Courons dans le bois

Bon à savoir

Courons dans le bois – esprit, ambiance et formats

Courons dans le bois, ce n’est pas juste un 10 km dans un coin de forêt bretonne. C’est une soirée où l’on court, où l’on rigole, où l’on finit crotté… et heureux. L’épreuve se déroule à Plédran, avec un départ au niveau de la salle des Côteaux, en mode course nature semi-nocturne.

Les formats proposés (d’après les infos disponibles pour 2026) :

• Course nature 9,9 km (environ 10 km).
• Relais 2 x 5 km en course nature.
• Marche nordique 9,9 km.
• Relais 2 x 5 km en marche nordique.
• Un 5 km Yes You Trail au format inclusif.

Ce n’est pas un trail de montagne. C’est un terrain de jeu à la fois accessible et joueur, parfait pour des coureurs route qui veulent se frotter à la nature sans se faire punir par la technique.

Parcours, distance et dénivelé

Architecture du parcours

• Le tracé standard fait environ 9,9 km, présenté comme un 10 km nature.
• Il est décrit comme 2 boucles d’environ 5 km.
• Les relais se font donc logiquement sur la base de ces boucles (2 x 5 km).

Un détail qui change tout pour la préparation : deux boucles, cela signifie même terrain, même relances, même faux plats… mais avec la fatigue qui s’installe. Sur la deuxième boucle, la moindre petite côte paraît deux fois plus longue.

Dénivelé et profil

• Le parcours est annoncé sans difficulté, sans difficulté technique et comme un terrain « sans difficulté », dans un cadre agréable.
• On est sur un profil plutôt roulant, type « course nature bretonne » : petits faux plats, chemins forestiers, quelques petites bosses mais rien de long ni de très raide.

Typiquement, le genre de course où l’on peut viser un chrono, mais aussi se faire piéger si l’on oublie que les chemins en sous-bois cassent un peu plus les jambes que du bitume bien lisse.

Terrain et conditions de course

Nature du terrain

• Course classée comme course nature, non comme route pure.
• Chemins en sous-bois, sentiers, probablement portions de chemins agricoles ou forestiers typiques des Côtes-d’Armor.
• Surface attendue : principalement terre / chemins, possiblement quelques passages herbeux ou stabilisés, avec un peu de bitume de liaison.

Une anecdote fréquente sur ce type de course : au briefing, tout le monde est rassuré par la mention « sans difficulté »… puis, au 7e km, dans un sentier un peu collant, on entend les coureurs souffler « ah oui, quand même… ». Rien d’effrayant, mais le terrain « nature » use doucement.

Éclairage et semi-nocturne

• L’épreuve est mentionnée comme semi-nocturne pour les éditions proches, avec un départ en début de soirée et une arrivée dans la lumière qui baisse.
• Au mois de mai en Bretagne, il fait encore assez clair au départ, mais les sous-bois peuvent devenir sombres sur la fin pour les coureurs les plus tranquilles.

Vous voyez la scène : les derniers kilomètres, la lumière qui tombe doucement, la forêt qui se fait silencieuse, les frontales qui commencent à s’allumer, et ce bruit de respiration collective quand le peloton se resserre dans un single.

Météo probable à Plédran début mai

Climat attendu

• Plédran se situe dans les Côtes-d’Armor, climat océanique : doux, humide, vent parfois présent.
• Début mai, on peut s’attendre à :
  • Températures souvent autour de 10–15°C en soirée.
  • Risque non négligeable de pluie ou bruine.
  • Chemins qui peuvent être gras si la semaine a été humide.

En pratique, vous pouvez vivre deux scénarios : une soirée fraîche, idéale, avec des chemins souples et rapides. Ou un sol un peu boueux, où l’on entend les chaussures faire « floc floc » au fil des kilomètres. Les deux ont leur charme… pas forcément pour les machines à laver.

Ravitaillements et organisation course

Ravitaillements

• Les sources consultées détaillent les formats, mais ne précisent pas clairement le nombre ni la position des ravitaillements pour 2026.
• Vu la distance (environ 10 km) et le format nature, il est courant d’avoir au minimum un ravito à l’arrivée, parfois un petit point d’eau sur le parcours, souvent à la fin de la première boucle.

Sur ce type de course de soirée, on voit souvent la même scène : un petit stand avec eau, boisson sucrée, quelques quartiers d’orange, des gobelets qui s’empilent. Et des coureurs partagés entre l’envie de s’arrêter bavarder et le chrono qu’ils ont en tête.

Pour la préparation, mieux vaut considérer la course comme quasi-autonome pour 10 km : capacité à courir la distance avec une simple gourde ou sans rien, selon le niveau.

Meneurs d’allure

• Les informations disponibles pour 2026 ne mentionnent pas la présence de meneurs d’allure sur Courons dans le bois.
• Sur un 10 km nature local, ce n’est pas systématique. Il est plus prudent de préparer vos coureurs à gérer eux-mêmes leur allure (GPS, sensations, repères par kilomètres).

Matériel à prévoir pour les coureurs

Chaussures

• Chaussures de trail léger / route-trail fortement recommandées :
  • Accroche suffisante sur terre et éventuellement boue.
  • Profil pas trop agressif, pour rester rapide sur les parties roulantes.
• Chaussures de route possibles pour les coureurs très à l’aise, si le terrain est sec, mais ce choix se paie souvent dès que le sol devient gras.

Le genre de course où, après un printemps pluvieux, ceux en chaussures de route se retrouvent à faire du patinage sur un chemin de sous-bois… tandis que les chaussures de trail léger déroulent tranquille.

Vêtements

• Tenue légère, adaptée à 10–15°C :
  • Tee-shirt technique ou débardeur.
  • Short ou cuissard.
• Coupe-vent léger si vent ou risque de pluie, surtout pour attendre le départ.
• Change sec pour l’après-course (la fameuse erreur classique : rester en tee-shirt trempé dans la fraîcheur du soir).

Éclairage

• Vu le format semi-nocturne, une frontale légère peut être utile, surtout pour les coureurs plus lents ou les marcheurs nordiques qui finiront avec une luminosité plus faible dans le bois.
• Pour les plus rapides, la course peut se faire sans frontale si le ciel est dégagé et si l’organisation ne l’exige pas, mais la sécurité dans les sous-bois reste un point à surveiller.

Hydratation et nutrition

• Pour 10 km, pas besoin d’un gros dispositif ; cependant :
  • Une petite flasque ou gourde souple peut rassurer les coureurs qui redoutent la chaleur ou un éventuel manque de ravito.
  • Un gel ou un petit apport sucré est suffisant pour les profils qui stressent à l’idée de manquer d’énergie.

Spécifique marche nordique

• Bâtons de marche nordique adaptés, pointes prévues pour chemin (sans embouts route).
• Gants légers ou dragonnes confortables, car 10 km avec frottements peuvent irriter.

Points spécifiques pour la préparation

Format en soirée

• Course en fin de journée : les coureurs arrivent avec une journée de travail derrière eux.
• Entraînement à prévoir avec des séances en fin d’après-midi / début de soirée, pour habituer le corps à courir à cet horaire.
• Gestion de l’alimentation de la journée : éviter le gros déjeuner tardif qui « plombe » le début de course.

Parcours en boucles

• Deux boucles de 5 km : mentalement, cela peut être un atout ou un piège.
• Intéressant de préparer vos coureurs avec des séances par boucles : deuxième tour plus rapide, ou au contraire gérer la fatigue du deuxième tour.

On voit souvent la même chose : premier tour euphorique, on discute, on salut les bénévoles. Deuxième tour, les discussions se font plus rares, on entend surtout les pas et les souffles. Un entraînement adapté permet de garder le sourire sur ce deuxième passage.

Nature du terrain

• Prévoir des séances sur chemins souples, forestiers, avec relances et quelques petits changements de rythme.
• Travail spécifique sur :
  • Relances après les virages, après les petites bosses.
  • Stabilité sur terrain irrégulier (chevilles, pieds).

En résumé pour votre préparation

• Distance : environ 10 km, 2 boucles roulantes, sans difficulté technique majeure.
• Terrain : chemins de sous-bois, course nature, potentiellement gras en cas de pluie.
• Format : soirée / semi-nocturne, ambiance conviviale, différentes épreuves (course, relais, marche nordique, inclusif).
• Météo probable : douceur, humidité possible, sol parfois glissant.
• Matériel clé : chaussures de trail léger, frontale pour sécurité, tenue légère + coupe-vent.
• Ravitaillements : au moins à l’arrivée, configuration exacte non explicitement détaillée, donc préparation à relative autonomie.
• Meneurs d’allure : non mentionnés, à considérer comme absents dans la préparation.

Avec ces éléments, vous avez de quoi bâtir un plan d’entraînement qui colle finement à l’expérience réelle de Courons dans le bois : un 10 km nature breton, roulant mais vivant, où l’on court entre lumière du soir et ombre du bois, avec ce mélange unique de bruit de feuilles, d’odeur d’humus, et de respiration partagée.

Estimez votre temps de course

Préparez votre course

Courons dans le bois, ce n’est pas une petite balade du jeudi soir. C’est un 10 km nature en sous-bois, un départ après le travail, des relances, des appuis instables, un rythme qui ne pardonne pas. Sans préparation, la deuxième boucle peut sembler interminable.

Avec un plan d’entraînement personnalisé, pensé pour votre niveau, votre âge et le nombre de séances dont vous disposez, vous arrivez serein sur la ligne de départ. Objectif : courir vite, mais surtout courir juste, du premier au dernier kilomètre.