Informations sur la course
Plongez au cœur du Marais Poitevin avec Les Foulées du Maraisthon
Imaginez-vous courir entre frênes têtards et canaux bordés de verdure. Cette course, c'est une explosion de nature dans les Deux-Sèvres, à Sansais-La Garette. Le site du Châtelet vibre d'énergie le dimanche 10 mai 2026. Départs dès 9h pour le marathon et le semi. J'ai vu des coureurs revenir les yeux brillants, émus par ces sentiers blancs qui serpentent dans la Venise Verte.
À deux pas, Niort bourdonne de vie. Coulon et Le Vanneau-Irleau invitent à des balades en barque. Le Parc Naturel Régional du Marais Poitevin, c'est un trésor fragile. L'événement pousse à replanter des arbres, touchant au cœur ces amoureux de la terre.
Les parcours qui font vibrer
- Marathon : 42 km, en deux boucles, via Le Vanneau-Irleau.
- Semi-marathon : 21,1 km, au fil des canaux.
- Course de 12 km : Départ 10h, pour un défi convivial.
- Course enfants : À 14h, joie et rires garantis.
Inscriptions en ligne seulement, limitées à 500 coureurs. Dossards à Niort chez Terre de Running ou Sport 2000, et sur site. Ambiance chaleureuse avec échauffement collectif par Les Océades.
Pourquoi s'inscrire dès maintenant ?
Éco-responsable, solidaire, cette course unit sport et préservation. Soutenez la replantation du marais. Pour briller, rien ne vaut un plan d'entraînement sur mesure. fouleesdumaraisthon.fr pour tout savoir. Suivez leur page Facebook.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le terrain du Marais Poitevin : un défi nature authentique
Vous allez courir au cœur du Parc Naturel Régional du Marais Poitevin, cette fameuse Venise Verte. Oubliez les pistes asphaltées et lisses. Ici, c'est du vrai terrain : chemins blancs, sentiers naturels entre les canaux arborés. Les frênes têtards bordent votre route, les zones humides vous rappellent à chaque foulée que vous n'êtes pas en terrain urbain.
Les parcours passent par les communes de Sansais-La Garette et du Vanneau-Irleau. Des petits villages pittoresques, loin de l'agitation. C'est magique, mais c'est exigeant.
Les distances et le dénivelé
| Distance | Dénivelé | Caractéristiques |
|---|---|---|
| Marathon : 42,195 km | Non communiqué | Deux boucles identiques depuis Sansais |
| Semi-marathon : 21,1 km | Non communiqué | Passage par Vanneau-Irleau et Coulon |
| 12 km : 7,67 km en variante | 52 m | Initiation au terrain local |
Le relief est très roulant et technique. Ce ne sont pas des dénivelés massifs, mais des variations constantes qui fatiguent les jambes bien plus qu'une route plate. Le terrain mou par endroits demande une engagement musculaire particulier.
Conditions météorologiques à prévoir
Nous sommes en mai, début d'été. À cette époque, dans les Deux-Sèvres, attendez-vous à des températures douces, probablement entre 15 et 20°C le matin. Mais attention : le Marais Poitevin est une zone humide. L'humidité relative sera très haute. Les brouillards matinaux sont courants.
Préparez-vous à courir potentiellement sous la rosée, sur des chemins qui peuvent être glissants. La pluie n'est jamais exclue en mai. Vos pieds et vos chevilles auront besoin de stabilité.
Le matériel spécifique à prévoir
- Chaussures de trail ou terrain mixte : absolument indispensable. Les chemins blancs usent vite les semelles lisses. Vous avez besoin d'une accroche sérieuse.
- Guêtres ou gaiters : la boue, c'est un classique du Marais. Les cailloux fins se glissent dans les chaussures.
- Vêtements respirants et coupe-vent : l'humidité vous suivra partout. Un léger coupe-vent peut être salvateur en cas d'averse.
- Chaussettes spéciales trail : épaisses, qui évitent les ampoules sur terrain technique.
- Lampe frontale ou brassard réfléchissant : selon votre distance, vous partirez tôt. Mieux vaut être visible.
- Gel ou barres énergétiques : les ravitaillements sont prévus, mais la nature du terrain consomme davantage d'énergie qu'une route classique.
Les ravitaillements
L'organisation prévoit des ravitaillements sur le parcours. N'attendez pas trop de variété : eau, boisson énergétique, quelques fruits ou barres énergétiques. Testez lors de vos entraînements ce qui passe bien avec ce type de terrain.
L'ambiance de la course
Cette course respire l'écologie et la convivialité. L'organisateur plante des arbres grâce aux cotisations des coureurs. Des animations et un échauffement collectif vous attendent avant le départ. C'est une manifestation à taille humaine : limitée à 500 coureurs maximum. Pas d'effet de masse de marathon urbain.
Vous courez ici par amour de la nature, pas pour battre un record sur piste synthétique.
Densité du parcours et visibilité
Avec 500 coureurs sur un parcours qui serpente entre les canaux, vous ne serez jamais submergé. Les chemins peuvent être étroits par endroits. Attention aux croisements avec d'autres coureurs, surtout sur terrain glissant.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Chers coureurs, pour cette belle édition des Foulées du Maraisthon le 10 mai 2026, vous avez le choix entre un marathon de 42,195 km, un semi-marathon de 21,1 km, une course de 12 km (ou 7,67 km en version initiation), sans oublier une option randonnée et des animations pour les enfants. Ces parcours variés traversent le cœur du Marais Poitevin, parfaits pour tous les niveaux !
Rendez-vous le dimanche 10 mai 2026 sur le site du Châtelet à Sansais-La Garette, dans les Deux-Sèvres, au bord de la Venise Verte. Les départs s'échelonnent à partir de 9h pour le marathon et le semi-marathon, 10h pour les 12 km, et plus tard pour les enfants – une journée conviviale vous attend !
Pour participer, inscrivez-vous exclusivement en ligne via le site officiel, car les places sont limitées à 500 coureurs. Pas d'inscription sur place le jour J, alors anticipez pour ne pas rater cette aventure nature !
Vous pourrez récupérer votre dossard les jours précédant la course chez Terre de Running et Sport 2000 à Niort, ou le matin même sur le site du Châtelet jusqu'à une heure avant votre départ. Pratique et accessible pour bien vous préparer !
Les parcours serpentent sur des chemins blancs et sentiers naturels du Marais Poitevin, avec un terrain roulant mais technique, parfois glissant et humide, peu de dénivelé massif mais des variations constantes. Ravitaillements prévus avec eau, boissons et fruits – un vrai challenge nature entre frênes têtards et canaux !
Préparez votre course
Le Maraisthon, ce n'est pas une course ordinaire. Sentiers boueux, canaux sinueux, montées traîtresses dans la Venise Verte. Vous allez souffrir, mais quel kif au finish !
Ne partez pas tête baissée. Un plan d'entraînement précis, adapté à votre âge, niveau et sorties hebdo, c'est la clé pour dompter ces 42 km mythiques ou le semi exigeant.
Commandez-le maintenant sur preparun.com. Vivez l'émotion pleine, sans regrets. Votre médaille vous attend au Site du Châtelet !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les Foulées du Maraisthon
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
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Plan d'entrainement pour Les Foulées du Maraisthon
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
