Semi-Marathon et 10 km de la Vallée de l'Oust

Bon à savoir

Informations essentielles pour préparer le Semi-marathon et le 10 km de la Vallée de l'Oust

Parcours et profil

• Deux formats de course : un semi-marathon de 21,1 km et un 10 km, tous deux officiellement mesurés.
• Parcours très roulant : idéal pour réaliser une performance ou viser un record personnel. Le profil privilégie la régularité de l’allure.
• Environnement : départ et arrivée à Malestroit (Espace Maurice Melois), passage par les vieux quartiers de la ville, puis long trajet sur le chemin de halage (voie verte) le long du canal de Nantes à Brest.
• Terrain : principalement bitume et chemin stabilisé. Les portions de halage sont plates et non techniques. Très faible dénivelé, adapté à tous les niveaux.
• Paysages variés : traversée de jolis villages, retour par les ruelles historiques pour finir au complexe sportif.

Conditions météorologiques à anticiper

• Période printanière : la course a lieu en mars, période où la Bretagne présente souvent des matinées fraîches, des températures modérées (8 à 15°C en moyenne dans la région à cette époque) et un risque d’averses courtes. Prévoir une pluie possible et vent léger en bord de canal.
• Conseil : pensez à vérifier la météo locale la veille et le matin de l’épreuve pour adapter votre équipement.

Matériel et équipement à prévoir

• Chaussures : modèles route confortables, adaptées aux longues distances et au bitume. Si vous êtes sensible au terrain stabilisé, des chaussures mixtes route/chemin peuvent offrir plus de sécurité sans perte de rendement.
• Textile : prévoir plusieurs couches selon la météo (couche respirante, coupe-vent imperméable léger en cas de pluie). Gants et manchons légers recommandés si températures fraîches.
• Accessoires complémentaires : casquette ou bandeau, lunettes en cas de luminosité changeante, et de la vaseline pour éviter les irritations (longues distances).
• Équipements recommandés : pour ceux qui souhaitent gérer leur hydratation hors des ravitaillements, une ceinture porte-bidon ou une petite flasque peut être envisagée.

Ravitaillements

• Présence de ravitaillements répartis le long du parcours. Sur semi-marathon, prévoir plusieurs points de ravitaillement, généralement tous les 5 km, incluant eau, sucre rapide (fruits secs, biscuits) et possibilité d’un dernier point proche de l’arrivée.
• Sur le 10 km, au moins un ravitaillement intermédiaire, plus celui de l’arrivée.
• Il est conseillé de s’habituer à consommer eau/solides à l’effort à l’entraînement pour bien assimiler les produits proposés.

Présence de meneurs d’allure

• Aucune mention officielle à ce jour de meneurs d’allure pour les deux formats de course sur les plateformes et le site d’inscription. Il est néanmoins possible que les meneurs soient annoncés plus tard par l’organisation, pensez à vérifier à l’approche de l’épreuve.

Autres points à anticiper dans la préparation

• Voie verte et halage : parcours dégagé, donc exposition possible au vent (notamment sur le long du canal). Adaptez votre stratégie d’effort lors de longues lignes droites, surtout si vous n’êtes pas abrité dans un groupe.
• Zones d’appui : terrain régulier, idéal pour travailler le rythme et consolider l’économie de course.

Questions réponses

Préparez votre course

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Cette course réputée pour la beauté de ses paysages et la qualité de son organisation ne laisse aucune place à l’improvisation. Un plan d’entraînement individualisé est la clé pour franchir la ligne d’arrivée avec le sourire et savourer chaque instant de ce parcours exceptionnel. Préparez-vous précisément : la régularité, la gestion de l’effort et une préparation ciblée feront la différence sur ces parcours plats et exigeants. Offrez-vous la meilleure chance de réussite avec un plan conçu pour vous !