Les Montées du Daubenschlag 2026

Vue d’ensemble de la course

Les Montées du Daubenschlag, c’est un trail rustique, joueur, avec du caractère. Un terrain alsacien typique, entre forêt, rochers et marches qui cassent le rythme.

L’événement propose plusieurs formats :

• Trail 26 km avec environ 800 m D+.
• Trail 12 km avec environ 300 m D+.
• Canitrail 12 km (même logique de terrain, mais avec un chien).
• Courses enfants sur formats plus courts.

Vous courez à l’entrée du Parc naturel régional des Vosges, autour de Dossenheim-sur-Zinsel, dans une ambiance village, très conviviale.

Dénivelé et profil des parcours

26 km – 800 m D+ : un parcours qui use les jambes

• Dénivelé positif total : 800 m D+.
• Plusieurs montées marquantes, dont la célèbre montée du Daubenschlag par les escaliers.
• Présence des marches de Saint-Jean.
• Un passage appelé « le mur de Branstub », très raide, qui casse le moral si vous partez trop vite.

Imaginez une séance de côtes en escaliers, mais en conditions course. Le genre de montée où l’on se dit : “Ça va passer en courant.” Et quinze marches plus tard, on finit en petits pas, mains sur les cuisses. Ce parcours va demander des cuisses solides et une vraie gestion d’effort.

12 km – 300 m D+ : court, mais pas gratuit

• Dénivelé positif : 300 m D+, concentrés sur quelques bosses bien senties.
• Format dit « court », mais ce n’est pas un simple footing vallonné. Il y a déjà de quoi faire monter le cardio.

C’est typiquement le genre de 12 km où des coureurs route se font surprendre. Le chrono ne ressemble pas à un 12 km plat. Les relances, les appuis, les marches, ça rallonge le temps d’effort. Vous aurez besoin d’habitude du terrain plus que de vitesse pure.

Canitrail 12 km

• Distance environ 12 km, avec 300 m D+ dans le même esprit que le format court.
• Les côtes ne seront pas plus faciles parce que le chien “tire un peu”. Vous serez parfois plutôt tiré… vers le rouge.

Beaucoup de coureurs racontent que sur ce type de profil, leur chien galope dans les montées alors qu’eux luttent juste pour garder l’équilibre. Il faudra une bonne coordination maître/chien et des jambes prêtes à encaisser.

Terrain et type de sentiers

Environnement général

• Course classée Trail XS / Trail XXS, en forêt.
• Lieu : Dossenheim-sur-Zinsel, dans le Bas-Rhin, au pied des Vosges.

Ce n’est pas une course de route avec deux chemins en bonus. C’est un vrai trail. Des sentiers, des racines, des marches, des passages raides. Des zones où le paysage vous coupe le souffle autant que l’effort.

Nature du terrain (inféré à partir du lieu et du type de course)

• Beaucoup de monotraces en forêt (sentiers étroits).
• Des escaliers artificiels (montée du Daubenschlag), marches parfois irrégulières.
• Des sections ressemblant à un mur (comme le mur de Branstub) : pente très forte, appuis courts.
• Probabilité élevée de racines, pierres, feuilles au sol.

Un coureur m’avait raconté une montée de ce style : “Je voyais ma montre indiquer 7 min/km… en montée… et pourtant je n’arrivais pas à aller plus vite.” Ce genre de profil se travaille plus en technique de côtes qu’en vitesse.

Météo probable mi-septembre à Dossenheim-sur-Zinsel

Les données précises du jour ne sont pas connues à l’avance, mais la climatologie de mi-septembre en Alsace donne quelques repères utiles (inféré) :

• Températures souvent entre 10–14°C le matin, 18–22°C l’après-midi.
• Risque de pluie réel : averses possibles, surtout en zone de relief.
• Humidité parfois marquée en forêt. On transpire plus que prévu sans forcément avoir chaud.

Vous pouvez très bien partir avec une légère fraîcheur au départ, puis vous retrouver à avoir chaud en montée, dans un air lourd. Le genre de journée où un coupe-vent léger dans le dos au début paraît agréable, puis devient de trop dès la première côte.

Ravitaillements et meneurs d’allure

Ravitaillements

• La page consultée indique les formats, le lieu, l’organisateur, mais ne détaille pas explicitement la répartition des ravitaillements sur les parcours.

Pour préparer votre stratégie, il vaut mieux partir sur l’idée suivante (basé sur les pratiques habituelles de trail XS / XXS, donc inféré) :

• Sur 12 km : souvent 1 ravitaillement liquide/solide au milieu environ, plus l’arrivée.
• Sur 26 km : en général 2 ravitaillements sur le parcours + l’arrivée.

Vous avez sûrement déjà vécu ce moment : vous pensez que le ravito est “juste après la bosse”. Sauf qu’il est après la bosse… suivante. Un entraînement bien préparé intégrera la capacité à courir 8–12 km en autonomie relative, surtout si vous aimez gérer votre propre nutrition.

Meneurs d’allure

• Aucune mention officielle de meneurs d’allure n’apparaît sur la fiche course consultée.

Vous devrez donc probablement gérer votre allure seul. Pas de ballon, pas de groupe “2 h 30” à suivre. Juste votre perception de l’effort, votre montre, et vos sensations. C’est très formateur… mais ça ne pardonne pas les départs trop rapides.

Matériel à prévoir (pour l’entraînement et la course)

Chaussures

• Chaussures de trail avec bon grip. Priorité à l’adhérence plutôt qu’à la légèreté extrême.
• Semelle capable de gérer escaliers, rochers, racines et descentes raides.

Sur ce type de terrain, on a tous déjà vu quelqu’un glisser dans une descente un peu humide. Souvent le coureur en chaussures route “parce qu’elles sont confortables”. Ici, il vous faudra du cramponné, même si le sol est sec le jour J.

Portage et hydratation

• Pour le 26 km : très utile de courir avec un gilet ou une ceinture d’hydratation.
• Pour le 12 km : une flasque ou une petite ceinture peut suffire, selon la météo et votre autonomie.

Un coureur qui “oublie” de boire sur 10 km route peut s’en sortir. Sur 26 km avec 800 m D+, ça se paie cash. Crampes, baisse de lucidité dans les descentes techniques. Mieux vaut être autonome, même si les ravitos sont présents.

Textile

• T-shirt technique respirant, évitant les frottements.
• Short ou cuissard dans lequel vous êtes à l’aise en montée, sans couture agressive.
• Possibilité d’un coupe-vent léger si la météo est annoncée fraîche ou instable.

Les montées par marches font transpirer plus que prévu. On pense vite “je suis en surchauffe” alors qu’il ne fait pas si chaud. Un textile qui évacue bien l’humidité change la journée.

Bâtons

• Aucune mention spécifique de l’autorisation ou non des bâtons sur la fiche.

Si les bâtons sont autorisés (à vérifier sur le règlement de la course), ils peuvent aider dans les montées raides comme le mur de Branstub. Mais ils demandent un apprentissage : savoir les ranger, les sortir, les utiliser sans casser le rythme. Si vous décidez de les prendre, il faudra les intégrer à l’entraînement, pas les découvrir le jour J.

Sécurité et obligatoire probable (inféré)

• Numéro de téléphone de l’organisation enregistré.
• Petite trousse simple : pansement, compresses, ou au minimum une couverture de survie si le règlement le demande.

Les sentiers forestiers, ça veut dire parfois une racine pas vue, une cheville qui tourne. Rien de dramatique la plupart du temps, mais vous serez content d’être un minimum équipé.

Points clés à intégrer pour construire un plan d’entraînement

Spécificités physiques

• Côtes raides (escaliers, mur de Branstub).
• Dénivelé cumulé non négligeable, surtout sur le 26 km.
• Relances fréquentes, montées / descentes enchainées.

Spécificités techniques

• Gestion des escaliers en montée : cadence, pose du pied, mains sur les cuisses.
• Technique de descente sur terrain irrégulier : confiance, regard loin, appuis dynamiques.
• Capacité à courir avec une fatigue musculaire dans les quadriceps et mollets.

Spécificités stratégiques

• Absence probable de meneurs d’allure : savoir gérer son effort du début à la fin.
• Besoin de stratégie nutritionnelle personnelle, surtout sur 26 km.
• Prévoir un départ prudent : les premières montées peuvent vite faire exploser le cardio.

Vous connaissez sûrement ce scénario : départ grisant, ambiance incroyable, tout le monde part trop vite dans le village. Puis la première vraie côte arrive, et les comptes se règlent. Un plan d’entrainement adapté à ce trail vise précisément à éviter que vous fassiez partie de ceux qui “explosent au mur”.

Ambiance et cadre

• Organisation par le Comité des Fêtes de Dossenheim-sur-Zinsel, avec une atmosphère très locale, très chaleureuse.
• Présence de courses enfants : esprit familial assumé.
• Entrée du Parc naturel régional des Vosges : décor typé, forêt profonde, relief marqué.

C’est le genre d’événement où l’on croise des habitants au bord des chemins, des bénévoles qui encouragent par le prénom, où l’on discute autant de la dernière montée que de la tarte servie après la course. Ce relief, cette ambiance, cette authenticité : tout cela pourra guider très finement la construction de votre futur plan d’entraînement, pour qu’il colle à la réalité du terrain… et à l’émotion du jour J.