Informations sur la course

Un événement d'exception en montagne alpine

Bienvenue à la adidas TERREX MaXi-Race 2026, l'un des plus grands rendez-vous du trail en France ! Cet événement incontournable se déroulera du 28 au 31 mai 2026 dans le cadre idyllique du Lac d'Annecy, en Haute-Savoie. Vous découvrirez les magnifiques paysages des Alpes avec des vues panoramiques exceptionnelles, notamment vers le Semnoz à plus de 1500 mètres d'altitude.

Annecy, surnommée la « Venise des Alpes », offre un décor authentique et montagneux pour cette course mythique. À proximité, vous trouverez le charme de la vieille ville avec ses canaux pittoresques, le château d'Annecy et les nombreux restaurants savoyards typiques. La région bénéficie d'une accessibilité remarquable, avec le lac en toile de fond et les montagnes escarpées qui caractérisent ce territoire.

Des parcours adaptés à tous les niveaux

La MaXi-Race propose une grande diversité de formats pour satisfaire tous les coureurs, qu'ils soient débutants ou expérimentés :

  • Le tOur du Lac : l'épreuve reine de 94 km avec 5200 à 6000 mètres de dénivelé positif, proposée en solo, en relais ou sur deux jours
  • Le Shokz Demi-tOur : un format intermédiaire de 52 à 57 km avec 3000 à 3500 mètres de dénivelé
  • La Marathon-eXpérience : environ 40 km avec des points de vue iconiques
  • La Short Race : 16 km pour les hommes, offrant une introduction accessible
  • La Femina Race : 16 km 100% féminin pour célébrer le pouvoir des femmes trailleuses
  • Des courses d'orientation et des épreuves enfants complètent le programme

Les tracés sont certifiés ITRA et les épreuves sont labellisées UTMB Index, garantissant une qualité de course exceptionnelle.

Organisation et conditions de course

L'organisation de la MaXi-Race accorde une attention particulière à l'expérience des participants. Le parcours se déroule en boucle autour du lac d'Annecy, limitant ainsi les déplacements logistiques. Des barrières horaires sont mises en place pour garantir la sécurité et la régularité de la course. Des postes de contrôle informatiques et manuels sont positionnés sur l'ensemble du parcours.

Les accompagnateurs bénéficieront d'un accès facilité aux zones de ravitaillement via des options de bus privatif ou par leurs propres moyens. Le MaXi-Village, situé sur la plage d'Albigny, sera le cœur pulsant de l'événement avec animations, découvertes culinaires et ambiance conviviale.

Les conditions météorologiques alpines nécessitent une frontale pour les plus longues distances, et vous devrez vous préparer à affronter des montagnes escarpées, des passages rocailleux et potentiellement de la neige en altitude. L'ambiance sera renforcée par des fumigènes au départ et des torches pour vous guider dans la nuit.

Inscriptions et modalités pratiques

Les pré-inscriptions se sont déroulées du 1er octobre au 30 octobre 2025. Une deuxième période d'inscriptions était proposée pour les personnes en liste d'attente. Le transfert de dossards est autorisé jusqu'au 14 mai 2026, mais les changements de course ne sont pas possibles.

Pour plus d'informations détaillées, consultez le site officiel MaXi-Race ou suivez la communauté sur le portail officiel de l'événement.

La MaXi-Race représente bien plus qu'une simple course : c'est une célébration du dépassement de soi dans un cadre montagnard authentique. Que vous visiez le tour complet du lac ou une distance plus accessible, vous vivrez une expérience inoubliable dans les Alpes françaises !

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course adidas TERREX MaXi-Race 2026

Bon à savoir

La MaXi-Race d'Annecy : Une épreuve exigeante et remarquable

La MaXi-Race d'Annecy est devenue l'une des compétitions majeures du calendrier trail français depuis sa création en 2011. Chaque année, plus de 9 000 coureurs se lancent sur les sentiers du tour du lac d'Annecy, une aventure physique intense au cœur des Alpes françaises.

Les différents formats de course

Plusieurs options s'offrent à vous selon votre niveau et vos objectifs :

  • tOur du Lac (100 km / 5 300 m de dénivelé positif) : l'épreuve reine, réalisable en solo, en relais ou sur deux jours
  • Shokz-Race (60 km / 3 500 m de dénivelé positif) : un parcours plus technique avec un départ de Faverges
  • Demi-tOur du Lac (42 km / 2 375 m de dénivelé positif) : un marathon montagneux exigeant
  • Quart de tOur du Lac (16 km / 1 000 m de dénivelé positif) : un format accessible pour découvrir l'épreuve

Caractéristiques du terrain et du parcours

Composition du terrain

Le parcours se compose de : 62% de sentiers, 32% de pistes et 6% de routes. Vous traverserez des environnements très variés qui demandent une excellente polyvalence technique.

Profil et difficultés du tOur du Lac

Le tOur du Lac s'étend sur 100 km avec plus de 6 000 mètres de dénivelé positif. Voici les différentes sections majeures :

  • Départ à Annecy (montée du Semnoz) : une montée progressive mais soutenue dès le départ, souvent en début de nuit. Cette première partie permet de bien étirer le peloton et offre des vues spectaculaires sur le lac au lever du soleil
  • Traversée des forêts et alpages : passage par Saint-Eustache et Doussard avec des descentes techniques, des passages caillouteux et des racines piégeuses qui demandent une bonne maîtrise
  • Ascension du col de la Forclaz : l'un des points les plus redoutés du parcours, raide et long, avec une alternance de portions ouvertes et de sous-bois
  • Dernière portion (Menthon-Saint-Bernard à Annecy) : la section la plus cassante avec une succession de montées et descentes, notamment le mont Baron. C'est ici que la fatigue s'accumule le plus et que la lucidité reste essentielle
  • Arrivée à Annecy : une descente vers la plage d'Albigny marquant la fin de l'aventure

Matériel et équipement recommandés

Éléments essentiels à prévoir

En raison de la technicité du terrain et de la longueur de l'épreuve, nous vous recommandons particulièrement :

  • Chaussures trail robustes : dotées d'une bonne accroche et d'une protection renforcée pour les racines et les cailloux
  • Frontale : indispensable pour le départ en début de nuit
  • Vêtements techniques adaptés aux variations d'altitude : la course passe par des portions en montagne où la température peut varier significativement
  • Protection supplémentaire : compte tenu des passages caillouteux et des descentes techniques, protéger genoux et coudes peut s'avérer judicieux
  • Sac de trail adapté : pour transporter ravitaillements et équipement sur la durée de l'effort

Ravitaillements et soutien

Une reconnaissance préalable du tracé est vivement recommandée afin d'anticiper les zones techniques, adapter votre équipement et planifier vos ravitaillements stratégiquement. Cela vous permettra d'identifier les points de ravitaillement et d'optimiser votre gestion énergétique sur une distance aussi exigeante.

Ce qu'il faut retenir pour votre préparation

La MaXi-Race est une épreuve conjuguant à la fois dénivelé important, technicité certaine et durée prolongée. Votre entraînement doit préparer vos coureurs à gérer ces trois éléments simultanément, en particulier sur les portions finales où la fatigue joue un rôle majeur. L'accent particulier sur la technique de course en descente et la résistance musculaire des jambes sera bénéfique pour aborder sereinement cette aventure alpine.



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

L’adidas TERREX MaXi-Race 2026 propose une large palette de formats, du trail court au véritable ultra autour du lac d’Annecy. Vous y trouvez notamment : le tOur du Lac 100 km (solo, en relais ou en 2 jours), la Shokz-Race ~60 km, le Demi tOur ~42 km (marathon de montagne), le Quart de tOur ~16–17 km, des courses d’orientation (MaXi’O, Semi’O), ainsi que des formats jeunes comme la Mini-Race et l’Ado-Race**. Chaque distance existe en version plus compétitive « Race » ou plus accessible « eXpérience », selon votre envie de performance ou de découverte.

L’édition 2026 de l’adidas TERREX MaXi-Race se déroule sur trois jours, le week-end de fin mai, avec un programme étalé du vendredi au dimanche. Les grandes épreuves (tOur du Lac 100 km, Shokz-Race, Demi tOur, Quart de tOur, etc.) sont réparties sur ces trois journées afin de lisser les départs et de gérer au mieux les flux de coureurs et d’accompagnants. Sur place, tout se concentre autour du MaXi-Village à Annecy, qui sert de cœur logistique de l’événement (retrait des dossards, ravitos finaux, animations).

Les inscriptions à l’adidas TERREX MaXi-Race 2026 se font uniquement en ligne via le module d’inscription officiel de l’organisation. Les dossards partent très rapidement (en 2024, certaines courses ont été complètes en quelques minutes), donc il est crucial d’être connecté à l’heure exacte d’ouverture. L’organisation ouvre les inscriptions par vagues de courses : d’abord le tOur du Lac (100 km solo, 2 jours, relais), puis la Shokz-Race, le Demi tOur et le Quart de tOur, et enfin les formats d’orientation et les courses jeunes. Une option d’assurance annulation est proposée au moment de l’inscription, mais sans cette option, aucun remboursement ni report ne sont prévus.

Le tOur du Lac 100 km est un ultra-trail exigeant en montagne, réservé à des coureurs déjà bien habitués aux longs formats. Le parcours est décrit par l’organisation comme historiquement difficile, avec un fort dénivelé, des barrières horaires strictes et des sections techniques. En 2026, le sens du tour est inversé (sens horaire), avec le massif du Veyrier gravi de nuit dès le début de course, ce qui ajoute une dimension supplémentaire. Sans une préparation spécifique en trail long (volume, dénivelé, gestion de nuit et de la chaleur), il est très compliqué de terminer dans les temps. Les abandons après Doussard sont reclassés en « MaXi-Challenger », preuve du niveau d’engagement demandé.

Sur les grands formats comme le tOur du Lac 100 km, les départs se font par vagues et SAS de niveau afin de fluidifier le peloton. Les SAS sont déterminés en amont, notamment à partir de votre indice de performance (type Betrail), et ne peuvent pas être modifiés par la suite, même si votre niveau évolue. Le chrono personnel démarre lorsque vous passez sur la ligne de départ, mais les barrières horaires sont calculées à partir de l’heure de départ de la dernière vague, ce qui impose de garder un rythme minimum. Les meilleurs de chaque catégorie d’âge (U20, U23, Seniors, M0, M1, etc.) sont récompensés, à condition d’aller retirer leur prix au point info du MaXi-Village, une fois les classements consolidés.

Préparez votre course

La MaXi-Race d'Annecy n'est pas une course ordinaire : avec ses tracés montagneux allant jusqu'à 94 km et plus de 6000 mètres de dénivelé, elle exige une préparation rigoureuse et adaptée. Vous affronterez des passages techniques, des altitudes importantes et des conditions météorologiques changeantes en montagne alpine.

Pour profiter pleinement de cette expérience exceptionnelle et franchir la ligne d'arrivée avec fierté, un plan d'entraînement personnalisé est indispensable. Sur preparun.com, nous créons pour vous le programme ideal en fonction de votre âge, votre niveau, vos objectifs et vos disponibilités.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour adidas TERREX MaXi-Race 2026

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Short Race (Quart-de-tOur) Hommes (16km)
Femina Race (Quart-de-tOur) Femmes (16km)
Marathon-eXpérience (40km)
Shokz Demi-tOur du Lac (52km)
tOur du Lac (solo, 1 jour) (94km)
tOur du Lac (solo, 2 jours) (94km)
tOur du Lac (en relais) (94km)

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Aurélien
6 août 2025
Top
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
christelle
25 juin 2025
merci !
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
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3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
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Ca a l air cohérent
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Aurélien
6 août 2025
Top
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
christelle
25 juin 2025
merci !
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
J-
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Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite

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Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Pej
30 novembre 2025
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Lolo
16 septembre 2025
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Yannick
23 février 2026
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CHRSITIAN
15 décembre 2025
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23 septembre 2025
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Navile
17 novembre 2025
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6 août 2025
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9 novembre 2025
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8 janvier 2026
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31 juillet 2025
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29 janvier 2026
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13 janvier 2026
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31 janvier 2026
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16 août 2025
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Mat
11 septembre 2025
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10 février 2026
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26 décembre 2025
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11 juillet 2025
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Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
christelle
25 juin 2025
merci !
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9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Benoit
25 octobre 2025
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11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Toufi
27 octobre 2025
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Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
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27 août 2025
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6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Aurélien
6 août 2025
Top
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
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16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
christelle
25 juin 2025
merci !
Rémy
9 octobre 2025
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Benoit
25 octobre 2025
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11 décembre 2025
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27 octobre 2025
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Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau

Plan d'entrainement pour adidas TERREX MaXi-Race 2026

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Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
adidas TERREX MaXi-Race 2026 - 28 mai 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
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Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
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