Informations sur la course

Découvrez le DAQ Trail à Quelmes

Imaginez-vous partir à l'assaut des sentiers boueux autour de Quelmes, ce petit village niché au cœur de la réserve naturelle d'Acquin-Westbécourt. J'ai le cœur qui bat rien qu'à y penser, comme cette fois où un coureur m'a raconté sa glissade mémorable sur une pente argileuse ! Le DAQ Trail se tient le 29 mars 2026 dans le Pas-de-Calais, Hauts-de-France. Proche de Saint-Omer et ses cathédrales imposantes, ou des Caps Blanc-Nez aux falaises vertigineuses, ce coin respire l'aventure.

Les parcours qui vous défieront

Les distances varient selon les sources, mais voilà ce qui ressort clairement. Attendez-vous à des trails exigeants avec du dénivelé qui pique les cuisses !

  • Trail long : environ 35 à 43 km, dénivelé +400 à +550 m
  • Trail intermédiaire : autour de 27 à 32 km, +338 à +357 m
  • Trail court : 11 à 19 km, +100 à +200 m
  • Randonnée : 15 km, sans chrono

Les départs s'échelonnent de 8h30 à 9h15. Inscriptions sur place, avec ravitos et vestiaires assurés.

Infos pratiques et contacts

L'organisateur DAQ2016 anime l'événement. Jetez un œil à leur page Facebook DAQ2016 pour les dernières news. Le rendez-vous est à la salle communale René Demol. Prix sympas : 12 à 17 euros selon la distance. Événement solidaire, ça touche au cœur.

Quelmes, c'est ce joyau discret du Pas-de-Calais où la nature vous enveloppe. Prêt à vibrer sur le DAQ Trail ? Ce trail terreux vous réserve des émotions fortes !

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course DAQ Trail

Bon à savoir

Le DAQ Trail, un défi émouvant dans les terres du Pas-de-Calais

Ce trail vous emporte sur des sentiers boueux et vallonnés autour de Quelmes. Les coureurs reviennent souvent les yeux brillants, marqués par l'entraide et la beauté sauvage du paysage.

Les parcours, sources de frissons

  • Trail long : 35 à 43 km, 400 à 570 m D+. Un monstre qui teste les tripes, comme ce coureur de 2024 qui a pleuré de joie au sommet du dernier raidillon.
  • Trail intermédiaire : 25 à 32 km, 338 à 350 m D+. Rythmé, avec des montées qui pincent le cœur.
  • Trail court : 13 à 19 km, 100 à 200 m D+. Idéal pour découvrir, mais piégeux sur les faux plats.
  • Randonnée : 15 km. Pour savourer sans se presser.

Terrain : boue, herbe et émotions fortes

  • Sentiers trail nature, souvent boueux au printemps. Glissades garanties, comme lors des éditions passées où la gadoue a fait rire et trébucher les plus aguerris.
  • Vallons du Pas-de-Calais, herbe glissante, chemins forestiers. Chaussures trail agressives obligatoires, avec crampons profonds pour agripper la terre humide.
  • Nouveaux secteurs en 2026, promettant des surprises qui serrent le ventre d'excitation.

Dénivelé : des montées qui forgent le mental

ParcoursDénivelé D+Sensation
35-43 km400-570 mRaides, incessantes, un combat intérieur
25-32 km338-350 mRégulières, usantes sur la fin
13-19 km100-200 mSurprenantes, courtes mais vives

Matériel à anticiper, pour des souvenirs inoubliables

  • Bâtons de trail : précieux sur les pentes boueuses, ils sauvent les cuisses.
  • Gourde ou ceinture d'hydratation : ravitos présents, mais distants sur les longs.
  • Vestes imper-respirantes : le Nord peut surprendre par sa pluie fine, trempante jusqu'à l'âme.
  • Lampes frontales ? Non signalé, mais sentiers sombres possibles en fin de course.
  • Chaussettes anti-ampoules : la boue frotte, et les ampoules pleurent.

Météo printanière, imprévisible et vivifiante

En mars dans le Pas-de-Calais, attendez 10-15°C, vent frais du Nord, averses fréquentes. Parcours glissants sous la pluie, soleil timide qui réchauffe le cœur. Vérifiez les jours avant : un coureur 2023 a fondu sous un orage soudain, mais le rainbow final valait tout.

Autres atouts qui touchent

  • Ravitaillements solides, avec produits locaux qui boostent l'âme.
  • Événement solidaire : courir pour une cause, ça motive les larmes de dépassement.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Le DAQ'Trail 2026 offre trois parcours distincts, pensés pour s'adapter à votre expérience en trail. Le parcours de 11 km avec 146 m de dénivelé convient parfaitement aux coureurs en quête de découverte ou souhaitant débuter l'aventure trail. Le format intermédiaire de 27 km et 357 m de dénivelé saura ravir ceux possédant une certaine expérience des terrains accidentés. Enfin, le défi de 42 km avec 548 m de dénivelé s'adresse aux trailers chevronnés, prêts à affronter un terrain exigeant et varié.

Le DAQ'Trail 2026 vous accueille à Quelmes, un village du Pas-de-Calais, niché au cœur de la réserve naturelle d'Acquin-Westbécourt. Le point de rendez-vous se situe à la salle communale René Demol, rue de l'église. Cette région, parsemée de forêts et de sentiers naturels du Parc naturel régional des Caps et Marais d'Opale, offre des paysages d'une grande beauté. Vous trouverez à proximité des attraits comme les falaises des Caps Blanc-Nez ou la ville d'Arras, à une trentaine de kilomètres.

Préparez-vous à affronter un terrain à 80 % constitué de sentiers naturels et 20 % de routes. Ces chemins forestiers peuvent s'avérer boueux et glissants, particulièrement après les averses fréquentes du mois de mars dans le Nord. Nous vous recommandons de revêtir des vêtements techniques évacuant l'humidité et une protection imperméable contre les intempéries. Des chaussures de trail offrant une bonne adhérence seront vos meilleures alliées sur ces surfaces exigeantes.

L'événement aura lieu le dimanche 29 mars 2026. Les départs s'échelonnent de 8h30 à 9h15 selon la distance choisie : les plus longs parcours (42 km et 27 km) s'élancent aux premières heures, tandis que le format de 11 km offre un départ plus tardif. Cette organisation permet aux organisateurs de gérer les flux et d'assurer un accompagnement de qualité pour chaque groupe de coureurs.

Préparez votre course

Le DAQ Trail à Quelmes ? Un monstre de boue et de dénivelé qui n'épargne personne ! Trails de 13 à 43 km avec +500 m qui vous mettront à genoux.

Vous rêvez de franchir la ligne, épuisé mais fier ? Ne foncez pas tête baissée.
Commandez dès maintenant votre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com !

Indiquez votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo. On vous livre un programme sur mesure, précis, efficace. Vivez cette aventure à fond, sans regrets. Allez, on y va ensemble ?

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour DAQ Trail

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Trail 13 km
Randonnée 15 km
Trail 19 km
Trail 29 km
Trail 35 km

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
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11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
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8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Karanat
16 août 2025
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6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
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22 juillet 2025
Génial !
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
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11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
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12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
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25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
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Béatrice
6 décembre 2025
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Cocojuju
22 décembre 2025
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Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
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Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite

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patrick
15 février 2026
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11 août 2025
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6 février 2026
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Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
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12 décembre 2025
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13 janvier 2026
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9 octobre 2025
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11 septembre 2025
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6 décembre 2025
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3 décembre 2025
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6 décembre 2025
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5 février 2026
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8 janvier 2026
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10 novembre 2025
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patrick
15 février 2026
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eric
11 août 2025
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Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
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6 février 2026
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22 juillet 2025
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11 décembre 2025
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12 décembre 2025
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11 décembre 2025
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7 février 2026
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29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Lolo
16 septembre 2025
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2 février 2026
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25 octobre 2025
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6 décembre 2025
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22 décembre 2025
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Mathieu
5 février 2026
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Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet

Plan d'entrainement pour DAQ Trail

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
DAQ Trail - 29 mars 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
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