Informations sur la course
Découvrez La Nocturne d'Allauch, une course nature unique
Imaginez-vous courir sous les étoiles dans les collines de Pichauris. Cette épreuve nocturne vous attend le 28 mars 2026 à Allauch, en plein cœur des Bouches-du-Rhône. Le départ est fixé à 18h30. J'ai le cœur qui bat rien qu'à y penser, comme cette fois où un coureur m'a raconté sa joie après avoir dompté ces sentiers sombres et magiques.
Allauch, village provençal perché à 13190, respire l'authenticité. À deux pas, Marseille vibre de son énergie portuaire, et les Calanques offrent des falaises à couper le souffle. Proche d'Aubagne, berceau de Pagnol, le coin déborde de charme.
Les parcours en détail
- Trail 5 km : 5 km avec 160 m de dénivelé positif. Idéal pour s'initier en nocturne.
- Trail 10 km : 10 km et 360 m de dénivelé. Un vrai challenge sur sentiers techniques !
Ces courses se font en autonomie. Limite à 300 coureurs. Pas pour les marcheurs. Matériel obligatoire : dossard visible. Pensez à votre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com.
Inscriptions et infos pratiques
Trouvez tout sur le site Le-Sportif. Ou sur Ahotu. Prix autour de 10-15 € selon les éditions passées.
Quelle émotion de franchir la ligne dans la nuit provençale !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
La Nocturne d'Allauch : une aventure nocturne magique dans les collines
Imaginez-vous courir sous un ciel étoilé, le cœur battant, au milieu des senteurs de la Provence. Cette course nature vous emporte dans le Parc départemental de Pichauris à Allauch. Les sentiers sinueux bordés de végétation luxuriante vous font oublier le monde. Un coureur m'a confié : "C'était comme un rêve éveillé, la nuit m'a porté jusqu'à l'arrivée !"
Parcours et dénivelé : des défis qui forgent le caractère
- 5 km : 160 m de D+. Un sentier accessible mais technique, parfait pour tester vos jambes en montée courte et raide.
- 10 km : 360 m de D+. Plus engagé, avec des relances qui piquent le mollet. Un participant se souvient : "Ces 360 m m'ont fait suer, mais quelle euphorie au sommet !"
Courses en autonomie totale. Pas de pitié pour les marcheurs, c'est du running pur !
Terrain : nature provençale, sentiers exigeants
Collines du parc de Pichauris. Sentiers étroits, caillouteux, avec racines et pierriers. La Provence nocturne révèle ses secrets : grillons qui chantent, parfum de thym qui monte. Attention, la fatigue rend ces passages glissants. Un vétéran raconte : "J'ai trébuché sur une racine, mais le lever de lune m'a relevé le moral."
Matériel obligatoire : équipez-vous pour briller dans la nuit
- Lampe frontale puissante. Obligatoire, visible de loin. Testez-la en entraînement pour éviter les surprises.
- Dossard visible en permanence. Pas de lampe cachée derrière !
- Chaussures trail avec bon cramponnage. Les cailloux provençaux mordent.
- Gants, veste légère. La nuit fraîche de mars surprend souvent.
- Ravitaillement personnel : gels, eau. Peu d'infos sur les points course, soyez autonomes.
Un coureur émerveillé : "Ma frontale a illuminé un renard croisé en pleine montée. Moment inoubliable !"
Météo type : préparez le corps au climat d'Allauch
Fin mars en Bouches-du-Rhône : fraîches de 8-12°C au départ, chutes à 5°C la nuit. Risque de vent dans les collines, humidité sur les sentiers. Pensez à simuler ces conditions froides en sortie vespérale. La Provence réserve parfois ses bourrasques émouvantes, comme ce vent qui pousse vers l'avant.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Vous aurez le choix entre deux parcours : un 5 km avec 160 mètres de dénivelé et un 10 km avec 360 mètres de dénivelé. Ces deux épreuves se déroulent en pleine nature, dans les collines de Pichauris, ce qui en fait une véritable course nature et non une course sur route classique.
Le départ est fixé à 18h30. Cette horaire en fin d'après-midi fait toute la particularité de cette épreuve, puisqu'il s'agit d'une course nocturne qui vous permettra de découvrir les paysages d'Allauch sous un éclairage différent.
L'effectif des coureurs est limité à 300 participants. Cette limitation garantit une meilleure expérience sur le terrain et une gestion optimale de la sécurité durant cette course en conditions de faible luminosité.
Pour les adultes non licenciés à la Fédération française d'athlétisme, une Attestation Parcours Prévention Santé (PPS) datant de moins de trois mois est désormais obligatoire. Ce document remplace le certificat médical traditionnel depuis septembre 2024 pour participer aux compétitions officielles.
Non, cette course n'est pas autorisée aux marcheurs. Il s'agit d'une épreuve réservée exclusivement à la course à pied, que vous choisissiez le parcours de 5 km ou celui de 10 km.
Préparez votre course
La Nocturne d'Allauch n'est pas une balade de santé !
5 km avec 160 m de dénivelé ou 10 km et 360 m, de nuit, en autonomie sur les collines de Pichauris. Ces sentiers techniques exigent précision et endurance.
Sans plan d'entraînement adapté à votre âge, niveau et sorties hebdo, vous risquez la déception.
Commandez le vôtre sur preparun.com. Objectif chrono ou finish joyeux ? On vous guide pour savourer chaque mètre sous les étoiles provençales. Prêt à briller ?
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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Plan d'entrainement pour La Nocturne d'Allauch
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
