Informations sur la course
It's Time To Go propose 2 épreuves de 3 à 10 km, le 4 octobre 2026 à Le pont de beauvoisin.
| Épreuve | Distance | Départ |
|---|---|---|
| 3 km | 3 km | |
| 10 km | 10 km |
Le It's Time To Go se déroule le 4 octobre 2026 au Pont-de-Beauvoisin, en Isère. Portée par l’association Les Amis du Togo, cette course s’inscrit dans une démarche solidaire. Les éditions documentées associent course à pied, convivialité et soutien à des projets au Togo. Vous courez donc pour votre chrono, mais aussi pour une cause qui donne du relief à chaque foulée.
It's Time To Go parcours : préparez-vous sans inventer le terrain
Les informations publiques disponibles ne donnent pas de dénivelé officiel, de tracé détaillé ni de nature de terrain suffisamment précise pour les confirmer. Le dénivelé des deux épreuves est donc indiqué comme non communiqué. Ne transformez pas cette incertitude en faiblesse : travaillez une foulée adaptable, capable de relancer après un virage, une portion moins roulante ou une légère variation de rythme.
Si le parcours est accessible avant la course, repérez surtout les changements de direction, les portions étroites et la zone de départ. Sinon, entraînez-vous sur des surfaces variées mais sûres : bitume, stabilisé et chemin compact. L’objectif est de conserver votre cadence sans vous crisper. Le jour de la course, ne vous laissez pas emporter par l’ambiance solidaire ni par les coureurs qui partent trop vite.
Préparer It's Time To Go : un plan d'entraînement adapté à votre distance
Un plan d'entraînement de 8 à 12 semaines convient généralement à une préparation structurée. Pour le 10 km, bâtissez votre semaine autour de trois axes : une sortie facile en endurance fondamentale, une séance au seuil et une séance de vitesse ou de relance. La sortie facile doit rester confortable. Le seuil se travaille sur des blocs de 6 à 10 minutes, avec une récupération courte. Le fractionné peut prendre la forme de 6 à 8 répétitions de 400 à 800 mètres, à intensité maîtrisée.
Vous pouvez ajuster le volume selon votre expérience. Avec deux sorties hebdomadaires, privilégiez une séance qualitative et une sortie d’endurance. Avec trois ou quatre sorties, ajoutez progressivement du volume, sans empiler les séances dures. Une semaine allégée toutes les trois ou quatre semaines permet d’absorber la charge. Trois semaines avant le départ, réduisez progressivement le volume tout en conservant quelques accélérations courtes. La fraîcheur fera la différence.
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Pour le 10 km, partez légèrement en dedans pendant les deux premiers kilomètres. Stabilisez ensuite l’allure cible. Entre les kilomètres 6 et 8, utilisez vos sensations : respiration contrôlée, épaules basses, cadence active. Gardez une réserve pour accélérer dans le dernier kilomètre. Si vous visez un temps précis, utilisez votre montre comme garde-fou, pas comme source de stress.
Sur le 3 km, l’effort est court, mais il n’est pas facile. Après un échauffement de 15 à 20 minutes, ajoutez trois ou quatre lignes droites. Partez à une allure vive, sans sprinter. Cherchez rapidement votre rythme de course, puis maintenez votre engagement jusqu’à l’arrivée. Les séances de 8 à 12 répétitions de 200 mètres et les blocs de 3 à 5 minutes à haute intensité sont pertinentes, à condition de respecter les récupérations.
La récupération fait partie de la préparation. Dormez suffisamment, mangez normalement et ne testez aucun produit nouveau en compétition. Pour le 10 km, un ravitaillement personnel n’est généralement pas indispensable si vous êtes habitué à courir moins d’une heure. Emportez toutefois de l’eau si la météo est chaude ou si votre temps de course est plus long. Pour le 3 km, une hydratation avant le départ suffit le plus souvent.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
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It's Time To Go conseils et informations pratiques
- Date : dimanche 4 octobre 2026.
- Lieu : Le Pont-de-Beauvoisin, 38480, Isère, Auvergne-Rhône-Alpes.
- 10 km : départ à 08:00, tarif vérifié de 13 €.
- 3 km : départ à 08:00, tarif vérifié de 4 €.
- Dénivelé : non communiqué officiellement pour les deux distances.
- Barrière horaire et ravitaillement : aucune information officielle vérifiable n’a été publiée dans les sources consultées. Consultez les consignes de l’organisateur avant le retrait du dossard.
Prévoyez une tenue adaptée à la météo, des chaussures déjà testées et une montre chargée. Arrivez avec une marge confortable pour récupérer votre dossard, vous échauffer et rejoindre la zone de départ sans précipitation. Vous trouverez les informations de l’association sur le site des Amis du Togo. La page de l’épreuve reste également la référence pour les consignes pratiques : Miles Republic.
Le Pont-de-Beauvoisin vous offrira un cadre chaleureux pour transformer votre préparation en moment de partage : courez avec ambition, mesure et le sourire jusqu’à la ligne d’arrivée.
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Bon à savoir
Météo habituelle au Pont-de-Beauvoisin
Le début du mois d’octobre présente généralement des conditions agréables pour courir, mais les matinées peuvent être fraîches. Les normales climatiques de la station de Pont-de-Beauvoisin indiquent :
| Indicateur | Valeur habituelle en octobre |
|---|---|
| Température minimale moyenne | 7,1 °C |
| Température maximale moyenne | 17,9 °C |
| Température moyenne | 12,5 °C |
| Précipitations moyennes | 117,3 mm |
Ces valeurs sont des repères climatiques, pas une prévision. Les prévisions deviennent réellement exploitables seulement quelques jours avant l’épreuve. Surveillez alors la température ressentie, la pluie, le vent et l’état des sols.
Choisir votre tenue selon les conditions
- Matin frais : privilégiez un haut respirant à manches longues ou une fine couche facilement retirable.
- Température douce : un tee-shirt technique suffit généralement, avec une couche légère pour l’attente avant le départ.
- Pluie annoncée : choisissez une casquette à visière, des chaussettes qui évacuent bien l’humidité et une tenue qui ne frotte pas lorsqu’elle est mouillée.
- Écart de température marqué : prévoyez une couche chaude pour l’avant-course et l’après-course. Ne restez pas en tenue humide après l’arrivée.
Matériel à préparer pour les deux distances
- Chaussures déjà portées, adaptées à votre foulée et suffisamment confortables pour maintenir un effort rapide.
- Chaussettes testées : évitez toute nouveauté, surtout en cas de pluie ou de sensibilité aux ampoules.
- Montre chargée, si vous l’utilisez pour contrôler votre allure.
- Vêtement de rechange à garder après la course.
- Protection contre les frottements sur les zones sensibles : aisselles, entrecuisses, orteils et bord des vêtements.
- Épingles ou porte-dossard, afin de fixer le dossard sans abîmer la tenue.
Pour le 3 km
La brièveté de l’effort limite le matériel à emporter. Courez léger. Une tenue près du corps, des chaussures réactives et une hydratation prise avant le départ sont généralement suffisantes. Évitez les accessoires qui gênent les mouvements ou que vous n’avez jamais testés.
Pour le 10 km
La priorité est le confort sur la durée. Vérifiez le maintien des chaussures, la tenue des lacets et l’absence de couture irritante. Une petite réserve d’eau peut être utile si la température est douce, si vous transpirez beaucoup ou si votre effort dépasse une heure.
Points de vigilance avant de courir
- Ne partez pas avec une couche chaude que vous ne pourrez pas retirer facilement si la température monte.
- En cas de pluie, serrez correctement les lacets sans comprimer le pied : un pied qui glisse augmente le risque d’ampoule.
- Testez la tenue complète lors d’une sortie soutenue : chaussures, chaussettes, montre et éventuelle ceinture porte-bidon.
- Gardez une marge d’adaptation : une température proche de 8 °C ne se ressent pas comme 8 °C avec pluie ou vent.
Le bon équipement est celui que vous oubliez pendant la course. Rien ne doit tirer, frotter ou bouger. Sur 3 km comme sur 10 km, cette simplicité peut préserver votre rythme et votre plaisir.
Sources climatiques
Météo attendue le jour J à Le Pont De Beauvoisin
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Préparez votre course en 7 questions
Le It's Time To Go vous attend au Pont-de-Beauvoisin dans un esprit sportif et solidaire. Pour profiter pleinement du départ, votre préparation doit rester simple, régulière et ciblée. Le 10 km exige de maîtriser votre allure et votre relance. Le 3 km demande davantage d’intensité et de confiance. Un plan d’entraînement personnalisé vous aide à progresser sans brûler les étapes, selon votre niveau, votre âge et votre objectif. Vous arriverez ainsi au départ avec des repères clairs, une foulée solide et l’envie de vous dépasser avec plaisir.
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