Informations sur la course
Découvrez le Grand Trail du Garlaban
Imaginez-vous gravir les sentiers escarpés du Garlaban, cette montagne tant aimée de Marcel Pagnol. J'ai le cœur qui bat rien qu'à y penser ! Cette course mythique vous attend à Roquevaire, dans les Bouches-du-Rhône, en Provence-Alpes-Côte d'Azur. Près d'Aubagne et Marseille, vous courrez au milieu de la garrigue, avec des vues folles sur la Sainte-Victoire et la Sainte-Baume.
Le village de Roquevaire respire la Provence authentique. Boulevard Piot pour le départ, Salle Raymond Reynaud pour l'arrivée. À deux pas, le massif du Garlaban et ses sommets comme le Pic du Taoumé ou le Mont du Marseillais. Une fois au sommet, le panorama à 360° vous coupe le souffle – même les Alpes enneigées se dessinent à l'horizon !
Les parcours qui font vibrer les traileurs
- Ultimate Mountain Trail : 41 km, 2700 m D+. Départ 7h. Ravitos à Lascours (9 km), Col du Garlaban (17 km), Col d’Aubignane (23 km), Ravito de Vincent (35 km) et arrivée.
- Garlaban Xtrail : 28 km, 1700 m D+. Départ 8h30. Ravitos à Lascours (9 km), Col du Garlaban (17 km), Ravito de Vincent (20 km) et arrivée.
- Roq Trail ou Le Roq'vert Trail : 13 km ou 12 km, 650 m D+. Départ 9h30. Ravito à Citerne du Défens (7 km).
- Course enfants pour les petits champions.
Organisée par l’association Roq’ Trail Attitude, elle respecte Natura 2000 avec des parcours éco-responsables. Retrait des dossards à la Salle Raymond Reynaud ou chez Décathlon Aubagne la veille.
Pourquoi ce trail touche le cœur
Je revois ces coureurs redescendre le pierrier raide, visages éclairés par la joie. Pour tous les niveaux, du débutant au gladiateur. Inscrivez-vous via Sportips !
Ce Grand Trail du Garlaban, c'est plus qu'une course, c'est une balade émouvante en terre pagnolesque. Allez, lancez-vous, vous en sortirez grandi !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Grand Trail du Garlaban : un défi émouvant dans le massif cher à Pagnol
Imaginez gravir ces sentiers raides sous le soleil provençal, le cœur battant, avec la croix du Garlaban en ligne de mire. Ce trail vous touche au plus profond, comme une étreinte de la nature sauvage.
Les trois distances qui font vibrer
- 13 km : 650 m D+. Un roq'vert trail punchy pour s'initier aux pierriers.
- 28 km : 1700 m D+. Le Garlaban Xtrail, avec ses montées brûlantes vers le col.
- 41 km : 2700 m D+. L'ultimate mountain trail, sommet du Taoumé à 667 m, Mont du Marseillais et Garlaban à 627 m. Une ascension qui laisse des larmes de joie au panorama 360° sur Sainte-Victoire et les Alpes enneigées.
Dénivelé : des collines qui testent l'âme
Sentiers en garrigue, DFCI escarpés, pierriers vertigineux. Vous dévalerez vers Roquevaire, surplombant le village. Un coureur se souvient : "J'ai pleuré en voyant la croix, épuisé mais vivant !" Préparez vos cuisses pour ces rampes impitoyables.
Terrain : pierre, nature préservée et Natura 2000
- Garrigue sèche, cailloux glissants sur pierriers.
- Sentiers techniques, pas de course nature facile.
- Parcours modifiés pour l'éco-responsabilité. Respectez la charte : zéro déchet, covoiturage obligatoire tant les places sont rares !
Ravitaillements : ouf de soulagement au bon moment
| Distance | Points clés |
|---|---|
| 13 km | Citerne du défens (7e km) |
| 28 km | Lascours (9e km), Col du Garlaban (17e km), Ravito de Vincent (20e km), arrivée. Surprise à Lascours, hameau accessible pour encourager ! Barrière 12h au col. |
| 41 km | Lascours (9e km), Col du Garlaban (17e km), Col d’Aubignane (23e km), Ravito de Vincent (35e km), arrivée. Barrière 17h. |
Matériel à ne pas oublier : sécurité et confort avant tout
- Obligatoire : eau suffisante, veste imperméable (Provence imprévisible), lampe frontale pour les ombres longues, téléphone chargé.
- Conseillé : bâtons pour les montées raides, chaussures trail cramponnées anti-pierrier, gels énergétiques. Pensez gants, car les descentes usent les mains. Un traileur grièvement blessé par un caillou glissant en témoigne : protégez-vous !
- Dotation incluse : repas post-course réconfortant.
Ce massif du Garlaban, inspiré par Marcel Pagnol, vous transformera. Sentez l'émotion de fouler ces terres chargées d'histoire, entouré de solidarité avec On’Tchao contre la mucoviscidose.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Grand Trail du Garlaban vous propose trois parcours adaptés à tous les niveaux de coureurs. Vous pourrez choisir entre un trail de 13 km avec 650 mètres de dénivelé, idéal pour débuter ou pour une sortie accessible, un parcours de 28 km offrant 1700 mètres de dénivelé pour les coureurs ayant une bonne expérience, ou encore le défi ultime des 41 km avec 2700 mètres de dénivelé réservé aux trailers les plus aguerris. Chaque distance vous permettra de découvrir les paysages exceptionnels du massif du Garlaban à votre rythme.
Cette belle aventure vous attend à Roquevaire en Provence-Alpes-Côte d'Azur, au cœur du massif du Garlaban, ce lieu mythique immortalisé par Marcel Pagnol. Les trois départs se font depuis le Boulevard Piot, face à la mairie, tandis que l'arrivée se situe à la Salle Raymond Reynaud. Nous vous conseillons vivement le covoiturage car le stationnement est très limité sur la commune. L'application CAROSTER peut vous aider à organiser vos trajets avec d'autres participants.
Les trois départs sont échelonnés pour optimiser le déroulement de l'événement. Le 41 km démarre à 7h00 du matin pour les plus courageux, le 28 km s'élance à 8h30, et le 13 km prend le départ à 9h30. Nous vous recommandons d'arriver suffisamment tôt le matin pour retirer votre dossard sereinement et vous préparer sans stress avant le signal de départ.
Vous avez deux possibilités pour récupérer votre dossard. Vous pouvez le retirer le jour même de la course à la Salle Raymond Reynaud, ou bien anticiper en le récupérant la veille au magasin Décathlon d'Aubagne entre 10h et 17h. Cette flexibilité vous permet d'organiser votre weekend comme bon vous semble sans vous précipiter le matin même de l'événement.
Absolument, l'organisation a pensé à vous ! Pour le 13 km, un ravitaillement unique vous attend à la Citerne du Défens au 7ème kilomètre. Sur le 28 km, quatre ravitaillements ponctuent le parcours : à Lascours (9 km), au Col du Garlaban (17 km), à la Ravito de Vincent (20 km) et à l'arrivée. Enfin, les courageux du 41 km bénéficient de cinq ravitaillements : Lascours (9 km), Col du Garlaban (17 km), Col d'Aubignane (23 km), Ravito de Vincent (35 km) et l'arrivée. Vous pourrez ainsi affronter les dénivelés du Garlaban en toute confiance.
Préparez votre course
Le Grand Trail du Garlaban ? Un monstre de Provence avec 2700 m D+ sur 41 km ! Pas pour les âmes sensibles.
Imaginez : pierriers glissants, montées interminables vers le sommet du Garlaban. Sans un plan d'entraînement précis, adapté à votre niveau, votre âge et vos sorties hebdo, vous risquez la déroute.
Sur preparun.com, commandez votre plan personnalisé dès maintenant. Objectif finisher assuré, plaisir garanti au cœur de cette nature sauvage. Ne ratez pas cette aventure – inscrivez-vous et dominez le Garlaban ! 💪⛰️
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
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Plan d'entrainement pour Grand Trail du Garlaban
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
