Informations sur la course

La Corrida de la Beaujoire, un événement festif à Nantes

Imaginez-vous courir dans les tribunes mythiques du Stade de la Beaujoire, escaliers à l'appui, un 26 décembre sous le ciel nantais. Cette course sur route, limitée à 850 inscrits, fait vibrer les coureurs depuis des années. J'ai le cœur qui bat rien qu'à y penser, comme cette fois où un ami a déguisé en Père Noël et a podiumé !

À Nantes, en Loire-Atlantique (44), l'événement se niche au cœur de la Pays de la Loire. Près du stade, baladez-vous au Château des Ducs de Bretagne ou flânez sur l'Île de Nantes, ces spots magiques qui rendent la ville irrésistible.

Les parcours et inscriptions

  • Corrida principale : 9,2 à 9,7 km, départ 15h, dès 15 ans, max 800 coureurs.
  • Challenge Jean Jahan : duo sur 5,5 km, max 200 équipes.
  • Courses enfants : 1,2 km (13h), 2 km (13h20), 5,5 km (13h50).

Inscriptions en ligne du 1er novembre 2025 au 24 décembre 2025, 15€ pour les licenciés FFA. Pas d'inscription sur place. Retrait des dossards au Stade de la Beaujoire le 27/12 dès 13h30 ou chez RUN Aventure à Carquefou le 26/12.

Ambiance festive : déguisez-vous ! Joëlettes bienvenues, mais contactez avant. Timepulse gère les inscriptions.

Conditions et conseils

Obligatoire : licence FFA ou Pass' J’aime Courir, ou PPS pour non-licenciés. Tarifs augmentent le 16/12. En cas d'annulation pour force majeure, pas de remboursement.

Pour briller sur ces 9 km exigeants avec escaliers, notre plan d'entraînement personnalisé est votre allié !

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Corrida de la Beaujoire

Bon à savoir

Le parcours et le terrain

La Corrida de la Beaujoire se déroule au cœur de Nantes, en Loire-Atlantique. C'est une course de 9,7 km qui vous propose de découvrir les recoins de la cité des ducs et du Stade de la Beaujoire. Un détail historique qui vaut le coup : c'est la première course à pied organisée dans un grand stade de football en France. Vous vous demandez si c'est plat ou vallonné ? Les sources disponibles ne précisent pas le dénivelé exact du parcours. Je vous recommande de contacter directement les organisateurs pour connaître le profil altimétrique précis et adapter votre préparation en conséquence.

La météo en décembre à Nantes

Vous courrez en fin décembre. À cette période, Nantes connaît des températures froides, généralement entre 5 et 10°C. L'humidité et les risques de pluie sont présents. Préparez-vous à des conditions hivernales : vêtements multicouches, protection contre le vent et l'humidité seront vos meilleurs alliés.

Le matériel à prévoir

  • Vêtements thermiques et respirants (la course se fait en fin décembre)
  • Coupe-vent ou veste imperméable légère
  • Chaussures de running testées (le terrain est urbain et asphalté)
  • Accessoires de visibilité (bonnet, brassard lumineux) pour les conditions hivernales
  • Gants et bandeau pour les oreilles si vous êtes sensible au froid

Les ravitaillements

Les sources disponibles ne mentionnent pas la présence de ravitaillements sur le parcours. Sur une distance de 9,7 km, c'est une information à clarifier auprès de l'organisation. N'hésitez pas à les contacter directement pour connaître les points d'hydratation prévus.

L'atmosphère de la course

Cette corrida, organisée le dernier samedi de l'année par l'ALPAC, met en avant la convivialité et le dépassement de soi. L'énergie d'un public motivant vous attend. C'est une belle occasion de terminer l'année en beauté et de préparer les fêtes de fin d'année de la meilleure des façons.

Les autres distances disponibles

Au-delà des 9,7 km pour les coureurs confirmés, l'événement propose aussi des courses plus courtes :

  • 1,2 km (pour les enfants)
  • 2 km (pour les enfants)
  • 5,5 km (pour tous niveaux)

Contact des organisateurs

Pour obtenir des informations complémentaires sur le dénivelé, les ravitaillements ou le parcours exact :

  • ALPAC
  • Téléphone : 02 40 25 21 38
  • Email : corrida@alpacnantes.net ou alpac.bureau@gmail.com
  • Site : alpacnantes.net


Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

La Corrida de la Beaujoire propose plusieurs distances adaptées à tous les niveaux. L'épreuve principale mesure 9,7 km, mais vous trouverez également des parcours de 5,5 km, 2 km et 1,2 km. Chacune de ces courses démarre à des horaires échelonnés pour permettre à tous les coureurs, du plus jeune au plus expérimenté, de vivre cette expérience unique au cœur des tribunes mythiques du stade.

Vous pourrez fouler les escaliers du stade de la Beaujoire le 26 décembre 2026, un moment privilégié pour transformer vos fêtes de fin d'année en une belle aventure sportive. Les départs s'échelonnent dans l'après-midi, avec le départ de l'épreuve principale fixé à 15h00.

Les inscriptions se font exclusivement en ligne, aucune inscription n'est possible sur place. Les places sont limitées à 800 coureurs pour l'épreuve principale. Il est conseillé de vous inscrire dès l'ouverture des inscriptions, car les tarifs augmentent à partir du 16 décembre. Vous devrez retirer votre dossard soit le 27 décembre à partir de 13h au Stade de la Beaujoire, soit le 26 décembre entre 14h30 et 19h chez RUN Adventure à Carquefou.

Le parcours emprunte les tribunes et escaliers du stade de la Beaujoire, ce qui en fait une course originale et stimulante. Cette particularité rend l'épreuve totalement sécurisée tout en offrant une atmosphère festive et conviviale. Le circuit a été pensé pour mettre en avant le plaisir du dépassement de soi dans un cadre authentique nantais.

La course est ouverte à tous, coureurs licenciés ou non. Pour l'épreuve principale de 9,7 km, les participants doivent être âgés de 15 ans minimum (nés en 2010 ou avant selon les catégories FFA). Des distances adaptées existent pour les enfants et adolescents plus jeunes, favorisant ainsi la participation de toute la famille à cet événement placé sous le signe de la convivialité et du dépassement personnel.

Préparez votre course

La Corrida de la Beaujoire ? Un défi de 9,2 km dans les tribunes du stade, avec escaliers raides et ambiance folle un 26 décembre !

Pas une promenade de santé : ces montées vous mettront à l'épreuve, même les habitués transpirent.

Ne partez pas battu. Commandez dès maintenant votre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com. Dites-nous votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo : on vous forge un programme précis, efficace, pour franchir la ligne en héros.

Visualisez la victoire, l'euphorie... C'est à vous !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Corrida de la Beaujoire

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Courses enfants 1,2 km (1.2km)
Courses enfants 2 km
Challenge Jean Jahan 5,5 km (5.5km)
Corrida de la Beaujoire (9.2km)

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
christelle
25 juin 2025
merci !
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Kévin
7 avril 2026
Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
christelle
25 juin 2025
merci !
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Kévin
7 avril 2026
Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
J-
2
2
6
6
1
1
Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite

Partager à mes amis

Vous êtes l'organisateur ?

Contactez Preparun pour compléter les informations présentes sur cette page ou envisager un partenariat.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
christelle
25 juin 2025
merci !
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Kévin
7 avril 2026
Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
christelle
25 juin 2025
merci !
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Kévin
7 avril 2026
Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.

Plan d'entrainement pour Corrida de la Beaujoire

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Corrida de la Beaujoire - 26 décembre 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger

Partager à mes amis

Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite
×
Jules Patrick Maria Laurene
+8

Déjà 2 coureurs se préparent pour Corrida de la Beaujoire grâce à Preparun !

Créer mon plan d'entrainement