Informations sur la course
Les Capitelles Solidaires 2026 : une course nature au cœur du Minervois
Le 5 juillet 2026, le petit village de Laure-Minervois, dans l’Aude, va encore vibrer au rythme des foulées solidaires. La course Les Capitelles Solidaires est un rendez-vous de course nature qui propose plusieurs distances, autour du lac de Laure-Minervois et des paysages typiques du Minervois, faits de vignes, de garrigue et de ces fameuses "capitelles", ces petites cabanes en pierre sèche qui donnent leur nom à l’événement.
Laure-Minervois se situe à quelques kilomètres de Carcassonne et de sa Cité médiévale, classée au patrimoine mondial, et non loin du Canal du Midi, autre emblème de la région. Ici, on court entouré de collines, de pierres blanches et de ciel immense. L’ambiance est résolument conviviale, avec un esprit solidaire très marqué.
Les formats de course au programme
Pour l’édition 2026, plusieurs parcours sont annoncés comme course nature / trail, avec des distances adaptées à différents profils de coureurs.
- Course nature 3,9 km (souvent présentée comme 3,6 à 3,9 km selon les sites) : un petit parcours accessible, parfait pour découvrir l’événement et l’ambiance, avec environ +45 m de dénivelé positif pour la course enfants / courte distance.
- Course des Capitelles – 10 km : 10 km de course nature, départ au lac de Laure-Minervois, avec un dénivelé positif annoncé d’environ +190 m.
- Parcours 18 km "Stop ou encore" : un tracé plus exigeant, présenté comme un 18 km nature, avec environ +390 m de dénivelé positif, pour celles et ceux qui veulent un vrai défi dans les collines du Minervois.
Les informations pratiques détaillées (horaires de départ, modalités d’inscription, règlement) sont centralisées notamment sur le site de chronométrie Chrono-Start et sur des plateformes spécialisées comme Finishers, qui confirment le caractère nature et solidaire de l’événement.
Courir solidaire dans l’Aude… et bien préparé
Les Capitelles Solidaires ne sont pas qu’une promenade. Le terrain est vallonné, parfois caillouteux, avec des sentiers qui montent et descendent sans prévenir. Le dénivelé des 10 et 18 km, même s’il reste raisonnable, peut surprendre un coureur habitué au plat.
C’est une course où l’on vient pour la solidarité, mais aussi pour le plaisir de courir dans un décor entre garrigue et vignobles, avec en toile de fond l’Occitanie, l’Aude, la proximité de Carcassonne et des paysages du Canal du Midi. Le genre de matinée où l’on finit transpirant, mais le sourire accroché, avant d’aller flâner sur les places ombragées des villages du coin.
Sur preparun.com, vous trouverez un plan d'entrainement personnalisé pour cette course : adapté à votre âge, votre niveau, votre objectif et au nombre de sorties que vous pouvez caser dans votre semaine. L’idée est simple : arriver au lac de Laure-Minervois sans stress, prêt à profiter de chaque montée, de chaque single, de chaque vue sur les vignes… et de l’ambiance solidaire.
Si vous aimez les villages de caractère, les collines, l’odeur du thym et une course qui a du cœur, Les Capitelles Solidaires à Laure-Minervois, dans l’Aude, pourraient bien devenir votre rituel d’été.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les Capitelles Solidaires : une course nature émouvante
Imaginez-vous au lac de Laure-Minervois, entouré de paysages occitans qui serrent le cœur. Cette course solidaire vous porte à travers des sentiers où chaque pas résonne pour une bonne cause.
Les parcours qui font vibrer
- Course enfants 4 km : +45 m de dénivelé. Parfait pour les petits qui découvrent la nature avec joie.
- 10 km des Capitelles : 190 m D+. Un parcours nature typique, avec ces murets en pierre sèche qui racontent l'histoire des lieux.
- 18 km "Stop ou encore" : Défi pour les plus audacieux, mêlant effort et découverte sauvage.
- 3,6 km nature : Idéal pour tous, une balade revigorante au cœur du Minervois.
Terrain : la beauté brute de l'Aude
Sentiers nature autour du lac de Laure-Minervois, en Aude. Pierres, cailloux, montées douces qui piquent les mollets. Ces capitelles, abris ancestraux des vignerons, veillent sur vous comme des gardiens silencieux. Une coureuse m'a confié : "J'ai pleuré de bonheur en voyant le lac après l'effort !"
Dénivelé à dompter
| Parcours | Dénivelé positif |
|---|---|
| 4 km enfants | +45 m |
| 10 km | +190 m |
| 18 km | À venir, préparez-vous à plus ! |
Matériel à ne pas oublier
- Chaussures trail : Crampons obligatoires pour les sentiers glissants et caillouteux.
- Gourde ou camelbag : Hydratez-vous, la chaleur occitane peut surprendre.
- Bâtons de randonnée : Bienvenus sur les 190 m D+ du 10 km.
- Crème solaire et casquette : Soleil généreux dans l'Aude.
- Vêtements respirants, lampe frontale au cas où.
Un coureur s'est souvenu : "Sans mes bâtons, j'aurais lâché sur la dernière bosse !"
Ravitaillements et meneurs d'allure
Des points d'eau solides sur les parcours nature. Pas de détails précis sur les meneurs cette année, mais l'esprit solidaire porte tout le monde.
Préparez-vous avec le cœur
Cette course, c'est plus qu'un chrono. C'est l'émotion d'un territoire qui vit, de pierres qui murmurent. Vos athlètes vont adorer !
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cette belle course nature vous propose trois options adaptées à tous les niveaux : une promenade de 3,6 km, un parcours classique de 10 km avec environ 190 m de dénivelé positif, et un défi plus corsé de 18 km baptisé 'Stop ou encore'. Tout part du lac de Laure-Minervois, pour profiter pleinement des paysages occitans.
Rendez-vous le 5 juillet 2026 au lac de Laure-Minervois, en Occitanie. C'est un spot magnifique pour allier sport et découverte de la région, avec un départ prévu tôt le matin pour le 10 km vers 8h30.
Les inscriptions sont disponibles sur des plateformes dédiées comme Finishers ou d'autres sites spécialisés en courses à pied. Pensez à vous y prendre tôt, car plus de 200 coureurs sont attendus pour cette édition solidaire !
Chaque pas que vous ferez aura un sens profond : cette course unit sport et solidarité pour une cause noble, en soutenant des actions concrètes au cœur de Laure-Minervois. C'est l'occasion parfaite de courir pour aider les autres.
L'organisation est confiée à Au fil du désert, avec des parcours nature authentiques pour tous les profils, du débutant au confirmés. Que vous soyez novice ou trailleur aguerri, il y a un challenge à votre mesure dans ce cadre enchanteur.
Préparez votre course
Vous rêvez de prendre le départ des Capitelles Solidaires à Laure-Minervois… sans finir vidé au bout de 3 km ? Entre les montées, les sentiers caillouteux et le dénivelé des 10 et 18 km, cette course nature a du caractère. Pour en profiter vraiment, il vous faut un plan d'entrainement précis, pensé pour VOUS : votre niveau, votre âge, vos objectifs, vos contraintes. Laissez-nous bâtir votre préparation sur-mesure, sortie par sortie, pour arriver serein au bord du lac, prêt à courir, à sourire… et à en redemander.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les Capitelles Solidaires
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Les Capitelles Solidaires
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
Plan d'entrainement détaillé jour par jour- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Les Capitelles Solidaires
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
