Informations sur la course
Une course mythique dans les Vosges
Le Trail de la Vallée des Lacs revient pour sa 23e édition le samedi 27 juin 2026 à Xonrupt-Longemer, en plein cœur du Parc Naturel des Ballons des Vosges. Cette épreuve historique s'est imposée comme une référence incontournable du calendrier trail français. Elle a d'ailleurs accueilli les Championnats de France en 2017.
Situé dans le département des Vosges, en région Grand Est, ce trail vous plonge dans des paysages préservés où règnent les lacs remarquables, les chaumes et les magnifiques hêtraies-sapinières. Vous découvrirez notamment le lac de Gérardmer, le plus grand plan d'eau naturel des Vosges, dont les eaux cristallines incarnent la beauté sauvage de cette région.
Sept distances pour tous les coureurs
Qu'vous soyez débutant ou ultra-trailers aguerris, le Trail de la Vallée des Lacs propose une offre diversifiée. Voici les épreuves au programme :
- Le Grand Trail : 82 km avec 4200 mètres de dénivelé positif, parcourable en relais
- Le Trail Long : 43,6 km avec 2005 mètres de dénivelé
- Le Trail Court : 24,7 km avec 1125 mètres de dénivelé
- La Naturelle de Marie : 13 km avec 700 mètres de dénivelé, réservée aux femmes
- La Courrue Sunset : 12 km en course de nuit
- Le Mini-Trail : 2,5 km pour les enfants et jeunes coureurs
- Le Traillounet : 1 km pour les plus jeunes
Cet événement accueille environ 2800 coureurs et mobilise 180 bénévoles passionnés pour garantir une organisation de qualité.
Un territoire vivant et des trésors culinaires
Les parcours serpentent à travers des sentiers escarpés et des monotraces magnifiques, offrant des vues spectaculaires sur les lacs et les crêtes. Vous traverserez des forêts denses et des paysages où l'on a l'impression d'être seul au monde.
Après l'effort, régalez-vous ! Les Vosges regorgent de spécialités culinaires : mirabelles, tartes aux brimbelles et miel de sapin vous attendront à l'arrivée pour refaire le plein d'énergie.
Pour préparer au mieux votre participation, consultez le site officiel de la course et envisagez de mettre en place un plan d'entrainement personnalisé adapté à votre niveau et vos objectifs.
Site officiel Trail de la Vallée des Lacs
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Trail de la Vallée des Lacs : un bijou vosgien qui vous fera vibrer
Imaginez-vous filer sur des monotraces bordées de lacs cristallins, sous les hautes chaumes balayées par le vent. Ce trail, c'est une claque émotionnelle à chaque virage.82 km pour les plus audacieux, avec 4200 m D+ qui testent l'âme.
Dénivelé et distances qui forgent les légendes
- Grand Trail : 82 km, 4200 m D+. Un monstre entre forêts denses et crêtes venteuses. Des finishers racontent encore les larmes au sommet.
- Trail Long : 43 km, 2200 m D+. Des pentes raides qui mordent les cuisses, mais quel kif au lac de Longemer !
- Trail Court : 24 km, 1200 m D+. Parfait pour se faire plaisir sans se briser.
- Naturelle de Marie : 13 km, 700 m D+, rien que pour les dames. Une douceur vosgienne pleine de cœur.
Terrain : la magie sauvage des Vosges
Sentiers techniques, parfois escarpés. Hautes-chaumes rasées par le vent, hêtraies-sapinières humides, crêtes exposées. Autour du lac de Gérardmer, le plus grand des Vosges, vous vous sentirez seul au monde. Un coureur s'est perdu dans l'émotion face à ces lacs miroitants... Magique, mais respectez les parcelles privées !
Matériel à ne pas oublier : l'équipement sauve des rêves
Températures fraîches même en juin, ivresse des cimes qui guette. Veste imperméable indispensable, lampe frontale pour les portions sombres. Chaussures accrocheuses type Nike Zegama ou Hoka Tecton X pour ces monotraces glissantes. Piquets, bâtons obligatoires sur le Grand Trail. Pensez gants, bonnet : le vent vosgien pince fort !
Ravitaillements : le réconfort du terroir
Mirabelles juteuses, tarte aux brimbelles fondante, miel de sapin corsé. Ces saveurs locales vous reboosteront après les montées infernales. Les bénévoles, 180 passionnés, veillent sur vous comme une famille.
Météo : caprices vosgiens à anticiper
Fraîcheur persistante, vent sur les crêtes, averses possibles. Juin illumine les lacs, mais préparez-vous à un bain vosgien imprévisible. Un dossard s'est rappelé ce brouillard épais : "J'ai couru à l'instinct, inoubliable !" Vérifiez les prévisions une semaine avant.
| Distance | Dénivelé D+ | Terrain clé |
|---|---|---|
| 82 km | 4200 m | Crêtes, forêts techniques |
| 43 km | 2200 m | Monotraces lacustres |
| 24 km | 1200 m | Sentiers escarpés |
| 13 km | 700 m | Parcours doux dames |
Ces sentiers vous changeront à jamais. Prêt à vibrer ?
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cher coureur, cette belle épreuve vosgienne vous propose sept formats adaptés à tous les niveaux, du Grand Trail de 82 km avec 4200 m de D+ sur crêtes et forêts techniques, au Trail Long de 43,6 km pour 2200 m D+ le long de monotraces lacustres, en passant par le Trail Court de 24 km et 1200 m D+, la Naturelle de Marie de 13 km avec 700 m D+ réservée aux dames, sans oublier les courses jeunes et découvertes pour les plus petits.
Rendez-vous le samedi 27 juin 2026 à Xonrupt-Longemer, au cœur du Parc Naturel des Ballons des Vosges, avec départs et arrivées au lac de Longemer pour une immersion totale dans les paysages vosgiens.
Pour votre sécurité sur ces sentiers de moyenne montagne, équipez-vous d'un gobelet, d'au moins 1,5 litre de boisson pour le Grand Trail, d'un téléphone portable fonctionnel, de vivres, d'une couverture de survie, d'un sifflet et d'une veste imperméable en cas de météo capricieuse ; les bâtons sont autorisés mais à garder jusqu'à l'arrivée.
Soyez vigilant : le temps maximal est de 17h pour le Grand Trail, 10h pour le Trail Long, 6h pour le Trail Court et 3h pour la Naturelle de Marie, basé sur une allure moyenne de 5 km/h ; des portes horaires strictes vous inviteront à arrêter si dépassées, avec rapatriement assuré.
Les inscriptions se font via le site officiel trailvalleedeslacs.com, où vous trouverez tous les détails pour vous engager sur cette 23e édition historique qui a accueilli les Championnats de France en 2017 et attend près de 2800 coureurs.
Préparez votre course
Le Trail de la Vallée des Lacs n'est pas une course ordinaire. Entre lacs, crêtes escarpées et dénivelés substantiels, cette épreuve vosgienne vous mettra à l'épreuve. Peu importe votre distance, les Vosges demandent du respect et une préparation sérieuse.
Chez Préparun, nous créons pour vous un plan d'entraînement sur mesure qui tient compte de votre âge, votre niveau et votre disponibilité. Maximisez votre plaisir en arrivant préparé au sommet. Laissez-nous vous guider vers la ligne d'arrivée.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail de la Vallée des Lacs
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Trail de la Vallée des Lacs
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Plan d'entrainement personnalisé
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
|
J-
|
1
1
2
2
3
3
|
Vous êtes l'organisateur ?
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Plan d'entrainement pour Trail de la Vallée des Lacs
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
