Informations sur la course
Run in Montluc - Petit Trail des Lucioles 13 km propose 5 épreuves de 3 à 26 km, le 10 octobre 2026 à Vigneux de bretagne.
| Épreuve | Distance | Départ |
|---|---|---|
| 3 km | 3 km | |
| 12 km | 12 km | |
| 13 km | 13 km | |
| 21 km | 21 km | |
| 26 km | 26 km |
Préparer le Run in Montluc 13 km : une nuit de course à apprivoiser
Vous êtes inscrit au Run in Montluc, sur le Petit Trail des Lucioles 13 km, et c’est déjà une belle décision. Un trail de nuit reste toujours un moment particulier : la lumière de la frontale, le silence relatif, les pas qui s’enchaînent sur les sentiers du GR3 autour de Saint-Étienne-de-Montluc. Pour en profiter pleinement, la clé n’est pas de « forcer », mais de construire une préparation intelligente, posée, qui respecte votre corps et le temps de course.
Run in Montluc 13 km : terrain, parcours, ambiance
Le Run in Montluc se déroule à Saint-Étienne-de-Montluc, en Loire-Atlantique, porté par le Saint Etienne Running Club, avec un départ le samedi 10 octobre 2026 à 19h00 pour le 13 km. L’épreuve des Trails des Lucioles se court à la tombée de la nuit, en semi-autonomie, sur les sentiers du GR3 : un tracé mêlant monotraces, sous-bois, passages vallonnés et portions plus roulantes.
Le terrain est typique de ces bords de Loire : chemins forestiers, sentiers parfois gras selon la météo, alternance de petites montées et descentes, sans grosse montagne mais avec un relief qui oblige à rester attentif. Selon les informations regroupées sur KerRun, le 13 km présente environ 260 m de dénivelé positif, ce qui en fait un trail accessible mais à respecter. Le départ se fait depuis la Salle du Coteau, Rue de la Guilletière, à proximité des animations et de la zone de vie de la course.
L’ambiance, elle, est celle d’une soirée de trail : balisage lumineux, frontales qui tracent dans la nuit, bénévoles présents sur le parcours, restauration sur place. L’événement porte aussi un engagement solidaire, en lien avec l’association Syndrome CLOVES, ce qui donne une dimension supplémentaire à votre dossard.
Les exigences spécifiques d’un trail nocturne de 13 km
Sur le papier, un 13 km peut sembler « court ». En pratique, la nuit, les monotraces du GR3 et le dénivelé modéré mais réel font monter le niveau d’exigence. Vous aurez à gérer plusieurs paramètres :
- Vision réduite : la frontale impose un champ de vision limité, ce qui accentue la fatigue et demande une foulée plus attentive.
- Relief cassant : succession de petites bosses, descentes parfois glissantes, sous-bois où la trajectoire doit être choisie avec soin.
- Rythme de soirée : un départ à 19h00 modifie les habitudes alimentaires et de repos vous ne partez pas en sortie du matin, mais en fin de journée.
- Semi-autonomie : les ravitaillements existent mais ne remplacent pas une gestion personnelle de l’hydratation et des apports énergétiques.
C’est ce mélange qui fait le charme des Trails des Lucioles, mais aussi ce qui rend une préparation spécifique indispensable. Un bon plan d’entraînement vous aide à apprivoiser ces contraintes plutôt qu’à les subir.
Lampe frontale obligatoire : le règlement est clair, votre frontale sera votre meilleur allié sur ces sentiers nocturnes. Choisissez-la soigneusement : autonomie suffisante pour la durée de course, puissance adaptée (sans excès qui fatigue les yeux), et confort de port.
Un plan d’entraînement Run in Montluc 13 km : structurer sans brutaliser
Pour préparer le Run in Montluc 13 km, l’objectif n’est pas de multiplier les séances dures, mais d’équilibrer votre semaine : travail d’endurance, quelques intensités bien placées, du spécifique trail et une attention sincère à la récupération. Un plan d’entraînement personnalisé vous permet d’ajuster ces éléments à votre réalité : âge, expérience, temps disponible, antécédents de blessure.
Sur quatre à huit semaines, selon votre niveau, vous pouvez viser une structure du type :
- 1 à 2 sorties d’endurance fondamentale par semaine, sur terrain varié, pour installer le socle cardiovasculaire et la résistance au temps d’effort.
- 1 sortie avec travail de côtes : montées courtes ou moyennes, en courant ou en marchant dynamique, pour préparer le dénivelé et la puissance spécifique.
- 1 sortie sur chemins techniques (monotraces, racines, terrain irrégulier), si possible en fin de journée ou à la tombée de la nuit, pour habituer la foulée et le mental aux conditions réelles du trail.
- Éventuellement une séance plus rythmée (type fartlek ou variations d’allure) pour améliorer la capacité à relancer sur les portions roulantes.
Ce cadre général gagne à être finement ajusté à votre profil. C’est précisément le rôle d’un plan d’entraînement dédié au Run in Montluc : répartir les séances, doser les intensités, intégrer des rappels de nuit et de côtes, tout en ménageant votre récupération pour protéger votre longévité de coureur.
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Ne négligez pas les deux piliers souvent sous-estimés de la préparation :
- Sommeil : la qualité de vos nuits conditionne votre capacité à encaisser les séances et à progresser sans vous user. Avant une course nocturne, il est utile d’apprendre à gérer une journée de course en veillant à ne pas arriver fatigué au départ.
- Nutrition : ajuster votre alimentation au fil des semaines (hydratation régulière, apports en glucides autour des séances clés, repas de veille de course simple et digeste) prépare votre organisme à l’effort continu.
Je repense souvent à certaines nuits de trail où ceux qui avaient le plus « travaillé » n’étaient pas forcément les plus sereins ; ceux qui avaient su respecter leurs temps de repos, écouter les signaux du corps, géraient mieux les passages techniques et la fatigue visuelle. Votre préparation au Run in Montluc peut suivre cette logique : progresser, oui, mais en gardant la perspective de durer dans le temps.
Gestion de l’allure et pièges du parcours
Sur un 13 km de nuit avec environ 260 m de D+, le principal piège est de partir comme sur un 10 km route. La nuit, l’organisme met parfois plus de temps à trouver son rythme, les sentiers demandent plus de vigilance, et une première montée prise trop vite peut laisser des traces pour tout le reste du parcours.
Quelques repères d’allure à garder en tête :
- Départ prudent : les premiers kilomètres servent à installer la respiration et à prendre vos marques avec la frontale. Acceptez d’être un peu en retrait, vous aurez le temps de remonter.
- Montées gérées : n’hésitez pas à alterner course et marche dynamique dans les passages vallonnés ; sur ce type de dénivelé, marcher en gardant une bonne cadence est souvent plus rentable que de s’acharner à courir.
- Descentes en contrôle : terrain parfois gras, racines, lumière limitée évitez les prises de risque inutiles. Une descente fluide et concentrée vous coûte moins d’énergie qu’une descente agressive qui vous tend et vous expose.
- Portions roulantes : profitez des sections plus lisses pour retrouver une allure régulière, sans chercher forcément le chrono, mais avec une foulée économique.
Un plan d’entraînement Run in Montluc 13 km bien pensé intégrera des sorties « en mode course », où vous travaillez exactement cette gestion d’allure : départ retenu, montées en contrôle, descentes techniques, sections roulantes. C’est cette mémoire corporelle qui, le jour J, vous aidera à rester lucide et serein.
L’autre piège est mental : la nuit, les sensations sont amplifiées. Une petite baisse de tonus semble plus grave qu’en plein jour, un passage isolé paraît plus long. Habituer votre esprit à courir à la frontale, même sur quelques sorties ciblées, est un investissement précieux.
Matériel et organisation : courir de nuit en confiance
Pour les Trails des Lucioles, certains éléments de matériel prennent une importance particulière :
- Lampe frontale (obligatoire) : testez-la en amont sur plusieurs sorties. Vérifiez son autonomie, sa stabilité sur la tête et la facilité de réglage.
- Chaussures de trail : privilégiez un bon grip et une semelle adaptée aux chemins forestiers et aux passages potentiellement boueux. Le confort prime sur le « performance ».
- Textile : une couche respirante près du corps, une protection coupe-vent légère si la soirée est fraîche, et éventuellement des gants fins selon votre sensibilité.
- Hydratation et nutrition : une flasque ou une petite gourde, plus une ou deux portions de ravitaillement personnel (barres, gels ou aliments simples) selon votre habitude. Le trail se court en semi-autonomie, mais cela ne vous dispense pas de prévoir votre propre marge.
- Sécurité : téléphone chargé, quelques informations de base sur la course consultables à l’avance sur le site Run in Montluc, et respect du balisage lumineux.
Enfin, pensez à l’avant-course : retrait de dossard, temps de déplacement, moment du dernier repas, organisation de votre journée pour ne pas arriver épuisé au départ. C’est souvent là que se joue la différence entre une course vécue pleinement et une soirée passée à subir.
Votre entraînement peut aussi intégrer une ou deux sorties à la tombée de la nuit avec le matériel de course complet. Ce « répétition générale » vous donnera des repères précieux sur la gestion de la luminosité, la perception du terrain et la sensation globale de la course.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Infos pratiques pour le jour J
Pour le Run in Montluc 2026 Petit Trail des Lucioles 13 km retenez les points suivants :
- Date : samedi 10 octobre 2026.
- Lieu : Saint-Étienne-de-Montluc, départ depuis la zone de la Salle du Coteau (Rue de la Guilletière, 44360).
- Heure de départ : 19h00 pour le 13 km (en nocturne).
- Distance et dénivelé : 13 km, dénivelé positif modéré autour de 260 m.
- Ambiance : animations, restauration sur place, présence de bénévoles et de l’organisation du Saint Etienne Running Club.
- Épreuve solidaire : soutien à l’association Syndrome CLOVES.
- Infos et règlement : consultables sur le site officiel Run in Montluc.
Il est probable que la course soit encadrée par un règlement précisant les barrières horaires et les modalités de ravitaillement ; ces éléments sont à vérifier directement sur le site de l’événement, qui fait foi.
Préparer le Run in Montluc 13 km, c’est accepter que la nuit ajoute une dimension presque contemplative à votre effort. Vous ne venez pas seulement « courir un trail » ; vous venez traverser une soirée de lumières, de sensations, de silence relatif. Avec un entraînement ajusté, un matériel testé et une attention sincère portée à votre récupération, cette course à Saint-Étienne-de-Montluc peut devenir un beau souvenir durable, à la fois sportif et humain.
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Bon à savoir
Comprendre le profil du Petit Trail des Lucioles 13 km
Sur ce 13 km nocturne, vous allez vivre une course courte en apparence, mais exigeante en sensations. Dénivelé positif autour de 260 m à gérer, terrain parfois gras, lumière réduite. Un beau défi, mais accessible si vous le prenez avec humilité et stratégie.
- Dénivelé : environ 260 m de D+ répartis en petites bosses. Pas de longue montée, mais un relief qui casse le rythme.
- Nature du terrain : sentiers forestiers, monotraces, passages roulants, zones potentiellement boueuses selon la météo sur les bords de Loire.
- Type d’effort : trail « découverte » en nocturne, mais à respecter. Alternance de relances et de phases plus prudentes.
Vous ne partez pas pour un simple footing. Vous partez pour une nuit de concentration, de gestion, de sensations fortes. Votre préparation doit le refléter.
Météo probable en Loire-Atlantique mi-octobre : ce que cela change pour vous
Températures et ressentis en course
En Loire-Atlantique, mi-octobre, les soirées sont souvent fraîches sans être glaciales. Vous pouvez vous attendre à des températures de l’ordre de 8 à 14°C en début de nuit (ordre de grandeur basé sur les normales saisonnières pour la région). Le corps se refroidit vite dès que l’allure baisse. Sur 13 km, vous n’aurez pas des heures d’effort, mais le contraste chaud/froid peut surprendre.
- Prévoir une première couche respirante (t-shirt technique, manche courte ou longue selon votre frilosité).
- Ajouter une couche légère type coupe-vent si vous êtes sensible au froid ou si le vent se lève.
- Penser à des gants fins si vous avez facilement les mains froides.
Ne vous couvrez pas trop au départ. Sur 13 km, vous montez vite en température. Un surplus de couches se transforme en gêne, en transpiration excessive, en risque de refroidissement après un ralentissement.
Pluie, humidité, terrain gras
La Loire-Atlantique en automne, c’est souvent l’humidité, la pluie possible, les sols qui retiennent l’eau. Sur les sentiers du GR3, cela signifie :
- Des zones boueuses, surtout en sous-bois.
- Des pierres ou racines glissantes quand il a plu récemment.
- Un air parfois lourd, humide, qui accentue la sensation de froid à l’arrêt.
Dans votre préparation, il est précieux de planifier quelques sorties sur terrain humide ou gras. Sentir vos chaussures accrocher ou patiner. Apprendre à adapter votre foulée. Ce sont ces repères qui vous éviteront de « subir » la nuit.
Gestion du dénivelé et du terrain : adapter votre préparation
260 m de D+ sur 13 km : comment le lire
Ce dénivelé correspond à un profil vallonné : vous ne serez jamais dans une montée interminable, mais vous serez rarement sur du parfaitement plat.
- Les montées seront souvent courtes ou moyennes, parfois un peu raides.
- Les descentes pourront être techniques, surtout de nuit, avec terrain gras.
- Les portions roulantes seront vos moments pour respirer, relancer, reprendre le fil.
Votre plan d’entraînement devra intégrer du travail spécifique en côtes, mais sans obsession. Le but : savoir monter sans se cramer, descendre sans peur, relancer sans casser la mécanique.
Terrain technique : conséquence sur votre foulée
Le parcours est décrit comme mêlant monotraces, sous-bois, passages vallonnés et portions roulantes
- Sur monotrace, vous devrez accepter un rythme contraint par les autres coureurs.
- Dans les sous-bois, la trajectoire prend une importance énorme : vous devez anticiper les appuis.
- Sur terrain irrégulier, vous travaillerez davantage les muscles stabilisateurs (chevilles, genoux, hanches).
En préparation, intégrer des sorties sur chemins techniques sera une vraie différence le jour J. Vous arriverez plus serein. Moins surpris. Plus fort dans votre tête.
Matériel spécifique pour le Petit Trail des Lucioles 13 km
Lampe frontale : votre fil conducteur dans la nuit
La frontale est obligatoire sur les Trails des Lucioles. Elle est votre ligne de vie. Votre monde se réduit à ce faisceau. Il mérite d’être soigneusement choisi.
- Autonomie : prévoir largement plus que la durée de votre course. Sur 13 km avec ce profil, selon votre niveau, viser une autonomie d’au moins 2 à 3 h vous donne une vraie marge.
- Puissance : une intensité suffisante pour lire le terrain (généralement autour de 150 à 250 lumens suffisent pour un trail roulant sans gros précipice). Trop puissant fatigue les yeux et lave les reliefs.
- Confort : bandeau qui ne glisse pas, lampe qui ne « tape » pas sur le front à chaque foulée, poids raisonnable.
- Sécurité : tester avant la course, sur au moins une ou deux sorties de nuit. Ne pas découvrir votre frontale le jour J.
Un détail capital : batterie ou piles de secours. Une frontale qui faiblit au milieu d’un sous-bois, c’est du stress, du danger, et une course qui bascule.
Chaussures : le grip avant le chrono
Vous allez courir sur des chemins forestiers, parfois gras, parfois roulants. Vos chaussures doivent être vos alliées, pas des sources d’inquiétude.
- Choisir un modèle de trail avec crampons suffisamment marqués pour accrocher dans la boue.
- Privilégier le confort et la stabilité : pied bien tenu, talon stable, avant-pied assez libre.
- Éviter les chaussures neuves le jour J : quelques sorties en conditions proches de la course pour les « faire ».
Sur 13 km, gagner quelques secondes avec une chaussure trop agressive mais inconfortable n’a aucun sens. Vous voulez finir fort, sans douleurs inutiles.
Textile, portage, petits détails qui comptent
- Haut : t-shirt technique respirant, éventuellement manche longue légère. Éviter le coton qui garde l’humidité.
- Bas : short ou cuissard dans lequel vous vous sentez libre. Rien qui frotte, surtout avec l’humidité.
- Coupe-vent léger : utile si le vent est présent ou en cas de petite pluie.
- Portage : ceinture, short avec poches ou petit gilet léger pour flasque, téléphone, une ou deux barres.
- Accessoires : chaussettes techniques anti-frottements, éventuellement bandeau ou bonnet fin selon la météo, gants légers.
Ce sont ces détails qui font que vous restez concentré sur la course, pas sur une fermeture qui frotte ou un haut qui colle.
Hydratation, ravitaillements et semi-autonomie
Semi-autonomie : ce que cela implique pour vous
Les Trails des Lucioles sont annoncés en semi-autonomie. Cela signifie :
- Présence de ravitaillements, mais non suffisants pour se reposer entièrement sur l’organisation.
- Nécessité d’emporter votre propre hydratation et une partie de votre énergie.
Vous devez vous préparer à gérer votre propre carburant. Ce n’est pas un luxe. C’est une assurance.
Hydratation en course
- Emporter une flasque ou une petite gourde (500 ml est souvent suffisant pour 13 km si les ravitaillements sont présents, mais à adapter selon vos besoins).
- Boire par petites gorgées régulières plutôt qu’en grandes quantités d’un coup.
- Si vous êtes sensible aux crampes, un apport léger en électrolytes peut être utile.
En préparation, habituez-vous à courir avec votre système d’hydratation. L’objectif : que le jour J, ce soit un geste naturel.
Apports énergétiques
- Pour 13 km, vous n’avez pas besoin d’un buffet complet. Une ou deux barres, un ou deux gels ou des aliments simples (fruits secs, pâte de fruits) peuvent suffire.
- Tester en amont ce que votre estomac tolère en effort. La nuit, les digestions capricieuses se paient cher.
- Adapter vos apports à votre durée de course probable. Plus vous êtes sur une allure tranquille, plus la gestion énergétique compte.
Votre corps a besoin de repères. Si vous avez déjà testé votre stratégie nutritionnelle en sortie longue ou en entraînement de nuit, vous arriverez plus confiant, presque apaisé.
Présence éventuelle de meneurs d’allure et gestion du rythme
Les informations publiques sur Run in Montluc évoquent l’événement, les distances, le caractère solidaire, les animations, mais ne mentionnent pas de meneurs d’allure spécifiques pour le Petit Trail des Lucioles 13 km. Vous devez partir avec l’idée que votre rythme sera avant tout votre responsabilité.
- Se caler au départ sur des coureurs de niveau proche peut aider à éviter un départ trop rapide.
- Utiliser une montre GPS comme repère (allure, fréquence cardiaque) peut être un soutien précieux.
- Apprendre en entraînement à reconnaître votre allure confortable de nuit, souvent un peu plus lente qu’en plein jour.
La nuit, la tentation est grande de suivre les frontales devant soi. Sans meneur officiel, votre meilleur guide reste votre propre ressenti, travaillé à l’entraînement.
Spécificités mentales d’un trail nocturne de 13 km
Vision réduite, vigilance accrue
Avec la frontale, votre monde se réduit à quelques mètres. Cela crée une tension mentale particulière.
- Vous anticipez moins loin. Vous réagissez davantage au terrain.
- La fatigue visuelle peut s’installer au fil des kilomètres.
- Les bruits, les ombres, les autres frontales peuvent vous déstabiliser.
Intégrer une ou deux sorties en conditions proches (soirée, tombée de nuit, frontale allumée) dans votre préparation aide énormément. Vous apprivoisez cette intimité avec la nuit. Vous la transformez en alliée.
Gestion du stress et des moments de doute
Sur 13 km, vous n’aurez pas des heures pour cogiter. Mais la nuit amplifie tout.
- Une petite montée sembla soudain interminable.
- Un sous-bois silencieux paraît plus isolé qu’en plein jour.
- Un coup de moins bien semble plus grave.
En préparation, vous pouvez travailler des repères mentaux simples :
- Découper la course en sections (premiers kilomètres pour se placer, cœur du parcours pour gérer, derniers kilomètres pour profiter).
- Utiliser des mantras courts (« calme », « fluide », « respire ») pour ramener l’attention au corps.
- S’habituer à accueillir les petits moments de fatigue comme des phases normales, pas comme des catastrophes.
Ce travail mental ne se voit pas sur une feuille de planning, mais il fait souvent la différence entre une course subie et une course vécue pleinement.
Organisation personnelle le jour de la course (sans parler logistique officielle)
Gérer une course en soirée
Un départ en soirée change vos repères habituels.
- Adapter votre repas précédent : suffisamment tôt pour digérer, suffisamment riche pour ne pas avoir faim.
- Éviter une journée trop énergivore : rester trop longtemps debout, marcher beaucoup, se fatiguer avant même le départ.
- Prévoir un moment de repos ou de calme dans l’après-midi, même court.
Une course nocturne réussie commence souvent par une journée bien gérée. Vous arrivez au départ avec l’envie, pas avec la fatigue.
Tester une « répétition générale »
Intégrer dans votre préparation une sortie en configuration proche de la course est un atout énorme :
- Départ en fin de journée.
- Frontale, tenue de course, hydratation, nutrition comme le jour J.
- Terrain un peu technique, idéalement humide ou gras si la météo le permet.
Cette répétition vous donnera des réponses concrètes : votre tenue est-elle adaptée ? Votre frontale tient-elle bien ? Votre stratégie de boisson et d’alimentation vous convient-elle ? Vous ne partez plus dans l’inconnu. Vous partez dans quelque chose que votre corps a déjà touché du doigt.
Adapter votre préparation à votre profil sur 13 km / 260 m D+
Si vous visez simplement finir, avec le sourire
- Priorité à l’endurance fondamentale : être capable de courir longtemps à basse intensité.
- Intégrer du marche-course en côtes à l’entraînement, pour que ce soit naturel en course.
- Ajouter quelques sorties sur terrain technique et, si possible, une sortie de nuit avec frontale.
L’objectif : que le jour J, vous vous sentiez en sécurité sur le terrain, à votre rythme, capable de terminer sans être vidé.
Si vous visez un chrono ou une performance personnelle
- Travailler la capacité à relancer sur les portions roulantes.
- Renforcer la technicité en descente, surtout sur terrain humide.
- Affiner votre gestion d’allure de nuit : apprendre à être rapide sans prendre de risques inutiles.
La nuit ne doit pas devenir une excuse pour se freiner trop. Elle doit juste vous pousser à être lucide, posé, à l’écoute de vos sensations.
Dernier mot avant de construire votre plan d’entraînement
Ce Petit Trail des Lucioles 13 km n’est pas qu’un chiffre sur un dossard. C’est un moment fort, une nuit un peu hors du temps, sur des sentiers vivants, avec un relief qui oblige à rester humble.
En gardant en tête le dénivelé réel d’environ 260 m, la nature vallonnée du terrain, la météo souvent fraîche et humide d’octobre en Loire-Atlantique, en choisissant un matériel testé et une organisation personnelle soignée, vous donnez à votre futur plan d’entraînement une base solide, cohérente, respectueuse de votre corps.
Votre préparation ne sera pas seulement une succession de séances. Ce sera un chemin pour arriver de nuit, frontale allumée, le cœur un peu serré et heureux, prêt à profiter de cette expérience. C’est pour cela que chaque détail compte.
Météo attendue le jour J à Vigneux De Bretagne
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Ce 13 km se prépare comme un vrai trail : anticipez un terrain naturel, avec des portions potentiellement plus techniques que sur route, et un effort moins régulier qu’un 10 km classique. Pour affiner votre préparation, consultez le profil officiel de la course sur preparun et travaillez surtout l’aisance sur sentiers, relances et appuis. En entraînement, privilégiez des sorties sur chemins similaires dès que possible.
Le dénivelé est un facteur clé en trail, car il change fortement la difficulté réelle et la gestion d’allure. Sans le profil détaillé de la page course, le plus utile est de préparer des séances de côtes courtes, de montées régulières et de descentes contrôlées. Travaillez aussi le renforcement des quadriceps, des mollets et des fessiers, car ce sont eux qui encaisseront le plus.
Sur 13 km, la difficulté dépend moins de la distance que du terrain, du dénivelé et de votre expérience du trail. Pour un coureur habitué au bitume, la course peut paraître plus exigeante qu’attendu à cause des montées, des descentes et des appuis instables. La bonne stratégie consiste à partir prudemment, accepter de marcher dans les murs les plus raides et garder de l’énergie pour la fin.
Le matériel le plus utile pour un trail de 13 km reste des chaussures de trail adaptées au terrain, avec une bonne accroche. Selon les conditions et le règlement, une petite réserve d’eau et éventuellement un ravitaillement personnel peuvent être pertinents. Vérifiez toujours les consignes officielles de course avant le départ, surtout pour savoir ce qui est fourni sur place et ce qui est autorisé.
Preparun propose deux plans personnalisés selon votre âge, votre niveau, votre objectif et votre nombre de sorties par semaine, en tenant compte de la distance et du dénivelé de cette course. Le Starter Run est le plan gratuit, idéal pour démarrer votre préparation. La Finisher Line est le plan complet et payant pour arriver prêt le jour J. Créez votre plan sur preparun.com.
Préparez votre course en 7 questions
Run in Montluc, ce n’est pas qu’un trail de nuit de 13 km : c’est une expérience à part, sur les sentiers du GR3, la frontale en guise de fil conducteur. Pour en profiter pleinement, il ne suffit pas de « faire quelques sorties » au hasard. Un plan d’entraînement adapté à la distance, au relief et à la nuit change tout : allure maîtrisée, fatigue contenue, plaisir préservé jusqu’à la dernière foulée. Offrez-vous la sérénité de savoir exactement quoi travailler chaque semaine pour arriver prêt, confiant, et en harmonie avec cette soirée de course.
Run in Montluc - Petit Trail des Lucioles 13 km
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