Informations sur la course
Course pédestre du Bailli de Suffren propose 6 épreuves de 1 à 21 km, le 15 novembre 2026 à St cannat.
| Épreuve | Distance | Dénivelé | Altitude |
|---|---|---|---|
| 1 km | 1 km | - | - |
| 6 km | 6 km | - | - |
| 7 km | 7 km | +65 m / −67 m | 172 – 225 m |
| 8 km | 8 km | - | - |
| 11 km | 11 km | +100 m / −103 m | 162 – 225 m |
| 21 km | 21 km | +149 m / −154 m | 162 – 225 m |
Préparer la Course pédestre du Bailli de Suffren
Vous avez choisi la Course pédestre du Bailli de Suffren, organisée à Saint-Cannat le 15 novembre 2026. La 37e édition s’inscrit dans une histoire commencée en 1989. L’événement a été créé par quelques coureurs qui souhaitaient associer pratique sportive et action solidaire. En 2026, la course soutient La Maison de Gardanne, établissement de soins palliatifs.
L’organisateur présente une course nature, conviviale et accessible. Les parcours permettent de découvrir les chemins et les paysages de Saint-Cannat, entre cadre champêtre, secteurs boisés et champs. Cette diversité impose une préparation polyvalente : vous devez savoir courir régulièrement, mais aussi relancer après un passage plus lent ou un changement de sol.
La préparation ne consiste pas à accumuler les kilomètres au hasard. Elle doit vous conduire à courir avec aisance, à gérer votre effort et à conserver une foulée stable quand la fatigue arrive. Un plan d’entraînement adapté à votre distance est le meilleur moyen de construire cette régularité.
Créez votre plan d'entrainement personnalisé
En 60 secondes, recevez un plan adapté à votre niveau, votre objectif et au terrain spécifique de cette course.
Course pédestre du Bailli de Suffren : parcours et terrain
Le tracé 2026 est proposé sur plusieurs formats. Les informations officielles décrivent des parcours nature autour de Saint-Cannat, avec des chemins, des paysages boisés et des passages entre les champs. Le dénivelé détaillé de chaque épreuve n’est pas communiqué dans les données officielles disponibles. Ne transformez donc pas cette course en préparation de montagne : travaillez plutôt votre endurance et votre capacité à changer d’allure sur un terrain varié.
Le principal piège sera probablement la gestion des relances. Sur un parcours champêtre, on peut se laisser emporter par l’ambiance et accélérer dans les portions faciles. Cette dépense se paie ensuite dans les secteurs moins roulants. Partez légèrement en dedans. Votre allure doit rester maîtrisée pendant le premier tiers. Vous pourrez accélérer progressivement si votre respiration demeure contrôlée.
Pour le 21 km, ajoutez une sortie d’endurance suffisamment longue dans votre plan d’entraînement. Courez-la sans rechercher la vitesse. L’objectif est de renforcer votre résistance musculaire et d’apprendre à rester économique. Pour le 11 km, le travail doit combiner endurance et allure soutenue. Les formats de 7 km et de 8 km demandent davantage de dynamisme, mais sans partir à pleine vitesse. Le 6 km peut se préparer avec des sorties courtes et régulières. Le 1 km s’adresse à un effort très bref : pour un enfant ou un débutant, la priorité reste le plaisir, l’échauffement et une allure naturelle.
Préparation et plan d’entraînement pour la Course du Bailli
Prévoyez un cycle de 8 à 12 semaines pour les formats de 7 à 11 km, selon votre niveau de départ. Pour le 21 km, un cycle de 12 semaines apporte généralement un cadre plus confortable. Si vous débutez, réduisez la course continue et alternez avec de la marche active. La constance compte davantage qu’une séance héroïque.
- Endurance fondamentale : courez à une allure où vous pouvez parler par phrases courtes. Elle construit la base et facilite la récupération.
- Allure spécifique : insérez progressivement des blocs de 5 à 10 minutes à l’allure visée le jour de la course. Récupérez en trottinant.
- Relances : sur une sortie, répétez 6 à 10 accélérations de 30 à 60 secondes après des portions lentes. Restez relâché.
- Renforcement : deux courtes séances hebdomadaires peuvent suffire. Travaillez les fessiers, les mollets, les cuisses et la sangle abdominale, avec des mouvements contrôlés.
- Récupération : gardez au moins une journée sans course après une séance exigeante. Le sommeil fait partie de la préparation.
Si vous courez trois fois par semaine, placez une sortie facile, une séance de qualité et une sortie plus longue. Avec deux sorties, alternez une séance d’endurance et une séance comprenant quelques fractions à allure soutenue. Avec une seule sortie, restez prudent : courez régulièrement et ne cherchez pas à compenser par une longue séance.
Trois semaines avant le départ, réduisez progressivement le volume tout en conservant quelques accélérations courtes. La dernière semaine, privilégiez la fraîcheur. Évitez de tester une nouvelle paire de chaussures ou de rattraper une séance manquée. Construire plutôt que forcer : cette règle protège votre progression.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Conseils, matériel et informations pratiques
Choisissez des chaussures adaptées à la course sur route et aux chemins stabilisés. Si votre modèle est ancien, testez-le sur plusieurs sorties avant l’épreuve. Une tenue respirante, des chaussettes déjà utilisées et une couche légère en cas de fraîcheur matinale suffisent généralement. Ne prenez pas de matériel dont vous n’avez pas vérifié le confort.
Les données officielles communiquées pour 2026 indiquent les tarifs suivants : 21 km à 22 €, 11 km à 15 €, 7 km à 12 €, 6 km à 5 €, 8 km à 5 € et 1 km à 5 €. Aucun dénivelé détaillé, horaire de départ, ravitaillement ou barrière horaire n’est indiqué dans les informations vérifiées disponibles. Consultez les consignes de l’organisateur avant le déplacement pour connaître les horaires, le retrait des dossards et les modalités précises de ravitaillement.
La course met en avant le tri et le recyclage, la limitation des emballages et la sensibilisation aux éco-gestes. Apportez votre propre gobelet si le règlement le permet et évitez les déchets sur les chemins. Pour suivre les informations officielles, consultez SportsnConnect ainsi que le site de la mairie de Saint-Cannat.
Le jour de la course, échauffez-vous tranquillement avec quelques minutes de marche puis de trottinement. Ne cherchez pas à gagner du temps avant le départ. Sur les premiers kilomètres, laissez les autres partir. Votre meilleure course sera celle où vous garderez une foulée propre et une respiration stable jusqu’à Saint-Cannat.
Je vous souhaite une préparation régulière et sereine. La Course pédestre du Bailli de Suffren vous attend pour un moment sportif, solidaire et chaleureux au cœur des paysages de Saint-Cannat.
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Parcours des différentes distances
Parcours détaillé Course pédestre du Bailli de Suffren - 7 km
| Dénivelé positif | 65 m |
|---|---|
| Dénivelé négatif | 67 m |
| Altitude min | 172 m |
| Altitude max | 225 m |
Résumé
Boucle de 7,1 km pour 65 m de dénivelé positif, la Course pédestre du Bailli de Suffren propose un parcours accessible, varié, sans piège, idéal pour progresser sans se brûler les ailes.
Profil général
- Distance réelle : 7,1 km
- Dénivelé positif : 65 m
- Dénivelé négatif : 67 m
- Altitude minimale : 172 m
- Altitude maximale : 225 m
- Nature du terrain : 56% route/chemin revêtu (gravel, asphalt), 44% sentier/chemin non revêtu
Un tracé équilibré, alternant portions roulantes et sentiers, qui permet de travailler la régularité sans jamais forcer l’allure. Le faible dénivelé rend ce parcours compatible avec une préparation sur des semaines chargées.
Lieux traversés
- Départ et arrivée à Saint-Cannat (km 0)
Les côtes majeures
-
Montée du km 2,6 au km 4,8 : 2,2 km, +51 m, pente moyenne 2,3%, pente maximale 7,9%.
Conseil : Ne partez pas trop vite avant cette section. La pente reste douce mais s’installe dans la durée. Restez relâché, concentrez-vous sur la respiration. Sur la portion la plus raide, raccourcissez la foulée, gardez le rythme. L’objectif : arriver en haut sans puiser dans vos réserves.
Le parcours tronçon par tronçon
Tronçon 1 — km 0,0 à km 1,2 (1,2 km)
- Dénivelé : D+ 0 m, D- 5 m
- Altitude : 195–202 m
- Profil : plat
- Terrain majoritaire : route
Départ en douceur sur route. Profitez de ce début plat pour trouver votre rythme. Ne vous laissez pas emporter par l’euphorie du départ. Restez concentré sur votre foulée, relâchez les épaules.
Tronçon 2 — km 1,2 à km 2,4 (1,2 km)
- Dénivelé : D+ 5 m, D- 16 m
- Altitude : 185–201 m
- Profil : vallonné
- Terrain majoritaire : route
Quelques petites bosses, rien d’intimidant. Gardez une allure régulière, ne cherchez pas à relancer fort dans les descentes. Laissez les jambes dérouler, économisez-vous pour la suite.
Tronçon 3 — km 2,4 à km 3,6 (1,2 km)
- Dénivelé : D+ 29 m, D- 9 m
- Altitude : 172–209 m
- Profil : montée
- Terrain majoritaire : sentier
Première vraie montée, sur sentier. La pente s’installe progressivement. Restez lucide, ne forcez pas. Adaptez votre foulée au terrain, surveillez vos appuis. Ici, la patience paie.
Tronçon 4 — km 3,6 à km 4,8 (1,2 km)
- Dénivelé : D+ 30 m, D- 11 m
- Altitude : 194–225 m
- Profil : montée
- Terrain majoritaire : sentier
La montée se poursuit, toujours sur sentier. C’est la partie la plus exigeante du parcours. Restez à l’écoute de vos sensations. Si la pente se fait sentir, ralentissez, mais gardez le cap. Ne cherchez pas à doubler à tout prix. Ici, on construit l’endurance.
Tronçon 5 — km 4,8 à km 6,1 (1,3 km)
- Dénivelé : D+ 0 m, D- 15 m
- Altitude : 210–225 m
- Profil : plat
- Terrain majoritaire : sentier
Le plus dur est fait. Profitez de ce long faux-plat pour récupérer. Relâchez la pression, reprenez une respiration ample. Gardez une allure souple, préparez-vous mentalement à la dernière portion.
Tronçon 6 — km 6,1 à km 7,1 (1,1 km)
- Dénivelé : D+ 0 m, D- 13 m
- Altitude : 195–210 m
- Profil : plat
- Terrain majoritaire : route
Retour sur route pour finir. Laissez-vous porter par la légère descente. Si vous avez bien géré, vous pouvez accélérer progressivement. Gardez le contrôle, savourez l’arrivée.
Rédigé à partir du GPX et des données OpenStreetMap
Parcours détaillé Course pédestre du Bailli de Suffren - 11 km
| Dénivelé positif | 100 m |
|---|---|
| Dénivelé négatif | 103 m |
| Altitude min | 162 m |
| Altitude max | 225 m |
Résumé
Boucle de 11,1 km pour 100 m de dénivelé positif, la Course pédestre du Bailli de Suffren propose un parcours accessible mais exigeant sur la durée, alternant route et sentier autour de Saint-Cannat.
Profil général
- Distance réelle : 11,1 km
- Dénivelé positif : 100 m
- Dénivelé négatif : 103 m
- Altitude minimale : 162 m
- Altitude maximale : 225 m
- Nature du terrain : 38% route ou chemin revêtu, 63% sentier ou chemin non revêtu (asphalt, gravel)
Un parcours équilibré, sans piège majeur, mais qui demande de la régularité. Les alternances de revêtements invitent à rester attentif à vos appuis, surtout sur les portions non revêtues.
Lieux traversés
- Départ et arrivée à Saint-Cannat (km 0)
Côtes majeures
-
Montée du km 2,8 au km 5,4 : 2,6 km pour +46 m de dénivelé, pente moyenne 1,7%, pente maximale 5,8%.
Conseil : Restez souple, ne cherchez pas à accélérer. La pente est douce mais continue. Gardez un rythme facile, surtout si vous débutez. Profitez de cette montée pour travailler votre régularité, sans vous cramer. -
Montée du km 6,5 au km 8,8 : 2,2 km pour +54 m de dénivelé, pente moyenne 2,4%, pente maximale 7,2%.
Conseil : C’est la partie la plus exigeante. La pente se fait sentir, surtout après la mi-course. Allégez la foulée, concentrez-vous sur la respiration. Si vous sentez la fatigue, marchez quelques mètres plutôt que de forcer. Mieux vaut durer que briller sur 200 mètres.
Le parcours tronçon par tronçon
Tronçon 1 — du km 0,0 au km 1,9 (1,9 km)
- D+ 0 m, D- 11 m
- Altitude 188–202 m
- Profil plat
- Terrain majoritaire : route
Départ en douceur sur route. Profitez-en pour trouver votre rythme, sans partir trop vite. Idéal pour s’échauffer, surtout si vous sortez d’une journée de travail. Restez relâché, laissez les jambes dérouler.
Tronçon 2 — du km 1,9 au km 3,7 (1,8 km)
- D+ 17 m, D- 29 m
- Altitude 162–191 m
- Profil vallonné
- Terrain majoritaire : sentier
Passage sur sentier, terrain moins stable. Les petites bosses s’enchaînent. Ne cherchez pas à relancer à chaque montée. Restez attentif à vos appuis, surtout si le sol est meuble. Gardez une allure régulière, sans à-coups.
Tronçon 3 — du km 3,7 au km 5,5 (1,8 km)
- D+ 27 m, D- 0 m
- Altitude 179–210 m
- Profil montée
- Terrain majoritaire : sentier
Première vraie montée. La pente reste modérée, mais elle s’installe. Ne forcez pas, montez en souplesse. Pensez à bien respirer, à garder les épaules basses. Si vous sentez que le souffle monte, ralentissez, ce n’est pas ici que tout se joue.
Tronçon 4 — du km 5,5 au km 7,4 (1,9 km)
- D+ 32 m, D- 34 m
- Altitude 171–210 m
- Profil vallonné
- Terrain majoritaire : sentier
Alternance de montées et descentes. Les jambes peuvent commencer à tirer. Restez à l’écoute de vos sensations. Profitez des descentes pour relâcher, mais sans vous laisser emporter. Gardez le contrôle, surtout sur les parties en gravel.
Tronçon 5 — du km 7,4 au km 9,2 (1,8 km)
- D+ 24 m, D- 12 m
- Altitude 193–225 m
- Profil vallonné
- Terrain majoritaire : sentier
Dernier effort sur sentier, encore quelques bosses. La fatigue se fait sentir, mais c’est ici que la régularité paie. Ne cherchez pas à accélérer, tenez votre rythme. Si besoin, raccourcissez la foulée dans les montées.
Tronçon 6 — du km 9,2 au km 11,1 (1,8 km)
- D+ 0 m, D- 24 m
- Altitude 195–222 m
- Profil plat
- Terrain majoritaire : route
Retour sur route pour finir. Profitez du terrain roulant pour dérouler la foulée. Si vous avez gardé des forces, c’est le moment de finir proprement, sans forcer. Pensez à bien respirer, à relâcher les bras. Vous rentrez à Saint-Cannat, fier d’avoir construit votre course du début à la fin.
Rédigé à partir du GPX et des données OpenStreetMap
Parcours détaillé Course pédestre du Bailli de Suffren - 21 km
| Dénivelé positif | 149 m |
|---|---|
| Dénivelé négatif | 154 m |
| Altitude min | 162 m |
| Altitude max | 225 m |
Résumé
Boucle de 21 km (20,8 km mesurés) autour de Saint-Cannat, avec un dénivelé positif de 149 m et négatif de 154 m. Un parcours accessible, mais qui demande de la régularité pour durer jusqu’au bout.
Profil général
- Distance réelle : 20,8 km
- Dénivelé positif : 149 m
- Dénivelé négatif : 154 m
- Altitude minimale : 162 m
- Altitude maximale : 225 m
- Forme : boucle
- Nature du terrain (sur 55% du tracé) :
- 27% sur route ou chemin revêtu
- 73% sur sentier ou chemin non revêtu (ground, unpaved, gravel)
L’alternance entre route et sentier vous oblige à rester attentif à vos appuis. Privilégiez la régularité, surtout si vous courez souvent en ville. Ici, il faut accepter de ralentir sur les portions non revêtues.
Lieux traversés
- Départ à Saint-Cannat (km 0)
Côtes majeures
-
Montée du km 2,8 au km 10,7 : 7,9 km, +61 m, pente moyenne 0,8%, pente max 5,5%.
Conseil : Ne partez pas trop vite. Cette montée est longue mais régulière. Restez relâché, gardez un rythme facile. Ici, on construit son effort pour la suite. -
Descente du km 12,4 au km 16,2 : 3,8 km, -48 m, pente moyenne 1,3%, pente max 8,4%.
Conseil : Profitez de la descente pour relâcher les jambes, mais ne vous laissez pas griser. Restez attentif, surtout si le terrain est irrégulier. -
Montée du km 16,2 au km 18,5 : 2,3 km, +53 m, pente moyenne 2,3%, pente max 7,5%.
Conseil : C’est ici que la fatigue se fait sentir. Montez à votre main, sans forcer. Mieux vaut marcher quelques mètres que de s’épuiser. Pensez à votre posture, respirez profondément.
Le parcours tronçon par tronçon
Tronçon 1 — km 0,0 à km 3,5 (3,5 km)
- D+ 5 m, D- 34 m
- Altitude 162–202 m
- Profil plat
- Terrain majoritaire : route
Départ en douceur sur la route. Profitez de ce début roulant pour trouver votre rythme. Ne vous laissez pas emporter par l’euphorie du départ. Gardez en tête que la course est longue. Idéal pour s’échauffer et poser les bases d’un effort régulier.
Tronçon 2 — km 3,5 à km 7,0 (3,5 km)
- D+ 36 m, D- 5 m
- Altitude 173–209 m
- Profil plat
- Terrain majoritaire : sentier
Passage sur sentier. Les appuis changent, le rythme aussi. Restez attentif, surtout si vous n’avez pas l’habitude du non revêtu. Ne cherchez pas la vitesse, cherchez la stabilité. C’est ici que la gestion de l’effort commence vraiment.
Tronçon 3 — km 7,0 à km 10,4 (3,4 km)
- D+ 16 m, D- 0 m
- Altitude 203–220 m
- Profil plat
- Terrain majoritaire : sentier
Toujours sur sentier, avec une légère montée. La pente est douce, mais sur la durée, elle use. Restez concentré sur votre foulée. Pensez à bien vous hydrater si besoin. Ici, la patience paie.
Tronçon 4 — km 10,4 à km 13,9 (3,5 km)
- D+ 24 m, D- 33 m
- Altitude 197–224 m
- Profil vallonné
- Terrain majoritaire : sentier
Le profil devient vallonné. Les relances sont fréquentes. Ne forcez pas dans les bosses, profitez des descentes pour récupérer. Gardez une allure constante, même si le terrain invite à accélérer.
Tronçon 5 — km 13,9 à km 17,4 (3,5 km)
- D+ 37 m, D- 47 m
- Altitude 171–213 m
- Profil vallonné
Les jambes commencent à fatiguer. Le terrain reste changeant. Soyez à l’écoute de votre corps. Si besoin, ralentissez dans les montées. L’important, c’est de garder le cap sans se cramer.
Tronçon 6 — km 17,4 à km 20,8 (3,5 km)
- D+ 26 m, D- 33 m
- Altitude 193–225 m
- Profil vallonné
- Terrain majoritaire : sentier
Dernier effort. Le terrain reste vallonné, principalement sur sentier. Gardez une allure régulière, même si la ligne d’arrivée approche. Ne relâchez pas votre vigilance. Pensez à votre posture, à votre respiration. Vous tenez le bon bout.
Rédigé à partir du GPX et des données OpenStreetMap
Bon à savoir
Météo habituelle à Saint-Cannat en novembre
Les normales saisonnières donnent un environnement frais, parfois humide. À Saint-Cannat, novembre présente généralement :
| Repère climatique | Valeur habituelle |
|---|---|
| Température minimale moyenne | Environ 5,5 °C |
| Température maximale moyenne | Environ 13,9 °C |
| Température moyenne | Environ 9,6 °C |
| Précipitations mensuelles | Environ 79 mm |
| Vent maximal moyen relevé | Environ 20 km/h |
Le départ peut donc sembler froid, surtout avec une tenue humide ou du vent. La sensation change rapidement dès que l’allure augmente. Préparez votre équipement avec plusieurs couches faciles à retirer.
À prévoir selon les conditions
- Matin frais : ajoutez une couche fine portée uniquement avant le départ, ou un vieux vêtement à laisser selon les consignes de l’organisation.
- Risque de pluie : choisissez une casquette légère, des vêtements qui sèchent vite et des chaussures dont l’adhérence reste correcte sur sol humide.
- Vent : privilégiez une couche coupe-vent respirante plutôt qu’un vêtement épais qui gênerait les relances.
- Sol mouillé : vérifiez l’état de la semelle. Une gomme trop usée peut devenir pénalisante sur les portions de chemins.
- Après la course : gardez une tenue sèche et chaude pour éviter de rester refroidi, particulièrement après le 21 km.
Les prévisions météorologiques deviennent réellement exploitables seulement quelques jours avant l’épreuve. Contrôlez alors la température, le vent et le risque de pluie afin d’ajuster les couches et le choix des chaussures.
Matériel à tester sur les sorties
- Courez avec les chaussures retenues sur des chemins comparables, et pas uniquement sur route.
- Testez les chaussettes avec la paire de chaussures prévue. Une humidité persistante peut favoriser les échauffements.
- Pour le 21 km, habituez-vous à transporter une petite réserve d’eau si vous en avez besoin entre les points de ravitaillement. Ne découvrez pas le sac, la ceinture ou les flasques le jour de la course.
- Utilisez uniquement du matériel déjà validé sur une sortie suffisamment longue.
Le bon équipement sera celui qui vous laisse libre de courir, de relancer et de rester concentré malgré la fraîcheur ou l’humidité. La simplicité gagne souvent.
Météo attendue le jour J à St Cannat
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La course propose des formats de 1, 6, 7, 8, 11 et 21 km. Les données détaillées disponibles indiquent environ 65 m de dénivelé positif sur la boucle de 7,1 km, 100 m sur celle de 11,1 km et 149 m sur le parcours de 21 km, mesuré à environ 20,8 km. Les tracés alternent routes, chemins stabilisés et sentiers. Les dénivelés détaillés des formats de 1, 6 et 8 km ne sont pas précisés.
Présentée comme accessible, cette course nature reste exigeante par la variété des sols et les relances. Sur le 7 km, la montée principale se situe entre les km 2,6 et 4,8 ; sur le 11 km, deux montées marquent le parcours, dont une entre les km 6,5 et 8,8. Sur le 21 km, gardez une allure facile au début et dans la longue montée, puis restez vigilant dans la descente et la dernière côte. Partez en dedans et accélérez seulement si vous avez conservé vos forces.
Pour le 21 km, prévoyez un cycle de 12 semaines avec une sortie d’endurance longue et des sorties sur chemins. Pour le 7 à 11 km, comptez généralement 8 à 12 semaines, en combinant endurance et allure soutenue ; ajoutez des relances courtes pour vous habituer aux changements de terrain. Avec trois sorties hebdomadaires, alternez footing facile, séance de qualité et sortie longue. Avec deux, privilégiez une sortie d’endurance et une séance variée. La régularité prime sur les séances trop ambitieuses.
Les informations disponibles ne précisent ni les ravitaillements, ni les horaires, le retrait des dossards, le stationnement ou les transports : vérifiez ces modalités auprès de l’organisateur, de SportsnConnect ou de la mairie de Saint-Cannat. Sur les parcours mixtes, choisissez des chaussures confortables avec une semelle en bon état, adaptées aux chemins, et testées à l’entraînement. Pour le 21 km, envisagez une petite réserve d’eau si nécessaire ; testez à l’avance tout contenant ou équipement que vous comptez utiliser.
Sur preparun.com, vous pouvez créer deux plans personnalisés, adaptés aux distances et au dénivelé de cette course. Le Starter Run est gratuit et idéal pour démarrer votre préparation. La Finisher Line, complète et payante, vous accompagne pour arriver prêt le jour J. Les deux plans sont construits selon votre âge, votre niveau, votre objectif et le nombre de sorties que vous pouvez effectuer chaque semaine. Créez votre plan sur preparun.com.
Préparez votre course en 7 questions
Vous êtes inscrit à la Course pédestre du Bailli de Suffren : c’est une belle occasion de courir à Saint-Cannat dans un cadre naturel et convivial. Pour profiter pleinement de l’épreuve, votre préparation doit être progressive, surtout si vous choisissez le 21 km. Un plan d’entraînement personnalisé vous aide à développer l’endurance, à trouver la bonne allure et à arriver avec de la fraîcheur le jour du départ. En tenant compte de votre âge, de votre niveau, de votre objectif et de vos disponibilités, vous construisez une préparation réaliste, compatible avec votre vie professionnelle.
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