Informations sur la course
Une journée de sport intense à Pontault-Combault
Imaginez le soleil du matin sur le parking du Décathlon. Les équipes s'échauffent, le cœur battant. Les Foulées de Pontault reviennent le 3 mai 2026. Organisées par le PAAC, elles attirent des centaines de coureurs. J'ai vu des amis rire nerveusement avant le départ l'an passé. Quelle émotion !
Pontault-Combault, en Seine-et-Marne, bourdonne de vie. À deux pas, le centre commercial Carrefour anime la zone. Proche de la N104, facile d'accès depuis Paris. La ville offre parcs verdoyants et commerces sympas. Un spot idéal pour combiner course et balade.
- Ekiden : relais marathon 42,195 km en équipe de 6 (5km, 10km, 5km, 10km, 5km, 7,195km). Label Régional. Qualificatif Championnats de France. Départ 9h45.
- Course 5 km : sur route. Label Régional. Qualificatif Championnats de France. Départ 9h00.
- Marche Nordique : 10 km. Départ 8h45.
Parcours mesuré IAAF, fléché, fermé à la circulation. Délais : Ekiden 4h15, 5km 45 min, marche 3h. Retrait dossards samedi 14h30-17h30 ou dimanche dès 7h, sur place.
Pourquoi viser ces Foulées ?
Labels bronze et régional pour Ekiden et 5km. Parfait pour tester l'esprit d'équipe. Une coureuse m'a confié : "L'Ekiden, c'est magique, on porte l'autre jusqu'au bout." Inscriptions via Ekiden du PAAC ou Registration4all. Tarifs attractifs : 10€ 5km, 10€ marche.
Préparez-vous bien
Ce n'est pas une promenade. Optez pour notre plan d'entraînement personnalisé. Dites-nous votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo. On vous guide vers la ligne d'arrivée, le sourire aux lèvres.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les Foulées de Pontault : un défi émouvant en équipe
Imaginez six amis, le cœur battant, passant le tasuki japonais sous les cris de la foule. L'Ekiden de Pontault-Combault, c'est cette magie du relais marathon. 42,195 km partagés en six portions intenses : 5 km, 10 km, 5 km, 10 km, 5 km et 7,195 km. Une équipe soudée qui vibre ensemble.
Ekiden : le parcours route plat et rapide
- Terrain : Course à pied sur route. Idéal pour des allures vives, sans gros pièges techniques.
- Dénivelé : Quasi nul. Pontault-Combault offre un profil plat, parfait pour viser les qualifs Championnats de France. Label bronze qui motive.
- Distance par relayeur : Portions courtes à moyennes. Le dernier coureur porte l'espoir de toute l'équipe sur 7,195 km.
Un coureur se souvient : "Passer le sas, c'était l'explosion de joie après des heures d'attente nerveuse."
Course 5 km : la vitesse pure
- Terrain : Route asphaltée. Fluide, pour lâcher les chevaux.
- Dénivelé : Minimal. Un sprint qualificatif aux Championnats, label bronze.
- Ambiance : Compétitive, avec des athlètes FFA qui poussent les limites.
Marche Nordique 10-12 km : bâtons en main
- Terrain : Sur route, mais rythmé par les bâtons.
- Dénivelé : Plat. Une balade intense de 12 km environ.
- Matériel clé : Bâtons de marche nordique obligatoires. Chaussures stables, pas de pointes.
Une marcheuse raconte : "Les bâtons propulsaient chaque pas, et le plat nous laissait admirer les paysages seine-et-marnais."
Préparez votre matériel avec soin
| Épreuve | Matériel essentiel | Conseil du coach |
|---|---|---|
| Ekiden & 5 km | Chaussures route amorties Gel énergétique Gourde ceinture | Pensez au tasuki pour l'équipe. Testez vos semelles sur plat. |
| Marche Nordique | Bâtons réglables Chaussures trail légères Crème anti-ampoules | Vérifiez l'usure des bâtons. Le plat fatigue les bras autrement. |
Pas de ravitos précisés, mais sur route, prévoyez l'hydratation perso. L'émotion monte sans bidons qui manquent !
Météo à Pontault-Combault : anticipez le printemps
En Seine-et-Marne, mai rime souvent avec douceur. Attendez 15-20°C, vent léger. Pluie rare, mais brume possible le matin. Entraînez-vous sous ces conditions pour sentir la fraîcheur qui booste les jambes.
Un dossard passé chuchote : "Ce plat sous le soleil timide, c'était le pied parfait pour l'équipe."
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Bonjour ! Pour cette belle édition des Foulées de Pontault le 3 mai 2026, vous avez le choix entre trois formats super motivants : l'Ekiden en relais qui totalise 42,195 km (avec des portions de 5 km, 10 km, 5 km, 10 km, 5 km et 7,195 km, parfait pour une équipe de 6 coureurs), une course individuelle de 5 km label bronze qualificative, et une marche nordique de 12 km pour une aventure plus douce mais tout aussi challengeante.
Rendez-vous le dimanche 3 mai 2026 à Pontault-Combault ! La marche nordique s'élancera la première à 8h45, suivie de la course de 5 km à 9h00, et l'Ekiden fermera le bal à 9h45. Tout se passe sur le parking du Decathlon, pour une matinée pleine d'énergie positive !
Tout est centralisé et pratique : le départ et l'arrivée de toutes les épreuves ont lieu sur le parking du Decathlon à Pontault-Combault. C'est idéal pour garer sa voiture et se concentrer sur la course, avec un accès facile depuis la N104.
Les prix sont accessibles et motivants pour tous : comptez de 10 à 12 € pour le 5 km (un peu moins pour les licenciés FFA), de 13 à 15 € pour la marche nordique de 12 km (idem pour les licenciés), et 90 à 95 € par équipe de 6 pour l'Ekiden. Les inscriptions ferment fin avril, alors ne tardez pas !
Préparez votre course
Les Foulées de Pontault le 3 mai 2026 ? Un défi relevé !
L'Ekiden en relais, c'est 42 km à partager, mais exigeant. Le 5km label régional demande vitesse pure. Pas pour les débutants sans prep'.
Imaginez franchir la ligne, épuisé mais fier, devant le Décathlon.
Commandez maintenant votre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com. Âge, niveau, objectif, sorties/semaine : on calibre tout pour vous.
Ne ratez pas cette ambiance électrique en Seine-et-Marne. Votre médaille vous attend !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
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💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Ekiden, 5km et Marche Nordique des Foulées de Pontault
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
