Informations sur la course

Bienvenue à La Perdrilaise, un événement incontournable en Bretagne

Depuis plusieurs années, La Perdrilaise s'impose comme un rendez-vous majeur pour les passionnés de course à pied en Ille-et-Vilaine. Cet événement festif et varié se déroule dans le splendide domaine de la Perdrilais, situé à Pipriac, une commune tranquille du cœur de la Bretagne. Nichée à proximité des sites remarquables de la région, cette course attire chaque année de nombreux coureurs en quête de convivialité et de dépassement personnel.

Des parcours adaptés à tous les niveaux

La Perdrilaise propose une belle diversité de distances pour satisfaire tous les publics. Que vous soyez en quête d'une expérience ludique, d'une sortie familiale ou d'un véritable défi sportif, vous trouverez votre bonheur parmi les différents tracés proposés :

  • 5 km Color Run – Une course festive et colorée, idéale pour débuter ou partager un moment en famille
  • 10 km sur route – Le parcours « classique » de la course, officiellement mesuré par la fédération d'athlétisme
  • Trail de 18 km – Pour les coureurs en quête d'aventure et disposant d'une bonne préparation physique
  • Trail de 23 km – Une épreuve d'endurance destinée aux trailers expérimentés
  • Trail de 28 km – Le parcours extrême réservé aux coureurs aguerris
  • La Petite Perdrix (1,5 km) – Un parcours dédié aux plus jeunes coureurs

Localisation et environnement

Pipriac bénéficie d'une situation privilégiée au cœur de la Bretagne. À proximité de l'événement, vous découvrirez les paysages typiquement bretons qui font le charme de cette région : bocages verdoyants, petits villages de caractère et patrimoine historique riche. La commune offre un cadre idéal pour une escapade sportive en famille, loin de l'agitation urbaine.

Pour en savoir plus sur La Perdrilaise et vous inscrire, consultez Next Run ou Miles Republic.

Préparez-vous à vivre une belle journée de course en Bretagne et à repousser vos limites dans une ambiance conviviale et sportive !

Soyez prêt(s) pour la course La Perdrilaise

Bon à savoir

Je dois vous informer que les informations disponibles dans les résultats de recherche ne me permettent pas de vous fournir tous les détails que vous demandez pour préparer efficacement un plan d'entraînement. Voici ce que je peux vous confirmer sur La Perdrilaise 2026 : ```html

Les épreuves proposées

  • 5 km Color Run
  • 10 km mesuré
  • Trail 18 km semi-nocturne

Lieu de la course

La course se déroule dans le domaine de la Perdrilais sur la commune de Pipriac (Ille-et-Vilaine, Bretagne).

Informations non disponibles

Malheureusement, les sources consultées ne contiennent pas les informations suivantes, essentielles pour construire votre préparation :

  • Le profil altimétrique et le dénivelé de chaque parcours
  • La nature du terrain (route, sentiers, chemins de terre, etc.)
  • Les conditions météorologiques attendues en mars 2026
  • Le matériel spécifique recommandé
  • La présence de ravitaillements sur les parcours
  • L'existence de meneurs d'allure

Recommandation

Je vous suggère de contacter directement les organisateurs via le site de la course ou la mairie de Pipriac pour obtenir ces informations techniques indispensables à l'élaboration d'un plan d'entraînement adapté à vos coureurs.

```

Préparez votre course

La Perdrilaise n'est pas une course ordinaire.

Avec ses multiples parcours allant du 5 km ludique au trail exigeant de 28 km, cet événement breton demande une préparation réfléchie et progressive. Sans un entraînement adapté à votre niveau et vos objectifs, le risque de déception ou de blessure est bien réel. Notre plan d'entraînement personnalisé tient compte de votre expérience, votre disponibilité et vos ambitions pour vous permettre de franchir la ligne d'arrivée avec fierté et en pleine forme.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La Perdrilaise

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

La Petite Perdrix (1.5km)
5 km Color Run
10 km sur route
Trail 18 km
Trail 23 km
Trail 28 km
J-
1
1
1
1
2
2
La Perdrilaise

Partager à mes amis

Plan d'entrainement pour La Perdrilaise

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
La Perdrilaise - 28 mars 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger

Partager à mes amis

Créer mon plan d'entrainement personnalisé