Informations sur la course
Présentation de la Marseille-Cassis 2026
La Marseille-Cassis est une épreuve incontournable du calendrier running français. Pour sa 47e édition, le rendez-vous est fixé au dimanche 25 octobre 2026, au départ du mythique Orange Vélodrome à Marseille, dans les Bouches-du-Rhône (13). La course traverse des sites emblématiques, dont le célèbre Parc National des Calanques, et propose une arrivée festive sur les hauteurs de Cassis, au cœur des vignes de Provence.
- Distance unique de 20 km, classée comme course sur route labellisée à l’international.
- Une participation impressionnante, avec chaque année plus de 20 000 coureurs venus de France et de l’étranger.
- Départ sur le boulvard Michelet, à côté du stade Orange Vélodrome, puis passage par l’obélisque de Mazargues, le campus de Luminy et la fameuse ascension du col de la Gineste (327 m d’altitude).
- Arrivée fixée avenue des Albizzi, sur les hauteurs de Cassis.
- Le parcours, vallonné et panoramique, offre une variété de paysages remarquables, entre mer et falaises, pour une expérience inoubliable.
- L’événement est accessible à tous, coureurs aguerris comme amateurs, avec des SAS de départ pour chaque niveau et des possibilités d’inscriptions en groupe ou en solo.
- Le village marathon et la remise des dossards se déroulent au Parc Chanot à Marseille. Des navettes gratuites relient Marseille, Cassis et Aubagne pour le confort des participants.
Un cadre exceptionnel entre terre et mer
Marseille, deuxième ville de France, se caractérise par son dynamisme, son patrimoine historique, et la beauté de sa rade. On y trouve le Vieux-Port, la basilique Notre-Dame-de-la-Garde, et une ouverture sur la Méditerranée qui fait rêver. Cassis, perle de la Provence, est un charmant village entouré de vignes et réputé pour ses célèbres calanques aux eaux turquoise et ses falaises blanches, classées parmi les plus beaux paysages naturels du Sud.
Pour plus d’informations et inscriptions, consultez le site officiel Marseille-Cassis ou la page Facebook Marseille-Cassis.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Caractéristiques du parcours Marseille-Cassis
- Distance totale : 20 km. Le tracé relie Marseille à Cassis, avec un départ à proximité de l’Orange Vélodrome et une arrivée au cœur des vignobles et paysages côtiers de Cassis.
- Terrain : Il s’agit d’une course sur route, mais le parcours traverse aussi des environnements naturels, avec une portion emblématique dans le Parc national des Calanques. Certaines sections peuvent être exposées au vent ou présenter un revêtement moins lisse.
- Dénivelé : La course est réputée pour son dénivelé positif notable. Le principal défi est la montée du Col de la Gineste, qui présente environ 327 mètres de dénivelé positif sur une dizaine de kilomètres, suivie d’une descente technique vers Cassis. Il est important de prendre en compte l’alternance entre faux plats montants, pentes raides, et descentes rapides.
Profil altimétrique :
| Section | Difficulté | Dénivelé |
|---|---|---|
| Départ – Km 10 (Col de la Gineste) | Ascension prolongée | +327 m |
| Kms 10-13 | Descente technique | -220 m env. |
| Kms 13-20 | Alternance faux plats, descentes, passages urbains | Profil varié |
Météo et conditions climatiques
- En novembre à Cassis, les températures moyennes tournent autour de 12°C à 16°C sur la période de la course.
- Le temps est le plus souvent dégagé ou partiellement nuageux, mais des averses possibles (3 à 8 jours de pluie dans le mois) demandent de prévoir une veste légère et imperméable ou un coupe-vent.
- Le climat reste doux pour la saison mais peut être frais le matin (autour de 12°C) et en descente, avec parfois un peu de vent. Les conditions sont donc idéales mais nécessitent d’adapter sa tenue aux aléas : couche respirante, manches longues si besoin, protection pluie en cas d’averses.
Matériel conseillé pour le Marseille-Cassis
- Chaussures : Préférez des chaussures de route avec une bonne accroche et un amorti adapté pour la descente du Col de la Gineste. Un modèle stable vous apportera la sécurité sur les portions rapides en descente.
- Textile : Optez pour un textile technique à séchage rapide et la possibilité de superposer (manches longues légères, coupe-vent imperméable, casquette ou bandeau si vent ou pluie).
- Hydratation : Même si vous trouverez des ravitaillements, pensez à vous hydrater dès la veille et à ajuster votre équipement selon vos besoins personnels : flask souple ou ceinture porte-bidon au cas où.
- Nutrition : Prévoyez gels ou petites barres pour l’énergie lors des sections de montée, surtout si vous avez l’habitude d’un apport intermédiaire.
- Accessoires : Lunettes de soleil pour la protection, et éventuellement des gants fins si météo fraîche ou venteuse.
- Equipement contre la pluie : Un vêtement imperméable léger est recommandé en cas de risque d’averses, fréquentes dans la région en novembre.
Ravitaillements et accompagnement des coureurs
- Ravitaillements : Des points de ravitaillement sont prévus tout au long du parcours. Généralement, ils sont positionnés à intervalles réguliers (traditionnellement tous les 5 km environ), avec eau, boissons énergétiques, fruits et petites collations. Le ravitaillement final est complet à l’arrivée, permettant de bien récupérer.
- Meneurs d’allure : Bien que cette information varie selon les éditions, de nombreux témoignages et comptes-rendus indiquent la présence de meneurs d’allure sur le Marseille-Cassis. Ils vous aident à maintenir un rythme stable selon votre objectif de temps. Prendre contact avec l’organisation, ou vérifier la liste sur le site officiel, vous permettra de profiter d’un accompagnement optimal si vous visez un chrono précis.
Conseils spécifiques pour votre préparation
- Structurez vos entraînements en incluant des sorties longues avec dénivelé pour apprivoiser la montée du Col de la Gineste et travailler la gestion des descentes.
- Pensez à simuler les conditions météo lors de certains entraînements (tenue, gestion de l’hydratation par temps frais ou humide).
- Anticipez la stratégie de ravitaillement : testez si besoin vos gels ou boissons énergétiques en conditions réelles.
- Adaptez votre matériel pour être réactif face aux éventuelles variations de météo pendant la course.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La 47ème édition de Marseille-Cassis se déroulera le dimanche 25 octobre 2026. Le départ sera donné au mythique Orange Vélodrome de Marseille à 9h00. Vous pourrez vous inscrire à partir de février 2026 sur le site officiel de la course.
La Marseille-Cassis est réputée pour son profil exigeant. Le parcours présente une ascension prolongée du départ jusqu'au kilomètre 10 avec un dénivelé positif d'environ 327 mètres, principalement due au célèbre col de la Gineste qui s'étend sur environ 5 kilomètres. Vous rencontrerez ensuite une descente technique entre les kilomètres 10 et 13 (environ 220 mètres de descente), puis une alternance de faux plats et passages urbains jusqu'à l'arrivée à Cassis.
Pour un coureur amateur, prévoyez environ 2h à 2h30 pour parcourir cette distance. Le temps limite est fixé à 3 heures après le départ de la dernière vague. En 2024, le temps moyen s'établissait à 2 heures tous publics confondus. Bien sûr, votre temps personnel dépendra de votre niveau et de votre expérience avec les courses en relief.
L'inscription à Marseille-Cassis nécessite de fournir une attestation PPS (Parcours Prévention Santé) ou une licence FFA valide pour la saison 2025/2026. Concernant le tarif, retenez que les éditions précédentes affichaient des prix d'environ 70 € pour les premières inscriptions, pouvant augmenter jusqu'à 85 € en fin de période. Des options supplémentaires comme la Pasta Box sont généralement disponibles à la Marseille-Cassis Expo lors du retrait de votre dossard.
Vu la nature exigeante du parcours avec ses reliefs importants et le col de la Gineste, il est indispensable de suivre un plan d'entraînement personnalisé et structuré. Sur preparun.com, vous pouvez découvrir des plans d'entraînement sur-mesure qui prennent en compte votre âge, votre niveau sportif, vos objectifs et votre disponibilité hebdomadaire. Ne laissez aucune place à l'improvisation car les montées et descentes techniques mettent réellement les jambes à rude épreuve. Un bon programme de préparation fera toute la différence le jour de la course et vous permettra de savourer pleinement chaque kilomètre sur ce parcours d'exception.
Préparez votre course
Pour dompter la Marseille-Cassis, il est indispensable de suivre un plan d'entraînement sur-mesure ! Cette course de 20 km, réputée pour ses paysages sublimes et son fameux col de la Gineste, demande rigueur et préparation. Ne laissez aucune place à l’improvisation, car les reliefs entre Marseille et Cassis mettent les jambes à rude épreuve. Commandez dès maintenant votre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com : il fera la différence le Jour J et vous permettra de savourer chaque kilomètre sur ce parcours d’exception !Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Marseille-Cassis
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Marseille-Cassis
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Plan d'entrainement personnalisé
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
|
J-
|
2
2
2
2
7
7
|
Vous êtes l'organisateur ?
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Plan d'entrainement pour Marseille-Cassis
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
