Informations sur la course
La Evry courcouronnes Trail Urbain s'installe dans l'Essonne
Le Evry courcouronnes Trail Urbain revient le samedi 28 mars 2026 à Évry-Courcouronnes, cœur dynamique du département Essonne (91). Cette ville moderne, située en Île-de-France, accueille chaque année de nombreux événements sportifs et culturels sur des lieux phares comme la Place des Droits de l'Homme et du Citoyen, proche du centre-ville et du grand parc des Coquibus. Située à une trentaine de kilomètres au sud de Paris, Évry-Courcouronnes rayonne par ses infrastructures et sa vitalité urbaine.
Un programme pour tous les profils de coureurs
- Trail urbain 13 km : pour les amateurs de parcours variés, sur les chemins et rues de la ville, départ à 15h45.
- Marche nordique 8 km : un format idéal pour découvrir le trail urbain différemment, dans une ambiance solidaire.
- Color Run 5 km : une course festive, accessible à toutes et tous, dans une ambiance haute en couleur.
Selon les éditions précédentes, une marche solidaire bénéficie à l'association Les Rose Espérança, et les départs sont prévus depuis le parvis de la mairie. Les animations démarrent généralement à partir de 14h45.
Inscription et informations officielles
Pour vous renseigner sur tous les détails ou vous inscrire, consultez le site officiel ou la page Facebook de l'événement. Les informations sont mises à jour régulièrement, n'hésitez pas à vérifier les modalités spécifiques de l'édition 2026.
Au plaisir de vous croiser sur les sentiers urbains d'Évry-Courcouronnes, à deux pas du centre administratif et du superbe Parc des Coquibus !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Parcours et dénivelé
- Trail urbain de 13 km : La distance phare du Evry Courcouronnes Trail Urbain est de 13 km, pensée pour découvrir la ville sur un format accessible à tous les coureurs, même débutants. Il existe aussi des formats marche nordique (8 km) et color run (5 ou 6 km en fonction des éditions) si vous cherchez une option plus courte ou ludique.
- Boucle de 7 km avec 4 difficultés principales et 100 m de dénivelé positif : Les éditions récentes décrivent un tracé composé d’une boucle de 7 km à réaliser plusieurs fois selon la distance choisie. Attendez-vous à un cumul de dénivelé d’environ 100 m par boucle, ce qui reste modéré et permet un travail mixte entre allure et relance.
Terrain et spécificités du tracé
- Urban Trail : Le terrain est essentiellement urbain, alternant portions sur route, escaliers, parcs urbains, passages près de bâtiments emblématiques et quelques passages sur terrain naturel ou herbeux, typiques des trails urbains.
- Obstacles et relances : Il faudra s’attendre à des relances fréquentes, des changements de rythme, des montées de marches, quelques petits sentiers et peut-être quelques obstacles urbains – typiques du format « trail urbain ».
- Parcours animé : L’ambiance est généralement conviviale et l’événement met en valeur le patrimoine local et les parcs de la ville.
Météo habituelle à Évry-Courcouronnes en mars
- Température moyenne : Attendez-vous à des températures fraîches, souvent comprises entre 7°C et 14°C. Privilégiez un habillement adapté à la météo changeante avec une gestion des couches.
- Risque de pluie : Le mois de mars alterne journées ensoleillées et risque d’averses – prévoyez une protection légère contre la pluie ou l’humidité (imperméable, casquette, chaussettes techniques de rechange).
- Vent possible : Parcours exposé à certains endroits ; pensez à surveiller les bulletins météo les jours précédents afin d’adapter votre équipement.
Matériel à prévoir
- Chaussures polyvalentes « door to trail » : Une semelle accrocheuse sera utile mais inutile d’opter pour un modèle montagne ; privilégiez des chaussures mixtes adaptées à l’alternance bitume/sentier/herbe.
- Tenue adaptée à la météo : Vêtements techniques respirants en couches, coupe-vent ou imperméable léger, et visière ou casquette si la pluie ou le soleil sont annoncés.
- Petite gourde ou ceinture porte-bidon : L’autonomie hydrique peut être utile sur 13 km surtout en cas de météo clémente ou si vous souhaitez éviter les ravitaillements.
- Équipement de confort : Gants fins, tour de cou type buff, chaussettes techniques (pour limiter l’apparition d’ampoules sur terrain humide), éventuellement lunettes de soleil en cas d’éclaircies.
- Pas de matériel obligatoire spécifique : L’organisation ne mentionne pas d’équipement imposé particulier, mais surveillez les communications officielles à l’approche de la course pour les dernières recommandations.
Focus sur la préparation physique
- Travail de relance et fractionné : L’entraînement doit privilégier les séances de fractionnés courts, de côtes (escaliers inclus), et d’endurance en terrain vallonné. Habituez-vous aux changements de rythme fréquents et aux récupérations actives.
- Renforcement musculaire : Les escaliers et le bitume sollicitent vos quadriceps et mollets ; intégrez des exercices de gainage et de pliométrie à votre routine hebdomadaire.
Points à surveiller pour le jour J
- Gestion de l’allure : L’alternance entre route, sentier, escaliers et relances impose une adaptation constante. Commencez prudemment, gardez du jus pour la fin.
- Prévoyez une petite collation (barre énergétique ou gel) si votre stratégie d’effort dépasse une heure de course.
Tableau récapitulatif
| Distance | Dénivelé | Terrain | Matériel recommandé |
|---|---|---|---|
| 13 km | 100 m D+ (par boucle de 7 km) | Bitume, escaliers, parcs urbains, quelques sentiers | Chaussures mixtes, tenue technique, coupe-vent, gourde légère, buff/gants selon météo |
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Pour l’édition 2026 de l’Évry Courcouronnes Trail Urbain, plusieurs formats sont disponibles, permettant de s’adapter à tous les profils : 5 km, 10 km, 15 km et 20 km. Vous pouvez choisir de courir en solo ou en relais, ce qui permet notamment à des équipes de quatre personnes de participer ensemble, chacun effectuant 5 km.
L’inscription à l’Évry Courcouronnes Trail Urbain s’effectue uniquement en ligne. Le montant de la participation est de 10 euros par personne, que ce soit en individuel ou en relais. Les inscriptions se font sur le site officiel de l’organisation et sont généralement ouvertes quelques mois avant la course.
L’événement se tiendra le samedi 28 mars 2026 au complexe sportif d’Évry-Courcouronnes. Les courses démarrent à 15h00 et la clôture des parcours est prévue à 18h00. Toutes les informations de localisation et les accès au site sont précisés lors de la confirmation d’inscription.
Le trail est conçu pour être accessible à tous les niveaux, des coureurs débutants aux confirmés, grâce à la variété des distances proposées. Cependant, le parcours n’est pas praticable pour les personnes en fauteuil roulant, sauf accompagnement spécifique en joëlette par une association dédiée présente le jour de la course. Si vous êtes débutant, choisir une courte distance (5 km ou 10 km) est tout à fait adapté.
En plus des différentes courses, l’événement propose souvent une ambiance festive, avec parfois une Color Run, des marches solidaires (notamment au profit d’associations locales), des stands partenaires et des animations sur place à partir de l’après-midi. L’objectif est de faire de ce rendez-vous un vrai moment de convivialité pour les coureurs et leurs accompagnants.
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Préparez-vous à relever le défi !Le Evry courcouronnes Trail Urbain n'est pas une promenade de santé : entre sentiers, passages urbains et reliefs variés, cette course demande une préparation solide. Notre plan d'entraînement personnalisé saura s'adapter à votre profil, votre objectif et votre rythme de vie.
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Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
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Plan d'entrainement pour Evry courcouronnes Trail Urbain
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
