Informations sur la course
Les Foulées Vertes de la Gournerie, un événement nature à Saint-Herblain
Imaginez-vous plonger dans les sous-bois du Parc du Château de la Gournerie. Les pieds foulent des sentiers techniques. Le cœur bat fort. Cette course, organisée par l'UFCPH Le plaisir de courir, touche à l'âme des runners. Une édition récente m'a marqué : un coureur, essoufflé mais heureux, raconte son dépassement sur le 12 km vallonné.
Saint-Herblain, en Loire-Atlantique, vibre près de Nantes. À deux pas, le tramway gratuit roule ce jour-là. Le Château de la Gournerie domine le parc. Proche, Orvault et son Atelier Running attendent pour les dossards.
Les parcours qui font vibrer
- 12 km : Vallonné, 110 m D+, sentiers sous-bois et parties roulantes. Départ 10h. Label départemental. Challenge Loire-Atlantique.
- 6 km : Plus accessible, 100% nature. Départ 10h15. Label départemental.
- Courses enfants : 1 km et 2 km, gratuites.
- Marche : 5 km, libre et gratuite l'après-midi.
Les ravitos ponctuent le chemin. Vestiaires gratuits. Parking vélo sécurisé. Éco-responsable jusqu'au bout.
Pour une cause qui compte
50% des inscriptions filent à l'AOPA, Association Onco Plein Air. Courir guérit l'esprit. Inscriptions en ligne dès juillet. PPS remplace le certificat médical sans licence FFA. Retrait dossards à l'Atelier Running ou sur place.
Ambiance festive. Musique. Encouragements. Une larme de joie à l'arrivée.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les Foulées Vertes de la Gournerie
Imaginez-vous plonger dans un sous-bois enchanté, où chaque foulée résonne avec la nature. Ces foulées, organisées par le club UFCPH "Le plaisir de courir", touchent le cœur depuis 29 ans. Courir pour une bonne cause, comme reverser 50% des inscriptions à l'association AOPA, ça donne des frissons d'émotion.
Dénivelé et terrain
- Parcours 100% chemins en sous-bois au Parc de la Gournerie, cadre magnifique et verdoyant.
- 6 km et 12 km, tracés dans la nature pure, sans bitume agressif.
- Imaginez les feuilles craquantes sous vos pas, un vrai retour aux sources qui émeut les coureurs fidèles.
- Dénivelé modéré typique des trails nature locaux, idéal pour tester endurance et agilité.
Météo à anticiper
- Septembre en Loire-Atlantique: souvent doux, mais préparez-vous à l'humidité marine et aux averses soudaines.
- Températures autour de 15-20°C, vent possible du bord de mer, qui rend chaque edition unique et palpitante.
- Un coureur se souvient d'une édition brumeuse, magique, où la forêt semblait vivante.
Matériel spécifique à prévoir
| Élément | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail | Chemins boueux en sous-bois, adhérence essentielle pour ne pas glisser. |
| Vêtements respirants multicouches | Météo changeante, frais sous les arbres, émotion garantie sans frissons froids. |
| Gourde ou ceinture d'hydratation | Ravitaillements présents, mais autonomie pour ces sentiers isolés. |
| Parking vélo sécurisé et vestiaires gratuits | Arrivez éco-responsable, comme encouragé par l'organisation. |
Ravitaillements et ambiance
- Ravitaillements réguliers sur les parcours, pour maintenir l'énergie dans cette bulle de nature.
- Animations festives, musique, bonne humeur contagieuse qui booste le moral.
- Pas de meneurs d'allure mentionnés, mais l'esprit convivial porte chacun vers l'arrivée, les larmes aux yeux de joie.
Ces détails vous permettront d'affûter vos sensations pour un entraînement sur mesure. La Gournerie attend vos pas émerveillés !
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Les Foulées Vertes de la Gournerie prennent place à Saint-Herblain, en Loire-Atlantique, au sein du magnifique parc de la Gournerie. Ce cadre naturel offre des parcours entièrement constitués de chemins en sous-bois, créant une expérience de course authentique et respectueuse de l'environnement.
Vous aurez le choix entre deux parcours pour adultes : un trajet de 6 km et un autre de 12 km. Le parcours de 12 km présente un profil légèrement vallonné d'environ 110 mètres de dénivelé positif. Des épreuves pour enfants (1 km et 2 km) ainsi qu'une marche sont également proposées.
L'inscription se fait exclusivement en ligne ; aucune inscription sur place n'est possible. Le tarif est de 6,00 € par personne, qu'vous soyez licencié à la Fédération Française d'Athlétisme ou non. Une partie de vos droits d'inscription est reversée à l'association AOPA (Association Onco Plein Air), donnant un sens solidaire à votre participation.
Le certificat médical n'est plus accepté. Si vous ne disposez pas d'une licence FFA, vous devez obligatoirement remplir et transmettre votre Parcours de Prévention Santé (PPS) en vous connectant sur la plateforme dédiée. Pour les mineurs, l'autorisation parentale est indispensable, et un questionnaire santé doit être complété.
Le départ du 6 km est prévu à 10h15, tandis que celui du 12 km s'effectue à 10h00. Vous pouvez récupérer votre dossard auprès du partenaire L'Atelier Running à Orvault le samedi avant la course, ou directement le jour de l'épreuve sur le site de la Gournerie à partir de 08h00 jusqu'à 09h15.
Préparez votre course
Les Foulées Vertes de la Gournerie ? Pas une balade de santé !
12 km de sentiers techniques sous-bois. 110 m de D+. Vallons qui piquent les jambes.
Beaucoup craquent sans prépa solide. Vous, pas question.
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Objectif chrono ou finish ? On affine tout.
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Foulées Vertes de la Gournerie
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
