Informations sur la course
Plongez dans l'aventure des Courses de la Fensch
Imaginez-vous au départ, le cœur battant, entouré de plus de 400 coureurs impatients. C'est l'ambiance électrique des Courses de la Fensch, organisées par le FOC Athlétisme et la communauté d’agglomération du Val de Fensch. Le 23 novembre 2026, au collège Jacques-Monod d'Hayange en Moselle (département 57, région Grand Est), vous partirez à la découverte des forêts mosellanes, pelouses calcaires et patrimoine naturel de la vallée de la Fensch. J'ai le souvenir d'une édition passée où la boue collait aux chaussures, mais les sourires illuminaient les sentiers gelés – une épreuve qui forge le caractère!
Les parcours qui font vibrer les coureurs
Les trails serpentent entre pins et sous-bois, avec montées piquantes et descentes joueuses. Ravitaillements tous les 5 km, points d'eau pour les toutous en canicross. Près d'Hayange (57700), à deux pas d'Algrange, Nilvange et Thionville, ville animée avec son centre historique. Inscriptions closes le 21 novembre, retrait des dossards la veille ou le jour J. Licence FFA obligatoire ou PPS pour les non-licenciés.
- Trail 14,1 km : +364 m D+
- Trail 8,9 km : +251 m D+
- Canicross 8,36 km : parcours boisé
- Trail kids (6-11 ans) : défis de 10, 15 ou 20 min, inscriptions sur place
Préparez-vous avec un plan d'entraînement sur mesure
Plus d'infos sur le site Ahotu. Ces sentiers exigent de la préparation!
Quelle émotion de voir ces kids repartir fiers, boue aux mollets. Une course qui unit petits et grands sous les arbres de Moselle.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les Courses de la Fensch à Hayange
Imaginez-vous plonger dans les forêts mosellanes, l'odeur des pins qui vous envahit, le cœur battant sur des sentiers vivants. Cette course vous appelle pour un défi émouvant entre Hayange, Algrange, Nilvange et Thionville.
Les parcours qui font vibrer
- Trail découverte : 11,46 km, dénivelé +272 m / -283 m. Une aventure boisée qui monte et descend en douceur, parfaite pour tester l'endurance.
- Trail court : environ 9 km (variantes 8,9 km ou 9 km), plus nerveux, avec petites montées piquantes et descentes joueuses.
- Canicross : 9 km, partagez l'effort avec votre chien, points d'eau pour lui tous les 3 km. Une complicité pure qui tire des larmes de joie.
- Trail kids : pour 6-11 ans, défis de 10, 15 ou 20 minutes. Les petits repartent les yeux brillants, fiers de leur foulée.
Terrain : la forêt qui raconte des histoires
Sentiers serpentant entre troncs, pelouses calcaires, sous-bois frais. Pas de gros reliefs monstrueux, mais chaque appui compte, chaque poussée challenge le corps. Un décor naturel varié, roulant par moments pour lâcher les chevaux.
Une année, un coureur m'a confié : "Ces forêts m'ont murmuré des secrets, j'ai couru comme jamais, porté par la nature."
Ravitaillements : l'énergie au bon moment
- Tous les 5 km sur les trails, et à l'arrivée. Hydratation, sucré-salé pour tenir le rythme.
- Points d'eau spécifiques tous les 3 km pour les chiens en canicross.
Matériel à anticiper avec soin
| Essentiel | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail avec bon grip | Sentiers forestiers glissants, racines traîtresses. Une glissade mal placée, et l'émotion retombe ! |
| Gourde ou ceinture d'hydratation | Complémentez les ravitos, surtout en forêt imprévisible. |
| Licence FFA Compétition ou PPS récent | Obligatoire, sous peine d'exclusion. Vérifiez moins de 3 mois pour le PPS. |
| Pour canicross : harnais adapté, laisse élastique | Sécurité et confort pour votre partenaire à quatre pattes. |
| Bâtons si besoin (terrain varié) | Aident sur montées, mais testez-les avant. |
Météo et préparation : écoutez la Moselle
Novembre en Lorraine : frais, humide souvent, feuilles mortes glissantes sous les pas. Préparez-vous à la pluie qui rend les sentiers magiques mais traîtres. Vêtements respirants en couches, pour ces frissons d'effort qui marquent l'âme.
Un participant s'est rappelé : "La brume dans les pins, c'était comme un rêve éveillé, mais mes chaussures trail m'ont sauvé."
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cette belle épreuve vous propose deux trails de 9 km et 14,6 km, un canicross de 9 km pour partager l'aventure avec votre chien, ainsi qu'un trail kids adapté aux 6-11 ans avec des défis de 10, 15 ou 20 minutes. Les parcours traversent les forêts mosellanes de Hayange vers Algrange, Nilvange et Thionville, avec un dénivelé positif autour de 389 m pour les 9 km.
Le départ se fait depuis le complexe sportif du Collège Jacques Monod, avenue de la Métropole à Hayange (57700), le dimanche 23 novembre 2026 à partir de 9h ou 10h selon les épreuves. Vous y trouverez une ambiance conviviale au cœur des paysages naturels de la région.
Les inscriptions se font en ligne jusqu'au 21 novembre 2026 à 7h, ou sur place le samedi précédent de 14h à 17h avec un surcoût ; pas d'inscription le jour J sauf pour les kids. Comptez 10 € par épreuve, accessible à tous avec une licence FFA compétition ou un certificat médical récent.
Rendez-vous au complexe sportif du Collège Jacques Monod : le samedi de 14h à 17h, ou le dimanche matin dès 8h. Prévoyez d'arriver tôt pour profiter pleinement de cette journée sportive chaleureuse !
Si vous êtes licencié FFA compétition ou running, votre licence suffit. Sinon, munissez-vous d'un PPS (Parcours de Prévention Santé) de moins de 3 mois via pps.athle.fr, ou d'un certificat médical pour les mineurs mentionnant la non contre-indication à la course à pied en compétition.
Préparez votre course
Les Courses de la Fensch à Hayange, ce n'est pas une balade de santé!
Trails raides de 14 km (+364 m D+) et 9 km (+251 m), sentiers glissants, montées qui piquent les cuisses.
Plus de 400 coureurs s'y jettent chaque année, le cœur en feu sous les pins mosellans.
Sans un plan d'entraînement précis, adapté à votre âge, niveau et sorties hebdo, vous risquez la déception.
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Vivez l'émotion d'une arrivée victorieuse dans cette vallée magique.
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré en quelques heures et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 24 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
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- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour **Les Courses de la Fensch**
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
