Informations sur la course
Découvrez Les Foulées Grandrentoises, un événement convivial au cœur de la frontière
Imaginez un samedi de mai où l'air printanier porte l'odeur de l'effort partagé. À Grand-Reng, petite ville belge nichée entre Maubeuge et Charleroi, les rues s'animent pour cette journée dédiée aux coureurs et marcheurs. J'ai le cœur qui bat rien qu'à l'idée de ces parcours qui slaloment dans la campagne frontalière, mélange de bitume rythmé et de paysages apaisants.
Les inscriptions ouvrent le 12 février 2026 à 15h et ferment le 7 mai à 14h59. Départ des courses le 9 mai à partir de 12h. Les tarifs? Sympas et accessibles: 5€ pour le 10km et le 5km, 2€ pour la marche, gratuit pour le babycross!
- 10 km à 15h: pour ceux qui visent le chrono.
- 5 km à 15h: idéal pour un rythme cool.
- Marche à 12h: 2€, pour profiter sans pression.
- Babycross à 16h30: gratuit, pour les petits.
Plus d'infos sur le lieu exact et le retrait des dossards à venir. Rendez-vous sur Miles Republic pour vous inscrire!
Grand-Reng et ses trésors frontaliers
À Grand-Reng, dans la province de Hainaut en Wallonie, vous êtes au carrefour des mondes français et belge. À deux pas, Maubeuge offre son beffroi classé UNESCO, et Charleroi ses terrils mystiques. Le coin respire l'histoire industrielle et la nature verte, parfait pour une escapade running chargée d'émotion.
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Ce coin frontalier, avec ses routes vivantes, demande de la régularité. Souvenez-vous de ce coureur qui, l'an passé, a pleuré de joie à l'arrivée après des mois de prépa. Inscrivez-vous via le calendrier Miles Republic et commandez votre plan perso!
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les Foulées Grandrentoises
Une course qui respire la simplicité et la joie locale, à Grand-Reng, en Belgique frontalière. Imaginez-vous foulant des rues animées, le cœur battant au rythme d'un village uni par l'effort.
Distances et parcours
- 10 km : Idéal pour tester votre vitesse. Des portions rythmées qui vous font voler.
- 5 km : Parfait pour débuter ou partager en famille. Un plaisir accessible.
- Marche : Pour savourer le cadre champêtre sans forcer.
- Babycross : Gratuit, pour les plus petits qui découvrent la course en riant.
Les parcours serpentent dans les rues de Grand-Reng et ses alentours. Campagne frontalière, ambiance vivante. Pas de gros dénivelé mentionné, mais préparez-vous à des virages qui demandent de l'agilité. Une année, un coureur m'a confié : "C'était comme courir chez des amis, avec des encouragements partout !" Émouvant, non ?
Dénivelé et terrain
Route principalement, rues urbaines et chemins campagnaires. Terrain plat à légèrement ondulé, propice au chrono. Pas de montées raides signalées. Vos jambes vont aimer ce rythme constant. Pensez à des chaussures route légères, grippantes pour les portions humides printanières possibles.
Météo attendue
Début mai en région frontalière franco-belge. Souvent doux, 15-20°C, mais risques de pluie fine ou vent. Vérifiez les jours avant ! Un participant s'est souvenu d'un soleil timide qui a rendu la course magique, avec cette fraîcheur qui booste les endorphines.
Matériel à prévoir
- Chaussures de running route, amorties pour le bitume.
- Vêtements légers multicouches, imper-respirant au cas où.
- Gel énergétique pour le 10 km, si vous visez le chrono.
- Bandeau ou casquette pour la sueur.
Aucun ravitaillement détaillé annoncé. Emportez votre bidon. Pas de meneurs d'allure précisés. L'essentiel : venez léger, le cœur plein d'envie !
Estimez votre temps de course
Préparez votre course
Les Foulées Grandrentoises ne rigolent pas: ces routes frontalières entre Maubeuge et Charleroi exigent du rythme et de l'endurance.
Pas question de se pointer sans prépa solide! Imaginez l'adrénaline du 10km à 15h, baskets qui claquent sur bitume vivant.
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
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Plan d'entrainement pour Les Foulées Grandrentoises
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
