Informations sur la course
Les Foulées de la Perle de la Chalosse propose 3 épreuves de 3 à 19 km, le 1 août 2026 à Beyries.
| Épreuve | Distance | Dénivelé | Départ |
|---|---|---|---|
| 3 km | 3 km | +25 m | |
| 9 km | 9 km | +9 m | |
| 19 km | 19 km | +185 m |
Vous êtes inscrit aux Foulées de la Perle de la Chalosse et vous commencez à penser sérieusement au jour J. C’est le bon moment. Cette course à Hagetmau, au cœur des Landes, offre un mélange agréable entre route, chemins et ambiance de fête. Avec un minimum d’anticipation et un plan d’entraînement adapté, vous pouvez en faire un très beau souvenir… sans exploser en plein milieu du parcours.
Les Foulées de la Perle de la Chalosse : parcours et profil à connaître
Les Foulées de la Perle de la Chalosse se déroulent à Hagetmau, dans les Landes, ville surnommée la « Perle de la Chalosse » pour son environnement vert et vallonné. La course fait partie des animations des fêtes d’Hagetmau, avec une ambiance conviviale et des animations tout autour.
Le terrain est typique du Sud-Ouest : nature, champs, petites routes, quelques chemins, le tout dans une atmosphère très détendue. Selon les informations disponibles, une partie des parcours utilise la Cité Verte d’Hagetmau, avec une arrivée sur la piste d’athlétisme pour au moins une des distances. Cela signifie un final roulant, idéal pour relancer si vous avez bien géré votre course jusque-là.
Voici ce que l’on sait des profils :
- 19 km – D+ 185 m – départ 08h45 : un parcours vallonné mais raisonnable, où le relief servira surtout à casser le rythme plutôt qu’à vous mettre dans le rouge. Dénivelé modéré, mais à ne pas sous-estimer si vous partez trop vite.
- 9 km – D+ 9 m – départ 09h00 : profil quasiment plat, propice aux allures soutenues. C’est clairement une course de gestion de vitesse.
- 3 km – D+ 25 m – départ 09h15 : distance courte mais avec un peu de relief, probablement pensée pour découvrir la course ou se faire plaisir en mode intense.
La région de la Chalosse n’est pas la haute montagne, mais le terrain alterne souvent entre faux plats, petites bosses et sections plus roulantes. Sur 19 km, ces variations font la différence si vous n’êtes pas habitué à gérer les changements de rythme.
Préparer Les Foulées de la Perle de la Chalosse : adapter votre entraînement à la distance
Pour bien préparer Les Foulées de la Perle de la Chalosse, il faut partir de votre distance et de votre vécu en course. Un coureur de 19 km n’aura pas le même besoin qu’un coureur visant un 9 km rapide ou un 3 km plus « découverte ».
Un plan d’entraînement personnalisé vous aide à organiser vos semaines autour de trois axes : renforcer votre endurance, habituer vos jambes aux changements de rythme et arriver frais le jour de la course, malgré une vie professionnelle chargée.
Pour le 19 km (D+ 185 m)
- Endurance de base : prévoyez une sortie longue hebdomadaire, entre 1h20 et 1h45 selon votre niveau. Objectif : être capable de courir longtemps en aisance respiratoire.
- Relances et bosses : intégrez une séance avec des côtes courtes (30 secondes à 1 minute) ou des faux plats, pour préparer vos jambes aux changements de rythme.
- Gestion d’allure : travaillez des blocs à allure « course 19 km » (par exemple 3 × 10 minutes) avec récupération courte. Cela vous donnera des repères pour le jour J.
Pour le 9 km (D+ 9 m)
- Travail d’allure : mettez l’accent sur la vitesse contrôlée : 6 × 800 m ou 8 × 400 m à allure plus rapide que votre allure 9 km.
- Endurance : gardez au moins une sortie facile de 45 à 60 minutes par semaine pour construire un socle solide, même pour une « courte » distance.
- Spécifique course : une fois par semaine, faites un footing progressif où les 10 à 15 dernières minutes approchent votre allure cible.
Pour le 3 km (D+ 25 m)
- Courtes intensités : séances de 200 à 400 m rapides avec récupération, pour habituer votre corps à des efforts vifs.
- Technique : concentrez-vous sur la foulée, la posture, la respiration, en gardant des séances courtes.
- Jeunes coureurs : si un enfant ou ado court ce 3 km, privilégiez le plaisir et des séances ludiques, pas le volume.
Quelle que soit la distance, visez 3 à 4 séances par semaine si votre emploi du temps le permet. Mieux vaut une progression calme, régulière, que des semaines surchargées suivies d’une coupure forcée par la fatigue ou une blessure.
Un bon plan d’entraînement pour Les Foulées de la Perle de la Chalosse tiendra compte à la fois de votre emploi du temps, de votre niveau et de l’objectif (finir serein, battre un record, accompagner un proche…).
Créez votre plan d'entrainement personnalisé
En 60 secondes, recevez un plan adapté à votre niveau, votre objectif et au terrain spécifique de cette course.
Les pièges du parcours : gestion de l’allure et stratégie de course
Sur une course comme Les Foulées de la Perle de la Chalosse, les pièges ne viennent pas seulement du dénivelé. Ils viennent surtout de l’ambiance de fête et du départ souvent rapide.
Quelques points de vigilance :
- Départ trop rapide : avec la foule, la musique et l’enthousiasme, il est très facile de partir au-dessus de son allure. Décidez à l’avance de votre allure cible et tenez-vous-y sur les 2 à 3 premiers kilomètres.
- Les petites bosses : sur 19 km, ce sont les faux plats et les petites montées qui usent. Montez-les un cran en dessous de votre intensité moyenne, quitte à relancer ensuite.
- Les changements de terrain : route, puis chemin, puis retour sur piste d’athlétisme à la Cité Verte. Préparez-vous à adapter votre foulée : plus souple sur les chemins, plus dynamique sur la piste.
- Chaleur possible en été : les Foulées se tiennent en plein été, dans les Landes. L’horaire matinal limite la chaleur, mais prévoyez un échauffement à l’ombre, une hydratation progressive et une casquette si le soleil tape.
Sur le 19 km, votre meilleure stratégie est la patience : partir en dessous de votre allure cible sur les 3 premiers kilomètres, caler votre rythme sur la partie centrale, puis profiter du final plus roulant et de la piste pour allonger un peu si vous en avez encore sous le pied.
Sur le 9 km, la course sera rythmée. L’enjeu est de ne pas courir les 3 premiers kilomètres trop vite. Pensez en « négative split » : deuxième moitié légèrement plus rapide que la première.
Sur le 3 km, il est tentant de partir à bloc. Gardez en tête une idée simple : le premier kilomètre doit vous sembler presque facile. Ensuite seulement, vous accélérez.
Entraînement, récupération et matériel : concrètement, comment s’organiser ?
Avec une vie pro et familiale bien remplie, la clé est d’organiser votre préparation aux Foulées de la Perle de la Chalosse autour de quelques priorités.
Sur une semaine type, visez :
- 1 sortie longue (surtout pour le 19 km).
- 1 séance de qualité (fractionné, côtes, allure spécifique).
- 1 à 2 footings faciles pour entretenir l’endurance et récupérer.
Prévoyez également :
- Un peu de renforcement (10 à 15 minutes, 2 fois par semaine) : gainage, fessiers, quadriceps, ischios. Cela aide à supporter les changements de terrain et à prévenir les douleurs de genoux ou de dos.
- Un minimum d’assouplissements : quelques mouvements simples après vos séances suffisent à garder de la mobilité.
- Une vraie semaine allégée avant la course : moins de volume, un peu d’intensité, mais beaucoup de fraîcheur.
Côté matériel, visez la simplicité efficace :
- Chaussures : une paire route ou route/chemin en bon état suffit, avec un minimum d’accroche pour les parties non bitumées.
- Tenue : légère, respirante, adaptée aux températures estivales.
- Hydratation : selon les ravitaillements prévus par l’organisation (à vérifier sur le site officiel ou sur place), vous pouvez partir léger sur 9 km, mais pour 19 km, une petite flasque ou une ceinture peut être confortable s’il fait chaud.
Le but n’est pas d’arriver suréquipé, mais en confiance, avec du matériel que vous avez déjà testé à l’entraînement.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Les Foulées de la Perle de la Chalosse : infos pratiques pour le jour J
Lieu de la course : Hagetmau, dans les Landes, en région Nouvelle-Aquitaine. La course est organisée dans le cadre des fêtes locales, par le comité des fêtes d’Hagetmau, avec une ambiance conviviale et familiale.
Horaires de départ :
- 19 km : départ à 08h45.
- 9 km : départ à 09h00.
- 3 km : départ à 09h15.
Les parcours empruntent des routes et des chemins autour de la ville, avec un passage ou une arrivée à la Cité Verte, grand complexe sportif bien connu à Hagetmau.
Pour les détails de dernière minute (confirmation des horaires, modalités de retrait des dossards, éventuels ravitaillements et animations), consultez :
- le site du comité d’organisation ou de la ville via la page dédiée aux Fêtes d’Hagetmau
- la fiche de course sur RunTrail
En vous présentant le jour J avec une préparation cohérente, un plan d’entraînement adapté et quelques repères sur le parcours, vous pourrez profiter pleinement de l’ambiance des Foulées de la Perle de la Chalosse, découvrir ou redécouvrir Hagetmau, et franchir la ligne d’arrivée avec la satisfaction d’un effort bien géré dans un cadre chaleureux.
Créez votre plan d'entrainement personnalisé
En 60 secondes, recevez un plan adapté à votre niveau, votre objectif et au terrain spécifique de cette course.
Bon à savoir
Profil détaillé des parcours : ce que votre corps va vraiment vivre
3 km – D+ 25 m : court, nerveux, avec un peu de piquant
- Relief : 25 m de D+ sur 3 km, cela reste léger… mais concentré. Vous sentirez les petites bosses. Pas une balade plate. Un effort qui peut vite monter dans les tours si vous partez vite.
- Terrain probable : alternance de petites routes et de chemins, parfois un peu irréguliers. Attendez-vous à des changements de surface qui cassent le rythme. Idéal pour apprendre à garder une foulée souple.
- À garder en tête pour l’entraînement :
- Travaillez des sections courtes en côte ou en faux plat pour ne pas être surpris par le D+.
- Habituez-vous à changer d’allure en fonction du terrain : route plus rapide, chemin plus prudent.
- Pensez à un départ contrôlé, surtout pour les plus jeunes : le 3 km peut sembler « facile », mais il peut brûler les jambes si l’allure est trop ambitieuse dès le début.
9 km – D+ 9 m : profil presque plat, mais exigeant mentalement
- Dénivelé : seulement 9 m de D+. Vous ne serez pas freiné par le relief. C’est une course d’allure. Une vraie épreuve de gestion de vitesse, sans excuse liée aux bosses.
- Terrain : parcours nature annoncé, avec routes et chemins aux alentours d’Hagetmau. Vous aurez des portions roulantes, mais aussi des surfaces moins régulières qui exigent de l’attention (graviers, terre, herbe).
- Effet sur l’effort :
- Cardio sollicité en continu : peu de répit naturel par le relief.
- Vous pourrez viser un rythme proche de votre allure 10 km, voire un peu plus rapide, si vous êtes bien préparé.
- Le mental sera déterminant sur les derniers kilomètres : pas de montée pour « vous ralentir », juste votre envie de tenir.
19 km – D+ 185 m : nature vallonnée, usure progressive
- Dénivelé : 185 m de D+ sur 19 km. C’est raisonnable… mais suffisant pour user progressivement, surtout si vous n’êtes pas habitué aux variations. Les bosses ne seront pas très longues, mais répétées.
- Terrain : course nature, avec chemins, singles, passages forestiers et petites routes. Vous alternerez des sections roulantes et des zones plus techniques, parfois étroites, où il faut accepter de ralentir.
- Impact sur la gestion de course :
- Les montées seront souvent courtes, mais fréquentes. Elles vont casser le rythme, surtout au milieu du parcours.
- Les chemins peuvent être irréguliers : racines, cailloux, ornières. Votre chevilles doivent être prêtes. Votre concentration aussi.
- Le final plus roulant (avec passage par la Cité Verte et piste d’athlétisme selon les années) vous offrira une belle opportunité de relancer si vous avez gardé de l’énergie.
Météo et climat : préparer votre corps à courir dans les Landes en plein été
Chaleur potentielle : le vrai défi invisible
- Climat début août dans les Landes : températures souvent élevées, journées chaudes, parfois lourdes. La chaleur ne sera pas extrême comme en montagne, mais le soleil peut taper fort, surtout sur les sections découvertes.
- Risque principal : dérive cardiaque. Votre fréquence cardiaque monte plus vite et reste haute. Vous pouvez vous sentir « à l’étroit » dans votre respiration même à allure habituelle.
- À intégrer dans votre préparation :
- Habituez-vous à courir avec des températures plus hautes : certaines sorties en fin de matinée ou début d’après-midi, en restant prudent.
- Travaillez votre hydratation : boire régulièrement avant, pendant et après les séances. Apprenez à boire par petites gorgées en courant.
- Testez tenue légère, casquette, lunettes, crème solaire : rien de neuf le jour J, tout doit avoir été essayé à l’entraînement.
Humidité, ombre, exposition : gérer les contrastes
- Alternance d’ombre et de zones exposées : les parcours mêlent passages en forêt, chemins bordés de végétation et zones plus ouvertes. Votre sensation de chaleur variera beaucoup.
- Conséquence :
- Dans les zones à l’ombre : cardio légèrement plus confortable. Profitez-en pour reprendre votre souffle sans accélérer trop.
- Dans les zones exposées : mettez un cran de moins en intensité. Petit ajustement d’allure, mais grande différence sur la fatigue thermique.
- Astuce d’entraînement : prévoyez des sorties sur des parcours mixtes, avec alternance de sous-bois et de plaines, pour habituer votre corps à ces variations de sensations.
Ravitaillements et gestion nutritionnelle : construire votre stratégie
Ravitaillements probables sur les longues distances
- Sur des éditions précédentes et des formats proches, les ravitaillements sur les parcours nature étaient placés à intervalles réguliers (par exemple vers le 9e km et le 17e km, plus l’arrivée). Le format 19 km laisse penser à une organisation similaire, avec au moins un ravitaillement intermédiaire. Les détails précis restent à vérifier auprès de l’organisation chaque année.
- Pour le 9 km, les courses nature en Chalosse prévoient généralement au moins un point d’eau ou un ravitaillement sur le parcours + à l’arrivée. Là encore, les informations officielles du site ou de la fiche de course sont à contrôler avant le jour J.
Comment adapter votre préparation aux ravitaillements
- Sur 3 km :
- Vous pouvez courir sans ravitaillement intermédiaire. L’essentiel se jouera sur l’hydratation avant la course.
- Entraînez-vous à partir bien hydraté, mais sans avoir l’estomac lourd.
- Sur 9 km :
- Stratégie simple : une petite gorgée d’eau au ravitaillement (si présent) et le reste à l’arrivée.
- À l’entraînement, simulez un ravitaillement : ralentir, prendre un gobelet, boire, repartir. Cela évite le stress de la première fois.
- Sur 19 km :
- Prévoyez une vraie stratégie : eau à chaque ravitaillement, éventuellement boisson énergétique ou gel si vous êtes habitué.
- Entraînez-vous avec ce que vous comptez utiliser (gel, boisson) sur vos sorties longues pour vérifier la tolérance digestive.
- Si vous êtes sensible à la chaleur, une petite flasque ou ceinture d’hydratation testée à l’avance peut vous rassurer et éviter les coups de chaud.
Type de terrain et matériel spécifique : préparer vos jambes… et vos chaussures
Routes, chemins, singles : ce que cela implique pour votre corps
- Routes : portions roulantes, allure stable, appuis clairs. Mais impact mécanique plus fort. Votre préparation doit inclure des footings sur bitume pour habituer les articulations.
- Chemins : terrain plus souple, parfois gras ou avec graviers. La foulée doit devenir plus prudente. Les pieds travaillent plus en stabilité.
- Singles et chemins forestiers : sections étroites, parfois techniques. Vous ne pourrez pas toujours doubler facilement. Il faut accepter le rythme du groupe, garder votre calme et rester attentif à chaque appui.
Choix de chaussures et équipement
- Chaussures :
- Un modèle route/trail léger ou une chaussure route avec une semelle légèrement crantée est idéal pour ces parcours mixtes.
- Sur 3 et 9 km : vous pouvez privilégier un modèle dynamique, mais gardez un minimum d’accroche pour les chemins.
- Sur 19 km : pensez à l’amorti et la stabilité. Vous passerez plus de temps sur les chemins. Vos pieds doivent rester sereins jusqu’au bout.
- Tenue :
- Textile respirant, léger, qui sèche vite. La combinaison chaleur + humidité peut rendre les vêtements lourds.
- Casquette ou visière, indispensable en cas de fort ensoleillement. À tester à l’entraînement.
- Chaussettes techniques anti-ampoules, surtout sur 19 km où les frottements prolongés peuvent devenir un vrai problème.
- Accessoires :
- Ceinture porte-dossard ou brassard : pratique si vous aimez courir « léger », sans poches.
- Ceinture ou gilet d’hydratation pour le 19 km si vous craignez la chaleur et aimez être autonome.
- Crème anti-frottements (cuisses, pieds, dessous de bras) à tester avant vos sorties longues.
Spécificités par distance : adapter votre préparation mentale et matérielle
| Distance | Dénivelé | Terrain principal | Focus préparation | Matériel clé |
|---|---|---|---|---|
| 3 km | +25 m | Routes + quelques chemins | Explosivité, gestion d’un départ rapide, tolérance à un effort court mais intense | Chaussures légères, tenue très respirante, pas de surcharge (sans sac inutile) |
| 9 km | +9 m | Course nature, assez roulante | Allure régulière, maintien de la vitesse, gestion de la chaleur et des changements de surface | Chaussures route/nature, casquette si soleil, éventuellement petite flasque si vous êtes prudent |
| 19 km | +185 m | Chemins, singles, routes, pistes | Endurance, adaptation aux bosses, gestion des ravitos, résistance mentale sur la fin | Chaussures avec amorti et accroche, ceinture/gilet d’hydratation, nutrition testée à l’avance |
Présence de meneurs d’allure : ce qu’on peut raisonnablement attendre
- Les informations publiques existantes pour Les Foulées de la Perle de la Chalosse mentionnent les distances, les départs et le caractère nature de la course, mais ne parlent pas clairement de meneurs d’allure officiels
- Sur ce type de course de taille moyenne, il est fréquent que les meneurs d’allure ne soient pas systématiquement organisés, ou uniquement sur une distance clé (souvent le 9 ou le 10 km) selon les années.
- Conséquence pour votre préparation :
- Ne comptez pas entièrement sur un meneur d’allure. Préparez vos propres repères : temps au kilomètre, sensations, zones de fréquence cardiaque.
- Entraînez-vous à tenir une allure cible sans aide extérieure : par exemple, 20 à 30 minutes à votre allure de course, en surveillant uniquement vos sensations ou votre montre.
- Si des meneurs sont finalement annoncés par l’organisateur, vous serez prêt à les suivre… mais vous ne serez pas dépendant d’eux.
Affiner votre préparation en fonction du lieu : courir à Hagetmau, au cœur de la Chalosse
Relief typique de la Chalosse et impact sur vos séances
- Relief doux mais présent : le profil global n’est pas celui d’une plaine parfaitement plate. Faux plats, petites côtes, descentes courtes. Vos séances doivent intégrer cette réalité.
- À faire à l’entraînement :
- Intégrer des parcours variés, même si vous vivez en zone plus plate : ponts, parcs, talus, petites côtes suffisent pour simuler les changements de rythme.
- Travailler la fluidité en descente : relâcher les épaules, allonger la foulée sans se crisper.
- Sur vos sorties longues (surtout 19 km), accepter des variations d’allure : vous apprendrez à ne pas paniquer dès que la vitesse change.
Ambiance de fête et gestion émotionnelle
- Course intégrée aux fêtes locales : musique, public, animations tout autour. Vous ne serez pas seul sur un sentier isolé. L’énergie ambiante peut vous porter… ou vous faire dérailler si vous vous laissez emporter.
- Préparation mentale :
- Imaginez votre départ et vos premières minutes de course à l’avance. Visualisez-vous en train de rester calme, même si tout le monde part vite.
- Décidez de votre plan : premier tiers prudent, deuxième tiers stable, dernier tiers engagé. Répétez-le mentalement pendant vos séances.
- Apprenez à profiter de l’ambiance sans perdre vos repères : un sourire, un signe au public, mais l’œil sur vos sensations.
Ce que vous pouvez déjà tester à l’entraînement, dès maintenant
Pour le 3 km
- Séances courtes avec changements de terrain (bitume + chemin).
- Efforts de 5 à 8 minutes proches de l’intensité du jour de course, suivis de récupération complète.
- Travail de départ : 500 à 800 m en contrôle, puis accélération progressive. Vous habituez votre corps à ne pas se « jeter » trop tôt.
Pour le 9 km
- Sorties à allure stable sur terrain mixte, en visant une vitesse que vous pouvez tenir 40 à 50 minutes.
- Séances de type « bloc » : 3 × 10 minutes à allure cible, avec quelques minutes de récupération. Parfait pour ressentir le rythme de la course.
- Un entraînement spécifique en conditions chaudes : sortie de 45 à 60 minutes avec une hydratation maîtrisée et tenue estivale.
Pour le 19 km
- Sorties longues de 1h20 à 1h45, sur terrain varié (chemins, routes, petites bosses), pour habituer le corps à l’enchaînement des reliefs.
- Séances en nature avec des singles ou des chemins étroits, pour travailler la vigilance et la stabilité.
- Simulations de ravitaillements : boire et éventuellement s’alimenter en courant, à intervalles réguliers. Votre estomac doit apprendre autant que vos muscles.
En résumé pour votre préparation (sans refaire le plan d’entraînement)
- Vous allez courir une course nature, au relief modéré mais réel, dans une région où la chaleur et l’ambiance festive peuvent être aussi décisives que le dénivelé.
- Votre préparation doit tenir compte :
- du D+ propre à votre distance,
- des changements de terrain,
- de la chaleur estivale,
- et de votre capacité à rester maître de votre allure malgré l’euphorie du jour J.
- En ajustant votre entraînement, votre matériel et votre stratégie de ravitaillement à ces réalités, vous donnez à votre corps et à votre mental toutes les chances de transformer Les Foulées de la Perle de la Chalosse en un moment fort. Un vrai souvenir. Fier. Intensément vécu.
Météo attendue le jour J à Beyries
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Les Foulées de la Perle de la Chalosse proposent plusieurs parcours autour d’Hagetmau, sur des routes et chemins vallonnés mais accessibles.
Le tracé type est annoncé comme un 19 km avec environ D+ 185 m, ce qui reflète bien le profil global : des montées courtes et répétées, sans gros col à franchir, mais avec une allure à gérer intelligemment.
Vous courrez au cœur de la Chalosse, avec quelques relances, des passages exposés au soleil et des portions plus roulantes pour se refaire.
Prévoyez d’arriver échauffé à la Cité Verte d’Hagetmau, lieu de départ annoncé.
Même avec un dénivelé modéré (autour de 185 m D+ sur le grand parcours), la course est plus exigeante qu’un 20 km plat.
Les successions de faux plats et de petites côtes entament la fraîcheur musculaire, surtout si vous partez trop vite.
Les Foulées de la Perle de la Chalosse conviennent à tout coureur déjà habitué à courir 10–15 km, prêt à gérer des variations d’allure.
Pour un coureur intermédiaire, l’objectif réaliste est de courir régulier, en gardant du jus pour les dernières bosses.
Sur ce type de profil vallonné, l’enjeu est de rester régulier plutôt que de viser une vitesse constante.
En préparation, intégrez :
- 1 séance de côtes courtes (30" à 1’) par semaine pour habituer les cuisses aux relances.
- 1 sortie longue progressive avec des montées et descentes, proche de la durée visée en course.
- 1 séance d’allure spécifique sur terrain légèrement vallonné.
Le jour J, montez légèrement en dessous de votre allure cible, laissez filer un peu en descente et stabilisez sur les portions roulantes.
Attendez-vous à des conditions estivales et à un effort prolongé sur un terrain vallonné.
Privilégiez :
- Des chaussures de route ou mixtes, avec bonne accroche sur chemins.
- Une tenue légère et respirante, casquette et lunettes en cas de soleil.
- Un système pour boire régulièrement (gourde ceinture ou petit gilet) si vous êtes sensible à la chaleur.
- 1 à 2 gels ou barres pour les distances les plus longues.
Entraînez-vous à boire toutes les 15–20 minutes et à consommer un apport énergétique toutes les 40–45 minutes.
Pour Les Foulées de la Perle de la Chalosse, preparun propose deux plans d’entraînement personnalisés :
- Le Starter Run : un plan gratuit, idéal pour démarrer sereinement votre préparation, structurer vos sorties et découvrir le travail en côtes et en allure spécifique.
- La Finisher Line : un plan complet et payant, construit pour arriver prêt le jour J, avec une progression détaillée, un volume ajusté et des séances ciblées sur les distances et le dénivelé de la course.
Les deux plans sont PERSONNALISÉS selon votre âge, votre niveau, votre objectif et le nombre de sorties hebdomadaires que vous pouvez consacrer à l’entraînement.
Pour préparer au mieux Les Foulées de la Perle de la Chalosse, créez votre plan directement sur preparun.com et laissez-vous guider semaine après semaine.
Préparez votre course en 7 questions
Les Foulées de la Perle de la Chalosse, ce n’est pas juste une sortie pendant les fêtes d’Hagetmau. C’est une course rapide, festive, avec un parcours plus exigeant qu’il n’y paraît. Pour en profiter du premier au dernier mètre, un plan d’entraînement structuré fait toute la différence : savoir à quelle allure partir, comment gérer les relances, quels entraînements placer entre travail, famille et récup. Avec un programme personnalisé, adapté à votre niveau et à votre distance, vous arrivez sur la ligne de départ serein, prêt à profiter de l’ambiance… sans subir le parcours.
Les Foulées de la Perle de la Chalosse
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les Foulées de la Perle de la Chalosse
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
