Informations sur la course
LA MARCHE DES GLOBULES propose 2 épreuves de 10 à 15 km, le 27 septembre 2026 à Plerin.
| Épreuve | Distance | Départ |
|---|---|---|
| 10 km | 10 km | |
| 15 km | 15 km |
LA MARCHE DES GLOBULES : préparer votre course à Plérin
LA MARCHE DES GLOBULES aura lieu le 27 septembre 2026 à Plérin, dans les Côtes-d’Armor, en Bretagne. L’épreuve propose deux distances officielles : 10 km et 15 km, toutes deux au départ à 08:30.
Le nom parle de lui-même : vous partez sur une course conviviale, avec un vrai ancrage local. La page officielle de l’épreuve confirme l’inscription sur le site Klikego, et le départ est également relayé par Ouest-France.
Le parcours de LA MARCHE DES GLOBULES
Les sources disponibles confirment le lieu et les distances, mais ne détaillent pas suffisamment le profil du parcours, le dénivelé ni la nature exacte du terrain pour les 10 km et 15 km. Dans votre préparation, partez donc sur une hypothèse prudente : une course à pied à allure soutenue, où la relance, la stabilité et la capacité à courir proprement feront la différence.
À ce stade, le bon réflexe est simple : ne vous focalisez pas uniquement sur la vitesse. Travaillez la tenue d’allure, la cadence et la fraîcheur musculaire. Sur un format de 10 à 15 km, les erreurs de départ se paient vite. Un départ trop rapide vous met dans le rouge avant la mi-course. Un départ trop timidement dosé vous oblige ensuite à forcer sans repère.
Préparation et plan d'entraînement pour LA MARCHE DES GLOBULES
Si vous êtes déjà inscrit, votre objectif doit être clair : construire un plan d’entraînement qui vous rende solide du premier au dernier kilomètre. Sur 10 km, cherchez la qualité. Sur 15 km, ajoutez un peu d’endurance spécifique. Dans les deux cas, gardez une logique simple : une séance d’allure, une séance de travail soutenu, une sortie facile pour encaisser.
Créez votre plan d'entrainement personnalisé
En 60 secondes, recevez un plan adapté à votre niveau, votre objectif et au terrain spécifique de cette course.
Concrètement, votre semaine peut s’articuler autour de trois axes. D’abord, une sortie d’endurance fondamentale pour entretenir la base. Ensuite, une séance au seuil ou en fractionné court pour hausser le moteur. Enfin, une sortie spécifique avec des portions à l’allure cible. Si vous avez peu de temps, mieux vaut trois séances bien construites qu’un volume flou et mal digéré.
Travaillez aussi la préparation mentale. Sur ce type d’épreuve, vous devez savoir patienter. Le corps aime les consignes nettes. Partez avec une première partie contrôlée, puis montez progressivement. C’est souvent là que les places se gagnent : dans la lucidité, pas dans l’emballement.
Si vous sentez que la fatigue s’installe, allégez sans culpabiliser. Une préparation utile respecte la continuité. Une semaine bien conduite vaut mieux qu’une grosse séance héroïque suivie de trois jours à vide.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Infos pratiques pour le jour J
- Date : 27 septembre 2026
- Lieu : Plérin, Côtes-d’Armor, Bretagne
- Distances officielles : 10 km et 15 km
- Départ : 08:30 pour les deux formats
- Tarif : 3,0 € par course
Pour l’équipement, restez simple et efficace : des chaussures déjà validées à l’entraînement, une tenue adaptée à la météo bretonne du jour, et rien de neuf le matin de la course. Si le terrain s’avère roulant, vous gagnerez à courir relâché, avec une foulée économique. Si des portions plus techniques apparaissent, votre priorité sera la stabilité, pas le panache.
Préparez aussi votre échauffement. Dix à quinze minutes de mise en route, quelques accélérations progressives, puis vous entrez dans votre course avec du rythme dans les jambes. Sur 10 km comme sur 15 km, un bon échauffement change tout : il retarde la sensation d’acide, clarifie les appuis et sécurise le départ.
Pour suivre l’épreuve et vérifier les informations officielles, consultez le site Klikego.
À Plérin, LA MARCHE DES GLOBULES vous offre un rendez-vous simple, local et vivant, parfait pour courir avec sérieux et plaisir.
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Bon à savoir
Comprendre l’environnement de course à Plérin
Sur 10 km
Météo probable fin septembre à Plérin
Fin septembre, Plérin offre souvent un climat doux mais ventilé. Les données climatiques montrent des températures moyennes autour de 16 °C
- Température ressentie souvent fraîche au départ, surtout avec le vent.
- Conditions globalement agréables pour courir, mais jamais garanties : une année, on a vu du 31 °C en septembre, une autre à peine 7 °C le matin.
- Vent fréquent en Bretagne : les données récentes montrent des vitesses régulières autour de 20–25 km/h
En clair : vous devez être prêt à courir avec un peu de vent de face, parfois de côté, parfois un ciel gris sans pluie, parfois un rayon de soleil qui réchauffe vite.
Ce que cette météo implique pour votre préparation
- Travaillez les variations de ressenti : faites des sorties en conditions fraîches et en conditions plus tempérées. Votre corps doit connaître les deux.
- Habituez-vous au vent : prévoyez des séances sur des zones ouvertes, où le vent vous oblige à ajuster votre allure. Sur 10 km, cela peut casser une moyenne trop optimiste. Sur 15 km, cela peut entamer le mental.
- Surveillez l’hydratation même si la température semble idéale : le vent donne parfois l’illusion de ne pas transpirer. C’est traître.
Anectode fréquente : des coureurs partent en manches longues parce qu’il fait frais au petit matin, puis se retrouvent en surchauffe après 20 minutes. Ils passent le reste de la course à chercher de l’air. Vous pouvez éviter ça.
Profil probable du parcours et impact sur votre préparation
Le descriptif officiel ne donne pas de détail précis sur le dénivelé
Hypothèse réaliste de terrain à Plérin
- Pas de gros dénivelé type trail de montagne, mais des bosses, des faux plats
- Possibles passages sur routes de campagne
- Éventuels segments sur chemins côtiers ou sentiers
Ce profil probable vous pousse à travailler plus que la simple vitesse pure. Vous devez pouvoir changer de rythme sans vous crisper
Adapter votre préparation au 10 km
- Préparez des séances avec relances en faux plat : vous courez 3–4 minutes à allure course, puis une portion légèrement montante, sans exploser.
- Habituez-vous à courir sur bitume + chemin dans la même sortie. Changer de surface demande une adaptation des appuis.
- Entraînez votre capacité à rester propre dans la foulée malgré les virages et les petites bosses : c’est là que se creusent les écarts sur 10 km.
Souvent, sur ce type de 10 km, les coureurs racontent la même chose : “J’ai perdu tout mon rythme sur une petite côte que je n’avais pas anticipée”. Votre entraînement doit vous éviter cette phrase.
Adapter votre préparation au 15 km
- Le 15 km ajoute un bloc d’endurance mentale
- Travaillez des sorties avec portions d’allure spécifique en fin de séance
- Intégrez des segments de montée modérée
Sur 15 km, on voit régulièrement des coureurs solides jusqu’au 10e, puis qui “se vident” dans les trois derniers. Ce n’est pas une histoire de courage, c’est une histoire de préparation.
Matériel spécifique à prévoir
Chaussures et tenue
- Chaussures de routeet
- Pour 10 km : un modèle plutôt réactif
- Pour 15 km : privilégiez un modèle confortable
- Tenue en couches fines
- Évitez le coupe-vent trop épais
- Un short ou corsaire
On voit parfois des coureurs courir avec une veste fermée jusqu’au cou alors qu’ils sont déjà en surchauffe. À chaque virage, ils jouent avec la fermeture plutôt qu’avec leur allure. Votre équipement doit vous libérer, pas vous occuper.
Accessoires utiles
- Casquette légère ou visière
- Lunettes de soleil
- Chaussettes techniques
Un petit détail vécu sur ce type de course : le coureur qui découvre une nouvelle paire de chaussettes le matin même et finit avec une ampoule dès le 7e km. Il termine, mais chaque pas est une négociation.
Hydratation et énergie
- Sur 10 km
- Sur 15 km
- Un gel ou une pâte de fruits
Les ravitaillements, c’est souvent là que les histoires se font : ceux qui s’arrêtent trop longtemps, ceux qui repartent trop vite, ceux qui ratent le gobelet et paniquent. Votre préparation doit intégrer un “rituel ravito” simple.
Ravitaillements et meneurs d’allure
Ravitaillements
La page officielle ne détaille pas encore précisément la nature et la fréquence des ravitaillements
- Au minimum, un ravitaillement à mi-parcours
- Un ou deux ravitaillements sur le 15 km (par exemple autour du 5e–7e km, puis un dernier vers le 10e–12e).
Dans votre préparation :
- Entraînez-vous à boire en courant
- Simulez le fait de reprendre le rythme après une courte micro-pause de ravitaillement : quelques pas plus lents, puis retour à l’allure cible.
C’est un détail, mais on voit souvent des coureurs perdre 20 à 30 secondes à chaque ravitaillement simplement parce qu’ils n’ont jamais pratiqué le geste.
Meneurs d’allure
À ce stade, aucune information officielle fiable ne confirme la présence de meneurs d’allure
Vous avez donc intérêt à :
- Préparer votre gestion de l’allure en autonomie
- Utiliser à l’entraînement une montre GPS
- Le jour J, si des meneurs d’allure sont finalement annoncés, vous pourrez choisir de les suivre, mais vous ne dépendez pas de cette option.
Les coureurs qui misent tout sur un meneur d’allure qui finalement n’est pas là se retrouvent parfois perdus dès le 3e km. Vous pouvez éviter ce piège.
Spécificités de préparation mentale pour Plérin
Vent, côtes, relances : le trio qui joue sur le moral
- Le vent
- Les petites bosses
- Les relances
Beaucoup de coureurs racontent après ce type de course : “Ce n’était pas la montée qui m’a fait mal, c’est tout ce qu’il y avait autour : vent, relances, rythme cassé.” Votre préparation mentale doit vous rendre lucide
Adapter votre mental au 10 km et au 15 km
- Sur 10 km
- Sur 15 km
Une image utile : sur 10 km, vous courez comme une histoire courte très intense. Sur 15 km, c’est une nouvelle un peu plus longue, avec un passage où l’on doute, puis où l’on se reprend.
Conseils pratiques spécifiques à Plérin
Tester vos appuis sur terrain mixte
- Incluez des sorties où vous enchaînez bitume, chemin, éventuellement herbe
- Travaillez des séances avec changement de surface à allure course
Une petite anecdote répétitive : le coureur qui se sent très à l’aise sur route parfaite, puis qui se crispe dès que le sol devient légèrement irrégulier. Les épaules montent, la foulée se raccourcit, et l’allure chute.
Gérer la fraîcheur au départ
- Préparez un échauffement spécifique
- Prévoyez une couche légère que vous pouvez retirer facilement
Beaucoup de coureurs font l’erreur de rester statiques en discutant avant le départ, puis partent “à froid”. Les deux premiers kilomètres deviennent une bataille contre les jambes lourdes. Votre préparation peut transformer ce moment en mise en route fluide.
Dernier point : adapter votre objectif à la réalité du parcours
- Sur 10 km, ne basez pas votre objectif uniquement sur un parcours 100 % plat
- Sur 15 km, pensez en gestion d’énergie
Vous n’allez pas seulement courir une distance. Vous allez courir une histoire, avec le vent, le relief, le sol, les ravitos, les autres coureurs. En préparant ces paramètres dès maintenant, vous arrivez sur LA MARCHE DES GLOBULES avec un vrai avantage : vous savez à quoi vous attendre, et votre corps comme votre tête ont déjà commencé à y répondre.
Météo attendue le jour J à Plerin
Estimez votre temps de course
Questions réponses
LA MARCHE DES GLOBULES propose plusieurs parcours de randonnée pédestre, typiquement autour de 5, 11, 14 et 17 km, avec un tracé vallonné mais accessible, sur chemins et routes autour de Plérin, en bord de mer. Le dénivelé reste modéré mais répété, ce qui fatigue les jambes. Pour vous préparer, ciblez des sorties proches de votre distance de course, avec des portions en montée/descente et quelques sorties plus longues si vous visez un parcours de 14–17 km. Travaillez aussi la marche en terrain varié pour habituer vos appuis.
LA MARCHE DES GLOBULES est avant tout une randonnée pédestre ouverte à tous, pensée pour des marcheurs dès l’adolescence, avec plusieurs distances pour s’adapter à votre niveau. La difficulté vient plus de la durée de l’effort et du terrain varié que de grosses montées. Un marcheur loisir bien entraîné peut gérer 11 à 14 km sans problème ; au-delà, il faut avoir déjà réalisé des sorties de 2h–3h. L’ambiance est conviviale et non chronométrée : vous pouvez marcher à votre rythme.
Sur LA MARCHE DES GLOBULES, partez à une allure de marche où vous pouvez parler sans être essoufflé, surtout sur les parcours de 11 km et plus. Accélérer trop tôt sur les premiers kilomètres vous exposerait à un gros coup de fatigue en fin de sortie. Prévoyez de petites prises alimentaires régulières (barres, fruits secs, banane) toutes les 45 à 60 minutes, en complément des ravitaillements mis en place par l’organisation. Hydratez-vous par petites gorgées toutes les 15–20 minutes, même s’il ne fait pas chaud.
Choisissez des chaussures de randonnée ou de trail déjà rodées, adaptées aux chemins côtiers et au bitume. Ajoutez des chaussettes techniques anti-frottements, un sac léger (5–10 L) avec eau, coupe-vent, encas et éventuellement bâtons si vous êtes habitué. Arrivez en avance pour récupérer votre inscription et rejoindre le départ sereinement. Pensez au covoiturage et à un change sec pour l’après-course. Vérifiez les informations précises de lieu et d’horaire sur votre convocation et la page officielle avant le jour J.
Pour LA MARCHE DES GLOBULES, Preparun vous propose deux plans : le Starter Run, un plan gratuit, idéal pour démarrer votre préparation en douceur et structurer quelques semaines de marche/course avant l’événement ; et la Finisher Line, un plan complet et payant pour arriver prêt le jour J avec un travail ciblé sur l’endurance, le dénivelé et la gestion d’allure. Ces deux plans sont entièrement personnalisés (âge, niveau, objectif, nombre de sorties par semaine) et adaptés aux distances et au profil de la course. Créez votre plan sur preparun.com pour préparer LA MARCHE DES GLOBULES de manière optimale.
Préparez votre course en 7 questions
LA MARCHE DES GLOBULES se prépare avec sérieux, même sur des formats accessibles. Le 10 km et le 15 km demandent de la régularité, un pied sûr et une gestion propre de l’allure. Si vous voulez arriver prêt le 27 septembre 2026, votre plan d’entraînement doit vous amener à tenir l’effort sans vous crisper. Avec la bonne préparation, vous transformez cette course en rendez-vous fluide, maîtrisé et franchement agréable.
LA MARCHE DES GLOBULES
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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