Informations sur la course

Présentation de la 2e édition des 10 km de Belley

L'ASA Belley vous convie à participer à sa deuxième édition de course à pied, un événement 100% intra-muros qui promet une expérience inoubliable au cœur du centre-ville de Belley. Organisée avec le soutien de la ville, cette course est accessible à tous, qu'vous soyez coureur expérimenté ou amateur passionné.

Le parcours se déploie sur deux tours de circuit à travers les rues pittoresques du centre-ville, avec un dénivelé d'environ 52 mètres. Départ et arrivée se font au stade municipal Paul Chastel, une toute nouvelle piste d'athlétisme flambant neuve.

Informations pratiques

  • Date : dimanche 18 octobre 2026
  • Heure du départ : 10h00
  • Tarif d'inscription : 13,00 €
  • Inscription en ligne : www.asa-belley.fr (ouverture le 1er février 2025 à 8h00, fermeture le 15 octobre 2025 à 18h00)
  • Inscription sur place : possible avant 9h15 le jour de la course (majoration de 2 euros)
  • Retrait des dossards : samedi 18 octobre de 10h à 17h, et dimanche 19 octobre de 8h à 9h15
  • Pièce d'identité obligatoire pour retirer votre dossard

Ce qui vous attend

  • Une atmosphère conviviale avec les habitants de Belley venus vous encourager
  • Un ravitaillement à mi-parcours et à l'arrivée
  • Des épreuves pour les enfants (nés à partir de 2011) dès 9h30 sur la piste d'athlétisme
  • Toutes les commodités nécessaires pour courir en toute sérénité
  • Un t-shirt souvenir offert aux 300 premiers inscrits
  • Une partie des bénéfices reversée à la recherche sur les cancers
  • Parcours accessible aux personnes en situation de handicap

Conditions de participation : Cette épreuve est ouverte aux licenciés FFA et aux non-licenciés à partir de 15 ans. Les licenciés FFA doivent présenter une licence en cours de validité. Les non-licenciés majeurs doivent obtenir un PPS (Parcours Prévention Santé) sur le site https://pps.athle.fr

Belley et ses alentours

Belley est une commune de l'Ain, en région Auvergne-Rhône-Alpes. Cette charmante ville du Bugey offre un cadre enchanteur aux coureurs qui souhaitent combiner sport et découverte. À proximité, vous trouverez les paysages naturels du massif du Jura et la richesse touristique du Bugey. La région est réputée pour ses vignobles prestigieux et son patrimoine gastronomique de qualité.

Liens utiles : ASA Belley - Page officielle de la course | Miles Republic - Détails de l'événement

La 2e édition des 10 km de Belley s'annonce comme un événement incontournable pour tous les coureurs de la région. Venez relever ce défi sportif dans une ambiance conviviale, au cœur d'une ville de charme!

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Les 10 km de Belley

Bon à savoir

Les 10 km de Belley : un parcours qui fait vibrer le cœur

Imaginez-vous foncer dans les rues animées de Belley, acclamé par des habitants aux sourires immenses. Ce 10 km, c'est deux tours intenses en centre-ville, avec une arrivée triomphale sur la piste du stade Paul Chastel. Les coureurs en parlent déjà comme d'un record personnel en perspective, entourés d'une foule en feu.

Le dénivelé : un défi modéré qui motive

  • Environ 52 mètres sur les 10 km. Pas de montagne, mais ces petites montées pimentent le rythme.
  • Parfait pour tester vos jambes sans vous épuiser. Un coureur m'a confié : "Ces 52 m, c'est ce qui m'a poussé à battre mon chrono l'an passé !"

Terrain : bitume urbain, rapide et festif

  • Route en centre-ville, deux boucles bien balisées avec fléchage au sol et signaleurs aux carrefours.
  • Macadam lisse, idéal pour chausser léger et accélérer. Sentez la chaleur du public qui vous porte !

Ravitaillements : pensez à vous hydrater

  • Un point à mi-parcours, vers 5 km – ça creuse, hein ?
  • Un autre à l'arrivée, pour reprendre des forces après l'effort final sur la piste.
  • Emportez votre gel si vous en avez besoin, mais l'organisation veille sur vous.

Matériel à anticiper : soyez prêt pour la route

ÉlémentPourquoi ?
Chaussures route amortiesBitume sur 10 km, protégez vos articulations des chocs répétés.
Tenue légère et respiranteCentre-ville animé, chaleur possible en octobre – restez au sec.
Gel énergétique ou barresComplétez le ravito mi-parcours pour tenir les 52 m de D+.
Gourde ceinture si habituéLiberté totale, commodités sur place pour la vessie.

Ambiance unique : émotion garantie

Accessibles aux handisports, ces 10 km unissent tout le monde. Une ville de charme vous attend, avec ses habitants qui crient votre nom. L'arrivée sur la piste ? Un frisson pur, comme un retour en enfance sur la ligne d'arrivée. Préparez-vous à vibrer !



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Vous pouvez vous inscrire en ligne dès le 1er février 2025 sur le site de l'ASA Belley, ou sur place le jour de la course avant 9h15 avec une majoration de 2 euros. Notez que les inscriptions sont fermes et non remboursables, et le tarif est de 13 euros.

La course adulte de 10 km aura lieu le dimanche 18 octobre 2026 à 10h, avec départ et arrivée au stade municipal Paul Chastel à Belley.

Le tracé consiste en deux tours dans le centre-ville de Belley, pour un dénivelé d'environ 52 mètres, matérialisé par un fléchage au sol, des signaleurs aux intersections et un ravitaillement à mi-parcours.

L'épreuve est ouverte aux licenciés FFA et non-licenciés à partir de 15 ans, avec présentation obligatoire de la licence pour les licenciés ; elle est aussi accessible aux personnes en situation de handicap.

Oui, des courses adaptées aux gambettes (400m), poussins et benjamins (600m), et minimes (1000m) sont prévues dès 9h30 sur la piste d'athlétisme, avec inscriptions sur place avant 9h.

Préparez votre course

Les 10 km de Belley ne sont pas une course comme les autres. Courir à travers les rues du centre-ville, c'est affronter un parcours qui demande de la préparation, de la stratégie et une vraie progression.

Sur preparun.com, découvrez comment construire votre plan d'entraînement personnalisé en fonction de votre âge, votre niveau et vos disponibilités. Trois mois pour transformer votre défi en succès. Trois mois pour franchir cette ligne d'arrivée avec fierté.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les 10 km de Belley

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course des enfants - Gambettes (0.4km)
Course des enfants - Poussins/Poussines (0.6km)
Course des enfants - Benjamins/Benjamines (0.6km)
Course des enfants - Minimes (1km)
10 km

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
christelle
25 juin 2025
merci !
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
christelle
25 juin 2025
merci !
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
J-
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Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite

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Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
christelle
25 juin 2025
merci !
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
christelle
25 juin 2025
merci !
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci

Plan d'entrainement pour Les 10 km de Belley

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Les 10 km de Belley - 18 octobre 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
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