Informations sur la course
Grimpée Chedde-Ayères propose 2 épreuves de 2 à 15 km, le 13 septembre 2026 à Passy.
| Épreuve | Distance | Départ |
|---|---|---|
| 2 km | 2 km | |
| 15 km | 15 km |
Vous êtes inscrit à la Grimpée Chedde-Ayères du 13 septembre 2026. Il y a maintenant ce temps un peu suspendu, entre la décision de prendre le départ et la réalité de la montée qui vous attend. C’est précisément là que tout se joue : dans la façon dont vous allez préparer votre corps, votre souffle, votre mental à cette ascension vers les Ayères.
Cette course de montagne se déroule à Chedde, hameau de Passy, au pied de la chaîne des Fiz, face au massif du Mont-Blanc. Vous évoluerez sur les sentiers qui rejoignent les chalets des Ayères, entre forêt, clairières et passages plus ouverts, avec ce paysage de haute montagne qui accompagne chaque pas. Ce type de parcours ne pardonne guère l’improvisation : le dénivelé s’installe vite, les portions en sous-bois peuvent être glissantes, et l’allure doit rester maîtrisée du premier au dernier virage.
Grimpée Chedde-Ayères : parcours, terrain, ambiance
La Grimpée Chedde-Ayères est une course en montagne historique de Haute-Savoie, format "grimpée" : on part d’en bas, on monte, et la ligne d’arrivée se situe en altitude, du côté des chalets des Ayères. Le calendrier local la recense comme une épreuve de **15 km** à Chedde, avec une déclinaison plus courte de 2 km, ainsi qu’un format marche de **15 km** pour ceux qui souhaitent vivre l’ascension à un rythme plus contemplatif.
Le terrain est typique des sentiers de moyenne montagne : alternance de pistes forestières, de singles plus étroits, parfois de sections plus caillouteuses. Les montées se font souvent en lacets serrés, avec quelques répit sur des passages roulants, avant que la pente ne se redresse à nouveau. En septembre, les conditions peuvent être très variables : sol sec et rapide, ou bien humidité, feuilles, racines glissantes. Votre préparation doit intégrer cette incertitude.
L’ambiance est celle des courses de montagne de Haute-Savoie : conviviale, passionnée, avec un peloton souvent composé de habitués des grimpées locales. On ne vient pas ici chercher le grand spectacle, mais une expérience de montée partagée, presque intimiste, dans un décor alpin puissant.
Préparer la Grimpée Chedde-Ayères : les fondations de votre plan d’entraînement
Pour un 15 km de montagne comme la Grimpée Chedde-Ayères, la clé n’est pas seulement la distance, mais la capacité à soutenir une montée prolongée. Votre plan d’entraînement doit articuler plusieurs axes : endurance, force spécifique en côte, technique de montée, et gestion de l’effort. Sur le format 2 km, l’intensité est plus élevée, mais la logique reste la même : un corps préparé à encaisser une pente sans se désunir.
Concrètement, vous avez intérêt à intégrer dans votre semaine :
- Une sortie d’endurance (1 h à 1 h 30) sur terrain vallonné, à allure tranquille, pour installer une base solide.
- Une séance de côtes longues (4 à 8 répétitions de 2 à 5 minutes de montée soutenue), en travaillant la régularité de l’allure et la posture.
- Éventuellement une séance de côtes courtes (30 à 60 secondes) pour développer la puissance, mais toujours avec une bonne récupération.
- Des sorties en sentiers, si possible en forêt, pour habituer votre pied aux sols irréguliers et améliorer la proprioception.
Sur ce type de course, la force des cuisses et des mollets est déterminante : un peu de renforcement (squats, fentes, montées de marches, gainage) deux fois par semaine, même en courte séance, change beaucoup la façon dont vous vivez une longue montée. N’oubliez pas que la prévention des blessures passe par cet équilibre entre la course et le travail de soutien musculaire.
Pour donner du sens à chaque sortie, un plan d’entraînement dédié à la Grimpée Chedde-Ayères permet d’organiser les semaines, de doser les intensités et d’intégrer correctement la récupération, en fonction de votre âge, de votre expérience et du format choisi (2 km, course 15 km ou marche 15 km).
Créez votre plan d'entrainement personnalisé
En 60 secondes, recevez un plan adapté à votre niveau, votre objectif et au terrain spécifique de cette course.
Sur le format 2 km, votre plan pourra s’orienter vers une montée quasi intégrale en intensité élevée, avec un travail spécifique sur :
- La capacité à monter "au seuil" (juste sous votre limite) sans exploser.
- La mise en route progressive sur les premières centaines de mètres, pour ne pas partir au-delà de vos moyens.
- La technique d’appui et de pose de pied en pente raide.
Sur le 15 km course, l’enjeu est plus complexe : il s’agit de trouver une allure qui vous permet de monter longtemps sans basculer dans la lutte permanente. Il faudra travailler :
- Des sorties longues en côte, éventuellement avec du dénivelé cumulé proche de celui de la course.
- La gestion des portions roulantes, où vous pouvez relancer sans vous épuiser.
- La capacité à revenir après une pause, un ravitaillement ou un moment plus difficile.
Pour la marche 15 km, la préparation reste sérieuse : une montée en marche active sur ce type de terrain sollicite fortement le système cardio-respiratoire et la musculature. Des sorties de randonnée sportive, des montées régulières en marche rapide, associées à un bon renforcement, vous permettront de profiter de l’ascension sans basculer dans la souffrance.
Entraînement intelligent : gestion de l’allure, nutrition, sommeil
Sur une course comme la Grimpée Chedde-Ayères, l’intelligence de course est aussi importante que les kilomètres accumulés. L’allure doit se penser en termes de ressenti : respiration, capacité à parler quelques mots, stabilité du geste. En montée, "tenir" l’allure signifie accepter parfois de marcher sur des pentes plus dures, pour maintenir votre fréquence cardiaque dans une zone maîtrisée.
À l’entraînement, apprenez à alterner course et marche en côte, de façon volontaire. Ce n’est pas un signe de faiblesse, c’est une stratégie qui permet d’enchaîner les longues ascensions sans burnout musculaire. Sur les portions moins raides, vous pourrez recourir, relancer doucement, retrouver une foulée plus aérienne.
La nutrition doit rester simple : sur le 15 km, pensez à partir bien hydraté, à prendre un peu d’eau ou de boisson énergétique, et éventuellement un gel ou une barre si votre temps de montée dépasse 1 h 30. Testez tout cela à l’entraînement, sur une sortie longue ou une séance de dénivelé, pour éviter les mauvaises surprises le jour de la course.
Le sommeil, enfin, est le pilier discret de votre préparation. Dans les deux semaines qui précèdent la Grimpée Chedde-Ayères, accordez-vous des nuits complètes, calmes, et allégiez légèrement la charge d’entraînement. Une montée de ce type se vit beaucoup mieux avec un système nerveux reposé. Vous vous sentirez plus stable, plus lucide pour gérer les variations de pente et les choix d’allure.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Matériel, chaussures, météo : affûter vos choix pour Chedde-Ayères
Le jour de la course, le matériel devient le prolongement de votre préparation. Pour la Grimpée Chedde-Ayères, privilégiez des chaussures de trail avec une bonne accroche (crampons marqués), une semelle suffisamment protectrice pour les cailloux, mais pas trop lourde. La légèreté est un atout dans une montée prolongée.
Une tenue respirante, éventuellement avec une couche légère supplémentaire si la météo est incertaine, vous permettra d’affronter les variations de température entre Chedde et les Ayères. N’oubliez pas :
- Une ceinture ou un petit sac pour emmener eau, gel, coupe-vent.
- Une casquette ou un bandeau, selon le temps.
- Des bâtons si le règlement les autorise et si vous savez les utiliser efficacement en montée.
Entraînez-vous avec ce matériel sur vos sorties en côte : les bâtons, notamment, demandent un peu de coordination. Ils peuvent devenir un allié précieux sur les pentes longues, en soulageant les cuisses et en répartissant l’effort sur le haut du corps.
Grimpée Chedde-Ayères : infos pratiques et organisation de votre journée
La Grimpée Chedde-Ayères se tient à Chedde, sur la commune de Passy, dans le département de la Haute-Savoie (74), région Auvergne-Rhône-Alpes. Les formats proposés sont :
- 2 km – départ à 08:00 – tarif : 25 €.
- 15 km course – départ à 08:00 – tarif : 25 €.
- 15 km marche – départ à 08:00 – tarif : 25 €.
Renseignez-vous, à l’approche de la course, sur les éventuelles barrières horaires et modalités de ravitaillement via le site d’inscription ou les informations communiquées par l’organisation. Le site Miles Republic liste l’événement et vous permettra de vérifier les détails actualisés autour des formats et de la logistique.
Prévoyez d’arriver tôt à Chedde le matin de la course : le départ à 08:00 exige un réveil avancé, un petit déjeuner digeste, et suffisamment de temps pour vous échauffer tranquillement. Quelques minutes de trottinement, suivies de montées progressives en côte, suffisent pour mettre votre corps en disposition avant l’ascension.
En préparant avec soin votre Grimpée Chedde-Ayères, vous ne faites pas seulement un pas vers la performance ; vous entrez dans ce dialogue profond avec la montagne, où chaque foulée raconte une histoire de patience, de respect et de joie simple à progresser vers les chalets des Ayères.
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Bon à savoir
Profil de la Grimpée Chedde-Ayères : dénivelé, gestion de l’effort, spécificités des deux formats
La Grimpée Chedde-Ayères est une vraie course de montée. Vous partez bas. Vous finissez haut. Entre les deux, vos jambes vont longuement discuter avec la pente.
Les données disponibles indiquent une montée très marquée, typique des grimpées de Haute-Savoie, avec un dénivelé concentré sur une distance relativement courte pour le format principal.
- 15 km course / marche : vous devez vous préparer à un parcours où la montée domine clairement le profil. Peu de vraie descente, des portions plus roulantes qui servent surtout de respiration. Votre corps doit encaisser une ascension prolongée.
- 2 km : format explosif. La distance est courte. La pente, elle, ne l’est pas. Vous êtes face à une montée presque continue, où la gestion de l’intensité compte autant que votre vitesse.
Pour le 15 km, imaginez une montée qui ne lâche pas vraiment prise. Pour le 2 km, pensez à une côte où chaque mètre est un petit combat. Votre préparation devra coller à cette réalité : travailler la montée, encore la montée, toujours la montée.
Météo en septembre à Passy (Haute-Savoie) : ce qui vous attend vraiment
La course se déroule en moyenne montagne, en face du Mont-Blanc. Le mois de septembre, à Passy, est une période de transition : l’été recule, l’automne s’avance.
- En vallée, les températures matinales tournent souvent autour de 8 à 12°C, avec des journées qui peuvent monter entre 15 et 20°C selon les années.
- En altitude, du côté des Ayères, l’air est plus frais. Vous pouvez facilement perdre 3 à 6°C par rapport au départ, surtout si le ciel se couvre.
- Le risque de brouillard, humidité, pluie fine existe. Les passages en sous-bois peuvent rester humides même après plusieurs jours de beau temps.
- Le soleil de septembre peut encore taper, mais il est moins violent qu’en plein été. En montée, la chaleur se ressent surtout si le vent est faible et que le ciel est dégagé.
Vous devez vous préparer à une météo changeante. Un matin frais, une montée qui réchauffe vite, et un sommet potentiellement plus exposé au vent. Prévoyez votre matériel pour ne pas subir : ni le froid, ni la chaleur, ni l’humidité.
Terrain et impact sur votre préparation : ce que cela implique concrètement
Le terrain alterne chemins forestiers, singles étroits et sections plus caillouteuses. Les lacets en montée, les racines, les cailloux, les feuilles… tout cela a une conséquence directe sur votre façon de vous entraîner.
Points clés à intégrer dans votre préparation
- Montée prolongée : la pente arrive vite et reste longtemps. À l’entraînement, privilégiez des sorties où le dénivelé se concentre, plutôt que des profils trop roulants.
- Sols irréguliers : travaillez votre pied sur sentiers, pas seulement sur route. Plus votre appui sera sûr, moins vous gaspillerez d’énergie à chaque foulée.
- Portions glissantes : habituez-vous à courir sur terrain humide, racines, feuilles. Cela vous évitera de “freiner” mentalement dès que le sol devient incertain.
- Lacets en côte : les montées en virages serrés cassent le rythme. Intégrez des montées sinueuses à vos séances, pour apprendre à garder une allure stable malgré les changements de direction.
Votre préparation ne doit pas seulement viser la condition physique. Elle doit aussi apprivoiser le terrain. Chaque entraînement sur sentier est une répétition, une répétition pour le jour où vous serez sur ces chemins entre Chedde et les Ayères.
Format 15 km : exigences spécifiques, gestion de l’allure et du corps
Ce que votre corps va encaisser
- Une montée longue, avec peu de phases de vraie récupération.
- Un effort qui peut durer largement plus d’une heure, voire bien au-delà, selon votre niveau.
- Une fatigue musculaire très concentrée sur les quadriceps, mollets, fessiers.
- Une respiration qui s’installe dans un registre soutenu, sans basculer en continu dans le “à bout de souffle”.
Ce que cela implique pour votre préparation
- Apprendre à monter longtemps sans se désunir : foulée stable, buste placé, appuis solides.
- Travailler la capacité à marcher fort en côte sans perdre votre rythme global. Marcher en montée peut être une stratégie, pas un abandon.
- Tester votre gestion de l’effort sur des sorties où la montée est continue, pour repérer vos limites et votre “zone confortable”.
- Renforcer vos cuisses et mollets pour qu’ils supportent la charge : squats, fentes, montées de marches, gainage, tout ce qui solidifie la base.
Sur 15 km, l’objectif n’est pas seulement d’arriver en haut. C’est d’y arriver debout, présent, vivant dans votre effort, sans finir en lutte totale contre vos jambes.
Format 2 km : une montée courte, intense, émotionnelle
Le 2 km est un format qui ressemble à une montée au seuil, voire plus. Peu de temps pour se mettre en place. Une pente qui ne laisse pas respirer facilement.
- Vous devrez gérer un départ qui ne doit pas être trop rapide, malgré l’envie de vous “lancer”.
- Votre préparation doit inclure des côtes courtes et intenses, pour habituer le cœur et les jambes à cette montée sous pression.
- Votre technique d’appui, votre façon de poser le pied, seront décisives pour garder de la puissance sans vous épuiser brutalement.
Sur 2 km, tout est concentré : effort, souffle, émotions. Vous aurez besoin d’un corps qui accepte la brûlure musculaire
Ravitaillements, hydratation, alimentation : adapter au 2 km et au 15 km
Organisation possible des ravitaillements
Les grimpées de ce type proposent en général au moins un ravitaillement à l’arrivée, souvent avec eau et ravitaillement solide (fruits, biscuits, etc.). Sur le 15 km course et marche, il est fréquent de trouver un ou plusieurs points de ravitaillement intermédiaires, mais vous devez vérifier les informations auprès de l’organisation pour connaître :
- Le nombre de ravitaillements sur le parcours.
- Ce qui est proposé : eau, boisson sucrée, solide (fruits, barres, biscuits).
- La possibilité ou non de courir en semi-autonomie (avec votre propre réserve).
Adapter votre stratégie selon la distance
- 2 km : pour la plupart des coureurs, l’effort est court. Un ravitaillement à l’arrivée suffit souvent. En revanche, partez bien hydraté
- 15 km course / marche : prévoyez une ceinture ou un petit sac
L’entraînement est aussi le moment pour tester votre nutrition
Meneurs d’allure : ce que vous pouvez raisonnablement attendre
Les grimpées de montagne au format spécifique, comme Chedde-Ayères, accueillent généralement un peloton plus réduit que les grands marathons sur route. La présence de meneurs d’allure officiels est donc moins systématique.
- Sur le 2 km, la notion de meneur d’allure est rare. La course se joue beaucoup en individuel, chacun à son intensité maximale maîtrisée.
- Sur le 15 km, la présence de meneurs dépendra du choix de l’organisation. Vous devez considérer que vous serez maître de votre propre tempo
Ne comptez pas exclusivement sur des meneurs. Apprenez, à l’entraînement, à sentir votre allure
Matériel : affûter vos choix pour la montée, selon le format
Chaussures
- Choisissez des chaussures de trail
- Pour le 2 km, une chaussure légère, réactive, mais avec grip solide est un vrai plus : vous avez besoin de puissance
- Pour le 15 km, privilégiez un compromis : accroche + protection + légèreté. Une semelle trop dure fatigue. Une semelle trop molle manque de sécurité sur les pierres.
Tenue
- Optez pour une tenue respirante
- Ajoutez une couche légère
- Une casquette
Bâtons
- Sur un format “grimpée”, les bâtons
- Avant de décider, vérifiez que leur usage est bien autorisé par le règlement
- Entraînez-vous avec eux : coordination bras-jambes, poussée efficace, utilisation en montée raide. Des bâtons mal maîtrisés gênent plus qu’ils n’aident.
Portage et petits accessoires
- Une ceinture porte-bidon
- Pensez à des chaussettes techniques
- Sur les formats plus longs, un tour de cou léger
Votre matériel doit vous donner une sensation de confiance
Spécificités du 15 km marche : une vraie épreuve, à aborder avec sérieux
La marche 15 km n’est pas une promenade. C’est une montée active
- Votre cardio
- Vos muscles
- Les bâtons peuvent devenir un partenaire essentiel pour répartir l’effort et soulager les jambes.
Adaptez votre préparation : sorties de randonnée sportive, marche rapide en côte, renforcement léger mais régulier. L’objectif n’est pas seulement d’arriver en haut. C’est de le faire avec le sentiment d’avoir vécu pleinement l’ascension
Organisation personnelle le jour J : ce que votre corps attend de vous
- Un réveil suffisamment tôt
- Un petit déjeuner simple
- Un échauffement adapté
- Une marge de temps
Ce jour-là, vous n’êtes pas seulement un numéro de dossard. Vous êtes une personne qui a préparé une rencontre avec la montagne
Émotion, mental, vécu de la montée : préparer aussi votre tête
La Grimpée Chedde-Ayères n’est pas une simple ligne sur un calendrier. C’est une ascension symbolique
- À l’entraînement, habituez-vous à rester calme dans l’effort
- Apprenez à fractionner mentalement la montée : portion par portion
- Autorisez-vous des moments où vous marchez
Quand vous serez sur les sentiers de Chedde vers les Ayères, ce ne seront pas seulement vos jambes qui parleront. Ce sera aussi cette part de vous qui aime se confronter à la pente, à l’effort, à ce mélange de fatigue et de joie. Préparer la course, c’est aussi préparer ce dialogue
Météo attendue le jour J à Passy
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La Grimpée Chedde-Ayères se court à Passy, le 13 septembre 2026, sur un format de montée orienté effort en dénivelé positif plutôt qu’en vitesse pure. Les pages de calendrier disponibles confirment l’existence de la course, mais ne donnent pas ici le détail chiffré du D+ ni le tracé exact. Pour bien préparer votre course, partez du principe qu’il faut travailler des côtes longues, une allure régulière et la capacité à grimper sans exploser dès le départ.
Oui, c’est une course exigeante dès lors que la montée impose une gestion fine de l’effort. La difficulté réelle dépend surtout de votre aisance en côte, de votre niveau d’endurance musculaire et de votre capacité à accepter une allure plus lente qu’en course sur route. Pour un coureur amateur, le bon repère est de pouvoir enchaîner des sorties vallonnées avec des portions en marche rapide dans les passages les plus raides.
Le plus efficace est de partir en contrôle, sans chercher à suivre un départ trop rapide. Sur une montée comme la Grimpée Chedde-Ayères, l’allure doit rester stable, avec une respiration maîtrisée et une marche active assumée si la pente se redresse. En préparation, entraînez-vous sur des montées de 5 à 15 minutes à intensité soutenue mais tenable, afin d’apprendre à doser l’effort du premier au dernier tiers.
Prévoyez des chaussures de trail ou de running avec une bonne accroche si le terrain est irrégulier, une tenue adaptée à la météo de montagne et de quoi vous hydrater avant et après la course. Selon l’horaire et les conditions, une veste légère ou une couche coupe-vent peut être utile. Le bon principe est de tester tout votre matériel à l’entraînement, surtout les chaussures et l’hydratation, pour éviter toute surprise le jour J.
Pour préparer la Grimpée Chedde-Ayères, preparun vous propose deux plans personnalisés selon votre âge, votre niveau, votre objectif et votre nombre de sorties par semaine, en tenant compte des distances et du dénivelé de cette course. Le Starter Run est le plan gratuit, idéal pour démarrer votre préparation. La Finisher Line est le plan complet et payant pour arriver prêt le jour J. Créez votre plan sur preparun.com.
Préparez votre course en 7 questions
Grimpée Chedde-Ayères, ce n’est pas une simple sortie en montagne : c’est une ascension exigeante, portée par une longue tradition de courses de côte en Haute-Savoie. Pour l’aborder avec sérénité, un plan d’entraînement adapté à votre niveau, à la distance et au dénivelé est indispensable : travail de côtes, gestion de l’effort, matériel précis. En commandant votre plan personnalisé, vous préparez chaque virage, chaque rampe, avec l’intelligence de course qui fait la différence le jour J. Donnez à cette montée l’attention qu’elle mérite, votre corps vous remerciera.
Grimpée Chedde-Ayères
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