Informations sur la course
Découvrez le Trail de la Foulée à Nesles-la-Vallée
Imaginez-vous partir à l'assaut des sentiers vallonnés du Val-d'Oise, le cœur battant, sous un ciel d'Île-de-France printanier. Le Trail de la Foulée vous attend le 15 mars 2026, un dimanche qui promet des émotions fortes. J'ai le souvenir d'un coureur qui m'a confié avoir pleuré de joie à l'arrivée, épuisé mais comblé par ces paysages boisés.
Organisé à Nesles-la-Vallée, petite commune paisible du 95 (Val-d'Oise), à deux pas de villes animées comme Pontoise ou Cergy-Pontoise. À proximité, explorez le château de la Roche-Guyon ou les bords de l'Oise, parfaits pour une reco avant la course.
Les parcours disponibles
- Course enfant 1.5 km : Idéal pour les petits, départ à 10h15. Une initiation joyeuse.
- Trail 22 km : Le challenge majeur, départ 9h30. Distance : 22 km (13.7 mi).
- Course 12.5 km : Équilibrée, à 9h45. Distance : 12.5 km (7.8 mi).
- Course 6.5 km : Parfaite pour débuter, même horaire. Distance : 6.5 km (4 mi).
- Marche Nordique 12.5 km : Pour randonneurs nordiques, 9h45. Distance : 12.5 km (7.8 mi).
Pas de dénivelé précisé, mais ces trails vallonnés du Vexin exigent de la préparation. Inscrivez-vous via le site Ahotu.
Pourquoi un plan d'entraînement sur mesure ?
Avec 7 semaines devant vous en ce moment, c'est le moment de vous lancer. Nesles-la-Vallée cache des montées raides qui surprennent. Un coureur m'a raconté sa déconvenue sans entraînement adapté : crampe au km 10 !
Ce trail n'est pas une promenade. Optez pour notre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com. Dites-nous votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo.
Allez, ce Trail de la Foulée à Nesles-la-Vallée, c'est le genre d'épreuve qui forge des souvenirs inoubliables au cœur du Vexin !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Trail de la Foulée à Nesles-la-Vallée
Ce trail au cœur du Vexin français vous emporte sur des chemins qui racontent l'histoire d'un village authentique. Imaginez le souffle court sur ces sentiers forestiers, l'émotion d'un coureur qui pousse ses limites au milieu des champs vallonnés.
Parcours et distances
- 21-22 km : pour les aguerris, un vrai défi trail.
- 12,5-13 km : idéal intermédiaire, avec 200 m D+.
- 6,5-7 km : découverte accessible.
- 1,5 km : enfants, pur plaisir.
- Marche nordique 12 km.
Les parcours démarrent au village. 2 km rues, puis ancienne ligne ferrée, chemins de champs, forêts épaisses. Un coureur se souvient : "J'ai senti la terre humide sous mes semelles, comme un retour aux sources."
Dénivelé et terrain
| Distance | Dénivelé + | Terrain |
|---|---|---|
| 21-22 km | Non précisé, vallonné | Chemins campagne, forêt |
| 12,5 km | 200 m | Sentiers mixtes, boueux possible |
| 6,5-7 km | Modéré | Champs, sous-bois |
Terrain varié : herbe, boue, racines. Préparez-vous à des montées qui tirent sur les cuisses, des descentes glissantes où l'équilibre compte double.
Ravitaillements
- Présents sur tous les parcours longs.
- Bénévoles au top, fruits, eau, sucré pour relancer le moral.
Un participant chuchote : "Ce ravito en forêt, avec le sourire des volos, ça sauve une course."
Matériel à anticiper
- Chaussures trail : crampons pour boue et racines.
- Bâtons si D+ raide sur long format.
- Gourde ou ceinture d'hydratation, gels pour 21 km.
- Veste imper si temps frais, lampe frontale rare mais chemins ombragés.
Pensez gants, bonnet : le Vexin surprend par ses fraîcheurs matinales. Un dossard se rappelle : "Mes chaussures neuves ont tenu, mais sans bâtons, j'aurais lâché sur la bosse finale."
Météo type
Mars dans le Val-d'Oise : frais, 5-12°C souvent. Pluie fréquente, vents du nord. Boue assurée après averse, rendant le trail vivant, glissant, inoubliable. Vérifiez prévisions proches, adaptez chaussures.
Ce coin respire la passion running. Sentiers qui unissent les coureurs dans l'effort partagé, joie d'un finish au village.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cette belle épreuve vous propose trois distances adaptées à tous les niveaux : un parcours principal d'environ 21-22 km sur des sentiers vallonnés en campagne et forêt, un format intermédiaire de 12,5 km avec 200 m de dénivelé positif sur des sentiers mixtes potentiellement boueux, et une option plus courte de 6,5-7 km avec un dénivelé modéré traversant champs et sous-bois. Le terrain est varié, avec herbe, boue et racines, parfait pour tester vos cuisses en montées et votre équilibre en descentes.
Rendez-vous le dimanche 15 mars 2026 dans le charmant Val-d'Oise, au cœur du Vexin français. Les départs se font depuis un village authentique, pour une immersion totale dans des paysages boisés et vallonnés d'Île-de-France au printemps.
Attendez-vous à un mélange exigeant : les deux premiers kilomètres sur rues, puis une ancienne ligne ferrée, des chemins de champs, et des forêts épaisses. Le sol alterne herbe humide, boue printanière, racines traîtresses, avec des montées raides et des descentes glissantes qui demandent agilité et vigilance.
Oui, profitez d'un ravitaillement convivial en pleine forêt, où les bénévoles vous accueillent avec le sourire. C'est le genre de pause qui redonne des forces au milieu de l'effort, comme l'ont apprécié de nombreux coureurs.
Sur preparun.com, entrez votre âge, votre niveau actuel, votre objectif de temps, le nombre de sorties hebdomadaires possibles, et toute info santé. On vous concocte un plan d'entraînement sur mesure pour viser par exemple 3h50 sur le 22 km, en tenant compte de votre allure moyenne et de vos contraintes, comme une périostite. C'est l'outil idéal pour aborder sereinement ces sentiers techniques !
Préparez votre course
Le Trail de la Foulée le 15 mars 2026 ? Un vrai défi dans le Val-d'Oise !
22 km de sentiers techniques, montées vicieuses, boue printanière... Pas pour les amateurs.
Sans plan d'entraînement précis, vous risquez la frustration.
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Vivez l'arrivée en héros, pas en survivant. C'est votre chance de briller !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Plan d'entrainement personnalisé
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Plan d'entrainement pour Trail de la Foulée
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
