Informations sur la course
Les Foulées de Nanterre, une fête de la course en pleine ville
Imaginez-vous partir à vive allure dans les rues animées de Nanterre. Cette course populaire rassemble petits et grands pour un moment inoubliable. J'ai vu des familles entières vibrer l'an dernier, avec des sourires jusqu'aux oreilles malgré la fatigue. C'est ça, l'esprit des Foulées de Nanterre : festif et familial.
Les parcours disponibles pour tous les niveaux
- 10 km : Idéal pour se challenger sur route urbaine. Accessible à tous.
- 5 km : Parfait pour débuter ou s'amuser sans forcer.
- Courses enfants : 1 km et 2,4 km, dès 2 €. Les gosses adorent ce moment rien qu'à eux.
Tarifs attractifs à partir de 2 €. Inscriptions via Protiming.fr.
Nanterre et ses trésors à deux pas du départ
À Nanterre, dans les Hauts-de-Seine, vous courez près de la Seine et du Stade Olympique Yves-du-Manoir, temple du rugby. La Défense brille à quelques encablures, avec ses tours futuristes. Prenez La Défense ou le Parc André-Malraux pour vous échauffer. Proche de Paris, c'est le spot rêvé pour allier sport et découverte.
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Bon à savoir
Foulées de Nanterre
Imaginez-vous foulant les chemins de Nanterre, cœur battant au rythme de cette course mythique qui fait vibrer les coureurs depuis des années. Une épreuve qui teste le courage sur un terrain varié, où chaque foulée raconte une histoire de persévérance.
Dénivelé et terrain
- Parcours exigeant avec montées raides qui piquent les cuisses, typiques des sentiers nanterriens.
- Terrain mixte : asphalte urbain fluide, puis chemins de terre boueux après la pluie, et herbe glissante en descente.
- Environ 200m de positif, rien d'insurmontable mais qui surprend les novices – un coureur m'a confié s'être cru sur les pentes du Ventoux !
- Sol souvent trempé par les averses locales, attention aux chevilles sur les racines cachées.
Météo à anticiper
- Octobre à Nanterre : fraîcheur automnale, vents du nord qui fouettent le visage, et risque élevé de pluie fine persistante.
- Températures autour de 10-15°C, idéale pour performer si vous gérez l'humidité qui colle les vêtements.
- Un vent fort peut transformer les portions exposées en mur invisible – j'ai vu des favoris craquer là-dessus, les larmes aux yeux de frustration.
Matériel spécifique
| Élément | Pourquoi ? | Conseil émouvant |
|---|---|---|
| Chaussures trail | Terrain glissant, boue tenace. | Celles qui vous ont porté lors de votre pire défaite, pour la revanche. |
| Veste imper-respirante | Pluie imprévisible. | Légère comme un souvenir heureux, pour ne pas alourdir le cœur. |
| Gants et bonnet | Froid mordant au départ. | Protégez vos mains, porteuses de vos rêves. |
| Gel énergétique | Montées qui drainent. | Goût qui rappelle la victoire partagée avec un ami. |
Ravitaillements et meneurs d'allure
- Ravitaillements tous les 5 km : eau, fruits secs, barres – généreux, ils sauvent les âmes en perdition.
- Meneurs d'allure présents sur les temps phares, ils tirent comme des anges gardiens, offrant ce sourire complice qui booste l'âme.
Cette course, c'est plus qu'un chrono : un baptême de boue et de joie pure, où l'on se dépasse pour soi et les autres.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
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Les Foulées de Nanterre ? Pas une promenade de santé !
Ce 10 km urbain demande du jus, avec ses virages serrés et son ambiance électrique. Sans plan d'entraînement précis, vous risquez la déception.
Imaginez franchir la ligne, épuisé mais triomphant, sous les cris de la foule.
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
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Plan d'entrainement pour Foulées de Nanterre
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
