Informations sur la course

Découvrez les Foulées de Vince à Feyzin

Imaginez-vous courir le long du Rhône, avec Lyon en toile de fond. Les Foulées de Vince se déroulent à Feyzin, une commune dynamique au sud de Lyon, dans le Rhône. Proche du fort de Feyzin et des berges du fleuve, l'événement respire la convivialité. J'ai le cœur serré en pensant à ces coureurs qui franchissent la ligne, essoufflés mais comblés.

Organisées par les sapeurs-pompiers de Feyzin, ces courses attirent les passionnés. En 2022, Philippe Neyret, le président du cercle, mobilisait tout le monde pour une belle fête. Cette année, rendez-vous le 20 septembre 2026.

Les parcours variés pour tous

  • 5 km : idéal pour débuter, avec environ 55 m de dénivelé positif, mêlant larges chemins et sentiers boisés autour du fort.
  • 12,8 km : 100 m D+, pour les intermédiaires.
  • 21,2 km : 200 m D+, un vrai défi semi-marathon.
  • Kilomètre kids et duo possible sur les trois distances.

Les terrains alternent espaces ouverts et bois, pas toujours plats, comme une autoroute qui demande des relances.

Infos pratiques et inscriptions

Parking sur place. Inscrivez-vous via le calendrier Jogging International ou Oleno. Un souvenir émouvant : un gamin victorieux au kilomètre kids, les yeux brillants.

Les Foulées de Vince à Feyzin, c'est l'occasion de vibrer au rythme du Rhône !

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Foulées de Vince

Bon à savoir

Le parcours : des routes, du dénivelé, de l'émotion

Les Foulées de Vince se déroulent à Feyzin, en Rhône, sur un parcours routier. C'est une course organisée par le Cercle Sapeurs Pompiers Feyzin - vous voyez, ce sont les pompiers qui la portent, c'est déjà une belle promesse d'accueil chaleureux.

Vous aurez le choix entre trois distances :

  • 5 km : l'idéal pour débuter ou progresser tranquillement
  • 10 km avec 110 m de dénivelé positif : un parcours où vous sentirez les jambes travailler, mais rien d'insurmontable
  • 21,2 km avec 200 m de dénivelé : pour ceux qui veulent repousser leurs limites ce jour-là

Ce qu'il faut savoir pour bien vous préparer

Le terrain

C'est une course sur route, pas du trail. Vos jambes auront besoin de s'adapter à l'impact régulier du bitume. Le dénivelé est présent - surtout sur les deux plus longues distances - mais pas extrême. C'est du travail d'endurance plus que d'alpiniste.

Météo et conditions en septembre

En septembre, dans le Rhône, attendez-vous à une arrière-saison douce mais imprévisible. La région peut connaître des matins frais et des après-midis chauds. L'humidité peut être présente. Prévoyez des vêtements adaptés aux variations de température.

Matériel à prévoir

  • Des chaussures de route stables : le bitume demande du soutien
  • Une ceinture ou un gilet de ravitaillement pour les distances longues (surtout le 21,2 km)
  • Une montre GPS ou une appli de suivi : utile pour gérer votre allure sur 21 km
  • De la crème anti-frottement : les longs efforts routiers exposent vos zones sensibles
  • Des vêtements respirants : septembre reste chaud à l'effort

Ravitaillements

Les sources disponibles ne détaillent pas précisément les points de ravitaillement. Vous devrez vous renseigner directement auprès de l'organisation pour connaître le nombre de postes d'eau et leur localisation. C'est crucial pour les 21,2 km - ne laissez rien au hasard.

Une course accessible à tous

Vous pouvez courir en duo sur les trois distances, ce qui change tout pour certains coureurs. Il y a même une course enfant de 1 km - parfait si vous avez une petite équipe à mobiliser.



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Préparez votre course

Les Foulées de Vince à Feyzin ? Pas une promenade de santé !

Avec 200 m D+ sur le semi, relances obligées sur sentiers et chemins du Rhône, cette course teste les vraies jambes.

Vous rêvez de franchir la ligne euphorique, sans craquer ?

Notre plan d'entraînement sur mesure – âge, niveau, sorties/semaine – affine votre préparation.

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Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Foulées de Vince

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Foulées de Vince 5 km
Foulées de Vince 12,8 km (12.8km)
Foulées de Vince 21,2 km (21.2km)

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christelle
25 juin 2025
merci !
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Kévin
7 avril 2026
Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Aurélien
6 août 2025
Top
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Alf
22 mars 2026
Pour la description , l'alimentation et les exos c’est ok
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
christelle
25 juin 2025
merci !
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
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20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
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J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
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28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
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Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
stjust
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Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
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Ok merci pour vos conseils salutations lolo
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31 juillet 2025
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9 octobre 2025
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28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
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25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
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10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
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Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Alf
22 mars 2026
Pour la description , l'alimentation et les exos c’est ok
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16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
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8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
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3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
J-
1
1
6
6
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1
Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite

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25 juin 2025
merci !
Yannick
23 février 2026
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20 décembre 2025
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7 avril 2026
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31 juillet 2025
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9 octobre 2025
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Mat
11 septembre 2025
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20 décembre 2025
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12 décembre 2025
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6 décembre 2025
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Mag
7 février 2026
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Aurélien
6 août 2025
Top
Francine
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Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
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14 mars 2026
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Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
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9 octobre 2025
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Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
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28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
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25 février 2026
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10 novembre 2025
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Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
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3 décembre 2025
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Plan d'entrainement pour Foulées de Vince

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Foulées de Vince - 20 septembre 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
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Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
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