Informations sur la course
Run & Fun Du Giffre propose 6 épreuves de 3 à 42 km, le 12 septembre 2026 à Samoens.
| Épreuve | Distance | Départ |
|---|---|---|
| 3 km | 3 km | |
| 4 km | 4 km | |
| 5 km | 5 km | |
| 10 km | 10 km | |
| 21 km | 21 km | |
| 42 km | 42 km |
Le Run & Fun Du Giffre se court à Samoëns, en Haute-Savoie, au cœur de la vallée du Giffre. L’événement se déroule sur deux jours, les 12 et 13 septembre 2026, avec des formats variés du 3 km au marathon.
Si vous êtes inscrit, la vraie question n’est pas seulement de prendre le départ. C’est de savoir comment préparer ce rendez-vous avec justesse. Le terrain alterne route et piste forestière selon les formats, avec des profils plus ou moins roulants. Sur certaines épreuves, la gestion du rythme comptera autant que la capacité à relancer.
Le parcours Run & Fun Du Giffre met en valeur la vallée et ses accès entre Samoëns et Taninges. Le marathon part de Place du Gros Tilleul à Samoëns et affiche un dénivelé positif de 319 m. Le semi-marathon part de Parc du Château à Taninges pour rejoindre Samoëns. Les formats 5 km, 3 km, 4 km et 10 km offrent des efforts plus courts, mais demandent eux aussi du travail spécifique, surtout si vous visez un chrono propre.
Préparer le Run & Fun Du Giffre, c’est donc construire une base solide. Votre plan d’entraînement doit intégrer de l’endurance, du seuil, un peu de vitesse courte et, pour les longues distances, des sorties longues avec du dénivelé si possible. Sur les formats roulants, le piège est simple : partir trop vite. Sur le marathon et le semi, c’est encore plus vrai. L’enthousiasme du départ se paie vite si l’allure n’est pas tenue.
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Travaillez aussi les appuis. Les portions de piste forestière et les sections plus naturelles demandent une foulée souple et économique. Ajoutez des séances de côtes courtes pour renforcer les jambes, puis des blocs au seuil pour stabiliser votre allure. Si vous préparez le marathon, votre priorité est la régularité. Si vous visez le 10 km ou le 5 km, misez davantage sur la capacité à tenir une intensité élevée sans vous crisper.
Le matériel doit rester simple et fiable. Des chaussures déjà validées à l’entraînement. Une tenue adaptée à une météo de montagne début septembre. Et, sur les formats les plus longs, de quoi gérer votre hydratation et votre énergie selon vos habitudes. Inutile d’improviser le jour J.
Pour caler votre préparation, pensez en cycles. Une montée progressive de la charge. Une semaine plus légère pour assimiler. Puis une phase d’affûtage avant la course. C’est la logique la plus sûre pour arriver frais et prêt. Un plan d’entraînement bien construit vous aide à éviter deux erreurs classiques : en faire trop à l’approche de l’épreuve, ou au contraire arriver sous-préparé.
Sur le semi et le marathon, le mental compte autant que le physique. Vous devez accepter de courir à votre allure, pas à celle du voisin. Gardez vos repères. Fractionnez la distance en segments. Restez propre dans vos relances. C’est souvent là que se gagne une course bien préparée.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Le parcours du Run & Fun Du Giffre
Les informations officielles indiquent des formats allant de 3 km à 42 km, avec des départs à Samoëns et, pour le semi-marathon, à Taninges. Le marathon affiche 319 m de dénivelé positif. Les autres dénivelés officiels n’ont pas été communiqués ici. Les parcours mêlent route et piste forestière selon l’épreuve, ce qui impose une préparation adaptée à la fois à l’allure et à la relance.
Le marathon part à 08:00, le 21 km à 08:00, le 5 km à 09:00, le 10 km à 09:00, le 3 km à 12:00 et le 4 km à 12:00. Les départs peuvent sembler simples sur le papier. En réalité, ils exigent une vraie stratégie d’allure.
Préparation et entraînement pour le Run & Fun Du Giffre
Si vous préparez le marathon ou le semi, structurez votre plan d’entraînement autour de trois piliers : endurance fondamentale, travail au seuil et sorties longues. Si vous préparez le 5 km ou le 10 km, ajoutez du fractionné court et des répétitions à allure course. Dans tous les cas, entraînez-vous à courir relâché quand ça accélère. C’est un détail. C’est aussi ce qui change une course.
La semaine précédant l’épreuve, allégez la charge. Gardez quelques accélérations. Préservez la fraîcheur. Le but n’est pas de gagner de la forme à J-5. Le but est d’arriver avec des jambes vives et une tête claire.
Miles Republic
Infos pratiques pour courir Run & Fun Du Giffre
- Lieu : Samoëns, Haute-Savoie, Auvergne-Rhône-Alpes.
- Départs : Place du Gros Tilleul à Samoëns pour plusieurs formats, Parc du Château à Taninges pour le semi-marathon.
- Horaires officiels : 08:00, 09:00 et 12:00 selon les distances.
- Terrain : route et piste forestière selon l’épreuve.
- Ambiance : festive et familiale, avec plusieurs formats course et jeunes sur le week-end.
Le Run & Fun Du Giffre est une belle course à préparer avec sérieux et plaisir. À Samoëns, l’effort prend une vraie saveur quand il est bien dosé.
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Bon à savoir
Ce qu’il faut retenir pour préparer cette course
- Le terrain est mixte : route et piste forestière selon les formats. Cela demande des appuis stables, une foulée souple et une bonne capacité à relancer sans se crisper.
- Le marathon affiche un D+ officiel de 319 m. C’est modéré, mais suffisant pour casser le rythme si vous partez trop vite.
- Les distances officielles vérifiées à prendre comme référence sont : 3 km, 4 km, 5 km, 10 km, 21 km et 42 km.
- Les formats longs sont clairement plus exigeants sur la gestion d’allure. Les formats courts demandent, eux, de la vitesse utile et des relances propres, surtout sur surface irrégulière.
Profil du parcours
- Le marathon part et arrive à Place du Gros Tilleul à Samoëns.
- Le semi-marathon part de Taninges pour rejoindre Samoëns.
- Le 10 km et le 5 km sont aussi proposés sur un format à dominante roulante, avec des portions de chemin selon les épreuves.
- Sur les parcours en chemin, l’enjeu n’est pas seulement cardio. Il faut aussi savoir courir économique, garder de la tonicité et accepter les petites ruptures de rythme.
Météo à surveiller en montagne début septembre
- À Samoëns, en septembre, la météo peut changer vite. Le départ peut être frais, puis devenir plus doux ensuite. Misez sur des couches faciles à enlever si besoin.
- La pluie est un vrai scénario à anticiper. Sur route humide et piste forestière, l’adhérence peut baisser nettement.
- Le matin, surtout sur les longues distances, le corps met parfois du temps à se mettre en route. Un échauffement sérieux devient précieux.
Matériel à penser
- Chaussures déjà testées à l’entraînement. C’est le point clé. Le mix route/chemin ne pardonne pas une paire mal choisie.
- Chaussures polyvalentes si vous visez le semi ou le marathon. Elles doivent rester stables sur chemin, mais suffisamment fluides sur route.
- Textile respirant et superposable. Le départ peut sembler frais. L’effort, lui, monte vite.
- Casquette ou visière si la lumière est forte. En vallée, la sensation thermique peut surprendre.
- Hydratation et apport énergétique à prévoir sur les formats longs, selon vos habitudes d’entraînement. N’attendez pas d’être en difficulté pour consommer.
Ravitaillements et gestion de course
- Les informations fiables disponibles ici ne détaillent pas les ravitaillements exacts. Il faut donc partir avec votre propre stratégie de boisson et d’énergie pour les formats 21 km et 42 km.
- Sur marathon et semi, évitez les à-coups. Le bon tempo est souvent celui qui semble presque trop sage au départ.
- Sur 5 km, 10 km, 3 km et 4 km, le risque principal est la surchauffe très tôt. Gardez de la retenue sur les premières minutes.
Présence de meneurs d’allure
- Aucune information fiable consultée ici ne confirme la présence de meneurs d’allure.
- Si vous visez un chrono sur 42 km ou 21 km, partez donc avec vos propres repères d’allure, sans compter dessus.
Conseils pratiques selon les distances officielles
| Distance | Ce qu’elle exige surtout | Point d’attention utile |
|---|---|---|
| 3 km / 4 km | Vitesse, lucidité, relances | Partir juste. Ne pas exploser sur le premier tiers. |
| 5 km | Intensité soutenue | Courir relâché malgré l’effort. Ne pas se tendre. |
| 10 km | Allure stable, efficacité | Gérer les portions de chemin sans perdre le rythme. |
| 21 km | Endurance, régularité, endurance mentale | Boire et s’alimenter tôt si c’est votre pratique. |
| 42 km | Régularité, économie, patience | Le D+ de 319 m impose de rester propre dans les relances. |
Le détail qui compte vraiment
- Cette course récompense les coureurs capables d’alterner allure et souplesse.
- Les jambes doivent rester disponibles sur chemin comme sur route.
- Plus la distance monte, plus la gestion devient importante que la seule volonté.
- Un matériel simple, fiable, déjà validé à l’entraînement, vous fera gagner en sérénité.
Météo attendue le jour J à Samoens
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Run & Fun Du Giffre propose plusieurs formats, avec un marathon annoncé comme relativement plat et accessible, et un 5 km sur un format court, rapide et accessible dès 14 ans. Pour préparer votre course, anticipez surtout un parcours roulant, mais vérifiez le tracé exact de votre épreuve sur la page officielle, car le profil peut varier selon la distance choisie.
La course est pensée pour être accessible, notamment grâce à des formats courts et rapides, adaptés aux débutants comme aux coureurs plus affûtés. Le marathon est décrit comme relativement plat, ce qui en fait une option plus abordable qu’un trail montagneux. La difficulté réelle dépend surtout de votre objectif de chrono, de votre niveau actuel et de votre capacité à tenir une allure régulière.
Partez sur une allure maîtrisée plutôt que trop ambitieuse, surtout sur les formats les plus rapides. Sur un parcours roulant, la bonne stratégie consiste à rester stable au départ, à éviter les accélérations inutiles et à conserver de la fraîcheur pour la fin. À l’entraînement, travaillez des blocs à allure course et des changements de rythme pour apprendre à tenir un effort régulier.
La stratégie dépend de la distance : sur un format court, on peut généralement courir avec peu d’apport, alors que sur le marathon il faut penser à l’hydratation et à l’énergie disponibles sur le parcours. Préparez-vous avec un plan simple : boire avant le départ, tester ce que vous digérez à l’entraînement et emporter seulement le nécessaire si votre format le justifie. Le plus important est de ne rien improviser le jour J.
Pour bien préparer le Run & Fun Du Giffre, preparun propose deux plans personnalisés selon votre âge, votre niveau, votre objectif et votre nombre de sorties hebdomadaires. Le Starter Run est le plan gratuit, idéal pour démarrer sa préparation. La Finisher Line est le plan complet et payant pour arriver prêt le jour J, adapté aux distances et au dénivelé de cette course. Créez votre plan sur preparun.com.
Préparez votre course en 7 questions
Run & Fun Du Giffre demande une préparation sérieuse, même si l’ambiance reste conviviale. Entre les formats route et les parcours vallonnés de Samoëns et Taninges, vous avez tout intérêt à arriver avec un vrai plan d’entraînement : travail d’allure, relances, endurance et fraîcheur le jour J. Si vous voulez courir juste, sans subir, votre préparation doit coller à la distance choisie et au profil du parcours. C’est exactement là qu’un plan personnalisé fait la différence.
Run & Fun Du Giffre
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