Informations sur la course
Chilly Last Runner se déroule le 21 novembre 2026 à Minzier, sur une distance de 6 km.
| Épreuve | Distance | Dénivelé |
|---|---|---|
| Chilly Last Runner (6km) | 6 km | +190 m |
Il y a des courses que l’on coche pour le chrono, et d’autres que l’on choisit pour l’expérience. Chilly Last Runner fait clairement partie de la seconde catégorie. Vous êtes inscrit, la date du 21 novembre 2026 approche, et ce format Backyard va vous demander autre chose qu’une simple sortie longue : de la patience, de la régularité, une vraie intelligence d’allure.
Je suis Antoine Morel, et si j’ai appris quelque chose en vingt ans de course et de nuits passées sur les sentiers, c’est qu’une épreuve qui se répète toutes les heures se gagne d’abord par la gestion, beaucoup plus que par la vitesse. On ne « subit » pas une Backyard, on la construit, boucle après boucle.
Chilly Last Runner : le format Backyard à Chilly (Haute-Savoie)
Chilly Last Runner se déroule à Chilly (74270), en Haute-Savoie, au cœur d’un paysage vallonné qui fait le lien entre campagne et premiers reliefs alpins. Le départ et l’arrivée se font à la salle des fêtes de Chilly, véritable base de vie de la journée.
Le principe est simple dans sa forme, exigeant dans son vécu : une boucle d’environ 5,85 km et 194 m de dénivelé positif à parcourir en moins d’une heure, avec un nouveau départ toutes les heures, jusqu’à un maximum de 24 tours ou jusqu’à ce qu’il ne reste plus qu’un coureur en piste. Sur Miles Republic, l’épreuve est annoncée comme un trail 6 km +190 m, avec un premier départ à 12h00 le samedi.
Le parcours est composé à environ 80 % de chemins, avec quelques portions plus roulantes, mais suffisamment de relief pour imposer une vraie attention à l’appui et à l’économie de mouvement. Les chaussures de trail sont vivement recommandées, et elles ne seront pas de trop pour garder de la stabilité au fil des heures.
À chaque retour à la salle des fêtes, vous trouverez un ravitaillement de base et un espace pour retrouver votre assistance, ajuster votre tenue, vous alimenter, gérer vos émotions. Ce va-et-vient entre la boucle et la base de vie est au cœur de la stratégie de course.
Point important : les bâtons sont interdits sur l’ensemble du parcours. Cela change la manière de gérer les montées et impose un travail de force spécifique en amont.
Pour consulter les informations officielles, vous pouvez vous référer à la page Miles Republic, qui centralise les données de l’épreuve.
Préparer Chilly Last Runner : une Backyard qui se joue sur la durée
Préparer Chilly Last Runner, ce n’est pas seulement se dire que 6 km en une heure, « ça va ». C’est accepter que la répétition de ces 6 km, avec +190 m de dénivelé par boucle, peut devenir très exigeante à partir du moment où l’on attaque la quatrième, la cinquième, la dixième heure…
Votre plan d’entraînement doit donc intégrer plusieurs dimensions :
- Une capacité à courir ou marcher rapidement en montée, sans bâtons, en économisant les quadriceps.
- Une aisance en descente sur chemin, pour ne pas gaspiller d’énergie et préserver les articulations.
- Un travail de régularité : apprendre à boucler ces 6 km dans une fenêtre de temps stable, avec une marge de quelques minutes pour se ravitailler et récupérer.
- Une résistance mentale à la répétition : repartir à chaque heure, accepter le recommencement, organiser vos micro-routines entre deux tours.
En pratique, votre préparation gagnera à combiner :
- Des sorties en terrain vallonné, proches du format de la boucle : 5 à 8 km avec 150 à 250 m D+, en travaillant la fluidité plutôt que la vitesse brute.
- Des séances spécifiques « Backyard » : par exemple, 3 à 4 boucles de 6 km, chaque départ étant donné toutes les heures, pour expérimenter la gestion du temps et du ravitaillement.
- Un travail de force et de stabilité : gainage, renforcement des mollets et des muscles autour du genou, pour supporter les heures passées en appui sur chemin.
- Un volet nutrition et hydratation testé en conditions réelles, afin que rien ne soit improvisé le jour J.
Sur une Backyard comme Chilly Last Runner, l’objectif n’est pas de « tout donner » sur une boucle, mais de construire une allure durable. C’est là qu’un plan d’entraînement structuré, adapté à votre niveau et à votre nombre de sorties hebdomadaires, fait une vraie différence.
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Personnellement, ce type de format m’a appris que la clé réside dans l’acceptation du temps qui passe. Il faut savoir courir en se projetant non pas sur 6 km, mais sur 6, 8, 10 boucles… voire davantage. Votre plan peut intégrer des phases de fatigue simulée (enchaînement de plusieurs sorties, ou longues journées actives) pour vous habituer à repartir avec des jambes déjà entamées.
Ne négligez pas non plus le sommeil et la récupération dans les semaines précédant la course. Même si la Backyard de Chilly est limitée à 24 tours, donc à une journée complète, votre organisme devra supporter le stress répété des départs, la concentration sur le terrain, la sollicitation musculaire. Une bonne hygiène de sommeil, quelques séances de mobilité douce, une attention portée à la nutrition quotidienne sont autant d’éléments qui prolongent votre capacité à enchaîner les boucles.
Enfin, il est utile d’intégrer à votre préparation un travail sur la respiration et la gestion de l’effort perçu. Apprendre à garder un souffle régulier, à rester dans une zone d’effort confortable, vous permettra de limiter les variations de rythme et d’économiser votre système nerveux.
Matériel et stratégie de course pour le parcours de Chilly Last Runner
Le terrain étant majoritairement constitué de chemins, vos chaussures de trail doivent offrir un compromis entre accroche et confort. Vous ne partez pas pour un effort unique, mais pour une succession de petites courses : privilégiez une paire que vous supportez longtemps, même si elle n’est pas la plus « dynamique » de votre arsenal.
Quelques points de vigilance matériels pour Chilly Last Runner :
- Chaussures : modèle de trail polyvalent, bonne tenue du pied, amorti suffisant pour enchaîner les tours.
- Textile : météo de novembre en Haute-Savoie pouvant être fraîche et humide, prévoyez des couches modulables (première couche respirante, couche thermique légère, coupe-vent ou imperméable).
- Lumière : si vous envisagez d’aller loin dans la journée, une frontale peut devenir utile en fin de course, selon la luminosité.
- Alimentation personnelle : le ravitaillement sur place est de type « base », pensez à vos propres boissons, à des aliments que vous digérez bien, et à une organisation claire sur votre table d’assistance.
Sur le plan de l’allure, visez un tempo qui vous laisse systématiquement quelques minutes à l’arrivée pour :
- Boire et manger un peu.
- Vous changer si nécessaire (gants, couche supérieure, chaussettes).
- Vous asseoir brièvement ou marcher pour éviter de « casser » complètement la dynamique.
- Préparer mentalement la prochaine boucle.
Dans les premières heures, l’erreur classique est de courir trop vite « parce que ça va bien ». Sur une Backyard, cette facilité initiale se paie plus tard. Laissez-vous une marge : si vous pouvez boucler la boucle en 45 minutes, rien ne vous empêche de viser 50 minutes et de transformer ces minutes supplémentaires en temps de récupération.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Infos pratiques pour le jour J
Voici les éléments pratiques à garder en tête pour votre préparation et votre organisation :
- Date : samedi 21 novembre 2026.
: salle des fêtes de Chilly (74270), en Haute-Savoie. - Format : Backyard, boucle d’environ 5,85 km / 194 m D+ à réaliser en moins d’une heure, 24 tours maximum.
- Première heure de départ : 12h00, puis départs toutes les heures.
- Ravitaillement : ravitaillement de base sur la zone de départ / arrivée, assistance personnelle possible.
- Bâtons : interdits sur l’ensemble du parcours.
- Inscriptions : via la plateforme Miles Republic.
En préparant votre journée comme un tout - gestion du temps, choix du matériel, stratégie d’allure, alimentation - vous transformerez Chilly Last Runner en une aventure maîtrisée, presque contemplative, au cœur de la Haute-Savoie. Que chaque boucle vous rapproche un peu plus de ce que vous venez chercher sur ce format si particulier.
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Vidéo de la course
Bon à savoir
Informations utiles pour préparer Chilly Last Runner
Cette course demande surtout de la gestion. Avec une boucle de 6 km et 190 m D+, l’effort ne se joue pas à la vitesse pure, mais à la capacité à répéter des montées propres, sans vous griller trop tôt.
Ce que le terrain va vous demander
- Le parcours fait environ 5,85 km pour 194 m de dénivelé positif, avec un format Backyard et un départ toutes les heures.
- Le tracé est composé à 80 % de chemins, ce qui rend les appuis irréguliers par endroits et renforce l’intérêt de chaussures stables.
- Les chaussures de trail sont vivement recommandées.
- Les bâtons sont interdits sur l’ensemble du parcours.
Adapter votre préparation à ce profil
- Travaillez des sorties vallonnées courtes à intermédiaires. L’idée est de tenir une allure propre en montée, pas de chercher un tempo élevé.
- Renforcez les quadriceps, les mollets et la stabilité des chevilles. Sur ce type de boucle, les répétitions fatiguent vite les appuis.
- Ajoutez du travail de descente. Même courte, elle use. Elle peut faire la différence au fil des tours.
- Entraînez-vous à marcher vite en côte. Sur une Backyard, savoir alterner course et marche dynamique est souvent une vraie force.
Météo et gestion de la tenue
- La course se déroule en novembre, en Haute-Savoie. Attendez-vous à des conditions souvent fraîches et potentiellement humides.
- Prévoyez des couches faciles à ajuster : première couche respirante, couche thermique légère, puis protection coupe-vent ou imperméable si besoin.
- Des gants et un tour de cou peuvent devenir très utiles si la température baisse entre deux boucles.
- Si vous allez loin dans la journée, une frontale peut être pertinente selon la luminosité restante.
Ravitaillement et assistance
- Un ravitaillement de base est prévu sur la zone de départ et d’arrivée.
- Vous pouvez retrouver votre assistance entre les boucles.
- Préparez vos propres apports si vous avez des habitudes alimentaires précises. Sur ce format, il faut manger et boire sans improviser.
- Gardez une organisation simple sur votre table. Plus c’est clair, moins vous perdez d’énergie mentale.
Stratégie d’effort à adopter
- Le bon réflexe, c’est de partir avec de la marge. Vous devez pouvoir finir la boucle et garder quelques minutes pour récupérer.
- Ne courez pas la première boucle comme une course courte. Le piège classique, c’est le départ trop enthousiaste.
- Visez une allure qui vous laisse respirer, boire, manger, puis repartir sans stress.
- Sur ce format, la qualité du retour à la base compte autant que la boucle elle-même.
Repères pratiques à garder en tête
- Lieu de départ et d’arrivée : salle des fêtes de Chilly.
- Format : Backyard, 24 tours maximum.
- Départ : première boucle à 12h00, puis toutes les heures.
- Ravitaillement : base sur place, avec assistance personnelle possible.
Pour les coureurs qui veulent durer
- Anticipez les petits changements d’état : froid, fatigue, ventre un peu lourd, jambes qui se tassent.
- Gardez une routine courte entre les boucles. Boire, manger, se couvrir, repartir. Pas plus.
- Préparez aussi le mental à la répétition. C’est là que la course devient belle. Et dure. Très dure parfois.
Météo attendue le jour J à Minzier
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le parcours officiel du Chilly Last Runner est celui d’une épreuve de type backyard, avec une boucle répétée dans le même format jusqu’à l’élimination ou l’abandon. La page de course consultée confirme l’événement 2026, mais ne détaille pas ici le dénivelé ni le profil complet du tracé. Pour bien vous préparer, partez du principe d’un effort surtout régulier, avec relances fréquentes et gestion propre de l’intensité.
Oui, la difficulté est surtout physique et mentale : la répétition des boucles, l’absence de vraie coupure et l’obligation de repartir à heure fixe fatiguent autant que les jambes. La difficulté réelle dépend moins de la vitesse que de votre capacité à enchaîner des efforts propres, à récupérer vite et à rester lucide après plusieurs tours. Une préparation utile doit donc travailler l’endurance, la résistance à la fatigue et la régularité.
Le plus efficace est un entraînement progressif avec une majorité d’endurance facile, une sortie un peu plus longue par semaine et, si besoin, des blocs à allure soutenue mais contrôlée. Pour ce type d’épreuve, l’objectif n’est pas de courir vite dès le départ, mais de tenir une allure stable, confortable et répétable sur plusieurs boucles. Travaillez aussi la récupération entre les efforts, car elle sera déterminante le jour J.
Sur une course à boucles, prévoyez un ravitaillement simple et facile à digérer : eau, boisson d’effort, gels ou aliments habituels, sans rien tester de nouveau le jour J. Côté matériel, privilégiez des chaussures déjà validées à l’entraînement, une tenue adaptée à la météo de novembre et, selon l’organisation, de quoi vous couvrir entre deux boucles. L’important est d’éviter tout inconfort qui ferait perdre du temps ou de l’énergie.
Pour préparer le Chilly Last Runner, preparun propose deux plans personnalisés selon votre âge, votre niveau, votre objectif et votre nombre de sorties hebdomadaires, adaptés à la distance et au dénivelé de cette course. Le Starter Run est le plan gratuit, idéal pour démarrer votre préparation en posant des bases solides. Le Finisher Line est le plan complet et payant, pensé pour arriver prêt le jour J. Créez votre plan sur preparun.com.
Préparez votre course en 7 questions
Chilly Last Runner n’est pas une simple boucle de trail, c’est une expérience de durée, de patience et de lucidité. Pour en profiter pleinement, votre corps et votre esprit ont besoin d’un plan d’entraînement pensé pour ce format Backyard : gestion de l’allure, nutrition, résistance mentale, capacité à repartir heure après heure. En commandant votre plan d’entraînement personnalisé, vous vous offrez une préparation structurée, adaptée à votre niveau, à votre âge et à votre disponibilité, pour arriver à Chilly avec la sérénité de ceux qui ont vraiment préparé leur rendez-vous.
Chilly Last Runner
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