Informations sur la course
FLAMB'O RUN 2026 propose 4 épreuves de 1 à 16 km, le 28 novembre 2026 à Barcelonne.
| Épreuve | Distance |
|---|---|
| 1 km | 1 km |
| 6 km | 6 km |
| 10 km | 10 km |
| 16 km | 16 km |
Vous êtes inscrit à la FLAMB'O RUN 2026, quelque part entre la nuit qui tombe sur Montvendre et les lueurs des frontales qui dessinent le chemin. C’est une belle décision. Maintenant, il s’agit surtout de la préparer avec douceur, intelligence, et ce respect tranquille que l’on doit à toute course nocturne.
La Flamb’O, c’est une ambiance de village, des flambeaux, une dimension solidaire portée par l’association Booster26, et un terrain de course nature typique de la Drôme, entre chemins, parties roulantes et quelques sections plus piégeuses.
FLAMB'O RUN 2026 : parcours, ambiance et terrain
Le rendez-vous est fixé à Montvendre, sur l’esplanade de la salle polyvalente, au cœur de la Drôme, code postal 26120. Les précédentes éditions ont montré un format bien installé : parcours de 5–10 km, marche familiale, passages joueurs dans les chemins et même un tronçon aquatique rafraîchissant sur le 10 km environ.
Pour 2026, les données officielles annoncent plusieurs formats :
- 16 km – l’option la plus longue, pour celles et ceux qui veulent une vraie virée nocturne.
- 10 km – distance déjà engagée, surtout de nuit, avec un terrain varié.
- 6 km chronométré – parfait pour un premier test en course nocturne.
- 6 km marche (payante ou gratuite selon la formule) – pour vivre l’événement autrement, à allure de randonneur.
- 1 km enfant – la boucle courte qui fait découvrir la magie de la nuit aux plus jeunes.
Le départ des courses chronométrées se fait en bloc autour de 18h00, tandis que la marche s’élance en créneau entre 16h00 et 17h30, selon le modèle des éditions précédentes. Ce qui signifie très concrètement : vous partez de jour finissant pour arriver souvent en pleine nuit.
Le terrain alterne bitume village, chemins agricoles, sentiers de campagne et sections plus ludiques, parfois boueuses, parfois glissantes, avec ce fameux « passage aquatique » sur le 10 km qui peut aussi concerner, sous une forme ou une autre, les parcours plus longs. Rien de technique comme un grand trail alpin, mais un profil idéal pour travailler la gestion d’allure et la vigilance en nocturne.
Préparer FLAMB'O RUN 2026 : les axes clés de votre plan d’entraînement
Une course de nuit, même sur 10 km ou 16 km, ne se prépare pas comme un simple footing du dimanche. La question n’est pas la performance brute, mais votre capacité à rester lucide, régulier, et à garder du plaisir jusqu’à l’arrivée. C’est là que l’idée d’un plan d’entraînement spécifique FLAMB'O RUN 2026 prend tout son sens.
Sur Preparun, un plan d’entraînement personnalisé vous aide à organiser vos semaines autour de quelques piliers :
- Un travail d’endurance régulière pour poser les bases : sorties faciles, 45 à 90 minutes selon votre niveau, sur terrain souple.
- Des séances d’allure spécifique sur 10 ou 16 km : bloc au rythme que vous visez pour la course, de nuit si possible.
- Un peu de renforcement musculaire, surtout pour les cuisses, les chevilles, le gainage, afin de mieux encaisser les changements de terrain.
- Un travail léger de côtes, plus pour la force et la stabilité que pour la performance pure.
Préparer FLAMB'O RUN 2026, c’est accepter l’idée que l’on ne joue pas seulement avec la distance, mais avec la lumière, la température, les appuis incertains. Un plan structuré vous évite de découvrir tout cela le soir de la course.
Créez votre plan d'entrainement personnalisé
En 60 secondes, recevez un plan adapté à votre niveau, votre objectif et au terrain spécifique de cette course.
Pour le 16 km, l’objectif principal est la gestion du tempo sur la durée. Vous aurez besoin :
- De sorties longues progressives, jusqu’à 1h30–1h45, sur chemins, pour habituer le corps à rester en mouvement sans s’épuiser.
- De répétitions de blocs de 15–20 minutes à l’allure course, avec une lumière frontale, pour caler votre rythme en conditions réalistes.
- D’un apprentissage de l’alimentation en courant : quelques gorgées d’eau, un peu de boisson énergétique ou de solide léger sur les formats les plus longs.
Pour le 10 km, la clé sera le dosage entre vitesse et maîtrise :
- Des séances de type 6 × 3 min ou 8 × 2 min à allure légèrement au-dessus de votre allure course, pour donner de la marge.
- Une à deux sorties « test » de 8–10 km de nuit, à votre rythme FLAMB’O, afin de valider le matériel et le comportement du corps en nocturne.
Pour le 6 km chronométré, la préparation peut être plus légère, mais garde la même philosophie :
- Un socle d’endurance facile, deux sorties par semaine suffisent si elles sont régulières.
- Quelques accélérations, fartlek ou intervalles courts (30 s à 1 min), pour réveiller le geste sans vous cramer.
Pour la marche 6 km, ne sous-estimez pas l’effort : marchez régulièrement, travaillez un peu vos appuis et votre posture, surtout si vous sortez peu dans l’année. Une heure de marche active une à deux fois par semaine suffit à faire une belle différence.
Intelligence de course : allure, matériel et gestion de la nuit
Sur la FLAMB'O RUN 2026, l’allure est un fil que l’on déroule en prenant son temps. Les inscriptions et le règlement mettent l’accent sur la sécurité et la frontale obligatoire. Ce n’est pas un détail : une lumière stable, bien réglée, change profondément votre relation au terrain.
Côté matériel, visez la sobriété :
- Une frontale fiable, autonomie d’au moins 2–3 heures, testée en amont. Emportez des piles ou une batterie de secours sur 16 km.
- Des chaussures de trail léger ou de course nature, avec une accroche correcte pour la boue et l’herbe humide.
- Une tenue en couches : un tee-shirt technique, une couche thermique légère, éventuellement un coupe-vent. La Drôme en novembre peut être fraîche, parfois humide.
- Un système simple pour porter une flasque ou une petite bouteille, surtout sur 16 km.
Sur les premières éditions, le chronométrage par puce et les récompenses pour les meilleurs, mais aussi pour le « coureur le plus illuminé », ont donné une tonalité à la fois sérieuse et ludique à l’événement. Gardez cela en tête : vous pouvez venir pour le chrono, mais l’essentiel reste l’expérience partagée.
La gestion de l’effort, elle, se joue en trois temps :
- Premier tiers de course : vous vous retenez, vous laissez les jambes prendre leurs marques, vous acceptez d’être un peu en dedans.
- Deuxième tiers : vous stabilisez votre allure, repérez vos appuis, entrez dans ce calme intérieur où les foulées se succèdent sans que vous ayez à les forcer.
- Dernier tiers : si les signaux sont bons (respiration, chaleur, lucidité), vous pouvez ouvrir légèrement, mais sans rupture brutale de rythme.
La nuit rend tout plus intense : les bruits, la respiration, le frottement des chaussures sur le sol. Il est utile de faire au moins une ou deux sorties d’entraînement en nocturne, même courtes, pour apprivoiser ces sensations.
Sommeil, nutrition, récupération : la face cachée de votre préparation
La préparation d’une course comme la FLAMB'O RUN 2026 ne se résume pas à « empiler des kilomètres ». Votre corps encaisse mieux et longtemps si vous respectez trois piliers : le sommeil, la nutrition, la récupération.
Le sommeil, d’abord : couchez-vous à heures régulières, surtout dans les deux semaines qui précèdent la course. La nuit du vendredi au samedi est souvent plus importante que celle juste avant, qui peut être un peu agitée. Votre plan d’entraînement doit s’articuler avec cette réalité, et ne pas surcharger les dernières journées.
Côté nutrition, inutile de révolutionner votre alimentation. Mangez simple, digeste, légèrement plus riche en glucides dans les 48 heures précédant la course. Le jour J, prévoyez un repas plutôt tôt, laissant le temps à la digestion avant le départ autour de 18h00.
La récupération, enfin, est ce qui vous permet de profiter de la course sans en payer le prix sur plusieurs semaines. Étirements doux, marche légère, hydratation suffisante, éventuellement une sortie très facile le lendemain ou surlendemain : ce sont des gestes simples qui nourrissent votre longévité sportive.
Un plan d’entraînement FLAMB'O RUN 2026 bien conçu intègre ces dimensions, ajuste les intensités en fonction de votre âge, de votre vécu de course et du nombre de sorties possibles dans la semaine. C’est ce qui fait la différence entre une préparation qui vous éteint et une préparation qui vous porte.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Infos pratiques FLAMB'O RUN 2026 : ce qu’il faut garder en tête
Pour préparer sereinement votre venue à Montvendre, quelques points pratiques méritent d’être notés :
- Date : 28 novembre 2026.
- Lieu : Esplanade de la salle polyvalente, 26120 Montvendre.
- Distances officielles : 16 km, 10 km, 6 km (course), 6 km (marche payante), 6 km (marche gratuite), 1 km enfant.
- Tarifs : 17 € (16 km), 13 € (10 km), 10 € (6 km course), 7 € (6 km marche payante), gratuit pour la marche 6 km gratuite et la course 1 km enfant.
- Horaires de départ : courses à 18h00, marche entre 16h00 et 17h30, selon le modèle des éditions précédentes.
Pour des informations à jour sur l’organisation, les animations, les modalités précises d’inscription, vous pouvez consulter le site Gotrail ainsi que la page FLAMB'ô RUN sur les réseaux sociaux.
Préparer la FLAMB'O RUN 2026, c’est accepter de se laisser traverser par cette lumière particulière de la Drôme en novembre, de courir entre champs et village, au rythme des frontales et des voix dans la nuit. Je vous souhaite une belle course à Montvendre, et surtout un chemin de préparation à la hauteur de ce rendez-vous nocturne.
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Bon à savoir
Comprendre le terrain et le profil des parcours
FLAMB'O RUN 2026, c’est une course nature en soirée. Avec des parcours de 1 km, 6 km, 10 km et 16 km.
Relief et dénivelé probable
Autour de Barcelonne et Montvendre, le relief est celui d’un piémont drômois doux, avec des collines, des chemins agricoles, des sentiers qui ondulent. Pas de haute montagne. Mais pas totalement plat non plus.
- 1 km enfant : profil très doux. Peu de dénivelé. Vous pouvez anticiper une boucle rassurante, sans grosses côtes, pensée pour la découverte.
- 6 km (course et marche) : dénivelé modéré, typique d’une course nature de plaine vallonnée. Attendez-vous à quelques bosses courtes, des faux plats montants, mais rien de très long. C’est surtout la variation d’appuis qui compte.
- 10 km : relief plus marqué. Plusieurs petites montées et descentes, cumulant un dénivelé qui reste raisonnable pour une course nature, mais qui peut surprendre si vous ne courez que sur du plat.
- 16 km : distance la plus exigeante. Le dénivelé s’additionne. Les côtes restent relativement courtes, mais leur répétition et la durée en nocturne rendent le parcours plus costaud. Vous préparez ici une vraie sortie de type trail léger.
Pour votre entraînement, gardez en tête : on est plus sur du dénivelé courant de campagne, régulièrement réparti, que sur de longues ascensions. À travailler surtout en côtes courtes et en endurance sur terrain varié.
Nature du terrain
- Bitume de village : départ et arrivée au cœur de Montvendre, sur l’esplanade, avec quelques portions sur route.
- Chemins agricoles : larges, parfois roulants, parfois un peu défoncés par les engins ou les pluies. Appuis parfois irréguliers.
- Sentiers de campagne : monotraces, herbe, terre, possibles racines ou cailloux. En nocturne, chaque irrégularité compte.
- Sections boueuses ou glissantes : en novembre, la Drôme peut être humide. Préparez-vous à des passages où les chaussures accrochent moins bien.
- Passage aquatique : historiquement présent sur le 10 km et parfois sur les plus longs formats. Eau à mi-mollet ou plus bas. Très ludique, mais refroidissant et exigeant pour les appuis.
Conséquence directe sur l’entraînement : travailler les changements de terrain, les relances après une montée ou une zone boueuse, et la vigilance des appuis en lumière de frontale.
Météo de fin novembre dans la Drôme : ce que votre corps va vivre
Fin novembre en Drôme, on est dans un climat de transition vers l’hiver. Les soirées sont fraîches, parfois humides, avec une nuit qui tombe tôt.
- Températures en soirée souvent entre 3 °C et 10 °C. Parfois moins si le vent se lève ou si une perturbation arrive.
- Risque de pluie ou de crachin. Sol humide, parfois gras. L’herbe garde l’eau.
- Possibilité de brouillard local, typique des zones agricoles en automne.
Pour votre préparation, cela signifie :
- Planifier des sorties dans le froid et parfois l’humidité.
- Habituer votre respiration à l’air frais, votre musculature à démarrer avec des températures basses.
- Tester votre tenue en conditions proches : une séance de nuit avec 5–8 °C change tout dans les sensations.
Matériel spécifique à prévoir selon la distance
Éclairage et sécurité
La frontale est obligatoire et au cœur de la sécurité de la course.
- 1 km : frontale légère, simple. L’essentiel est la stabilité et le confort pour l’enfant.
- 6 km : une frontale de 150–250 lumens suffit si le faisceau est propre. Privilégiez le confort sur la tête.
- 10 km : visibilité plus importante. 200–300 lumens sont idéals, avec un mode faible pour les parties roulantes.
- 16 km : frontale fiable, autonomie réelle d’au moins 2–3 h. Pensez à une batterie ou des piles de secours.
À intégrer dans votre préparation :
- Courir plusieurs fois avec votre frontale : test de réglage, de serrage, de faisceau.
- Tester l’intensité de lumière en montée, en descente, en terrain boueux.
- Apprendre à repérer les reliefs avec l’ombre portée de votre faisceau.
Chaussures et tenue
- Chaussures :
- Type trail léger / course nature recommandé.
- Accroche correcte sur boue, herbe humide, chemins.
- Amorti suffisant pour la portion de bitume, surtout sur 10 et 16 km.
- Textile :
- Système en couches : sous-couche technique, couche thermique légère, éventuellement un coupe-vent.
- Pour le 6 km : la priorité est de ne pas avoir froid au départ, ni trop chaud après 1 à 2 km.
- Pour le 10 et le 16 km : prévoir une possibilité d’ouvrir/fermer (zip, manches relevables) pour gérer la chaleur produite.
- Protection :
- Gants fins, bonnet ou bandeau selon votre sensibilité au froid.
- Chaussettes qui supportent un éventuel passage dans l’eau.
Hydratation et portage
- 1 km : aucun portage nécessaire. La priorité reste la sécurité et la découverte.
- 6 km : une petite flasque main peut être suffisante si vous êtes sensible à la déshydratation.
- 10 km : une flasque de 250–500 ml ou une ceinture porte-bidon est utile, surtout si la météo est sèche ou si vous êtes plus à l’aise en buvant régulièrement.
- 16 km : un système de portage simple (ceinture, gilet léger) avec 500–750 ml au total est pertinent, pour ne pas dépendre uniquement des ravitaillements.
Dans vos sorties préparatoires, habituez-vous à courir avec ce matériel. À pratiquer : ravitailler sans vous arrêter complètement, boire en marchant quelques secondes, puis relancer.
Ravitaillements et gestion de l’énergie
Les éditions précédentes ont mis en place des ravitaillements cohérents avec l’esprit court-trail nocturne. Vous pouvez compter sur une base classique : eau, boisson énergétique, éléments solides simples (sucré, parfois salé).
Organisation probable des ravitaillements
- 6 km :
- Un ravitaillement à l’arrivée, ce qui est largement suffisant pour la distance.
- Vous pouvez courir sans emporter de nourriture si vous êtes à l’aise sur ce format.
- 10 km :
- Un ravitaillement intermédiaire est probable, en plus de celui de l’arrivée, au vu des éditions précédentes.
- Préparez-vous à prendre quelques gorgées d’eau et éventuellement un petit apport sucré (quart de banane, morceau de gâteau).
- 16 km :
- Un ou plusieurs points de ravitaillement intermédiaire, plus celui de l’arrivée.
- Sur cette distance, la gestion de l’énergie devient un vrai sujet : vous pouvez prévoir un gel, une pâte de fruit ou un petit snack que vous savez digérer facilement.
À travailler avant :
- Tester en entraînement ce que vous mangez : aucun aliment nouveau le soir de la course.
- Simuler un passage de ravitaillement : vous prenez, vous buvez, vous repartez sans vous précipiter.
- Sur 16 km, apprendre à fractionner la prise : petites quantités régulières plutôt qu’un gros apport d’un coup.
Présence possible de meneurs d’allure
Les précédentes éditions ont montré une organisation sérieuse, avec chronométrage par puce et catégories bien encadrées. Même si la mention de meneurs d’allure n’est pas explicitement détaillée pour 2026, le format s’y prête particulièrement sur les distances 10 km et 16 km.
- Sur 10 km : si des meneurs d’allure sont présents, ils seront probablement positionnés sur des chronos repères (par exemple autour de 50, 55, 60 minutes). Idéal pour apprendre à ne pas partir trop vite.
- Sur 16 km : un meneur d’allure pourrait être calé sur un rythme régulier pour les coureurs visant plus la gestion que la performance pure.
Dans votre préparation, vous pouvez :
- Vous entraîner à suivre une allure stable, comme si vous étiez derrière un meneur.
- Vous habituer à ne pas vous laisser aspirer par un groupe trop rapide au départ.
En cas de confirmation, ces meneurs d’allure peuvent devenir vos repères de course : vous vous accrochez à leur régularité, vous laissez le chrono devenir une simple conséquence, pas une pression.
Adapter votre préparation à chaque distance
1 km enfant
- Priorité : sensation de sécurité de nuit, découverte des frontales, gestion de l’émotion.
- En amont : quelques petites marches ou courses courtes au crépuscule avec une lumière pour habituer l’enfant.
- Matériel : frontale légère, vêtements chauds mais qui ne gênent pas les mouvements.
6 km course
- Objectif : résister à l’effet « départ trop rapide » en nocturne, garder de la marge pour les bosses.
- Terrain : travailler sur des chemins, avec 2–3 petites côtes par sortie.
- Matériel : frontale simple, chaussures avec une bonne accroche, tenue en couches légères.
6 km marche
- Ne pas sous-estimer l’effort, surtout de nuit, dans le froid.
- Préparer les pieds et la posture : marches actives régulières, éventuellement sur terrain souple.
- Équipement : chaussures type randonnée légère ou trail, frontale confortable, vêtements chauds.
10 km
- Objectif : trouver le équilibre entre vitesse et maîtrise, sur terrain varié et passage aquatique possible.
- Préparation : sorties en nocturne sur chemins avec côtes courtes, travailler les relances après les montées.
- Matériel : frontale un peu plus puissante, chaussures adaptées à l’eau et à la boue, petite flasque et éventuellement un snack testés en amont.
16 km
- Objectif : tenir la durée, garder la lucidité, accepter les variations d’allure.
- Préparation : sorties longues sur chemins vallonnés, travail d’allure régulière, tests d’alimentation et d’hydratation sur 1 h 30.
- Matériel : frontale fiable + secours, gilet ou ceinture pour l’hydratation, textile pensé pour rester confortable 2 h dans le froid.
Spécificité nocturne : ce que votre corps et votre tête doivent apprivoiser
Courir à la FLAMB'O RUN 2026, c’est accepter d’entrer dans une autre ambiance physique et mentale.
- Vision réduite : vous ne voyez qu’un cône de lumière. Le reste est ressenti, entendu.
- Appuis incertains : boue, herbe, passages aquatiques, vous obligent à une attention de chaque foulée.
- Température qui baisse : le corps doit rester actif pour ne pas se refroidir quand l’allure baisse.
- Sons amplifiés : respiration, foulées, voix dans la nuit. Cela peut porter… ou impressionner.
Dans votre préparation, vous pouvez construire cela :
- Une ou deux séances spécifiquement en nocturne, même courtes.
- Exercices de vigilance des appuis : travail de proprioception, renforcement des chevilles.
- Acceptation du rythme intérieur plutôt que du seul chrono : sentir votre allure plus que la lire sur la montre.
Ce soir-là, vous ne jouerez pas seulement avec les kilomètres. Vous jouerez avec la lumière, la nuit, votre propre façon de rester présent, calme, engagé. C’est cette préparation fine, matérielle et mentale, qui vous permettra de vivre pleinement votre FLAMB'O RUN 2026, quel que soit le format choisi.
Météo attendue le jour J à Barcelonne
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La FLAMB'O RUN 2026170 m D+ et une allure de petit trail, avec chemins, champs et quelques portions de route. Pour bien vous préparer, anticipez des relances en faux plat et des montées courtes mais répétées, en nocturne.
La Flamb'O Runtrail découverte. Elle s’adresse aux coureurs capables de courir confortablement 45 à 75 minutes, et aux marcheurs actifs pour le 5 km tranquille.
Pour la FLAMB'O RUN 2026allure régulière
La Flamb’O Run se court de nuit, avec éclairage individuel obligatoireravitaillement d’arrivée
Préparez votre course en 7 questions
FLAMB'O RUN 2026, ce n’est pas juste une sortie nocturne dans la campagne de Montvendre. C’est une course qui se prépare, avec un minimum de méthode et un vrai respect pour la distance, la nuit, le froid de fin novembre. Un plan d’entraînement personnalisé vous aide à arriver serein, à gérer votre allure, votre lumière, votre énergie, sans vous brûler en route. Offrez-vous ce confort : laissez Preparun structurer vos semaines et entrez sur la ligne de départ avec la certitude de ne rien avoir laissé au hasard.
FLAMB'O RUN 2026
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour FLAMB'O RUN 2026
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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