Informations sur la course

Découvrez le Trail de la Terre Cuite à Roumazières-Loubert

Imaginez-vous foulant les sentiers verdoyants de la Charente, le cœur battant, entouré de coureurs passionnés. Cette course, organisée par Trot' en Charente Limousine, revient le 31 mai 2026 dans la charmante commune de Roumazières-Loubert. J'ai le souvenir d'un coureur qui m'a confié : "Ces trails m'ont fait redécouvrir ma région comme jamais !"

La ville et ses trésors environnants

Roumazières-Loubert, nichée en Haute-Charente, offre un cadre idyllique. À deux pas, le sentier de la Faye suit l'ancien Grand Chemin Royal vers Confolens et Angoulême, bordé de plans d'eau majestueux. Non loin, Ansac-sur-Vienne propose des boucles de randonnée comme celle du Pont de pierre – Confolens, longue de 7,8 km. La région regorge de plus de 18 parcours de course autour de la ville, parfaits pour s'entraîner.

Visitez le site Oleno pour les inscriptions ou suivez les résultats sur Betrail.

Les parcours disponibles

  • Trail 23 km : pour les plus endurants.
  • Trail 15 km : un bon challenge.
  • Trail 9 km : idéal pour débuter.
  • Autres formats vus en 2025 : 14 km, 8,5 km, voire jusqu'à 30 km selon les éditions.

Le dénivelé reste nature, mais ces trails demandent de la préparation ! Sur preparun.com, obtenez votre plan d'entraînement personnalisé selon votre âge, niveau et sorties hebdo.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Trail de la Terre Cuite

Bon à savoir

Je comprends votre demande, mais les résultats de recherche disponibles ne contiennent que des informations très limitées sur le Trail de la Terre Cuite. Les données accessibles indiquent uniquement :
  • Une distance de 21 km avec 328 mètres de dénivelé positif
  • Des tracés supplémentaires de 14 km et 8,5 km
  • Malheureusement, je ne dispose pas des informations détaillées que vous recherchez pour construire votre plan d'entraînement :
    • Les conditions météorologiques prévues
    • La nature précise du terrain (single track, chemins larges, routes, passages techniques)
    • Les zones de ravitaillement et leur localisation sur le parcours
    • La présence de meneurs d'allure
    • Le matériel spécifique recommandé
    • Les particularités du relief au-delà du dénivelé total
    Pour obtenir ces informations essentielles, je vous recommande de consulter directement l'organisateur via le site officiel de la course ou de contacter les organisateurs locaux. Ils pourront vous fournir les détails du parcours, les profils altimétriques précis et les conditions d'accueil spécifiques à cette édition.

    Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

    Estimez votre temps de course

    Allure 5:00 min/km
    🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
    Temps estimé
    50:00
    50 minutes 0 secondes
    Vitesse moyenne
    12.0 km/h
    Calories estimées
    700 kcal
    Allure modérée - Parfait pour l'endurance

    Questions réponses

    Chère coureuse, cher coureur, pour cette belle épreuve du 31 mai 2026 à Roumazières-Loubert, vous avez le choix parmi quatre trails : le 22 km qui part à 8h30, le 15 km à 8h45, le 9 km à 9h00 et le 5 km à 9h15. Il y a aussi une course enfants gratuite à 9h30, et des randonnées à 9h15. Tout se passe au site des Pradelles, parfait pour une journée nature en Charente Limousine !

    Ravi de vous éclairer ! Le retrait des dossards aura lieu le dimanche 31 mai 2026, de 7h30 à 8h30, directement sur le site des Pradelles à Roumazières-Loubert. Venez un peu en avance pour profiter de l'ambiance conviviale avant le coup d'envoi.

    Pour ne rien manquer, notez que les inscriptions ferment le 30 mai 2026 à 12h00. Vous pouvez vous inscrire facilement via la plateforme Ikinoa, et il reste encore des places disponibles sur chaque distance. C'est simple et rapide pour rejoindre cette aventure ombragée !

    Chaque parcours est adapté à votre profil : le 22 km et le 15 km sont réservés aux plus de 18 ans, le 9 km aux plus de 16 ans, le 5 km aux plus de 14 ans, et les courses enfants ont leurs tranches spécifiques. Vérifiez bien pour une participation en toute sécurité.

    Oui, un repas convivial est proposé après l'effort, de 8h30 à 13h00 ! Réservez votre place sur Ikinoa ou par téléphone au 06.30.43.09.78 avant le 26 mai. Rien de tel pour refaire le plein d'énergie entouré de tous les finishers.

    Préparez votre course

    Le Trail de la Terre Cuite à Roumazières-Loubert n'est pas une promenade de santé !

    Ces sentiers charentais, avec leurs montées rusées et chemins sinueux, exigent un entraînement précis. Sans préparation adaptée, vous risquez la déception.

    Sur preparun.com, commandez dès maintenant votre plan d'entraînement personnalisé. Dites-nous votre âge, niveau, objectif et sorties par semaine. Vous arriverez au top, prêt à savourer chaque mètre de ce bijou de Charente !

    Ne ratez pas cette aventure émouvante.

    Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail de la Terre Cuite

    Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

    🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

    Trail 9 km
    Trail 15 km
    Trail 23 km

    D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

    patrick
    14 mars 2026
    ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
    Mathieu
    5 février 2026
    J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
    Aurélie
    8 février 2026
    Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
    CHRSITIAN
    15 décembre 2025
    J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
    Mat
    11 septembre 2025
    Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
    Olivier
    9 novembre 2025
    J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
    Roland
    28 novembre 2025
    Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
    Monique
    25 février 2026
    Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
    christelle
    25 juin 2025
    merci !
    Saez
    13 janvier 2026
    J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
    stjust
    6 février 2026
    Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
    Mag
    7 février 2026
    Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
    Karanat
    16 août 2025
    La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
    Laurent
    20 décembre 2025
    Plan très claire et qui semble bien structuré !
    Yannick
    23 février 2026
    Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
    Pej
    30 novembre 2025
    Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
    LAURENT
    2 janvier 2026
    Merci beaucoup. Ce plan est parfait
    patrick
    15 février 2026
    Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
    Sylvie
    26 avril 2026
    J ai bien reçu mon planning d entraînement. Il m a l air très complet, que se soit les astuces, la préparation physique, l alimentation. Merci à vous.
    Sim
    29 janvier 2026
    Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
    Isa
    3 avril 2026
    j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
    Kévin
    7 avril 2026
    Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
    jean
    16 décembre 2025
    J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
    Isa
    31 mars 2026
    Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
    Rémy
    9 octobre 2025
    merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
    ALAIN
    26 décembre 2025
    Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
    JMR
    11 décembre 2025
    merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
    Maxou
    2 mars 2026
    J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
    Toufi
    27 octobre 2025
    Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
    Christian
    5 juillet 2025
    Merci à vous pour vos conseils
    patrick
    14 mars 2026
    ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
    Mathieu
    5 février 2026
    J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
    Aurélie
    8 février 2026
    Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
    CHRSITIAN
    15 décembre 2025
    J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
    Mat
    11 septembre 2025
    Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
    Olivier
    9 novembre 2025
    J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
    Roland
    28 novembre 2025
    Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
    Monique
    25 février 2026
    Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
    christelle
    25 juin 2025
    merci !
    Saez
    13 janvier 2026
    J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
    stjust
    6 février 2026
    Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
    Mag
    7 février 2026
    Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
    Karanat
    16 août 2025
    La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
    Laurent
    20 décembre 2025
    Plan très claire et qui semble bien structuré !
    Yannick
    23 février 2026
    Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
    Pej
    30 novembre 2025
    Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
    LAURENT
    2 janvier 2026
    Merci beaucoup. Ce plan est parfait
    patrick
    15 février 2026
    Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
    Sylvie
    26 avril 2026
    J ai bien reçu mon planning d entraînement. Il m a l air très complet, que se soit les astuces, la préparation physique, l alimentation. Merci à vous.
    Sim
    29 janvier 2026
    Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
    Isa
    3 avril 2026
    j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
    Kévin
    7 avril 2026
    Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
    jean
    16 décembre 2025
    J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
    Isa
    31 mars 2026
    Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
    Rémy
    9 octobre 2025
    merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
    ALAIN
    26 décembre 2025
    Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
    JMR
    11 décembre 2025
    merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
    Maxou
    2 mars 2026
    J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
    Toufi
    27 octobre 2025
    Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
    Christian
    5 juillet 2025
    Merci à vous pour vos conseils
    J-
    0
    0
    2
    2
    5
    5
    Sofia Alvarez
    Article rédigé par :
    Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite

    Partager à mes amis

    Vous êtes l'organisateur ?

    Contactez Preparun pour compléter les informations présentes sur cette page ou envisager un partenariat.

    Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

    patrick
    14 mars 2026
    ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
    Mathieu
    5 février 2026
    J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
    Aurélie
    8 février 2026
    Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
    CHRSITIAN
    15 décembre 2025
    J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
    Mat
    11 septembre 2025
    Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
    Olivier
    9 novembre 2025
    J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
    Roland
    28 novembre 2025
    Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
    Monique
    25 février 2026
    Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
    christelle
    25 juin 2025
    merci !
    Saez
    13 janvier 2026
    J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
    stjust
    6 février 2026
    Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
    Mag
    7 février 2026
    Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
    Karanat
    16 août 2025
    La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
    Laurent
    20 décembre 2025
    Plan très claire et qui semble bien structuré !
    Yannick
    23 février 2026
    Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
    Pej
    30 novembre 2025
    Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
    LAURENT
    2 janvier 2026
    Merci beaucoup. Ce plan est parfait
    patrick
    15 février 2026
    Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
    Sylvie
    26 avril 2026
    J ai bien reçu mon planning d entraînement. Il m a l air très complet, que se soit les astuces, la préparation physique, l alimentation. Merci à vous.
    Sim
    29 janvier 2026
    Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
    Isa
    3 avril 2026
    j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
    Kévin
    7 avril 2026
    Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
    jean
    16 décembre 2025
    J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
    Isa
    31 mars 2026
    Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
    Rémy
    9 octobre 2025
    merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
    ALAIN
    26 décembre 2025
    Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
    JMR
    11 décembre 2025
    merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
    Maxou
    2 mars 2026
    J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
    Toufi
    27 octobre 2025
    Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
    Christian
    5 juillet 2025
    Merci à vous pour vos conseils
    patrick
    14 mars 2026
    ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
    Mathieu
    5 février 2026
    J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
    Aurélie
    8 février 2026
    Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
    CHRSITIAN
    15 décembre 2025
    J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
    Mat
    11 septembre 2025
    Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
    Olivier
    9 novembre 2025
    J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
    Roland
    28 novembre 2025
    Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
    Monique
    25 février 2026
    Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
    christelle
    25 juin 2025
    merci !
    Saez
    13 janvier 2026
    J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
    stjust
    6 février 2026
    Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
    Mag
    7 février 2026
    Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
    Karanat
    16 août 2025
    La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
    Laurent
    20 décembre 2025
    Plan très claire et qui semble bien structuré !
    Yannick
    23 février 2026
    Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
    Pej
    30 novembre 2025
    Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
    LAURENT
    2 janvier 2026
    Merci beaucoup. Ce plan est parfait
    patrick
    15 février 2026
    Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
    Sylvie
    26 avril 2026
    J ai bien reçu mon planning d entraînement. Il m a l air très complet, que se soit les astuces, la préparation physique, l alimentation. Merci à vous.
    Sim
    29 janvier 2026
    Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
    Isa
    3 avril 2026
    j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
    Kévin
    7 avril 2026
    Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
    jean
    16 décembre 2025
    J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
    Isa
    31 mars 2026
    Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
    Rémy
    9 octobre 2025
    merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
    ALAIN
    26 décembre 2025
    Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
    JMR
    11 décembre 2025
    merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
    Maxou
    2 mars 2026
    J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
    Toufi
    27 octobre 2025
    Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
    Christian
    5 juillet 2025
    Merci à vous pour vos conseils

    Plan d'entrainement pour Trail de la Terre Cuite

    Démo
    Plan d'entrainement
    Votre plan d'entrainement
    Trail de la Terre Cuite - 31 mai 2026
    Profil Hugo

    ⏱️ Objectif : viser 3h50

    💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

    🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

    🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

    Séance
    23
    du 19 mai
    Fractionné
    Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
    12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
    Séance
    24
    du 20 mai
    Renfo
    Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
    Exercice renforcement musculaire fentes
    4 séries de 20 répétitions
    Exercice renforcement musculaire squats
    2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
    Exercice renforcement musculaire
    4 séries de 20 répetitions
    Séance
    25
    du 23 mai
    Sortie longue
    La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
    2h30 à 6h05/km
    Séance
    26
    du 28 mai
    Sortie recup
    Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
    30min à 6h15/km
    Exercice
    Exercice
    Exercice
    Exercice
    Télécharger

    Partager à mes amis

    Sofia Alvarez
    Article rédigé par :
    Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite
    ×
    Jules Patrick Maria Laurene
    +8

    Déjà 2 coureurs se préparent pour Trail de la Terre Cuite grâce à Preparun !

    Créer mon plan d'entrainement