Informations sur la course
La Chambérienne 2026 propose 2 épreuves de 10 à 21 km, le 14 novembre 2026 à Bassens.
| Épreuve | Distance | Dénivelé |
|---|---|---|
| 10 km | 10 km | +300 m |
| 21 km | 21 km | +950 m |
Le samedi 14 novembre 2026, La Chambérienne vous attend à Chambéry pour une soirée de trail nocturne, dans un décor où la ville et la montagne se répondent. La course appartient à ces épreuves qui se vivent autant avec les jambes qu’avec les sens : la frontale découpe le sentier, les bénévoles donnent des repères, et l’arrivée rassemble les coureurs autour d’une croziflette.
Les deux formats adultes proposés sont le 10 km avec 300 m de dénivelé positif, départ à 19 h 30, et le 21 km avec 950 m de dénivelé positif, départ à 20 h. Les données officielles de cette page retiennent bien ces distances, même si certaines pages de l’organisation utilisent une autre présentation du grand format.
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Le parcours de La Chambérienne : ville, sentiers et montée nocturne
Le départ et l’arrivée se situent au gymnase Delphine et Jonathan, dans le quartier de Buisson-Rond. Les parcours commencent par une boucle dans le centre historique de Chambéry, avant de gagner les espaces naturels proches de Barberaz, La Ravoire et Saint-Baldoph. Le terrain alterne route et sentier, avec des relances fréquentes plutôt qu’une longue montée régulière.
Un passage mérite une attention particulière : après environ 2 km, les escaliers de la montée de la fontaine Saint-Martin imposent une première rupture de rythme. Ne les abordez pas comme un test de vitesse. Montez en cadence régulière, raccourcissez la foulée et gardez une respiration maîtrisée. Sur le 21 km, la suite du parcours demande encore davantage de retenue, avec une ascension annoncée vers la Croix de la Coche et un tracé du côté de Saint-Baldoph.
La nuit modifie votre perception du relief. Une pente modeste peut sembler plus longue lorsque le regard ne porte qu’à quelques mètres. À l’inverse, une descente éclairée par une frontale crée parfois une fausse impression de vitesse. Restez attentif aux changements de sol, aux racines et aux portions humides. Le meilleur rythme est celui qui vous laisse assez de lucidité pour poser le pied proprement.
Préparer La Chambérienne : plan d'entraînement et gestion de l'effort
Pour préparer le 10 km, prévoyez un cycle de 8 à 10 semaines si votre base de course est régulière. Trois séances hebdomadaires peuvent suffire : une sortie facile, une séance de côtes courtes et une sortie vallonnée d’une durée progressive. Les côtes doivent être courues avec engagement, mais sans sprint ; l’objectif est de renforcer les mollets, les fessiers et la capacité à relancer après une montée.
Pour le 21 km, un cycle de 10 à 12 semaines convient mieux, avec quatre sorties hebdomadaires lorsque votre récupération le permet. La sortie longue doit progressivement intégrer du dénivelé et des portions de descente. Ajoutez une séance de montée au seuil, par exemple plusieurs répétitions de 5 à 8 minutes, puis travaillez la descente avec une foulée souple et contrôlée. Sur ce format, l’endurance musculaire compte souvent davantage que la vitesse sur terrain plat.
Votre plan d'entraînement doit aussi comporter des sorties nocturnes. Commencez par 30 à 45 minutes sur un terrain familier, puis testez progressivement la frontale sur des sentiers plus irréguliers. Cette habitude réduit la charge mentale le soir de la course. Vous apprendrez à lire le terrain dans le faisceau lumineux, à courir sans chercher constamment à accélérer et à conserver une foulée stable lorsque la fatigue apparaît.
Travaillez également le renforcement deux fois par semaine, en séances courtes : montées de marche, fentes, gainage latéral, équilibre sur une jambe et extensions de mollets. Une ancienne blessure m’a appris à ne jamais considérer ce travail comme accessoire. Quelques minutes régulières valent mieux qu’une séance héroïque réalisée trop tard dans le cycle.
Trois semaines avant le départ, réduisez progressivement le volume tout en conservant quelques accélérations brèves. La dernière semaine, recherchez la fraîcheur : sommeil régulier, alimentation familière, hydratation normale et aucune tentative de rattrapage. L’entraînement est alors terminé ; votre rôle consiste à laisser le corps assimiler.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Conseils, matériel et informations pratiques
- Frontale : elle est obligatoire et contrôlée au départ. Utilisez un modèle déjà testé, avec une batterie ou des piles suffisamment chargées. Évitez toute première utilisation le soir de la course.
- Hydratation : emportez au moins 500 ml de boisson. Une flasque souple est pratique sur les portions de sentier et limite les arrêts inutiles.
- Ravitaillements : le 10 km dispose d’un poste vers le km 6,5. Sur le grand format, les ravitaillements sont annoncés vers les km 6,5, 11,5 et 16,5. Aucun gobelet plastique n’est distribué : prévoyez une éco-cup, un gobelet pliant ou une flasque.
- Nutrition : sur le 10 km, un apport personnel n’est pas toujours nécessaire si vous avez mangé correctement avant le départ. Sur le 21 km, emportez une source glucidique déjà testée et commencez à vous alimenter avant la sensation de faim.
- Équipement : choisissez des chaussures adaptées aux portions de sentier, avec une accroche fiable et un maintien rassurant. Une couverture de survie est obligatoire sur le 21 km. Gardez le dossard visible.
- Retrait et accès : le retrait des dossards débute à 14 h 30 au gymnase Delphine et Jonathan, 339 rue Costa de Beauregard, 73000 Chambéry, près du lycée Monge. Une consigne est prévue sur place.
La course est organisée dans une ambiance conviviale, avec des supporters et des bénévoles sur le parcours, puis une croziflette à l’arrivée pour les participants des formats adultes. Pour vérifier les dernières consignes, consultez le site officiel de La Chambérienne et sa page d’informations pratiques.
À Chambéry, la nuit ne masque pas le relief : elle le rend plus intime. Préparez votre effort avec patience, et vous pourrez savourer pleinement cette traversée entre le centre historique, les sentiers savoyards et la chaleur de l’arrivée.
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Bon à savoir
Points de vigilance pour préparer La Chambérienne
La Chambérienne demande une vraie adaptation au trail nocturne. Les distances officielles sont de 10 km avec 300 m de dénivelé positif et de 21 km avec 950 m de dénivelé positif. Le second format représente environ 31 km-effort : la fatigue musculaire sera nettement plus marquée que ne le laisse penser la distance seule.
Un terrain varié, avec des relances fréquentes
- Route et sentier alternés : prévoyez des chaussures capables de rester confortables sur le bitume tout en offrant une accroche fiable sur les chemins.
- Escaliers et changements de rythme : la montée de la fontaine Saint-Martin intervient tôt. Elle impose de travailler la force et la capacité à relancer après un effort bref mais intense.
- Passage rocailleux : après les escaliers, le parcours comporte un chemin rocailleux assez raide. Une semelle rigide et une bonne stabilité peuvent améliorer le confort.
- Sentier en montée : le single du parc des Étincelles reste montant sans être particulièrement raide. Il invite à courir à l’économie, sans chercher à maintenir l’allure du plat.
- Portions potentiellement glissantes : en novembre, l’humidité, les feuilles et la boue peuvent réduire l’adhérence. Testez vos chaussures sur terrain humide et vérifiez la tenue des lacets.
Exigences différentes selon le format
| Format | Priorités de préparation | Points à tester |
|---|---|---|
| 10 km - 300 m D+ | Relances, escaliers, côtes courtes et aisance sur terrain mixte | Frontale, chaussures accrocheuses, gestion d’un effort soutenu |
| 21 km - 950 m D+ | Endurance musculaire, montées longues, descentes et alimentation | Portage de boisson, couverture de survie, nutrition et équipement complet |
Météo et conditions de terrain
Les normales de novembre à Chambéry indiquent un mois frais et humide, avec des températures généralement proches de 2 à 3 °C le matin et autour de 10 à 11 °C au meilleur de la journée. Les précipitations mensuelles moyennes approchent 100 à 120 mm selon les séries climatiques consultées.
La course se déroulant de nuit, le ressenti peut rapidement devenir froid après une montée ou dans les secteurs exposés à l’humidité. Brouillard, pluie, gel localisé ou neige ne sont pas à exclure en Savoie à cette période. Prévoyez donc plusieurs options de vêtements, sans courir avec une couche chaude non testée.
- Les prévisions météorologiques fiables ne deviennent réellement exploitables que quelques jours avant l’épreuve.
- En cas de pluie, privilégiez une veste légère et respirante déjà utilisée à l’entraînement.
- Si le sol est détrempé, ralentissez dans les descentes et évitez les appuis trop longs sur les racines ou les pierres.
- En cas de froid sec, des gants fins et un bandeau peuvent suffire ; en cas d’humidité, ils deviennent particulièrement utiles.
- Une tenue de rechange chaude pour l’arrivée est fortement recommandée, surtout après le 21 km.
Matériel à préparer et à tester
Équipement obligatoire
- Lampe frontale : elle est obligatoire et contrôlée au départ. Utilisez un modèle dont l’autonomie couvre largement votre temps de course.
- Piles ou batterie de secours : partez avec une charge complète et, si votre modèle le permet, une solution de rechange facilement accessible.
- Boisson : l’organisation demande au moins 500 ml pour les formats adultes.
- Éco-cup ou gobelet pliant : aucun gobelet plastique n’est distribué aux ravitaillements.
- Couverture de survie : elle est obligatoire sur le 21 km.
- Dossard visible : fixez-le de manière à ce qu’il reste lisible sur les portions de route et de sentier.
Matériel vivement conseillé
- Chaussures de trail polyvalentes : recherchez l’équilibre entre accroche, stabilité et confort sur bitume.
- Veste protectrice : choisissez-la en fonction des prévisions, de la pluie et du vent annoncés.
- Gants fins et tour de cou : ils apportent un vrai confort lors des passages lents et des descentes.
- Téléphone chargé : protégez-le de l’humidité dans une poche fermée.
- Petite lampe de secours : elle peut sécuriser la fin de course en cas de défaillance de la frontale principale.
- Baume anti-frottements : la combinaison de l’humidité, du temps passé en course et des vêtements techniques peut provoquer des irritations.
Ravitaillement et stratégie alimentaire
Le 10 km comporte un ravitaillement aux alentours du kilomètre 6,5. Le 21 km en comporte trois, autour des kilomètres 6,5, 11,5 et 16,5. L’organisation annonce de l’eau, des boissons ainsi que des aliments sucrés et salés.
- Les ravitaillements personnels ne sont autorisés que dans les zones officielles.
- Sur le 10 km, une boisson portée au départ peut généralement suffire si le repas précédant la course est bien toléré.
- Sur le 21 km, testez plusieurs sources glucidiques : gel, pâte de fruit, compote ou aliment solide selon votre préférence.
- Commencez à boire régulièrement plutôt que d’attendre la soif.
- Ne testez aucun produit nouveau en compétition, notamment avec le froid et les montées.
Axes de travail à intégrer dans la préparation
- Course nocturne : réalisez des sorties avec votre frontale sur des chemins présentant des obstacles variés.
- Montées courtes : travaillez les escaliers, les côtes raides et les changements de rythme.
- Montées longues : sur le 21 km, habituez-vous à alterner course et marche active sans attendre l’épuisement.
- Descentes : renforcez les quadriceps et apprenez à descendre avec une foulée courte, souple et précise.
- Terrain humide : entraînez-vous à poser le pied sur des feuilles, pierres et racines sans fixer uniquement le sol juste devant vous.
- Transitions route-sentier : travaillez les changements de cadence, fréquents sur ce type de parcours urbain et vallonné.
- Renforcement : accordez une attention particulière aux mollets, fessiers, quadriceps, gainage latéral et stabilité sur une jambe.
Vérifications avant la course
- Faites une sortie complète avec la tenue, les chaussures, la frontale, la boisson et la nutrition prévues.
- Vérifiez que la frontale ne rebondit pas et qu’elle n’appuie pas sur le front.
- Contrôlez l’accroche des chaussures après plusieurs sorties, surtout si la semelle est déjà usée.
- Préparez une couche chaude sèche pour l’arrivée.
- Sur le 21 km, vérifiez la présence de la couverture de survie avant de quitter le lieu de départ.
Météo attendue le jour J à Bassens
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La Chambérienne 2026 propose un 23 km Solo ou Duo avec 950 m de dénivelé positif, départ à 20 h, et un 10 km avec 300 m D+, départ à 19 h 30. Le 23 km commence dans le centre historique, passe par les escaliers de la fontaine Saint-Martin, puis rejoint Barberaz et La Ravoire. Son tracé reste secret jusqu’à la veille : un lien GPX est alors envoyé aux participants. Le 10 km alterne rues, chemins et vignes sur les hauteurs de Chambéry. [lachamberienne.com](https://lachamberienne.com/les-epreuves/)
Le 10 km est accessible à un coureur régulier, mais ses 300 m D+ et la nuit rendent l’effort plus exigeant qu’un 10 km routier. Le 23 km est nettement plus engagé : 950 m D+, sentiers nocturnes et parcours partiellement inconnu. Partez prudemment, surtout dans les premières montées : marchez brièvement si nécessaire, relancez sur les portions roulantes et gardez de la marge pour les descentes, qui sollicitent fortement les quadriceps. Entraînez-vous à courir de nuit sur chemins vallonnés.
Construisez un cycle d’entraînement de 8 à 12 semaines avec une sortie vallonnée par semaine. Pour le 10 km, alternez montées régulières, descentes contrôlées et séances de course à allure soutenue. Pour le 23 km, augmentez progressivement la durée des sorties longues et le dénivelé, jusqu’à reproduire une partie de l’effort de course sans chercher la performance à chaque séance. Ajoutez du renforcement des mollets, fessiers et quadriceps, ainsi que quelques sorties nocturnes avec votre frontale.
La lampe frontale est obligatoire et contrôlée au départ ; testez-la avec des piles neuves ou une batterie pleinement chargée. Prévoyez au moins 500 ml de boisson, une éco-cup, un flasque ou un gobelet pliant : aucun gobelet plastique n’est distribué. Le 10 km dispose d’un ravitaillement vers le km 6,5 ; le 23 km a des postes dont les emplacements sont à confirmer. Une couverture de survie est obligatoire sur le 23 km. Portez des vêtements adaptés au froid et aux chemins humides. [lachamberienne.com](https://lachamberienne.com/infos-pratiques/)
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Le samedi 14 novembre 2026, La Chambérienne vous emmènera dans la nuit savoyarde, entre rues anciennes, chemins et reliefs autour de Chambéry. Avec ses deux formats adultes, dont un 21 km exigeant par son dénivelé, cette course mérite une préparation attentive, sans précipitation.
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