés sont proposés tout au long du parcours, ce qui vous permet de régulièrement refaire le plein d’eau et de petites collations sans être trop chargé. Le ravitaillement à l’arrivée est réputé généreux, parfait pour récupérer après cet effort côtier.
Meneurs d’allure
- Aucune information publique et à jour ne confirme la présence de meneurs d’allure spécifiques sur cette course. Il est conseillé de se renseigner directement auprès de l’organisation la semaine de l’événement si vous souhaitez courir avec un groupe cible de chrono.
Logistique pratique
- Pas de navettes de retour prévues entre l’arrivée et le départ : il sera donc indispensable d’organiser votre retour en avance (covoiturage, voiture personnelle).
- Marquage kilométrique très clair tout au long du parcours, permettant de suivre votre progression en toute sérénité.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Vous allez emprunter un tracé magnifique qui serpente entre villages pittoresques en longeant la côte bretonne. Le départ s'effectue depuis la plage de Trestraou à Perros-Guirec, puis vous traverserez successivement Trégastel, le très célèbre Ploumanac'h (élu Village préféré des Français en 2015), Pleumeur-Bodou avant de terminer au port de Trébeurden. Tout au long de ces 20 kilomètres, vous profiterez de panoramas spectaculaires sur les rochers roses millénaires et une vue imprenable sur l'archipel des Sept-Îles. Le parcours représente environ 200 mètres de dénivelé positif et se déroule principalement sur route, avec quelques passages sympathiques sur le sable breton.
L'édition 2026 vous offre un véritable festival du sport pour tous les niveaux. Vous avez le choix entre le Trophée 20 km destiné aux coureurs ambitieux qui souhaitent relever le défi complet, le Trophée 10 km qui reprend les 10 derniers kilomètres du parcours depuis Landrellec (idéal si vous cherchez l'équilibre parfait), et la Granite Rose, une course solidaire de 6 à 7 kilomètres contre le cancer. Pour ceux qui préfèrent la marche, des randonnées pédestres de 10 km et 20 km vous permettront de découvrir les paysages à votre rythme, sans effort intense.
La 45ème édition de cette course légendaire se déroulera le dimanche 26 juillet 2026 de 8 heures à 13 h 30. Les inscriptions et retraits de dossards se font entre 8 heures et 10 heures selon les épreuves. Le départ de la randonnée 20 km est fixé à 8 heures depuis Trébeurden, le départ du 10 km à 9 h 30 depuis Landrellec, et l'échauffement suivi du départ de la Granite Rose à 9 h 30. Les randonnées pédestres quant à elles ont leur inscription entre 7 h 55 et 8 h 55.
Cet événement attire près de 4 000 coureurs et 800 marcheurs qui viennent de tous les coins de France. Vous trouverez sur place un beau mélange de coureurs de l'élite et de purs amateurs, de résidents régionaux comme de vacanciers de passage, voire de néophytes en quête de défis personnels. L'ambiance générale est survoltée et conviviale, avec des encouragements généreux et des animations de qualité. C'est un véritable rendez-vous incontournable où le sport rencontre la beauté sauvage bretonne, créant une expérience inoubliable pour les coureurs de tous les niveaux.
L'équipe d'organisation a pensé à tous les détails pour votre confort. Vous bénéficierez de ravitaillements bien positionnés le long du parcours, d'un marquage des kilomètres pour vous aider à gérer vos efforts, et de navettes prévues pour faciliter l'accès aux différents points de départ. À l'arrivée, un festin généreux à la sauce bretonne vous attend, avec des rafraîchissements aussi bien liquides que solides. Les tarifs d'inscription varient de 6 à 15 euros selon les épreuves, ce qui rend cet événement accessible à tous les budgets.
Préparez votre course
Vous rêvez de réussir la 20 km de la Côte de Granit Rose ? Ne sous-estimez pas cette épreuve : entre montées sauvages et passages sur sable, seule une préparation rigoureuse vous permettra de savourer chaque kilomètre sans subir le parcours. Adoptez un plan d'entraînement personnalisé et progressez sortie après sortie pour profiter pleinement de ce défi magique entre Perros-Guirec et Trébeurden ! Notre accompagnement précis vous guidera jusqu'à la ligne d'arrivée.Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour 20 km de la Côte de Granit Rose
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Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
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Plan d'entrainement pour 20 km de la Côte de Granit Rose
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
