Informations sur la course
La Foetadenn 2026 propose 3 épreuves de 7 à 22 km, le 14 novembre 2026 à St brieuc.
| Épreuve | Distance | Départ |
|---|---|---|
| 7 km | 7 km | |
| 13 km | 13 km | |
| 22 km | 22 km |
La Foetadenn 2026 se déroule les 14 et 15 novembre 2026 à Saint-Brieuc, dans les Côtes-d’Armor. Cette troisième édition propose quatre formats : une 13 km nocturne le samedi soir, puis un 7 km, un second 13 km et un 22 km le dimanche. L’épreuve alterne sentiers, chemins, bitume, escaliers et passages techniques. Votre préparation doit donc être spécifique. Construisez plutôt que forcer, surtout si vous découvrez le trail.
La Foetadenn 2026 : un parcours urbain et nature autour de Saint-Brieuc
Le départ et l’arrivée se situent au secteur de Robien, à Saint-Brieuc. Les parcours plongent rapidement vers la vallée de Gouédic, puis emmènent les coureurs vers le port du Légué et la villa Rohannec’h. Le 22 km ajoute une traversée du Bois Boissel et un passage par la zone de Plérin.
Le 7 km, avec 100 m de dénivelé positif, reste le format le plus accessible. Le tracé est globalement roulant, mais quelques bosses, une descente vers la vallée, un chemin en hauteur et un escalier final demandent de garder de la lucidité. Le petit pont de bois situé à mi-parcours constitue un repère utile pour gérer votre effort.
Le 13 km du dimanche développe 400 m de dénivelé positif. Après une première partie abordable, vous rencontrerez un single étroit avec des racines et des cailloux. La montée vers la villa Rohannec’h se fait par plusieurs pentes en zigzag. Le passage du port du Légué permet de relancer, avant un escalier de bois, d’autres portions techniques et une montée marquée dans les trois derniers kilomètres.
Le 22 km, annoncé à 750 m de dénivelé positif, reprend d’abord le tracé du 13 km. Il se prolonge dans le Bois Boissel sur environ cinq kilomètres, avec un parcours partiellement gardé secret et des changements de rythme. Dans la zone de Plérin, un raidillon très relevé vous attend avant le retour vers le port du Légué. Les descentes ne sont pas gratuites : elles sollicitent fortement les quadriceps et peuvent rendre les dernières montées plus difficiles.
La 13 km nocturne affiche 300 m de dénivelé positif. Son tracé est annoncé comme une surprise, avec un départ depuis la Grande Salle de Robien, la vallée de Gouédic, le Légué, la villa Rohannec’h et une portion semi-urbaine. Les sentiers, chemins et portions de bitume s’enchaînent. La lampe frontale est obligatoire.
Pour consulter les informations d’inscription et les mises à jour de l’organisation, rendez-vous sur Ikinoa ou sur la page Klikego de La Foetadenn.
Préparer La Foetadenn : construire un plan d’entraînement adapté
Votre plan d’entraînement doit respecter la distance choisie. Pour un premier trail, prévoyez idéalement un cycle de 12 semaines. Trois sorties hebdomadaires suffisent souvent : une sortie facile, une séance ciblée et une sortie plus longue. Avec seulement deux sorties, conservez une séance d’endurance et alternez travail en côte et sortie vallonnée une semaine sur deux.
La sortie facile doit rester réellement confortable. Vous devez pouvoir parler par phrases complètes. Elle développe votre endurance et vous permet d’assimiler les séances plus exigeantes. Ne transformez pas chaque footing en test de forme : la régularité fera davantage progresser votre préparation que quelques séances héroïques.
La séance ciblée doit reproduire les contraintes de la course. Pour le 7 km, travaillez des répétitions de 30 secondes à 2 minutes en côte, suivies d’un retour en marchant ou en trottinant. Pour les deux formats de 13 km, ajoutez des blocs de 3 à 6 minutes en montée, sans sprinter. Pour le 22 km, faites régulièrement des sorties vallonnées avec plusieurs ascensions longues. L’objectif est d’apprendre à monter au train, sans épuiser vos jambes.
Introduisez aussi des descentes sur terrain irrégulier. Posez le pied sous votre centre de gravité, raccourcissez légèrement la foulée et évitez de freiner à chaque pas. Les racines et les cailloux du secteur de Gouédic demandent surtout de regarder deux ou trois mètres devant vous. La vitesse viendra avec l’aisance, pas avec la prise de risque.
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Pour le 22 km, faites au moins quelques sorties de 1 h 45 à 2 h 30 selon votre niveau. Il n’est pas nécessaire de courir toute la distance à l’entraînement. En revanche, habituez-vous à enchaîner les montées et les descentes sur des jambes déjà fatiguées. Une courte marche active dans les raidillons est une stratégie efficace, pas un échec.
Ajoutez une séance de renforcement de 20 à 30 minutes par semaine. Privilégiez les squats, les fentes, les montées sur une marche, les relevés de mollets et le gainage latéral. Travaillez avec contrôle. Le but est de renforcer les muscles qui stabilisent vos genoux et vos chevilles, notamment dans les descentes et les escaliers.
Pour la course nocturne, prévoyez deux ou trois entraînements avec votre lampe frontale. Testez l’éclairage sur un chemin sombre, vérifiez l’autonomie et apprenez à repérer les racines avec ce champ de vision différent. Ne découvrez ni la frontale ni vos chaussures le soir du départ.
Trois semaines avant le départ, réduisez progressivement le volume tout en conservant quelques accélérations courtes. La dernière semaine, gardez de la mobilité et deux footings légers si votre habitude le permet. Arrivez frais. Une préparation réussie laisse de l’envie, pas des courbatures persistantes.
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La Foetadenn 2026 : allure, matériel et informations pratiques
Sur les parcours vallonnés, raisonnez à l’effort plutôt qu’au kilomètre. Dans une montée raide, acceptez de ralentir ou de marcher brièvement. Relancez seulement lorsque la pente se calme. Sur le plat du port du Légué, profitez de la respiration retrouvée pour reprendre une foulée souple. Gardez une réserve avant les derniers kilomètres : certaines montées arrivent tard et les descentes précédentes auront déjà sollicité vos cuisses.
- 7 km : départ à 10 h 15 le dimanche 15 novembre, 100 m D+.
- 13 km : départ à 10 h 00 le dimanche 15 novembre, 400 m D+.
- 22 km : départ à 9 h 45 le dimanche 15 novembre, 750 m D+.
- 13 km nocturne : départ à 18 h 30 le samedi 14 novembre, 300 m D+.
Le retrait des dossards est prévu à la Grande Salle de Robien le samedi 14 novembre à partir de 15 h. Il est également possible le dimanche 15 novembre à partir de 8 h, jusqu’à 15 minutes avant le départ.
La lampe frontale est obligatoire pour la nocturne. Pour les autres formats, choisissez des chaussures de trail avec une semelle accrocheuse et un maintien fiable. Les racines, les cailloux, les escaliers et les chemins humides réclament de la précision. Prenez une veste légère adaptée à la météo bretonne de novembre, un téléphone chargé et une réserve d’eau si votre allure ou votre autonomie le justifie.
L’organisation ne publie pas, dans les informations disponibles, de barrière horaire ni de dispositif détaillé de ravitaillement. Ne basez donc pas votre stratégie sur un point précis : partez avec une hydratation adaptée et, pour le 22 km, une petite réserve énergétique testée à l’entraînement. N’utilisez jamais un gel ou une boisson inconnue le jour de la course.
Écoutez enfin les signaux de votre corps. Une douleur qui modifie votre foulée mérite du repos et, si elle persiste, un avis professionnel. Votre objectif est de profiter de Saint-Brieuc, de ses vallées et de ses bois en restant solide jusqu’à l’arrivée.
La Foetadenn 2026 vous attend pour une aventure exigeante mais progressive, au cœur de Saint-Brieuc et de la vallée de Gouédic. Préparez-la avec méthode, et savourez pleinement ce terrain breton aussi varié qu’attachant.
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Bon à savoir
Les points de vigilance à intégrer dans votre préparation
La Foetadenn impose de passer rapidement d’un environnement à l’autre. Vous pouvez courir sur une portion urbaine, entrer dans un sous-bois, franchir un escalier, puis retrouver une zone plus roulante.
- Les relances fréquentes sont aussi exigeantes que les montées. Évitez de repartir trop vite après chaque difficulté.
- Les traversées de route et les passages près des secteurs urbains demandent de rester concentré jusqu’au bout.
- Sur le 7 km, le tunnel sous la rue de Gouédic apporte un changement de lumière et de repères. Gardez une allure maîtrisée à l’entrée comme à la sortie.
- Sur le 13 km et le 22 km, l’enchaînement autour de la station d’épuration, de Cesson et du port alterne ruelles, chemins et portions étroites. Votre foulée doit rester adaptable.
- Dans le Bois Boissel, les changements de rythme peuvent casser votre allure. Courez à l’effort, sans chercher à maintenir une vitesse constante.
Terrain humide : anticipez les appuis glissants
Les normales saisonnières de Saint-Brieuc indiquent un mois de novembre doux mais humide, avec des températures moyennes proches de 6 à 7 °C le matin et de 12 °C l’après-midi. Les précipitations sont fréquentes, autour de 85 à 95 mm sur le mois. Le vent peut également renforcer la sensation de froid, notamment dans les secteurs ouverts.
- Prévoyez une paire de chaussures avec une semelle suffisamment crantée pour les racines, les feuilles mouillées et les chemins détrempés.
- Évitez une semelle trop rigide si vous manquez d’aisance dans les escaliers et les passages techniques.
- Dans la boue, réduisez la longueur de vos foulées. Posez le pied à plat et évitez les changements de direction brusques.
- Des chaussettes techniques de rechange peuvent être utiles après la course, surtout si vos pieds ont été mouillés.
- Une casquette ou une visière protège les yeux de la pluie et améliore la lecture du terrain.
Les prévisions météorologiques ne deviennent réellement exploitables que quelques jours avant l’épreuve. Vérifiez alors la pluie, le vent et la température ressentie pour ajuster vos couches et le choix de vos chaussures.
Matériel à tester avant le départ
Pour les trois formats
- Chaussures déjà utilisées sur terrain humide et irrégulier.
- Veste imperméable légère, respirante et facile à enfiler.
- Gants fins et tour de cou si vous êtes sensible au froid.
- Téléphone protégé dans une pochette étanche.
- Lubrifiant anti-frottements sur les zones sensibles.
Pour la course nocturne
- Lampe frontale avec une autonomie supérieure à la durée estimée de votre course.
- Batterie chargée ou piles neuves selon le modèle.
- Éclairage suffisamment large pour lire les racines et suffisamment puissant pour anticiper les reliefs.
- Petite lumière de secours ou solution de rechange rangée dans une poche accessible.
- Vêtement visible dans les portions semi-urbaines, même si aucun équipement réfléchissant supplémentaire n’est annoncé comme obligatoire.
Testez l’ensemble sur un chemin sombre. Une frontale qui bouge, une batterie mal fixée ou une veste difficile à manipuler deviennent vite pénalisantes sur un parcours technique.
Réglages techniques à travailler
- Dans les escaliers : montez avec des appuis courts et réguliers. Utilisez la marche en alternant les jambes si la pente devient très raide.
- Sur les racines : regardez quelques mètres devant vous, mais balayez régulièrement le sol pour repérer les pièges tardifs.
- Dans les descentes : ne cherchez pas à rattraper le temps perdu en montée. Les quadriceps doivent rester disponibles pour les difficultés finales.
- Après une descente rapide : relancez progressivement. Une foulée trop agressive sur le plat peut provoquer une fatigue prématurée.
- Sur les raidillons : la marche active, buste légèrement incliné, permet souvent de conserver de l’énergie et de repartir plus efficacement.
Un contrôle simple avant de vous engager
- Votre équipement doit rester confortable après une sortie vallonnée prolongée.
- Vos chaussures ne doivent provoquer ni échauffement ni glissement du pied.
- Votre lampe doit éclairer sans vous obliger à baisser la tête.
- Vous devez savoir enfiler votre veste et accéder à votre téléphone sans vous arrêter longtemps.
- Si une douleur modifie votre appui, ne la banalisez pas. Sur ce terrain, une gêne légère peut rapidement devenir une blessure.
Météo attendue le jour J à St Brieuc
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Vous êtes inscrit à La Foetadenn 2026 : c’est une belle occasion de vous mesurer à des sentiers variés, entre vallée, bois et port. Selon votre distance, vous devrez composer avec des bosses, des escaliers, des racines et parfois la nuit. Un plan d’entraînement personnalisé vous aidera à progresser sans brûler les étapes. Il tiendra compte de votre niveau, de votre âge, de votre objectif et de vos disponibilités. Vous saurez quand courir doucement, quand travailler les montées et comment arriver au départ avec confiance. Ici, mieux vaut durer plutôt que briller.
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