Informations sur la course
Les Foulées aux 4 Couleurs propose 3 épreuves de 1 à 10 km, le 27 septembre 2026 à St erblon.
| Épreuve | Distance | Dénivelé | Altitude | Départ |
|---|---|---|---|---|
| 1 km | 1 km | +8 m | — | |
| 5 km | 5 km | +27 m / −28 m | 32 – 55 m | |
| 10 km | 10 km | +40 m / −41 m | 32 – 55 m |
Bienvenue aux Foulées aux 4 Couleurs
Vous vous apprêtez à découvrir une belle épreuve de course à pied organisée par l'association Courir pour Mutti, qui vous donnera rendez-vous le 27 septembre 2026 à Bourgbarré, en Ille-et-Vilaine. Cette course constitue un événement sportif qui se déroule au cœur d'une région dynamique de Bretagne, aux portes de Rennes, la capitale bretonne, réputée pour son patrimoine historique et son cadre verdoyant.
Un contexte géographique privilégié
Bourgbarré, petite commune accueillante de l'Ille-et-Vilaine, se situe à proximité immédiate de Rennes (environ 15 kilomètres), ce qui en fait un lieu idéal pour un événement fédérateur. La région offre des paysages typiquement bretons, caractérisés par des chemins bucoliques et une nature préservée. Les coureurs pourront ainsi profiter d'un cadre agréable, loin du tumulte urbain, tout en restant accessibles pour les participants venant de toute la Bretagne et des régions limitrophes.
Informations pratiques pour votre participation
L'association Courir pour Mutti a pensé à mobiliser ses énergies pour offrir une expérience mémorable à tous les participants. Pour tirer le meilleur de votre plan d'entraînement personnalisé, nous vous recommandons vivement de vous inscrire suffisamment tôt et de préparer votre corps de manière progressive et structurée en fonction de votre âge, votre niveau sportif et vos disponibilités d'entraînement hebdomadaires.
Pour en savoir davantage et vous inscrire, vous pouvez consulter Klikego - Inscription Les Foulées aux 4 Couleurs.
Préparez-vous à fouler les routes bretonnes lors de cette belle édition et profitez de cette occasion pour explorer une région attachante!
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Parcours des différentes distances
Parcours détaillé Les Foulées aux 4 Couleurs - 5 km
| Dénivelé positif | 27 m |
|---|---|
| Dénivelé négatif | 28 m |
| Altitude min | 32 m |
| Altitude max | 55 m |
Résumé
Boucle nerveuse de 3,9 km, 27 m de D+, 28 m de D-, Les Foulées aux 4 Couleurs : un 5 km annoncé, mais un tracé plus court, explosif, sans répit. Ici, chaque relance compte.
Profil général
- Distance mesurée : 3,9 km
- Dénivelé positif : 27 m
- Dénivelé négatif : 28 m
- Altitude : de 32 m à 55 m
- Terrain : 21% route/chemin revêtu (asphalt, compacted, fine_gravel), 79% sentier/chemin non revêtu (grass, ground)
- Forme : boucle
Un parcours hybride, rapide sur route, exigeant sur sentier. Les appuis changent, la vigilance ne faiblit jamais. Idéal pour travailler la relance et la gestion de l’intensité.
Lieux traversés
- Départ et arrivée à Bourgbarré (km 0)
Les côtes majeures
- Montée du km 1,4 au km 2,1 : 0,6 km, +19 m, sentier. C’est ici que tout se joue. Garde du jus en bas, attaque au seuil, cadence régulière. Ne te grille pas, mais refuse la facilité. Les jambes brûlent, le mental prend le relais.
- Descente du km 2,1 au km 3,1 : 1,0 km, -22 m, sentier. Relâche sans t’effondrer. Pose les pieds, reste gainé. Profite pour reprendre du rythme, mais ne perds pas la lucidité.
Le parcours tronçon par tronçon
Tronçon 1 — km 0,0 à km 0,8 (0,8 km, plat, route)
Départ rapide sur route. Allure contrôlée, pas de précipitation. Profite du revêtement pour caler ta foulée. Idéal pour se placer, mais ne pars pas à bloc. Reste dans ta bulle, concentre-toi sur ta respiration.
Tronçon 2 — km 0,8 à km 1,4 (0,6 km, plat, sentier)
Passage sur sentier. Les appuis deviennent plus fuyants. Reste léger, cadence haute. Attention aux micro-reliefs, surtout si tu n’as pas l’habitude du terrain naturel. Garde le cap, prépare-toi mentalement à la montée qui arrive.
Tronçon 3 — km 1,4 à km 2,1 (0,6 km, montée, sentier)
La montée. 19 m de D+ sur 600 m, ça pique. Pose les mains sur les cuisses si besoin, mais ne cède pas à la facilité. Ici, c’est le seuil qui parle. Les féminines, c’est le moment de montrer la force du mental : régularité, pas d’à-coups, tu passes tout le monde qui explose. Respire, relance en haut.
Tronçon 4 — km 2,1 à km 3,1 (1,0 km, descente, sentier)
Descente technique, 22 m de D-. Laisse filer sans te désunir. Pieds actifs, regard loin. Profite pour relancer, mais ne te crame pas les quadris. C’est là que tu gagnes des places si tu restes lucide.
Tronçon 5 — km 3,1 à km 3,4 (0,3 km, plat, sentier)
Court répit. Plat sur sentier, relance immédiate. C’est le moment de retrouver ton souffle, mais ne ralentis pas. Garde la pression, prépare le dernier effort.
Tronçon 6 — km 3,4 à km 3,9 (0,4 km, plat, sentier)
Derniers 400 m, légère remontée (+6 m). C’est mental. Allure seuil, tout donner sans exploser. Fixe-toi un point, accélère jusqu’à la ligne. Ici, on ne lâche rien.
Rédigé à partir du GPX et des données OpenStreetMap
Parcours détaillé Les Foulées aux 4 Couleurs - 10 km
| Dénivelé positif | 40 m |
|---|---|
| Dénivelé négatif | 41 m |
| Altitude min | 32 m |
| Altitude max | 55 m |
Résumé
Boucle nerveuse de 7,2 km pour 40 m de D+, Les Foulées aux 4 Couleurs ne pardonnent pas l’à-peu-près. Ici, chaque relance compte.
Profil général
- Distance mesurée : 7,2 km
- Dénivelé positif : 40 m
- Dénivelé négatif : 41 m
- Altitude minimale : 32 m
- Altitude maximale : 55 m
- Terrain : 20% route/chemin revêtu (asphalt, compacted, fine_gravel), 80% sentier/chemin non revêtu (ground)
Un tracé rapide sur le papier, mais exigeant sur la gestion. Les appuis changent, la relance est permanente. Idéal pour travailler la polyvalence et la lucidité sous effort.
Lieux traversés
- Départ et arrivée à Bourgbarré (km 0)
Les côtes majeures
- Tronçon 2 (km 1,4 à 2,7) : 12 m de D+ et 11 m de D-, profil vallonné. Ici, tu dois rester au seuil, ne pas t’enflammer. Garde du jus pour la suite.
- Tronçon 5 (km 5,0 à 6,0) : 17 m de D+ et 10 m de D-, profil vallonné. C’est le moment de serrer les dents. Pose-toi, cadence régulière, ne subis pas la pente. Les jambes brûlent, mais c’est là que tu fais la différence.
- Tronçon 6 (km 6,0 à 7,2) : 7 m de D+ et 13 m de D-, profil vallonné. Dernier effort, tu bascules. Relance dès que ça descend, va chercher la vitesse.
Le parcours tronçon par tronçon
Tronçon 1 — km 0,0 à 1,4 (1,4 km)
Plat, sentier. D+ 0 m, D- 7 m, altitude 34–41 m. Départ rapide, mais ne pars pas trop fort. Reste en contrôle, trouve ton rythme. Les appuis sont souples, concentre-toi sur ta foulée.
Tronçon 2 — km 1,4 à 2,7 (1,4 km)
Vallonné, sentier. D+ 12 m, D- 11 m, altitude 36–50 m. Les premières bosses arrivent. Gère ton allure, monte en souplesse, descends sans casser la mécanique. Ici, la gestion fait la différence, surtout pour les féminines : reste solide, ne te laisse pas aspirer par le rythme des autres.
Tronçon 3 — km 2,7 à 4,0 (1,2 km)
Plat, sentier. D+ 0 m, D- 0 m, altitude 32–37 m. C’est le moment de stabiliser l’effort. Allure régulière, respiration calée. Profite pour relancer, mais sans t’épuiser.
Tronçon 4 — km 4,0 à 5,0 (1,0 km)
Plat, sentier. D+ 0 m, D- 0 m, altitude 33–38 m. Garde la cadence, reste concentré. Ici, la tête prend le relais. Ne te relâche pas, chaque seconde compte.
Tronçon 5 — km 5,0 à 6,0 (1,0 km)
Vallonné, sentier. D+ 17 m, D- 10 m, altitude 38–55 m. C’est la partie la plus exigeante. Les jambes sont lourdes, le mental doit prendre le dessus. Pose-toi sur la montée, relance dès que possible. Ne subis pas, impose ton rythme.
Tronçon 6 — km 6,0 à 7,2 (1,2 km)
Vallonné, sentier. D+ 7 m, D- 13 m, altitude 32–46 m. Dernière ligne droite, tout se joue ici. Relance sur les descentes, va chercher la vitesse. Ne lâche rien, c’est le moment de tout donner.
Rédigé à partir du GPX et des données OpenStreetMap
Bon à savoir
Les Foulées aux 4 couleurs 2026 : Informations essentielles pour votre préparation
Caractéristiques du parcours
Les Foulées aux 4 couleurs se dérouleront autour de l'étang de Bourgbarré, dans un cadre verdoyant et naturel. Le parcours mêle chemins, sentiers et paysages naturels, ce qui en fait une course particulièrement agréable pour les coureurs cherchant à s'éloigner de l'asphalte urbain.
Les distances proposées
Vous aurez le choix entre plusieurs formats pour adapter votre entraînement :
- 1 km (courses enfants)
- 5 km
- 10 km
- 10 km Challenge entreprises
Des options de marche sont également disponibles (5 km et 10 km), ce qui montre que l'événement valorise l'accessibilité pour tous les niveaux.
Terrain et dénivelé
Bien que les informations précises de dénivelé ne soient pas détaillées dans les données disponibles, la particularité du terrain autour de l'étang de Bourgbarré doit être prise en compte. Vous courrez sur des chemins et sentiers variés, pas uniquement sur de l'asphalte. Cela signifie que vous devez prévoir une préparation adaptée aux surfaces moins régulières.
Points d'attention pour votre équipement
Quelques éléments sont importants à considérer :
- Chaussures trail ou tout-terrain : Privilégiez des chaussures offrant une bonne accroche et une protection au niveau de la voûte plantaire, adaptées aux chemins et sentiers
- Vêtements adaptés à la nature : Les conditions météorologiques changeantes en fin septembre peuvent présenter des branchages bas et des zones humides
- Protection contre les intempéries : Prévoyez un équipement capable de gérer la pluie potentielle et l'humidité caractéristique des zones autour d'un étang
- Gourde ou système d'hydratation : Essentiel pour un parcours en nature qui peut être moins balisé que les routes urbaines
Ambiance de l'événement
Cet événement est organisé par l'association Courir pour Mutti et se veut convivial et plein d'énergie positive. Il vise à rassembler les coureurs aguerris, les marcheurs du dimanche et les curieux, dans un cadre naturel inspirant. Cette atmosphère bienveillante doit vous aider à motiver vos coureurs et à créer un engagement fort autour de l'épreuve.
Informations limitées disponibles
À titre informatif, les données accessibles ne mentionnent pas :
- La présence de ravitaillements en route
- L'existence de meneurs d'allure
- Des données météorologiques fiables pour la période (fin septembre)
- Le profil précis de dénivelé
Nous vous recommandons de contacter directement l'organisateur (Courir pour Mutti) via courirpourmutti@gmail.com pour obtenir ces informations complémentaires indispensables à la finalisation de votre plan d'entraînement.
Préparation recommandée
Sur la base des éléments connus, voici ce sur quoi focaliser votre préparation :
- Travail de la stabilité et de la proprioception (terrain inégal)
- Renforcement des chevilles et des articulations inférieures
- Entraînements en terrain naturel et varié plutôt qu'en piste
- Adaptabilité aux conditions humides potentielles
- Construction de l'endurance selon la distance choisie
Météo attendue le jour J à St Erblon
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Les Foulées aux 4 Couleurs 2026 se tiennent le dimanche 27 septembre 2026 à Bourgbarré, en Ille-et-Vilaine, aux portes de Rennes. Le parcours se situe autour de l’étang de Bourgbarré, dans un cadre très nature, avec chemins et sentiers qui vous font profiter d’un environnement verdoyant et préservé.
L’événement propose plusieurs formats pour s’adapter à tous les profils. Vous y trouverez des courses de 5 km et 10 km pour les coureurs, ainsi que des marches de 5 km et 10 km pour celles et ceux qui préfèrent une approche plus douce ou conviviale. Cela en fait une épreuve très accessible, aussi bien pour les sportifs confirmés que pour les participants occasionnels.
Pour vous inscrire aux Foulées aux 4 Couleurs 2026, vous devez passer par la plateforme d’inscription en ligne indiquée par l’organisateur, l’association Courir pour Mutti. La page dédiée à la course sur preparun.com renvoie vers le site d’inscription (Klikego) où vous pouvez choisir votre distance (course ou marche), finaliser votre dossier et régler vos frais d’engagement.
Le parcours des Foulées aux 4 Couleurs 2026 emprunte principalement des chemins et sentiers autour de l’étang, avec peu d’asphalte. Vous courez dans un environnement naturel, légèrement vallonné mais sans difficulté montagneuse. Le dénivelé précis n’est pas détaillé, mais il s’agit d’un tracé roulant et accessible, qui demande tout de même d’être à l’aise sur des surfaces parfois moins régulières qu’une route entièrement bitumée.
Oui, l’ADN des Foulées aux 4 Couleurs est fortement lié à une démarche solidaire. L’événement est organisé par l’association Courir pour Mutti et s’inscrit dans la continuité des éditions (dont une édition connectée) qui soutiennent la lutte contre la maladie de Charcot (SLA), via l’ARSLA. En vous inscrivant, vous participez donc à une course conviviale mais aussi à une action engagée en faveur de la recherche et de l’accompagnement des malades.
Préparez votre course en 7 questions
Les Foulées aux 4 Couleurs ne sont pas une course ordinaire !
Pour maximiser votre plaisir et franchir la ligne d'arrivée en toute confiance, vous méritez un plan d'entraînement sur mesure adapté à vos capacités et votre emploi du temps.
Chez preparun.com, nous élaborons des programmes précis et efficaces basés sur votre âge, votre expérience sportive et votre disponibilité.
Ne laissez rien au hasard : entraînez-vous intelligemment!
Les Foulées aux 4 Couleurs
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