Alerte zombies

À Alerte zombies, l’ambiance promet de changer des sorties habituelles. Pour en profiter pleinement, préparez votre effort comme une vraie course : choisissez une allure maîtrisée, entraînez-vous avec le matériel prévu et gardez de l’énergie pour la fin. L’événement se déroule les 30 et 31 octobre 2026 à Loisinord, à Nœux-les-Mines, dans le Pas-de-Calais.

Alerte zombies : parcours, terrain et ambiance

Le site de départ et d’arrivée est le Stade de Glisse de Loisinord, à Nœux-les-Mines. Le rendez-vous mêle course et univers d’Halloween, avec une atmosphère nocturne et des animations. Le parcours du 10 km est décrit sur la page de l’événement comme passant par la piste de ski artificielle de Loisinord, aménagée sur un terril et dotée d’un revêtement synthétique. Cette surface peut demander un peu d’adaptation : entraînez-vous à garder une foulée stable plutôt qu’à chercher la vitesse à tout prix.

Les informations consultées ne permettent pas de confirmer le tracé, le terrain ni le dénivelé du 20 km. Ne partez donc pas du principe que les deux formats empruntent exactement le même parcours. Aucun dénivelé officiel n’est indiqué pour les distances proposées. La lampe frontale est signalée comme obligatoire pour l’événement : testez-la sur une sortie réelle, avec les réglages et les piles ou la batterie que vous utiliserez le jour de la course.

Retrouvez les informations de l’événement sur Miles Republic. La page mentionne également des animations et des stands de restauration sur le site.

Préparer Alerte zombies : plan d’entraînement et conseils

Votre plan d’entraînement doit d’abord correspondre à la distance choisie et à votre expérience. Pour le 10 km, travaillez une allure soutenue mais contrôlée, avec une sortie facile et une séance comprenant quelques accélérations courtes chaque semaine. Pour le 20 km, donnez davantage de place à l’endurance : une sortie longue progressive vous aidera à tenir l’effort sans vous épuiser. Un cycle de 8 à 12 semaines constitue un cadre possible, à ajuster selon votre niveau et votre régularité habituelle.

Un plan personnalisé vous permet de répartir les séances selon vos disponibilités et d’augmenter la charge progressivement. Gardez au moins une sortie facile entre deux entraînements exigeants. Si vous débutez ou reprenez après une coupure, privilégiez la régularité avant d’ajouter de la vitesse.

• Habituez-vous à la nuit : faites au moins une sortie à la lampe frontale. Vérifiez qu’elle éclaire assez loin, qu’elle tient bien en place et que vous savez l’allumer sans vous arrêter.
• Répétez les changements d’allure : quelques accélérations brèves, suivies d’un retour au calme, préparent aux relances sans vous inciter à sprinter dès le départ.
• Adaptez la séance à la surface : si vous avez accès à un revêtement synthétique ou à une pente régulière, courez-y à allure facile pour découvrir vos appuis. Ne cherchez pas à reproduire un parcours dont le tracé complet n’est pas confirmé.
• Pour le 20 km, entraînez la durée : allongez progressivement votre sortie longue, en restant à une allure où vous pouvez encore parler. Le but est de terminer avec une foulée propre, pas de battre un record à l’entraînement.
• Allégez avant la course : trois semaines avant le départ, réduisez progressivement le volume tout en conservant quelques efforts courts et confortables. Arrivez reposé plutôt que fatigué par une dernière grosse séance.

À l’approche du départ, ne cherchez pas à suivre les accélérations des autres. Dans l’obscurité, la visibilité et la qualité des appuis comptent autant que l’allure. Partez à une intensité qui vous laisse respirer facilement, puis augmentez seulement si vous êtes à l’aise. Si vous courez le 20 km, fractionnez mentalement l’effort en portions accessibles et buvez selon vos habitudes, sans attendre d’avoir soif.

Choisissez des chaussures déjà testées et une tenue adaptée à une soirée de fin octobre. Évitez tout équipement neuf le jour de la course. Vérifiez votre frontale avant de partir et emportez une solution de secours si vous en avez une. Le parcours nocturne mérite de la prudence : gardez une marge dans les passages où la visibilité ou les appuis vous semblent moins sûrs.

Alerte zombies : distances et informations pratiques

• Dates : 30 et 31 octobre 2026.
• Lieu : Stade de Glisse, Loisinord, Nœux-les-Mines.
• 10 km : départ annoncé à 19 h ; tarif indiqué : 12 €.
• 20 km : départ annoncé à 16 h 30 ; tarif indiqué : 5 €.
• Dénivelé : non communiqué pour ces distances.
• Matériel : lampe frontale obligatoire selon les informations pratiques publiées par l’événement.

Les informations disponibles ne précisent pas de barrière horaire ni de ravitaillement pour ces deux formats. Vérifiez les consignes de l’organisateur avant le départ et prévoyez de quoi courir confortablement selon la durée estimée de votre effort. Je vous souhaite une belle course à Loisinord : une préparation régulière vous aidera à savourer l’ambiance d’Halloween, en toute confiance, à Nœux-les-Mines.