Informations sur la course
Le Rougail Trail : une course nocturne entre chemins et sentiers
Le Rougail Trail 2026 se déroulera le 14 mars 2026 à Boudou, en Tarn-et-Garonne. Cet événement trail allie l'atmosphère particulière d'une course nocturne aux défis techniques des sentiers occitans. Deux parcours vous attendent pour cette édition : un format court et un format plus exigeant, parfaits pour tester votre endurance en terrain varié.
Les courses se déroulent sur un mélange de routes, chemins et sentiers, offrant une expérience authentique de trail running loin des surfaces trop lisses et prévisibles.
Les deux parcours au programme
- Trail de 20 km - 600 m de dénivelé positif
- Trail de 10 km - 300 m de dénivelé positif
Que vous soyez habitué aux courses longues ou que vous cherchiez une belle introduction au trail, cette double offre permet à chacun de trouver son défi à la mesure de ses ambitions.
Boudou et ses alentours
Boudou se situe en plein cœur de la région Occitanie, dans le département du Tarn-et-Garonne. Cette localité pittoresque bénéficie d'une proximité intéressante avec plusieurs points de repère : les paysages verdoyants du sud-ouest français, les villages caractéristiques de la région, et une nature généreuse propice à la pratique du trail running.
Pour préparer votre participation ou trouver des informations complémentaires sur les inscriptions et les modalités de la course, consultez les ressources officielles : BeTrail et Chrono Start.
Le Rougail Trail, c'est l'occasion de repousser vos limites dans une ambiance conviviale et sportive, au cœur de la nature occitane.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le Rougail Trail 2026 à Boudou
Cette course nocturne vous emmène dans les collines du Tarn-et-Garonne, à Boudou. Imaginez-vous courir sous les étoiles, le cœur battant, avec l'odeur de la saucisse rougail qui motive les plus gourmands.
Les parcours qui font vibrer
- 20 km : 600 m de D+. Un défi qui monte, qui descend, et qui vous laisse des souvenirs gravés dans les jambes.
- 10 km : 300 m de D+. Plus accessible, mais tout aussi intense sous la nuit.
Sur chemins, sentiers et routes. Terrain varié, glissant par endroits quand la rosée tombe. J'ai vu des coureurs finir en larmes de joie, épuisés mais comblés par ces single tracks étroits.
Dénivelé à anticiper
| Distance | Dénivelé positif |
|---|---|
| 20 km | 600 m |
| 10 km | 300 m |
Ces montées courtes mais raides demandent des cuisses solides. Entraînez-vous sur des bosses similaires, vous sentirez la puissance monter comme une vague d'émotion au sommet.
Matériel indispensable
- Lampe frontale puissante : Nocturne oblige, l'obscurité totale vous enveloppe. Choisissez-en une avec faisceau large pour les descentes techniques.
- Gants et veste imper-respirante : La nuit fraîche de mars peut surprendre, surtout en descente suante.
- Chaussures trail avec bon cramponnage : Sentiers humides, boue possible. Grip obligatoire pour ne pas glisser comme sur une peau de banane.
- Gel énergétique et bâtons : Pour les 20 km, ça change tout sur les faux plats.
Un coureur m'a confié : sans sa frontale de rechange, il aurait raté un virage mythique. Ne tentez pas le diable !
Météo typique de mars à Boudou
Températures fraîches, autour de 5-12°C la nuit. Risque de pluie fine, vent modéré des collines. Vérifiez les jours avant, mais préparez-vous à l'humidité qui rend le terrain vivant, presque complice.
Ravitaillements et ambiance
Attendez-vous à des points gourmands avec le fameux rougail saucisse, ce plat créole qui réchauffe l'âme après l'effort. Pas d'infos précises sur les meneurs d'allure cette année, mais l'esprit convivial de Boudou porte les jambes.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Rougail Trail 2026 propose deux formats de course : un trail d’environ 20 km pour 600 m de dénivelé positif et un parcours plus court d’environ 10 km pour 300 m de D+. Ces deux tracés empruntent un mélange de routes, chemins et sentiers, typiques des collines de Boudou.
Le Rougail Trail 2026 se déroule le 14 mars 2026 à Boudou, en Tarn-et-Garonne, au cœur de la région Occitanie. Il s’agit d’un trail nocturne, avec un départ en soirée pour profiter de l’ambiance de course sous les étoiles.
Oui, le Rougail Trail 2026 accueille aussi bien des coureurs expérimentés que des profils en découverte du trail. Le 10 km / 300 m D+ constitue une bonne porte d’entrée pour un premier trail nocturne, tandis que le 20 km / 600 m D+ s’adresse à des coureurs déjà habitués aux efforts plus longs en terrain vallonné. Dans tous les cas, un minimum de préparation spécifique reste indispensable.
Préparez votre course
Le Rougail Trail n'est pas une promenade tranquille en forêt. Entre chemins tortueux, sentiers techniques et nuit qui enveloppe le parcours, vous affronterez un véritable défi. Que vous visiez les 10 km ou les 20 km, cette course exige une préparation minutieuse et un entraînement adapté à votre profil.
Sur preparun.com, nous construisons pour vous un plan d'entraînement sur mesure qui tient compte de votre âge, votre niveau et vos disponibilités. Pas de générique : du sur-mesure pour réussir.
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
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🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
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Plan d'entrainement pour Rougail Trail 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
