Informations sur la course
Une course au fil du Rhin, entre deux pays
La Ma'dame Run est une manifestation sportive et solidaire franco-allemande organisée à Strasbourg, en faveur de la lutte contre le cancer du sein. Elle se dispute sur un format simple et exigeant à la fois : un parcours de 5 km, décliné en course réservée aux femmes et en marche ouverte à toutes et tous.
L’édition 2026 est annoncée pour le vendredi 19 septembre 2026 sur le site officiel de l’événement. La zone de départ et d’arrivée se situe au stade de football de Kehl, le Rheinstadion (Stadionstrasse 1, 77694 Kehl), côté allemand. De là, le tracé rejoint le Jardin des Deux Rives et chemine de part et d’autre du Rhin, sur un parcours partagé entre la France et l’Allemagne.
Un 5 km franco-allemand, course et marche
L’épreuve se compose de :
- une course féminine de 5 km, accessible aux participantes nées en 2015 et avant,
- une marche ouverte à tous sur le même parcours de 5 km.
Le départ de la course et de la marche est donné à 18h30. Il n’y a pas de chronométrage officiel : la Ma’dame Run est une manifestation sans classement, ce qui explique qu’aucun certificat médical ne soit demandé pour l’inscription.
Le parcours de 5 km emprunte le Jardin des Deux Rives, des deux côtés du Rhin, avec des traversées par la passerelle Mimram et le pont Beatus-Rhenanus. Vous courez au plus près du fleuve, entre allées piétonnes, vues sur la cathédrale de Strasbourg au loin et ambiance frontalière très particulière. Une course courte sur le papier, mais qui laisse des images durables : lumière de fin de journée, silhouettes sur la passerelle, rubans roses de l’opération « Toutes en Rose » à laquelle la Ma’dame Run est associée, en lien avec La Strasbourgeoise.
Une course solidaire, sans chrono mais pas sans exigence
La Ma’dame Run porte un message clair : courir et marcher pour soutenir la lutte contre le cancer du sein. Les bénéfices de l’événement sont reversés à parts égales à deux associations, l’une française et l’autre allemande, impliquées dans ce combat. Le tarif d’inscription est de 12 €.
Il ne s’agit pas d’un 5 km « anodin ». La distance est courte, mais l’intensité peut vite monter, surtout quand on a envie de se dépasser ou de partager un moment fort en groupe. Le départ en fin de journée, la densité du peloton, les relances sur les ponts et la traversée de la passerelle peuvent surprendre celles qui n’ont pas préparé un minimum leur allure.
Après plus de vingt ans de course, dont beaucoup de trails longs, je suis toujours frappé par ce paradoxe : on sous-estime souvent les petites distances. On se dit que 5 km, « ça passera toujours ». Puis on se retrouve à lutter pour garder un rythme, simplement parce que le corps n’est pas habitué à tenir une intensité régulière. C’est là que la préparation fait toute la différence.
Strasbourg, le Jardin des Deux Rives et l’intelligence de course
Courir la Ma’dame Run, c’est découvrir un coin unique de Strasbourg : le Jardin des Deux Rives, ce grand espace vert partagé entre la France et l’Allemagne, relié par la passerelle Mimram. À quelques kilomètres, la cathédrale Notre-Dame de Strasbourg domine la ville, la Petite France attire les promeneurs, et de l’autre côté du fleuve, Kehl offre un visage plus discret mais tout aussi vivant. Cette alternance de paysages, en si peu de kilomètres, demande une certaine intelligence de course : savoir profiter des sections roulantes, ne pas se mettre dans le rouge sur les faux plats ou les passages de ponts, garder assez de lucidité pour ressentir l’ambiance plutôt que de subir l’effort.
À Preparun, nous n’oublions jamais que même une course de 5 km s’inscrit dans une vision globale de l’entraînement. Pour arriver sereine le jour J, vous avez besoin d’un équilibre : un sommeil correct les jours précédant l’épreuve, une nutrition simple mais maîtrisée (éviter les excès, ne rien tester de nouveau au dernier moment), et surtout une gestion d’allure adaptée à votre niveau réel, pas à celui de votre voisine de sas.
Inscriptions et informations pratiques
- Date : vendredi 19 septembre 2026 (date annoncée sur le site officiel).
- Lieu de départ/arrivée : Rheinstadion, Stadionstrasse 1, 77694 Kehl (Allemagne).
- Distance : 5 km (course féminine et marche ouverte à tous).
- Départ : 18h30 (course et marche).
- Chronométrage : aucun chronométrage, pas de classement, certificat médical non requis.
- Solidarité : bénéfices reversés à deux associations (française et allemande) de lutte contre le cancer du sein.
- Inscription : en ligne via le site officiel, inscription limitée.
Pour les détails d’inscription et les actualités de l’épreuve, vous pouvez consulter le site officiel Ma'dame Run ainsi que la page dédiée à l’événement Les épreuves Ma'dame Run.
Un mot de coureur pour finir
Strasbourg, un soir de septembre, le Rhin en contrebas, la lumière qui décline sur le Jardin des Deux Rives, les silhouettes sur la passerelle Mimram. La Ma'dame Run n’est pas seulement un 5 km : c’est un moment partagé, à la fois intime et collectif. Si vous la préparez avec soin, avec un plan d'entraînement adapté et un vrai respect pour votre corps, vous en garderez autre chose qu’un dossard : une trace dans la mémoire, quelque part entre les pavés de Strasbourg et le calme de Kehl.
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Bon à savoir
Ma’dame Run – Strasbourg, Bas-Rhin
Cette course a une identité très marquée. Ce n’est pas un simple 5 km. C’est un rendez-vous féminin, franco-allemand et solidaire, organisé dans le cadre de la lutte contre le cancer du sein.
Ce qu’il faut retenir pour préparer les coureuses
- Distance : 5 km.
- Format : course et marche. L’événement est annoncé comme non chronométré.
- Terrain : parcours urbain et nature légère, avec passage dans le Jardin des 2 Rives, des deux côtés du Rhin.
- Passages spécifiques : traversée par la passerelle Mimram et le pont Beatus-Rhenanus.
- Départ : depuis le stade de football de Kehl, côté allemand, ce qui donne tout de suite une ambiance transfrontalière très particulière.
Dénivelé et profil
- Aucune information fiable ne mentionne un dénivelé chiffré sur les sources consultées.
- Le tracé dans le secteur du Jardin des 2 Rives et sur les passerelles laisse attendre un parcours plutôt roulant, avec peu de rupture majeure, mais avec quelques relances possibles liées aux transitions entre les zones et aux ouvrages de franchissement.
- Pour la préparation, il faut surtout penser à la gestion d’allure et aux changements de rythme, plus qu’à une vraie difficulté montagneuse.
Terrain, appuis et sensations de course
- Le parcours alterne vraisemblablement entre revêtement urbain et chemins aménagés du parc.
- Les traversées de ponts peuvent exposer davantage au vent. Sur un effort court comme celui-là, cela compte vite dans les jambes.
- Comme l’épreuve est ouverte à la marche, l’ambiance peut être dense et conviviale. Pour les coureuses, cela signifie parfois des départs moins fluides et des dépassements à anticiper.
Météo à anticiper
- Je ne dispose pas ici d’une météo prévisionnelle fiable pour cette édition.
- En revanche, Strasbourg en période de fin d’été peut encore offrir une météo douce, mais aussi de la chaleur résiduelle ou un vent sensible sur les zones dégagées près du Rhin.
- Pour votre préparation, il faut donc prévoir deux scénarios : une course confortable par temps tempéré, ou une course plus exigeante si l’air est lourd ou si le vent s’invite sur les passerelles.
Matériel à penser
- Chaussures de route polyvalentes : le terrain ne semble pas technique, donc inutile de partir sur un modèle trop agressif.
- Tenue légère : le format court et l’allure libre plaident pour une tenue simple, respirante, facile à ajuster.
- Protection contre le vent si la météo le demande : une couche très légère peut suffire à l’échauffement.
- Pas de matériel spécifique obligatoire n’est indiqué dans les sources consultées.
Ravitaillements et organisation
- Aucun ravitaillement intermédiaire n’est mentionné dans les informations trouvées.
- Comme il s’agit d’un 5 km non chronométré, la logique est plutôt celle d’une sortie festive et accessible que d’une course avec stratégie de ravitos.
- Les sources consultées ne signalent pas non plus la présence de meneurs d’allure.
Ce que cela change pour un plan d’entraînement
- Il faut travailler un 5 km souple, avec une base d’endurance courte et une capacité à relancer.
- Le profil semble favorable à des séances sur terrain plat, avec quelques passages à allure légèrement soutenue pour habituer les jambes aux relances.
- L’aspect solidaire et l’ambiance de groupe sont importants. Cette course peut être vécue comme un moment fort, presque comme une vague collective. Cela compte dans la préparation mentale.
Point d’attention utile
- Le fait que le départ soit côté Kehl et que le parcours franchisse le Rhin donne une couleur très particulière à l’épreuve.
- Ce type de tracé plaît souvent aux coureuses qui aiment les courses vivantes, avec du monde, du passage et une vraie énergie autour de l’événement.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
L’édition 2026 de la Ma’dame Run est programmée le vendredi 19 septembre 2026, à Strasbourg, avec un parcours de 5 km autour du Jardin des Deux Rives, sur les bords du Rhin, entre France et Allemagne.
La Ma’dame Run est une épreuve de 5 km, proposée en course à pied et en marche loisirs. Le tracé emprunte le Jardin des Deux Rives et traverse le Rhin par la passerelle Mimram et le pont Beatus-Rhenanus, pour une boucle accessible et quasiment sans dénivelé.
La Ma’dame Run est avant tout une course féminine de 5 km. Historiquement, l’événement propose aussi une marche de 5 km ouverte à tous, ce qui permet aux accompagnants, amis ou familles de participer dans une ambiance conviviale tout en restant sur le même parcours.
Préparez votre course en 7 questions
Vous pensez qu’un 5 km se court « au feeling » ? Sur la Ma'dame Run, au bord du Rhin, cette idée peut vite se payer cher. Parcours franco-allemand, ponts, relances, émotion de la cause solidaire : rien n’est vraiment facile quand le cœur s’emballe. Un plan d'entraînement précis, adapté à votre niveau et à votre rythme de vie, vous permettra d’arriver sereine, de gérer votre allure et de savourer chaque mètre. Laissez-nous construire avec vous un plan sur mesure, pour transformer ce 5 km en vraie expérience de course.
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