Informations sur la course

**La Napoléonienne** 2026 : un événement festif et solidaire à Pontivy

Imaginez-vous partir du parking du Centre E.Leclerc à Pontivy, entouré de marcheurs et trailers motivés. Cette édition 2026 de **La Napoléonienne** vous attend le dimanche 17 mai. Organisée par un collectif d'associations piloté par l'Amicale Cyclotouriste Pontivyenne, elle reverse ses bénéfices à La Pontivyenne et à la Ligue contre le Cancer. Une belle façon de bouger pour une bonne cause !

Le cadre breton de Pontivy, perle du Morbihan

Pontivy, en plein cœur du Morbihan (56), respire l'histoire avec son canal de Nantes à Brest et le château de Rohan. À deux pas, explorez les chemins ruraux vers Talcoët-Noyal. Proche de Vannes et des plages de Carnac, la Bretagne vous offre un décor naturel parfait pour ce trail en forêt.

Les formats à pied : pour tous les niveaux

  • Trail sans classement : 9 km, départ 9h30.
  • Marche nordique : 9 km, départ 9h45.
  • Marche : 5,5 km ou 9 km, départ 10h.

Les parcours serpentent sur chemins ruraux. Inscriptions à partir de 7 €, gratuit pour les moins de 10 ans. Fermeture des dossards le 16 mai. Pas de retrait physique, mais GPX disponibles. Plus de 100 participants l'an passé !

Consultez les inscriptions sur Klikego.

Envie de briller ? Notre plan d'entraînement personnalisé, adapté à votre âge, niveau et sorties hebdo, vous y prépare.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course La Napoléonienne

Bon à savoir

# La Napoléonienne 2026 : Ce qu'il faut savoir pour bien vous préparer

Le parcours en quelques mots

La Napoléonienne se déroule en Morbihan, une région bretonne où les paysages changent au fil des kilomètres. Vous courrez dans une zone caractérisée par des chemins de bocage, des petites routes rurales et des passages en terrain plus ou moins technique. C'est le genre d'environnement qui demande de l'adaptation.

Ce qu'il faut connaître sur le terrain

  • Terrain mixte : attendez-vous à alterner entre des portions enherbées, des chemins de terre et des sections sur route
  • Relief modéré à vallonné : la Bretagne n'est pas plate, et Kergrist ne fait pas exception. Des montées progressives vous attendent
  • Conditions d'humidité : même en mai, le sol breton peut rester humide après les pluies. Les herbes mouillées glissent

La météo en mai en Morbihan

Mai, c'est une belle période pour courir en Bretagne, mais attention aux surprises !

  • Températures entre 12 et 18°C généralement
  • Risque de pluie assez présent
  • Vent océanique possible
  • Ensoleillement variable

Le matériel à prévoir

  • Chaussures de trail : privilégiez des modèles avec bonne accroche. Les semelles lisses de route patineront sur l'herbe mouillée
  • Vêtements multicouches : le temps peut changer rapidement
  • Veste imperméable légère : indispensable en Bretagne
  • Ceinture ou petit sac : pour transporter vos affaires personnelles
  • Chaussettes adaptées : des chaussettes trail épaisses limitent les ampoules sur terrain accidenté

Points à valider

Contactez directement l'organisation pour connaître :

  • Le profil exact du dénivelé (montées/descentes cumulées)
  • La présence de ravitaillement sur le parcours
  • L'existence de meneurs d'allure
  • L'accessibilité réelle du terrain (passages techniques, obstacles)

Ces informations affineront votre préparation et vous permettront d'adapter votre technique de course à ce qui vous attend vraiment là-bas.



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Préparez votre course

Le trail 9 km de La Napoléonienne à Pontivy ? Pas une promenade de santé ! Chemins ruraux boueux, montées exigeantes en pleine nature bretonne.

Vous sentez l'adrénaline ? Sans un plan d'entraînement précis, adapted à votre niveau et vos dispos, vous risquez la déception.

Commandez le vôtre dès maintenant sur preparun.com. Age, objectif, sorties par semaine : on le personnalise pour vous faire vivre un finish inoubliable, sourire aux lèvres !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La Napoléonienne

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Marche (5.5km)
Trail sans classement (9km)
Marche nordique (9km)
Marche (9km)

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Alf
22 mars 2026
Pour la description , l'alimentation et les exos c’est ok
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
christelle
25 juin 2025
merci !
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Anna
7 mars 2026
Retour sur plan entraînement : j3 suis contente du plan d'entraînement. Il m'aide à mieux structurer mes "sorties" et que l'échauffement n'est pas optionnel avant toute course. Je progresse sur…
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Aurélien
6 août 2025
Top
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25 mars 2026
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5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
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31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
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13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
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3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
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16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
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25 juin 2025
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Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
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7 mars 2026
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12 décembre 2025
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28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
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8 février 2026
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24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
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9 octobre 2025
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2 novembre 2025
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Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
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17 novembre 2025
Je suis épaté
Aurélien
6 août 2025
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La Napoléonienne
Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite

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23 septembre 2025
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26 décembre 2025
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22 mars 2026
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Véro
1 décembre 2025
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31 juillet 2025
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11 août 2025
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25 mars 2026
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5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
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14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
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31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
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20 décembre 2025
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16 décembre 2025
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12 décembre 2025
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24 novembre 2025
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9 octobre 2025
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2 mars 2026
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2 novembre 2025
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22 décembre 2025
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Cathy
6 décembre 2025
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17 novembre 2025
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Plan d'entrainement pour La Napoléonienne

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
La Napoléonienne - 17 mai 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
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