Informations sur la course

Découvrez le Trail de la Culminante à Anor

Imaginez-vous partir du complexe sportif d’Anor, dans le Nord, entouré de forêts du Pays de Mormal. Cette course nature, organisée par l’association Courir à Anor, vous emmène sur des sentiers exigeants. Proche de Fourmies et Trélon, elle longe le Parc Naturel Régional de l’Avesnois. À deux pas, des villages paisibles et des vues panoramiques qui coupent le souffle.

Les parcours pour tous les défis

  • 28 km : 1500 m D+, traversée d’Anor, Fourmies, Trélon. Sentiers techniques et forêts denses.
  • 18 km : 800 m D+, vallons du Parc de l’Avesnois. Idéal pour progresser.
  • 10 km : 300 m D+, parfait pour débutants autour d’Anor.

Pour 2026, des formats évoluent : 26 km (Le Rocher Pas Bayard), 13 km (La trace du Maka), 7 km (Les forges de Milourds), et un Défi H24 sur 7 km. L’édition se tiendra les 29-30 août.

Inscriptions et infos pratiques

Places limitées à 500 par distance. Tarifs de 20 € à 40 € pour 2024, à surveiller pour 2026. www.trailculminante.fr est le site officiel. Contact : Facebook Trail Culminante.

Je me souviens d’un coureur qui m’a confié : « Ces sentiers m’ont fait redécouvrir ma région, avec des montées qui testent le mental ! » Émotion garantie.

Sur preparun.com, commandez votre plan d’entraînement personnalisé. Dites-nous votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo.

Ce trail dans le Nord, c’est du pur bonheur nature. Allez, lacez vos chaussures !

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Trail de la Culminante

Bon à savoir

Trail de la Culminante

Imaginez-vous plonger dans les forêts mystiques du Pays de Mormal. Ces sentiers vous serrent le cœur tant ils sont beaux et exigeants.

Les distances et leur âme

  • 28 km : 1500 m D+. Un monstre qui traverse Anor, Fourmies, Trélon. Vues panoramiques qui coupent le souffle.
  • 18 km : 800 m D+. Vallonné, forestier. Découverte du Parc Naturel Régional de l’Avesnois. Pure émotion.
  • 10 km : 300 m D+. Plus roulant, idéal pour se lancer. Autour d’Anor, chemins doux mais vivants.

Dénivelé : le vrai défi

Du 300 m D+ au 1500 m D+. Vos cuisses vont chanter. En 2024, un coureur m’a confié : "Ces montées, c’était comme gravir son propre Everest personnel."

Terrain : nature sauvage

  • Sentiers forestiers denses. Odeur de terre humide qui vous envahit.
  • Chemins agricoles boueux après pluie. Glissades garanties, adrénaline pure.
  • Passages techniques raides. Racines traîtresses, mais vues magiques sur Mormal.
  • Pâtures, haies, étangs. Un trail qui respire la vie nordiste.

Matériel à ne pas oublier

EssentielPourquoi ?
Chaussures trail agressivesGrip sur boue et racines. Une glissade en forêt, et c’est l’abandon.
Gourde ou softflaskRavitos espacés dans ces bois. Hydratez-vous, ami coureur !
Bâtons trailPour les 1500 m D+. Ils sauvent les jambes sur les pentes.
Veste imper-respirantePluie nordique imprévisible. Froid humide qui ronge les os.
Lampe frontaleSections sombres en forêt. La nuit tombe vite ici.

Météo type du Nord

Fin août à Anor : souvent doux, 18-22°C. Mais vents frais des Ardennes. Pluies soudaines transforment tout en gadoue. Vérifiez les jours avant. Un traileur s’est rappelé : "La boue jusqu’aux chevilles, mais quel kif au sommet !"

Conseils du cœur pour vos prépas

  • Travaillez montées courtes et explosives. Ces bosses reviennent sans relâche.
  • Tests en forêt boueuse. Sentez la glisse pour rire avant le jour J.
  • Renforcez chevilles. Racines et cailloux guettent.

Ce trail, c’est plus qu’une course. C’est une embrassade avec la nature nordiste. Vos coureurs vont en revenir changés, forts, émus.



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Cette belle épreuve se déroulera les 29 et 30 août 2026 à Anor, avec le Défi H24 le samedi et les courses principales le dimanche. Une date à retenir pour bien vous organiser !

Vous aurez le choix parmi plusieurs formats adaptés à tous les niveaux : environ 26 km avec 900 m de D+, 13 km, 7 km, sans oublier le Défi H24 sur boucles de 7 km et des options kids. Parfait pour trouver votre défi idéal.

Tout se passe au complexe sportif d'Anor, dans le Nord, au cœur du Pays de Mormal. Un spot central pour profiter des forêts et sentiers environnants dès le coup d'envoi.

Les inscriptions ouvriront probablement début 2026 via des plateformes comme Chronolap ou le site officiel, avec un quota limité autour de 500 coureurs par distance. Ne tardez pas à guetter l'ouverture pour sécuriser votre dossard !

Les tracés serpentent à travers forêts, champs et villages comme Anor ou Fourmies, avec un dénivelé varié : jusqu'à 900 m D+ sur le 26 km, plus accessible sur les courtes distances. Des paysages magnifiques du Parc Naturel de l'Avesnois vous attendent.

Préparez votre course

Le Trail de la Culminante ? Pas une promenade de santé !

Avec ses 1500 m D+ sur 28 km dans les forêts du Nord, ce trail teste les jambes et le cœur.
Les sentiers techniques d’Anor et du Pays de Mormal ne pardonnent pas les approximations.

Vous rêvez de franchir la ligne, épuisé mais fier ?

Notre plan d’entraînement personnalisé sur preparun.com est votre arme secrète.
Renseignez âge, niveau, objectif, sorties par semaine.
On le calibre pour vous. Inscrivez-vous dès maintenant et transformez l’effort en triomphe !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail de la Culminante

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

7 km (Les forges de Milourds)
10 km
13 km (La trace du Maka)
18 km
26 km (Le Rocher Pas Bayard)
28 km

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Lily
13 avril 2026
Merci beaucoup pour cette dernière version de mon plan personnalisé et de vos précieux commentaires et encouragements.
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Sylvie
26 avril 2026
J ai bien reçu mon planning d entraînement. Il m a l air très complet, que se soit les astuces, la préparation physique, l alimentation. Merci à vous.
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
Kévin
7 avril 2026
Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Lily
13 avril 2026
Merci beaucoup pour cette dernière version de mon plan personnalisé et de vos précieux commentaires et encouragements.
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Sylvie
26 avril 2026
J ai bien reçu mon planning d entraînement. Il m a l air très complet, que se soit les astuces, la préparation physique, l alimentation. Merci à vous.
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
Kévin
7 avril 2026
Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
J-
1
1
1
1
0
0
Matthieu Le Guen
Article rédigé par :
Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer…... lire la suite

Partager à mes amis

Vous êtes l'organisateur ?

Contactez Preparun pour compléter les informations présentes sur cette page ou envisager un partenariat.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Lily
13 avril 2026
Merci beaucoup pour cette dernière version de mon plan personnalisé et de vos précieux commentaires et encouragements.
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Sylvie
26 avril 2026
J ai bien reçu mon planning d entraînement. Il m a l air très complet, que se soit les astuces, la préparation physique, l alimentation. Merci à vous.
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
Kévin
7 avril 2026
Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Lily
13 avril 2026
Merci beaucoup pour cette dernière version de mon plan personnalisé et de vos précieux commentaires et encouragements.
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Sylvie
26 avril 2026
J ai bien reçu mon planning d entraînement. Il m a l air très complet, que se soit les astuces, la préparation physique, l alimentation. Merci à vous.
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
Kévin
7 avril 2026
Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo

Plan d'entrainement pour Trail de la Culminante

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Trail de la Culminante - 29 août 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger

Partager à mes amis

Matthieu Le Guen
Article rédigé par :
Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer…... lire la suite
×
Jules Patrick Maria Laurene
+8

Déjà 2 coureurs se préparent pour Trail de la Culminante grâce à Preparun !

Créer mon plan d'entrainement

Ces courses pourraient vous intéresser

Ultra Marin

 Vannes (56)
 25 juin 2026
La Vénète (29km)
Ronde des douaniers (34km)
Arvor (56km)
Réveil des ducs (70km)
Raid (100km)
Grand Raid (175km)

Ultrabaie 2026

 Lancheres (80)
 5 juillet 2026
UB14
UB20
UB34
UB70
UB70 Relais

Trail Côte d’Opale

 Wimereux (62)
 12 septembre 2026
Trail 10 km
Trail 14 km
Trail 18 km
Trail 21 km
Trail 25 km
Trail 42 km
Trail 62 km
Challenge 83 km (21 km + 62 km)