Informations sur la course
Les Foulées de Nanterre, une fête de la course en pleine ville
Imaginez-vous partir à vive allure dans les rues animées de Nanterre. Cette course populaire rassemble petits et grands pour un moment inoubliable. J'ai vu des familles entières vibrer l'an dernier, avec des sourires jusqu'aux oreilles malgré la fatigue. C'est ça, l'esprit des Foulées de Nanterre : festif et familial.
Les parcours disponibles pour tous les niveaux
- 10 km : Idéal pour se challenger sur route urbaine. Accessible à tous.
- 5 km : Parfait pour débuter ou s'amuser sans forcer.
- Courses enfants : 1 km et 2,4 km, dès 2 €. Les gosses adorent ce moment rien qu'à eux.
Tarifs attractifs à partir de 2 €. Inscriptions via Protiming.fr.
Nanterre et ses trésors à deux pas du départ
À Nanterre, dans les Hauts-de-Seine, vous courez près de la Seine et du Stade Olympique Yves-du-Manoir, temple du rugby. La Défense brille à quelques encablures, avec ses tours futuristes. Prenez La Défense ou le Parc André-Malraux pour vous échauffer. Proche de Paris, c'est le spot rêvé pour allier sport et découverte.
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Bon à savoir
Foulées de Nanterre
Imaginez-vous foulant les chemins de Nanterre, cœur battant au rythme de cette course mythique qui fait vibrer les coureurs depuis des années. Une épreuve qui teste le courage sur un terrain varié, où chaque foulée raconte une histoire de persévérance.
Dénivelé et terrain
- Parcours exigeant avec montées raides qui piquent les cuisses, typiques des sentiers nanterriens.
- Terrain mixte : asphalte urbain fluide, puis chemins de terre boueux après la pluie, et herbe glissante en descente.
- Environ 200m de positif, rien d'insurmontable mais qui surprend les novices – un coureur m'a confié s'être cru sur les pentes du Ventoux !
- Sol souvent trempé par les averses locales, attention aux chevilles sur les racines cachées.
Météo à anticiper
- Octobre à Nanterre : fraîcheur automnale, vents du nord qui fouettent le visage, et risque élevé de pluie fine persistante.
- Températures autour de 10-15°C, idéale pour performer si vous gérez l'humidité qui colle les vêtements.
- Un vent fort peut transformer les portions exposées en mur invisible – j'ai vu des favoris craquer là-dessus, les larmes aux yeux de frustration.
Matériel spécifique
| Élément | Pourquoi ? | Conseil émouvant |
|---|---|---|
| Chaussures trail | Terrain glissant, boue tenace. | Celles qui vous ont porté lors de votre pire défaite, pour la revanche. |
| Veste imper-respirante | Pluie imprévisible. | Légère comme un souvenir heureux, pour ne pas alourdir le cœur. |
| Gants et bonnet | Froid mordant au départ. | Protégez vos mains, porteuses de vos rêves. |
| Gel énergétique | Montées qui drainent. | Goût qui rappelle la victoire partagée avec un ami. |
Ravitaillements et meneurs d'allure
- Ravitaillements tous les 5 km : eau, fruits secs, barres – généreux, ils sauvent les âmes en perdition.
- Meneurs d'allure présents sur les temps phares, ils tirent comme des anges gardiens, offrant ce sourire complice qui booste l'âme.
Cette course, c'est plus qu'un chrono : un baptême de boue et de joie pure, où l'on se dépasse pour soi et les autres.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Les Foulées de Nanterre vous offrent un large choix de parcours adaptés à chacun. Vous pourrez vous lancer sur le 10 km, parfait pour vous tester sur un vrai défi urbain, ou opter pour le 5 km si vous préférez une approche plus accessible. Les courses enfants incluent des épreuves de 2,4 km et 1 km, permettant aux plus jeunes de vivre cette belle aventure à leur rythme et à partir de seulement 2 euros.
L'événement vous accueille à Nanterre, dans les Hauts-de-Seine, au cœur d'un secteur riche en découvertes : vous courrez en bord de Seine avec vue sur le Stade Olympique Yves-du-Manoir et Les Défense toute proche. Le parcours mêle habilement zones urbaines fluides et chemins naturels, avec un terrain mixte combinant asphalte, terre et herbe. Attendez-vous à environ 200 mètres de positif avec quelques montées qui piquent les jambes, mais rien d'insurmontable pour les coureurs motivés.
En octobre, Nanterre revêt son costume automnal avec des températures oscillant entre 10 et 15°C, une fraîcheur idéale pour performer. Préparez-vous toutefois à affronter des vents du nord potentiellement soutenus et une pluie fine persistante assez probable. Privilégiez des vêtements adaptés à l'humidité et n'oubliez pas une couche de protection contre le vent qui pourrait transformer certains passages en véritables défis.
Vous ne serez jamais seul sur ce parcours ! Des ravitaillements généreux vous attendent tous les 5 kilomètres avec eau, fruits secs et barres énergétiques pour vous remotiver quand les jambes fatiguent. Des meneurs d'allure seront présents sur les temps phares, jouant les anges gardiens pour vous tirer vers l'avant avec ce sourire complice qui redonne du courage au moment où vous en avez le plus besoin.
Les Foulées de Nanterre sont bien plus qu'une simple course : c'est une véritable fête de la course où petits et grands vibrent ensemble. L'événement respire la convivialité et l'accessibilité, ouvert à tous les niveaux, des amateurs aux coureurs confirmés. C'est un moment inoubliable en famille ou entre amis où l'atmosphère festive et le dynamisme nanterrien transforment l'effort sportif en véritable celebration collective.
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Les Foulées de Nanterre ? Pas une promenade de santé !
Ce 10 km urbain demande du jus, avec ses virages serrés et son ambiance électrique. Sans plan d'entraînement précis, vous risquez la déception.
Imaginez franchir la ligne, épuisé mais triomphant, sous les cris de la foule.
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Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré en quelques heures et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 24 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Foulées de Nanterre
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
