Informations sur la course
Découvrez le Semi-marathon du RCPH à Le Havre
Imaginez-vous partir à l'assaut des quais du Havre, cette ville portuaire vibrante en Normandie. Le cœur bat fort au départ de la BCMO salle Lucien Nolent, rue des Chargeurs Réunis. J'ai vu des coureurs repartir les yeux brillants, transformés par l'effort partagé. Cette édition 2026, le 4 octobre, promet des émotions intenses.
Parcours et distances qui challengent
- Semi-marathon (21,1 km) : Deux boucles, 9,6 km puis 11 km, plat le long de la mer. Départ à 9h.
- 10 km : Une boucle rapide, idéale pour tester sa forme.
- Courses enfants : 700 m, 1,5 km, 3 km, pour initier les petits à la magie de la course.
Le terrain route bord de mer offre des vues époustouflantes. À deux pas, l'église Saint-Joseph dresse sa flèche torsadée, le MuMa expose des chefs-d'œuvre, et la Maison de l'Armateur raconte l'histoire maritime. Poussez jusqu'aux falaises d'Étretat ou Rouen pour la cathédrale Notre-Dame.
Infos pratiques pour briller
Inscriptions internet ou sur place le samedi 4 octobre de 14h à 18h, sous réserve. Retrait des dossards avant le grand départ. Organisé par RCPH Jogging, suivez-les sur leur site officiel. Consultez aussi rcphjogging.fr pour tous les détails.
Prêt pour ce défi normand ? Le Havre et sa mer vous attendent, avec un vent de liberté au finish.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Parcours du Semi-marathon du RCPH
Ce semi-marathon sur route vous emmène sur deux boucles : une première de 9,6 km, puis une seconde de 11,5 km. Imaginez-vous courir le long des quais du Havre, avec la mer qui vous appelle à chaque foulée !
- Première boucle : 9,6 km plats et fluides.
- Seconde boucle : 11,5 km pour conclure en beauté.
Un coureur m'a confié un jour : "Ces boucles, c'est comme un câlin du port qui te porte jusqu'à la ligne !" Très faible dénivelé, parfait pour se concentrer sur le rythme.
Terrain et sensations
Route traditionnelle, asphaltée, en pleine Normandie portuaire. Le vent marin peut pimenter l'effort, mais quel kif de longer l'eau ! Terrain sec et lisse, idéal pour vos baskets habituelles.
Météo à anticiper
Octobre au Havre : frais, souvent humide, avec ce brise marine qui fouette les joues. Pensez à des températures autour de 10-15°C, possiblement pluvieux. Un dossard de l'an passé s'est souvenu : "La pluie fine m'a rendu invincible, comme un défi personnel gagné !" Vérifiez les jours J pour adapter vos entraînements.
Matériel à prévoir
- Chaussures route : amorties pour les 21 km asphaltés.
- Veste coupe-vent : contre les rafales côtières.
- Gel anti-ampoules : l'humidité normande adore tester les peaux.
- Gourde ou ceinture d'hydratation : pas d'infos ravitos précises, mais préparez-vous !
Portez ce qui vous fait vibrer, comme ce runner qui jure par ses chaussettes "porte-bonheur" pour dompter les quais.
Infos pratiques qui comptent
Course sur route pure, sans meneurs d'allure signalés. Focus sur vos sensations pour briller sur ces boucles mythiques du RCPH.
| Distance | Boucles | Dénivelé |
|---|---|---|
| 21 km | 2 | Très faible |
| 10 km | 1 | Très faible |
Le faible relief libère vos jambes pour des allures folles. Un athlète émerveillé : "Enfin une course où on vole sans grimper !"
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Chère coureuse, cher coureur, cette belle épreuve se déroulera le 4 octobre 2026 au Havre, avec un départ prévu à 9h pour le semi-marathon. Une date à retenir pour bien vous organiser !
Le semi-marathon du RCPH propose un tracé plat et agréable le long de la mer, composé de deux boucles : une première de 9,6 km et une seconde de 11,5 km, avec un dénivelé très faible. Parfait pour viser un chrono !
Vous pouvez vous inscrire en ligne via internet ou sur place le samedi 4 octobre de 14h à 18h, sous réserve de disponibilité. Attention, les inscriptions pour le semi-marathon affichent souvent complet rapidement, alors ne tardez pas !
Le retrait des dossards est organisé le jour même ou la veille selon les modalités pratiques précisées par les organisateurs RCPH Jogging. Vérifiez les infos détaillées pour ne rien manquer.
Outre le semi-marathon, découvrez une boucle rapide de 10 km (départ à 9h15), et même des courses enfants (700 m, 1,5 km, 3 km). Une super occasion pour toute la famille de venir courir au Havre !
Préparez votre course
Le Semi-marathon du RCPH 2026 au Havre n'est pas une promenade de santé.
Ces 21 km en deux boucles le long de la mer, avec vent marin et asphalte exigeant, testent les plus aguerris.
Sans un plan d'entraînement précis, adapté à votre âge, niveau et sorties hebdo, vous risquez la déception.
Commandez le vôtre dès maintenant sur preparun.com.
Visualisez votre finish triomphant, euphorique, sous les applaudissements.
Ne laissez rien au hasard : entraînez-vous malin pour savourer chaque foulée !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Semi-marathon du RCPH 2026
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Semi-marathon du RCPH 2026
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Plan d'entrainement pour Semi-marathon du RCPH 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
