Informations sur la course

Une expérience de trail en duo au cœur des vignobles de la Drôme

La Duo de l'Hermitage 2026 est le 1er trail par équipe de 2 organisé dans les collines prestigieuses de l'Hermitage, du Crozes-Hermitage et de la Drôme des Collines. Cette 14ème édition se déroulera les 23 et 24 mai 2026 et rassemblera les passionnés de course à pied autour d'un concept unique : partir à deux, finir à deux.

Située en Drôme, cette région viticole renommée offre un cadre magnifique pour la pratique du trail. À proximité, vous découvrirez des villages pittoresques, les célèbres vignobles de l'Hermitage et Crozes-Hermitage, ainsi que les paysages typiques de la Drôme des Collines. Le départ se fait depuis Tain-l'Hermitage, ville historique connue pour son patrimoine viticole et ses domaines prestigieux.

Au programme : quatre parcours à relever en tandem

L'événement propose plusieurs parcours adaptés à différents niveaux :

Parcours Distance Dénivelé Jour et horaire Tarif
Duo Gambert 10 km 350 m Samedi 23 mai à 15h30 À partir de 15 €
Duo Hermitage 15 km 500 m Samedi 23 mai à 18h 16 €
Duo Bergeron 14 km 350 m Dimanche 24 mai à 10h À partir de 15 €
Duo La Chapelle 25 km 1000 m Dimanche 24 mai à 9h30 46 €

Pour les plus ambitieux, le Challenge 2 jours permet de doubler la dose avec l'ATOL DUO CHALLENGE : combinaison du Duo Gambert (10 km) + Duo Bergeron (14 km) ou du Duo Hermitage (15 km) + Duo La Chapelle (25 km). Les participants reçoivent un lot souvenir collector.

Informations pratiques et inscription

Les inscriptions sont disponibles aux tarifs de 15 à 46 € selon le parcours choisi. Le lieu de rendez-vous est la Salle du Millésime au Village, 26600 Crozes-Hermitage.

Pour découvrir tous les détails de cet événement unique et procéder à votre inscription, consultez le site officiel du Duo de l'Hermitage ou l'annuaire Drôme c'est ma nature.

Que vous soyez traileur confirmé ou adepte de la course d'aventure en équipe, le Duo de l'Hermitage vous attend dans un cadre exceptionnel où les vignobles et les collines drômoises créent une atmosphère incomparable pour vivre une expérience sportive mémorable en compagnie de votre coéquipier !

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Duo de l'Hermitage 2026

Bon à savoir

Les parcours et le dénivelé

  • Duo Gambert : 10 km avec 350 m D+ sur les collines de Tain-l'Hermitage
  • Duo Hermitage : 15 km avec 500 m D+, une intensité renforcée dans le vignoble
  • Duo Bergeron : 14 km avec 350 m D+
  • Duo La Chapelle : 25 km avec 1000 m D+ pour celles et ceux qui veulent un défi de taille
  • Duo La Chapelle (autre édition/variante) : parfois annoncé à 40 km / 1600 m D+, mais la version 25 km/1000 m D+ est la référence en 2026

Tous les parcours traversent les magnifiques paysages viticoles de l’Hermitage, du Crozes-Hermitage et de la Drôme des Collines. Les profils sont roulants sur piste large par endroits, mais comportent plusieurs sections en monotrace plus techniques, des passages caillouteux et parfois pentus, avec des relances fréquentes. La gestion de l’allure en duo est primordiale, avec obligation de rester groupés tout au long de la course.
Sources :

Terrain et spécificités du tracé

  • Revêtements alternés : alternance de chemins de vignes, sentiers monotrace, sous-bois, rocaille, quelques portions de route sur les parties basses.
  • Reliefs courts mais vigoureux : nombreuses bosses courtes et descentes techniques.
  • Paysages remarquables : vues sur le Rhône, traversées de coteaux, passages dans les vergers et vignobles.
  • Balises et signalisation : parcours bien balisés, organisation attentive à la sécurité avec présence de bénévoles sur les points sensibles.

Vous évoluerez dans une véritable mosaïque de terrains. Attention aux racines, pierres et possibles passages glissants en cas de pluie notamment dans les sous-bois et dans les chemins de vignes.
Sources :

Climat et météo attendue

  • Période : fin mai dans la Drôme, climat généralement doux à chaud au cœur de la journée.
  • Températures moyennes :
    • matinée : 11–16°C
    • après-midi : 18–26°C
  • Possibles orages printaniers : surveillez les prévisions au plus près des dates (risque de pluie soudaine, donc prévoir un coupe-vent léger). En cas de météo humide, les sentiers deviennent glissants, notamment sur les passages argileux ou empierrés.
  • Exposition au soleil : de larges portions s’effectuent à découvert, au milieu des vignes ou sur les crêtes, prévoyez donc une casquette et une bonne hydratation.

Il est impératif de vous protéger du soleil et d’anticiper l’hydratation.
Sources : et données météorologiques de la région.

Matériel à prévoir

  • Chaussures de trail à très bonne accroche (semelles adaptées aux terrains mixtes, cailloux et sentiers boueux en cas de pluie)
  • Casquette ou bandeau, lunettes de soleil, crème solaire (longues portions exposées)
  • Veste coupe-vent ou imperméable légère en cas de météo incertaine
  • Ceinture d’hydratation ou petite flasque pour l’autonomie entre deux ravitaillements, surtout sur les formats à partir de 15 km
  • Barres, gels ou aliments personnels selon vos habitudes alimentaires et le nombre de kilomètres choisis
  • Paires de chaussettes anti-frottement adaptées pour limiter les ampoules et autres désagréments
  • Téléphone chargé en cas de besoin sur le parcours
  • Pansements, compeed, et petits soins d’urgence
  • Tenue en adéquation avec la météo du matin, de l’après-midi ou du soir (plusieurs créneaux au programme)

Selon votre niveau, le port du bâton ne semble pas explicitement autorisé ni interdit sur le site officiel, donc à vérifier lors de l’inscription si besoin.
Sources : expérience terrain et recommandations trail, informations organisation

Ravitaillements et assistance

  • Ravitaillements réguliers (nombre variable selon la distance) : eau, boissons isotoniques, fruits frais, aliments salés et sucrés sont généralement proposés.
  • Exemple basé sur les éditions précédentes :
    • Un point ravitaillement intermédiaire sur les distances de type 10-15 km, deux à trois points sur les distances de 14 à 25 km (généralement au 1/3 et au 2/3 du parcours).
    • Ravitaillement à l’arrivée systématique.
  • Pas d’assistance extérieure hors zones officielles (règlement trail standard).

L’offre de ravitaillement permet de courir relativement léger, mais l’autonomie hydrique reste conseillée, surtout en cas de chaleur.
Sources : et retour expérience participants.

Meneurs d’allure

  • Aucune information officielle récente concernant la présence de meneurs d’allure sur le Duo de l’Hermitage pour les éditions 2025/2026. La nature du format (course en duo et gestion à deux) encourage chaque équipe à s’auto-réguler.

Il n’est donc pas prévu de meneurs d’allure sur l’événement à ce jour.
Sources :

Particularité “duo”

  • Obligation de rester ensemble du début à la fin, franchir les points de contrôle et la ligne d’arrivée ensemble, sinon l’équipe sera déclassée.
  • Anticiper votre stratégie d’équipe : connaître les points forts et faibles de chacun, optimiser la gestion de l’effort, et planifier des relais mentaux et un encouragement mutuel constant.

Cette dimension collective fait toute la singularité et la convivialité du Duo de l'Hermitage. Préparez-vous à vivre une aventure humaine avant tout !
Sources :



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

L’édition 2026 du Duo de l’Hermitage propose plusieurs parcours accessibles selon votre niveau : le Duo Gambert de 10 km avec 350 m de dénivelé, le Duo Hermitage de 15 km et 500 m de dénivelé, le Duo Bergeron de 14 km et 350 m de dénivelé, et enfin le Duo La Chapelle de 25 km cumulant 1000 m de dénivelé. Il existe aussi des challenges qui combinent deux courses sur les deux jours pour les plus ambitieux.

Pour vous inscrire, il vous suffit de choisir votre parcours et de compléter votre engagement en ligne dès l’ouverture des inscriptions. Attention, tout engagement est ferme et définitif, aucun remboursement n’est possible sauf si vous avez souscrit à l’option assurance annulation. La composition du duo ne peut plus être modifiée au-delà du 20 avril 2026.

La course est ouverte aux licenciés comme aux non-licenciés. Tout le monde peut s’inscrire, homme ou femme, à partir de la catégorie Cadet (nés en 2009 ou 2010 pour l’épreuve la plus courte). Il est cependant indispensable de fournir un certificat médical attestant de l’aptitude à la course à pied en compétition.

La règle phare est de rester obligatoirement groupés tout au long du parcours : on part à deux, on franchit la ligne d’arrivée à deux ! Chaque membre d’un duo porte son propre dossard bien visible. Il est interdit de courir avec le dossard d’un autre ou de changer d’équipier une fois la date limite passée.

Les tracés alternent terrain roulant, larges chemins et sections de monotrace techniques avec passages caillouteux et dénivelé conséquent, notamment sur les longues distances. Pour profiter pleinement de l’expérience, nous vous recommandons de suivre un plan d’entraînement adapté à votre niveau, d’inclure des sorties en duo, de travailler la gestion d’allure et la communication entre coéquipiers pour rester efficaces et solidaires sur tous les types de terrain.

Préparez votre course

Vous envisagez de relever le défi du Duo de l'Hermitage 2026 aux côtés d'un coéquipier ? Cette course en tandem demande bien plus qu'une simple motivation partagée. Entre les vignobles drômois et les collines de Crozes-Hermitage, vous affronterez des dénivelés exigeants jusqu'à 1000 mètres.

Pour que votre duo soit performant et que chacun puisse savourer cette expérience mémorable sans fatigue excessive, un plan d'entraînement adapté à votre âge, votre niveau et vos contraintes est essentiel. Découvrez comment préparer cette belle aventure !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Duo de l'Hermitage 2026

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Duo Gambert (10km)
Duo Bergeron (14km)
Duo Hermitage (15km)
Duo La Chapelle (25km)

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
christelle
25 juin 2025
merci !
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
christelle
25 juin 2025
merci !
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
J-
0
0
7
7
0
0
Matthieu Le Guen
Article rédigé par :
Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer…... lire la suite

Partager à mes amis

Vous êtes l'organisateur ?

Contactez Preparun pour compléter les informations présentes sur cette page ou envisager un partenariat.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
christelle
25 juin 2025
merci !
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
christelle
25 juin 2025
merci !
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".

Plan d'entrainement pour Duo de l'Hermitage 2026

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Duo de l'Hermitage 2026 - 23 mai 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger

Partager à mes amis

Matthieu Le Guen
Article rédigé par :
Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer…... lire la suite
×
Jules Patrick Maria Laurene
+8

Déjà 3 coureurs se préparent pour Duo de l'Hermitage 2026 grâce à Preparun !

Créer mon plan d'entrainement