Informations sur la course

Le Nivolet Revard Trail : une course alpine incontournable

Le Nivolet Revard Trail se déroule le 3 mai 2026 à Voglans, en Savoie. Cette manifestation trail se tient à proximité de Chambéry et d'Aix-les-Bains, deux villes accessibles en 15 minutes en voiture depuis les gares SNCF. L'événement promeut une approche durable en encourageant les participants à utiliser le train ou le covoiturage.

Plusieurs épreuves pour tous les niveaux

Le Nivolet Revard Trail propose une gamme variée de courses et de marches :

  • Le Nivolet Revard : l'épreuve phare avec 53 km et 3000 m de dénivelé
  • Le Malpassant : 28 km avec 1260 m de dénivelé
  • La Voglanaise : 14 km avec 450 m de dénivelé
  • L'Éclair Voglanais : 7 km avec 250 m de dénivelé
  • Marche festive : 10,5 km avec 340 m de dénivelé
  • Courses enfants de 400 m à 2100 m

Le départ du Nivolet Revard est prévu à 7h30, tandis que les autres courses commencent entre 8h30 et 9h20. Les premiers coureurs sont attendus aux alentours de 12h.

Informations pratiques et organisation

Le retrait des dossards se fera à la Salle Polyvalente de Voglans le samedi 3 mai de 14h à 19h, et le dimanche 4 mai à partir de 6h15. L'événement bénéficie d'un encadrement complet avec ravitaillement et ambulance. Une barrière horaire est en place pour garantir la sécurité des participants.

Voglans, situé en Savoie à proximité du massif du Nivolet-Revard, offre un cadre montagnard exceptionnel. Cette région des Alpes du Nord est réputée pour ses paysages spectaculaires et ses traditions alpines. Le lieu historique du Malpassant et les sites patrimoniaux locaux enrichissent l'expérience de cet événement trail.

Pour en savoir plus sur cet événement et vous inscrire, consultez le site officiel du Nivolet Revard Trail ou suivez l'actualité sur la page événement.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Nivolet Revard Trail

Bon à savoir

Trail Nivolet Revard : un défi qui fait vibrer le cœur

Imaginez-vous sur ces crêtes longues au-dessus du Lac du Bourget, le souffle court, les jambes en feu, mais les yeux écarquillés devant des vues qui coupent le souffle. Ce trail, c'est une aventure qui teste vos limites et récompense chaque effort d'émotions pures.

Les distances et dénivelés qui forgent les champions

  • Nivolet Revard : 53 km avec 3000 m D+. Une bête mythique qui suit les crêtes, traverse forêts et cascades. Les traileurs en parlent comme d'un UTMB qualifier, intense et inoubliable.
  • Le Malpassant : 28 km, 1260 m D+. Parfait pour se mesurer sans se briser.
  • La Voglanaise : 14 km, 450 m D+. Ludique, avec des single tracks joueurs.
  • L’éclair Voglanais : 7 km, 250 m D+. Une explosion de vitesse sur sentiers techniques.

Terrain : sentiers joueurs et panoramas époustouflants

Les trails serpentent sur crêtes aériennes, dans des forêts denses, près de chutes d'eau qui rafraîchissent l'âme. Pas les géants alpins du Mont-Blanc, mais des points de vue qui surgissent du bois et vous laissent bouche bée. Un coureur se souvient : "Sortir de la forêt pour plonger sur le lac, c'était magique, les larmes aux yeux de fatigue et de joie."

  • Surface variée : single tracks techniques, portions roulantes sur crêtes.
  • Région Savoie, près de Brides-les-Bains et Voglans : terrain montagnard accessible mais exigeant.

Préparez votre matos pour dompter ces sentiers

Élément cléPourquoi ?
Chaussures trail agressivesGrip vital sur racines humides et roches glissantes des forêts.
Bâtons de randonnéeLes 3000 m D+ du 53 km demandent du soutien pour les montées raides.
Gourde ou softflask + réserves solidesRavitaillements présents, mais autonomie reine sur crêtes isolées.
Veste imper-respiranteMétéo savoyarde imprévisible : pluie soudaine ou vent froid en altitude.
Lampes frontalesPour les portions sombres en forêt, même en journée.

Météo : la Savoie en mai, un pari excitant

Attendez-vous à un cocktail printanier : doux au départ vers Voglans, mais frais et venteux sur Revard. Des averses peuvent transformer les sentiers en boue glissante – un souvenir glorieux pour ceux qui ont glissé et ri au finish. Vérifiez les prévisions locales, la montagne réserve toujours des surprises émouvantes.

Ravitaillements et aides sur le parcours

  • Points d'eau et solids espacés, typiques des trails UTMB-style.
  • Aucune info confirmée sur meneurs d'allure, mais l'esprit solidaire des Savoyards porte les coureurs.

Ces infos, tirées du site officiel et des retours de traileurs, sont votre boussole pour affûter les jambes. Vivez ce trail, il marque les âmes.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Le Trail Nivolet Revard propose cinq formats de courses adaptés à tous les niveaux. Vous pourrez choisir entre l'Nivolet Revard (53 km, 3000 m de dénivelé), Le Malpassant (28 km, 1260 m de dénivelé), La Voglanaise (17 km, 580 m de dénivelé), L'éclair Voglanais (7 km, 250 m de dénivelé), une marche festive de 10,5 km, ainsi que des courses réservées aux enfants. Que vous soyez débutant ou coureur aguerri, il existe une distance qui saura vous convenir et vous permettra de vivre une expérience mémorable en montagne.

Le Trail Nivolet Revard aura lieu le dimanche 3 mai 2026 à Voglans, une petite commune savoyarde idéalement positionnée entre Chambéry et le lac du Bourget. Le départ s'effectuera devant la salle polyvalente de Voglans à 7h30 pour l'épreuve principale. Cette région du Massif des Bauges offre un cadre naturel exceptionnel avec des vues spectaculaires sur le plus grand lac naturel de France et les sommets environnants.

Les inscriptions ouvrent le 1er janvier 2026. Les tarifs varient selon les épreuves et peuvent être soumis à majoration au-delà de certaines dates limites. Il est recommandé de vous inscrire rapidement pour bénéficier des meilleurs tarifs, car les places limitées et les majorations progressives inciteront de nombreux coureurs à s'engager au plus tôt. Nous vous conseillons de consulter régulièrement le site officiel pour connaître les tarifs exacts selon votre choix de course.

Le Trail Nivolet Revard demande une préparation sérieuse en raison de ses importants dénivelés et de ses terrains techniques. Vous devrez prévoir un plan d'entraînement personnalisé adapté à votre âge, votre niveau et vos disponibilités. Concernant l'équipement, n'oubliez pas de porter votre propre gobelet, bidon ou flasque aux ravitaillements, car l'organisation n'en fournit pas. Prévoyez également des vêtements adaptés aux conditions météorologiques de montagne, notamment en mai où la neige peut encore être présente à certains étages.

L'organisation prévoit des points de rapatriement stratégiquement positionnés en cas de besoin. Sur l'épreuve de 53 km, des navettes vous permettront de vous retirer à trois emplacements clés : aux Mentens (km 12), à la Féclaz (km 25, avec salle d'attente), et à Pragondran (km 41,5). Pour l'épreuve de 28 km, le rapatriement par navette n'est possible qu'aux Mentens au km 14. Cette organisation bienveillante garantit votre sécurité tout en vous permettant d'adapter votre effort selon votre ressenti du jour.

Préparez votre course

Le Nivolet Revard Trail n'est pas une course ordinaire. Avec ses 53 kilomètres et ses 3000 mètres de dénivelé positif en montagne, elle met à l'épreuve votre endurance, votre technique et votre mental.

Courir en montagne sans préparation adéquate ? C'est prendre le risque de souffrir, de se blesser, ou pire, de ne pas franchir la ligne d'arrivée. Un plan d'entraînement précis et progressif est votre meilleur allié pour aborder cette belle épreuve sereinement et avec confiance.

Découvrez notre plan d'entraînement personnalisé et transformez vos ambitions en réalité.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Nivolet Revard Trail

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

L'Éclair Voglanais (7km)
La Voglanaise (14km)
Le Malpassant (28km)
Nivolet Revard (53km)

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
christelle
25 juin 2025
merci !
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
christelle
25 juin 2025
merci !
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
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Nivolet Revard Trail
Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite

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Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
christelle
25 juin 2025
merci !
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
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2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
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5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
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22 juillet 2025
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11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
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15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Laurent
20 décembre 2025
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Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
CHRSITIAN
15 décembre 2025
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JMR
11 décembre 2025
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Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
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27 août 2025
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11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
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10 novembre 2025
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16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
ALAIN
26 décembre 2025
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2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
christelle
25 juin 2025
merci !
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.

Plan d'entrainement pour Nivolet Revard Trail

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Nivolet Revard Trail - 3 mai 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
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Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
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