Informations sur la course
La Marseillaise des Femmes 2026 : un rendez-vous solidaire et festif à Marseille
Le 10 mai 2026 marque le retour de l'une des grandes courses féminines françaises, La Marseillaise des Femmes. Organisée en plein cœur de la cité phocéenne, cette 16ème édition vous propose un parcours de 5,4 km, à courir ou marcher selon votre envie, sur un tracé alliant le charme des plages du Prado, le parc Borély et la célèbre avenue du Prado. Départ prévu à 9h00, après un échauffement collectif dès 8h15 à proximité immédiate de la Méditerranée.
Une course 100% solidaire et inclusive
- Course et marche accessibles à toutes les femmes (et aux hommes invités par une participante, hors classement scratch).
- Chaque dossard permet de reverser 2 € à des causes soutenant les droits des femmes (Amnesty International, Fondation Recherche Médicale).
- Ravitaillement, consignes et village course dès 7h30 pour vivre l'événement en toute convivialité.
Marseille, avec ses plages, le parc Borély à deux pas, l’animation du Prado et la proximité du mythique Vieux-Port, offre un cadre idyllique pour cette expérience sportive et humaine.
Détails, règlement et inscriptions sur le site officiel ou sur la page Facebook La Marseillaise des Femmes.
À ne pas manquer : une ambiance solaire, une célébration du sport, et l’occasion de courir pour la bonne cause dans un décor de vacances.
Bon à savoir
Parcours et profil de la course
- Distance : 5,4 km, accessible aussi bien en course qu’en marche.
- Dénivelé : Parcours plat, idéal pour débutants comme confirmés, aucune montée significative à signaler.
- Terrain : Route et sentiers piétons bordant les plages du Prado, passage par le Parc Borély et l’avenue du Prado. Attendez-vous à un sol bitumé régulier et à quelques portions sablonneuses sur les abords des plages.
- Sécurité : Parcours entièrement sécurisé, présence d’une équipe médicale sur tout le tracé.
Météo et conditions climatiques
- Météo typique à Marseille en mai : Attendez-vous à un temps généralement ensoleillé avec une température moyenne autour de 17 à 23°C. Le vent marin peut être présent en bord de plage, apportant une fraîcheur agréable mais pouvant gêner par rafales.
- Prévoir : Lunettes de soleil, crème solaire, vêtements respirants et casquette sont vivement recommandés pour se protéger des UV et du vent.
Ravitaillements et support sur le parcours
- Postes de ravitaillement : Un (au moins) ravitaillement prévu sur le parcours ainsi qu’à l’arrivée, proposant principalement de l’eau et des fruits frais. Tout est pensé pour que vous gardiez un bon niveau d’hydratation, même sur cette courte distance.
- Consignes : Vous pourrez déposer vos affaires personnelles sur place grâce au service de consignes mis à disposition.
- Meneurs d’allure : Les informations officielles ne mentionnent pas la présence de meneurs d’allure sur cette course. Sur ce format convivial, chacun est libre de suivre son rythme.
Matériel et équipement recommandé
- Chaussures : Privilégiez des chaussures de course sur route avec une bonne accroche ; inutile de prévoir des crampons ou des chaussures trail.
- Tenue : Optez pour des vêtements techniques légers et respirants. Une casquette et des lunettes de soleil sont conseillées.
- Hydratation : Sur 5,4 km, un petit flacon ou une ceinture porte-bidon peut suffire, mais le ravitaillement vous permettra de compléter vos besoins.
- Dossard : Il devra impérativement être porté sur l’avant et bien visible durant toute la course.
Ambiance et esprit de la manifestation
- Convivialité : Attendez-vous à une ambiance chaleureuse, festive, musicale, sur fond d’engagement solidaire. Vous serez portée par l’énergie collective et la beauté du littoral marseillais.
- Inclusivité : L’événement encourage la solidarité, la participation en équipe et accueille aussi les hommes sous conditions spécifiques (hors classement officiel).
Questions réponses
L’événement est organisé le dimanche 10 mai 2026, avec un départ prévu à 9h00 sur les plages du Prado, à Marseille. Vous profitez d’un parcours dynamique mêlant bord de mer et ville, le tout dans une ambiance festive et conviviale.
La course est réservée aux femmes nées avant le 10 mai 2010, soit âgées d’au moins 16 ans le jour de l’épreuve. Celles qui souhaitent marcher sont aussi les bienvenues, sans exigence de certificat médical pour la marche individuelle.
L’inscription s’effectue en ligne, avec des tarifs évolutifs selon la période : de 17€22€25€30€
Absolument ! Que vous soyez coureuse régulière ou souhaitiez simplement marcher entre amies, le parcours de 5,4 km est conçu pour être abordable à toutes. Vous avez la liberté de rejoindre la course ou de marcher, au sein d’une communauté accueillante et solidaire.
En participant, vous soutenez la santé et les droits des femmes, car une partie du prix du dossard est reversée à la recherche contre le cancer du sein et à Amnesty International. C’est l’occasion de vous dépasser tout en contribuant concrètement à des causes essentielles.
Préparez votre course
Vous préparez La Marseillaise des Femmes 2026 ? Ce rendez-vous n’est pas à prendre à la légère ! Les 5,4 km du parcours marseillais, entre plage et ville, demandent une préparation méthodique. Seul un plan d’entrainement personnalisé vous permettra de profiter pleinement de la fête, tout en assurant le respect de votre objectif : franchir la ligne d’arrivée avec le sourire et en pleine forme. Ne laissez rien au hasard : faites confiance à notre expertise pour construire votre succès sur cette course mythique!
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan finisher line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Programme d'entrainement
- Fiches d'exercices
- Programme détaillé jour par jour
- Plan d'alimentation
- Astuces pour La Marseillaise des Femmes 2026
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Plan d'entrainement pour La Marseillaise des Femmes 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
