Informations sur la course
Trail de l'Antenne Mayet propose 5 épreuves de 1 à 21 km, le 20 septembre 2026 à Sarce.
| Épreuve | Distance | Départ |
|---|---|---|
| 1 km | 1 km | |
| 2 km | 2 km | |
| 5 km | 5 km | |
| 12 km | 12 km | |
| 21 km | 21 km |
Il y a des courses qui appellent à la démesure, et d’autres qui invitent surtout à courir juste. Le Trail de l'Antenne Mayet, avec ses formats accessibles et son terrain vallonné autour du bourg de Mayet, fait partie de celles-là. Vous n’allez pas y chercher l’extrême, mais un bel effort maîtrisé, dans un coin de Sarthe où la forêt n’est jamais bien loin et où l’antenne domine silencieusement le paysage.
Depuis plusieurs années, le départ et l’arrivée se font au cœur de Mayet, rue du Circuit, dans une ambiance très locale, presque familiale, portée par les bénévoles et les clubs du coin. On quitte vite le bitume du centre pour rejoindre des chemins, des sentiers forestiers, des passages plus roulants, avec en ligne de mire – réelle ou symbolique – l’antenne qui donne son nom à l’épreuve.
Parcours du Trail de l'Antenne Mayet : vallonné, roulant, mais jamais anodin
Pour préparer au mieux le Trail de l'Antenne Mayet, il est utile d’avoir en tête les grandes lignes du profil :
- 21 km : environ +280 m de dénivelé positif, difficulté annoncée « moyenne ».
- 12 km : environ +250 m de D+, profil court mais déjà bien vallonné.
- 5 km : environ +100 m de D+, parfait pour découvrir le trail ou pour un effort intense et court.
- 1 km et 2 km : formats enfants ou découverte, sur de petites boucles proches du centre.
Le terrain autour de Mayet alterne routes de campagne, pistes forestières et sentiers en sous-bois, notamment vers la forêt de Bercé et ses grandes futaies, sur des circuits balisés comme le tour de l’antenne ou les parcours M1 ou M2. Attendez-vous à :
- des reliefs ondulants, sans très longues montées, mais avec de multiples bosses qui cassent le rythme ;
- des portions roulantes où l’on peut facilement partir trop vite ;
- des chemins parfois gras en cas de pluie, surtout en sous-bois ;
- quelques passages plus pierreux ou ravinés, nécessitant un pied sûr.
Cette combinaison « roulant + vallonné » est piégeuse : on a vite tendance à s’enflammer sur les parties faciles et à payer l’addition sur les montées suivantes. Votre préparation doit justement vous aider à sentir, très tôt dans la course, où se trouve votre juste allure.
Préparer le Trail de l'Antenne Mayet : bâtir un plan d'entraînement intelligent
Que vous visiez le 21 km, le 12 km ou le 5 km, la logique reste la même : il ne s’agit pas seulement d’empiler des kilomètres, mais de construire une préparation cohérente, qui respecte votre vie, votre fatigue, vos antécédents. Un plan d'entraînement pour le Trail de l'Antenne Mayet doit tenir compte à la fois de la distance choisie, du dénivelé et de la nature du terrain.
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Sur les formats de 21 km et 12 km, prévoyez idéalement 3 à 4 sorties par semaine, structurées autour de quelques axes incontournables :
- Endurance fondamentale : 1 à 2 sorties lentes par semaine, où vous pouvez parler en courant. Elles posent le socle de votre capacité à durer, surtout sur 21 km.
- Travail de côtes : une séance par semaine, courte mais ciblée. Des répétitions de 45 secondes à 2 minutes en montée, récupérées en redescendant au trot. L’objectif n’est pas de sprinter, mais d’apprendre à monter proprement, sans se crisper.
- Sortie vallonnée : une séance d’1 h à 1 h 30 sur terrain varié, en enchaînant montées et descentes. C’est le meilleur simulateur du parcours du Trail de l'Antenne Mayet.
- Renforcement musculaire : 1 à 2 fois par semaine, même 15 minutes, pour les quadriceps, les fessiers, les mollets et le gainage. Le dénivelé, même modéré, rappelle vite là où l’on est fragile.
Pour le 5 km, la logique change légèrement. Vous resterez moins longtemps en course, mais l’intensité risque d’être plus élevée. Votre plan pourra inclure :
- des séances de fractionné court (30/30, 45/30, 1’/1’) pour habituer le cœur à monter dans les tours ;
- des côtes courtes, plus explosives, pour travailler la puissance ;
- une sortie vallonnée hebdomadaire, pour garder le contact avec le terrain trail.
Au fil des semaines, le fil conducteur reste la progressivité : augmenter légèrement le volume ou la difficulté, puis laisser le corps assimiler. Je l’ai appris à mes dépens, après plusieurs blessures : ce n’est pas l’enthousiasme de l’instant qui fait le coureur durable, c’est la patience répétée.
Les pièges du parcours : gestion de l’allure et des descentes
Sur un trail comme celui de Mayet, les pièges sont plus subtils que sur un ultra montagnard, mais tout aussi réels :
- Un départ trop rapide, surtout sur le bitume du centre-ville : l’ambiance, le public, la sensation de facilité… et les premières bosses arrivent sans prévenir.
- Les relances fréquentes après les petites montées : on a tendance à remettre tout de suite du rythme, au lieu de laisser le souffle revenir.
- Les descentes : courtes mais parfois plus techniques, elles sollicitent beaucoup les quadriceps. Si vous ne les travaillez pas à l’entraînement, elles peuvent laisser des traces dès la moitié du 21 km.
Un bon moyen de préparer tout cela : intégrer dans votre plan d'entraînement pour le Trail de l'Antenne Mayet des sorties où vous pratiquez votre « allure de course » sur terrain proche de celui du jour J. Par exemple, 3 × 12 minutes à l’allure visée, au milieu d’une sortie vallonnée, avec 3 minutes de récupération lente entre les blocs. Vous apprenez ainsi à sentir ce qui est tenable, et ce qui ne l’est pas.
En descente, travaillez surtout la fréquence de pas, la posture légèrement penchée vers l’avant, le regard porté loin. Le but n’est pas de « lâcher les chevaux », mais d’être fluide, relâché, sans freinage brutal qui malmène les genoux.
Entraînement, récupération, sommeil : l’alliage discret qui fait la différence
Je parle souvent de « longévité sportive » parce qu’un trail, même de 21 km, ne se résume pas au seul jour de course. Préparer le Trail de l'Antenne Mayet, c’est aussi prendre au sérieux tout ce qui se passe autour :
- Sommeil : essayez de garder des horaires réguliers, surtout dans les trois semaines avant la course. Un corps reposé encaisse bien mieux les séances de côtes et les sorties longues.
- Nutrition du quotidien : sans chercher la perfection, visez la simplicité : légumes, féculents de qualité, protéines suffisantes, hydratation régulière. Les jours de forte chaleur, habituez-vous à boire plus tôt.
- Jours de récupération : ils font partie du plan, au même titre que les séances spécifiques. Un jour où vous ne courez pas, mais où vous marchez, vous vous étirez doucement, vous respirez : ce n’est pas un jour perdu, c’est un jour qui vous construit.
Sur 21 km en terrain vallonné, un corps fatigué trahit vite ses faiblesses : la foulée s’affaisse, les appuis deviennent lourds, les descentes se transforment en punition. À l’inverse, un coureur qui a respecté ses temps calmes garde une foulée plus propre, un mental plus clair et une meilleure capacité à profiter de l’instant.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Gestion de course : du premier kilomètre à l’arrivée à Mayet
Le jour J, sur le Trail de l'Antenne Mayet, tout ce que vous aurez travaillé à l’entraînement doit se traduire par une chose : la capacité à rester lucide. Quelques repères simples peuvent vous y aider :
- Sur 21 km : partez à une allure où vous pouvez encore dire quelques phrases complètes. Les 5 premiers kilomètres devraient presque vous sembler trop faciles. Gardez un peu de marge pour la seconde moitié du parcours, où la fatigue musculaire se fait sentir.
- Sur 12 km : autorisez-vous un départ légèrement plus soutenu, mais gardez à l’esprit que le dénivelé s’additionne vite. Imaginez votre effort comme un escalier : chaque marche doit rester franchissable.
- Sur 5 km : l’effort sera plus proche d’un cross court. Chauffez-vous soigneusement et acceptez que les deux premiers kilomètres vous paraissent durs ; souvent, le corps se cale ensuite.
Sur les formats adultes, prévoyez une stratégie d’hydratation claire. Même si la distance est « courte » à l’échelle du trail, emporter une petite flasque peut vous donner une vraie sécurité, surtout en cas de chaleur. Renseignez-vous auprès de l’organisation pour connaître le nombre et le type de ravitaillements, et testez vos habitudes alimentaires (compotes, gels, barres) à l’entraînement, jamais pour la première fois le jour de la course.
Matériel conseillé pour le Trail de l'Antenne Mayet
Le terrain restant majoritairement naturel, le choix du matériel mérite réflexion, mais sans surenchère :
- Chaussures de trail à crampons moyens : suffisamment d’accroche pour les chemins gras ou les descentes, mais un bon confort sur les portions roulantes et un peu de route.
- Tenue légère et respirante, avec une couche de plus en cas de météo changeante.
- Ceinture ou petit gilet porte-flasques pour le 21 km et le 12 km, afin de garder de l’eau à portée de main et éventuellement une petite réserve solide.
- Chaussettes anti-ampoules déjà testées en sortie longue.
- Si vous êtes sensible aux variations de lumière, une casquette ou une visière peut être utile entre sous-bois et zones plus ouvertes.
Comme toujours, la règle d’or reste : rien de nouveau le jour de la course. Les chaussures, la ceinture, même le tee-shirt, tout doit avoir vécu au moins quelques sorties avec vous.
Infos pratiques : horaires, lieu, ambiance locale
Le Trail de l'Antenne Mayet se déroule à Mayet, dans la Sarthe, code postal 72360. Le village se situe non loin de la forêt de Bercé, dans un environnement typique de la vallée du Loir, entre bois, collines douces et campagnes ouvertes.
Pour l’édition 2026, les horaires de départ officiels sont les suivants :
- 21 km : départ à 07:00, tarif 13 €.
- 1 km : départ à 07:00.
- 2 km : départ à 07:00.
- 12 km : départ à 07:10, tarif 11 €.
- 5 km : départ à 09:15, tarif 5 €.
Les années précédentes, les informations publiées par l’organisation indiquaient un départ et une arrivée au centre-ville, rue du Circuit, avec parkings proches et retrait des dossards sur place. La philosophie de l’événement reste celle d’un trail à taille humaine, organisé par des passionnés, où l’on croise beaucoup de coureurs locaux, des clubs voisins, et souvent des familles venues encourager sur les distances enfants.
Pour suivre les mises à jour officielles, vous pouvez consulter la page dédiée sur VMA72 (pour les éditions récentes) ou la fiche événement sur Labo du coureur.
En préparant avec soin votre plan d'entraînement pour le Trail de l'Antenne Mayet, en respectant votre corps et en arrivant à Mayet avec cette tranquillité intérieure du coureur prêt, vous donnerez à cette matinée de septembre un parfum particulier : celui d’un effort pleinement vécu, au cœur d’un territoire simple et accueillant.
Texte rédigé par Antoine Morel, 48 ans, coureur de trail long et contributeur Preparun, avec cette conviction : on court mieux et plus longtemps quand on prend le temps de préparer intelligemment chaque course, même les plus « modestes ».
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Bon à savoir
Profil des parcours : ce que votre corps va vraiment vivre
Le Trail de l'Antenne Mayet propose cinq distances, chacune avec sa manière de vous bousculer :
- 1 km et 2 km : formats très courts. Idéaux pour une première expérience organisée. Effort bref. Cardio qui monte vite. Beaucoup d’émotion pour les enfants… et pour vous qui les regardez.
- 5 km – +100 m D+ : parcours court mais déjà vallonné. Effort intense. Foulée à garder propre malgré les petites bosses qui cassent le rythme.
- 12 km – +250 m D+ : distance intermédiaire. Le dénivelé se fait sentir. Les fautes de gestion se paient clairement sur la fin.
- 21 km – +280 m D+ : trail « moyen » en apparence. Mais 21 km sur terrain vallonné, c’est un vrai test d’endurance musculaire et mentale.
Sur 12 km et 21 km, le cumul des petites montées finit par peser. Le danger n’est pas une grande côte unique, mais la répétition. Votre entraînement devra apprendre à votre corps à encaisser ces changements de rythme. Et à votre mental à rester calme quand les cuisses commencent à protester.
Terrain autour de Mayet : ce qui vous attend sous vos pieds
Autour de Mayet, vous allez courir sur :
- des routes de campagne : portions roulantes, idéalement pour stabiliser l’allure. Mais attention aux départs trop rapides.
- des pistes forestières : appuis relativement stables, mais parfois gravillonneux.
- des sentiers en sous-bois : racines, zones plus grasses en cas de pluie, lumière changeante, relances fréquentes.
- des passages plus pierreux ou ravinés : nécessitent un pied sûr, une attention constante. On y gagne ou on y perd beaucoup de temps.
Sur les parcours remaniés de 12 km et 21 km, l’organisation annonce une immersion encore plus grande en forêt. Cela signifie :
- plus de temps sur sol souple, mais potentiellement glissant si humide ;
- moins de repères visuels « urbains » ;
- des successions de montées / descentes plus naturelles, parfois irrégulières.
Votre plan d’entraînement devra intégrer des sorties sur sentiers, pas seulement sur route. Vos chevilles, vos appuis, votre regard ont besoin de s’y habituer pour que, le jour J, vous puissiez profiter… sans subir.
Météo probable en Sarthe fin septembre : adapter votre préparation
Sans prédiction précise, on peut s’appuyer sur la climatologie habituelle de la Sarthe fin septembre :
- Températures souvent fraîches le matin (autour de 8–12 °C), plus douces ensuite (15–20 °C).
- Risque de pluie réel : averses possibles, terrain qui peut devenir gras en sous-bois.
- Humidité parfois marquée, surtout en forêt : ressenti plus frais, mais transpiration qui s’évacue moins bien.
Concrètement, cela implique :
- travailler quelques sorties sous la pluie ou sur terrain mouillé. Pour enlever la crainte de glisser. Pour apprendre à gérer vos appuis.
- tester des tenues en couches : débardeur ou tee-shirt respirant, manchettes ou petite couche légère par-dessus pour les premières minutes, que vous pouvez retirer ensuite.
- vous habituer à boire même quand il fait frais. Le corps se déshydrate aussi en automne, mais le signal de soif se fait moins entendre.
Le jour où le ciel se couvre, où les feuilles sont humides, où l’air pique un peu, votre préparation météo fera la différence. Vous n’êtes plus surpris. Vous êtes prêt.
Ravitaillements et hydratation : préparer une stratégie réaliste
Les informations officielles détaillées sur les ravitaillements du Trail de l'Antenne Mayet ne sont pas publiées de manière exhaustive. Les formats recensés sur les sites de référence mentionnent surtout les distances, les dénivelés et les départs. Vous devrez donc construire une stratégie prudente.
Principes à garder en tête
- Sur 21 km : prévoyez d’être autonome au minimum sur l’eau entre deux ravitaillements potentiels. Une flasque de 500 ml ou une ceinture/gilet avec 1 L total apporte une vraie sérénité.
- Sur 12 km : une flasque de 500 ml suffit souvent, surtout par temps doux. Mais en cas de chaleur, mieux vaut être large.
- Sur 5 km : la distance peut se courir sans ravitaillement intermédiaire si vous êtes habitué. Un bon verre d’eau avant le départ, un ravito à l’arrivée. À ajuster si fortes chaleurs.
- Sur 1 km et 2 km : la priorité n’est pas la nutrition, mais la sécurité et le plaisir des enfants. Eau disponible à proximité, encadrement attentif.
Intégrez à votre préparation :
- des sorties où vous testez exactement ce que vous prendrez : eau, boisson sucrée, compote, gel, morceaux de barre.
- un travail sur le moment où vous mangez : en montée douce, en faux plat, jamais en sprint. Vous devez sentir ce qui passe bien… et ce qui vous gêne.
Renseignez-vous ensuite auprès de l’organisation pour connaître le nombre, le contenu et la localisation précise des ravitaillements. Votre plan d’entraînement pourra alors être ajusté finement.
Meneurs d’allure : ce que vous pouvez en attendre… ou pas
Les sources disponibles sur le Trail de l'Antenne Mayet ne mentionnent pas la présence de meneurs d’allure sur les différents formats. À ce stade, il est donc plus prudent de considérer que vous devrez gérer votre rythme sans lièvre officiel.
Ce n’est pas une mauvaise nouvelle. C’est même une belle opportunité :
- vous apprendrez à vous fier à vos sensations plutôt qu’à une personne devant vous ;
- votre préparation pourra inclure des blocs à « allure de course » sur terrain vallonné, pour construire cette capacité à sentir ce qui est tenable.
Si des meneurs d’allure sont finalement annoncés par l’organisation, vous pourrez les utiliser comme repères, mais pas comme béquilles. Votre plan doit rester autonome.
Matériel spécifique : ajuster selon la distance et le dénivelé réel
Chaussures
- 21 km et 12 km : privilégiez des chaussures de trail avec crampons intermédiaires. Sol assez varié : sous-bois, chemins gras possibles, mais aussi portions roulantes. Trop de crampons gênerait sur les parties plus rapides, pas assez vous exposerait en descente.
- 5 km : chaussures de trail ou hybrides route/trail. L’accroche reste importante, mais la durée de course est plus courte, l’intensité plus haute. Vous avez besoin de dynamisme.
- 1 km et 2 km : chaussures de sport confortables pour les enfants. L’objectif : aucun point de frottement, une semelle pas trop usée, un pied rassuré.
Portage et hydratation
- 21 km :
- gilet ou ceinture porte-flasques, capacité 0,5 à 1 L minimum ;
Textile
- haut respirant, évacuant bien la transpiration ;
- pour les formats 12 et 21 km : possibilité de partir avec une couche légère supplémentaire que vous pourrez enlever ;
- chaussettes de trail, déjà testées, sans couture agressive ;
- casquette ou visière utile en cas d’alternance de clairière et de sous-bois ;
- pour les coureurs sensibles au froid : paire de gants légers si les températures du matin sont basses.
Sécurité et confort
- un téléphone dans une poche sécurisée sur les formats 12 et 21 km ;
- une petite trousse minimaliste (pansement, mouchoir) si vous êtes sujet aux ampoules ou irritations ;
- pour les enfants : dossard bien accroché, vêtements adaptés à la météo, aucun cordon ou objet qui pend.
Tout le matériel doit être testé avant : aucune première fois le jour de la course. La confiance vient aussi de ça.
Adapter votre préparation à chaque format
21 km – +280 m D+ : endurance, lucidité, muscles solides
- travail régulier de sorties vallonnées longues : apprendre à enchaîner montées et descentes sans se crisper ;
- renforcement des quadriceps et des fessiers : pour encaisser les descentes sans que la foulée se désagrège ;
- séances « allure de course » sur terrain proche de celui de Mayet : routes de campagne + sentiers ;
- entraînement à boire et s’alimenter en courant, surtout sur la seconde partie de sortie.
12 km – +250 m D+ : gestion de rythme et résistance aux bosses
- séances de côtes de 45 secondes à 2 minutes, récupérées en descente au trot ;
- sorties de 1 h sur terrain mixte, avec relief ondulant ;
- fractionné modéré pour soutenir l’intensité, sans transformer la préparation en plan de 5 km route ;
- travail spécifique sur les relances après les montées, à allure maîtrisée.
5 km – +100 m D+ : explosif, mais pas imprudent
- fractionné court pour habituer le cœur à monter haut ;
- travail de côtes courtes plus dynamiques, mais toujours contrôlées ;
- sorties vallonnées de 40–50 minutes pour que les appuis s’habituent au terrain trail ;
- échauffement très sérieux à l’entraînement comme le jour J : ce format pardonne peu les départs à froid.
1 km et 2 km : mettre les enfants en confiance
- quelques petites sorties « jeux » : courir, marcher, changer de surface ;
- apprendre à écouter leurs sensations : s’arrêter s’ils ont mal, ne pas les pousser ;
- vérifier que les chaussures sont adaptées, que les lacets tiennent, que le vêtement ne frotte pas.
Au-delà des chiffres, ce qui compte, c’est la cohérence entre votre vie, votre forme du moment, et la distance choisie. Un 12 km bien préparé peut être infiniment plus beau qu’un 21 km survolté et subi.
Affûtage, sommeil, récupération : arriver avec un corps disponible
Le Trail de l'Antenne Mayet se court avec des jambes, mais aussi avec un système nerveux et un mental. Pour les préserver :
- diminuez progressivement la charge dans les deux dernières semaines, surtout sur 21 et 12 km ;
- préservez vos nuits : si possible horaires réguliers, au moins 7 heures de sommeil ;
- gardez des jours de récupération assumés : marche, étirements doux, respiration ;
- évitez les expériences « extrêmes » de dernière minute (nouvelle chaussure, nouveau régime).
Vous voulez vous présenter sur la ligne de départ avec cette sensation rare : être entièrement disponible pour l’effort. Ni épuisé par la préparation. Ni anxieux d’un détail matériel non réglé. Juste prêt.
Émotions et mental : apprivoiser ce terrain vallonné
Le profil de Mayet n’est pas brutal. Il est insidieux. Des bosses. Des descentes. Des relances. Ça demande de l’attention.
- à l’entraînement, prenez quelques minutes en fin de sortie pour revivre mentalement une montée difficile, une descente technique, et votre manière idéale de les aborder ;
- sur vos sorties vallonnées, exercez-vous à rester lucide même dans l’effort : regard loin, respiration consciente, acceptation des sensations ;
- sur 21 km, préparez-vous à un petit « creux » vers la fin : l’avoir imaginé à l’avance le rend beaucoup moins déstabilisant.
Ce trail ne cherche pas la démesure. Il vous offre autre chose : la possibilité de courir juste
Météo attendue le jour J à Sarce
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Trail de l'Antenne Mayet 2026 propose plusieurs distances sur sentiers forestiers et chemins vallonnés autour de Mayet, avec un dénivelé positif modéré mais régulier. Pour vous y préparer, intégrez chaque semaine une sortie longue vallonnée (1h15–1h45), une séance de côtes (30‑60 s en montée, récupération en descente) et 1–2 footings en endurance fondamentale. Essayez d’enchaîner des sorties avec un dénivelé proche de celui de votre distance pour habituer les jambes au relief.
Le Trail de l’Antenne Mayet est un trail nature accessible, sur un terrain varié (sentiers, chemins, quelques passages plus techniques) avec un dénivelé raisonnable pour un coureur habitué à courir 2–3 fois par semaine. Les courtes distances conviennent bien pour un premier trail, tandis que les formats plus longs exigent une base d’endurance solide et une bonne gestion du rythme. Si vous êtes à l’aise sur 15‑20 km en footing, la course est tout à fait à votre portée.
Sur le Trail de l’Antenne Mayet, visez une allure d’endurance confortable où vous pouvez parler sans être essoufflé, surtout dans la première moitié de course. Marchez sans complexe dans les montées plus raides pour économiser vos jambes. Côté ravitaillement, prévoyez 50‑60 g de glucides par heure (boisson, gels, barres) et buvez régulièrement en petites gorgées. Testez votre stratégie de nutrition et votre allure en sortie longue avant le jour J pour éviter les mauvaises surprises.
Pour le Trail de l’Antenne Mayet, optez pour des chaussures de trail avec bonne accroche et amorti adapté aux sentiers. Ajoutez un porte-flasque ou gilet d’hydratation pour être autonome entre les ravitaillements, une tenue respirante et adaptée à la météo, et une frontale si un départ matinal ou des passages ombragés l’imposent (selon le règlement). En entraînement, courez avec le même matériel pour vérifier maintien, confort et absence de frottements.
Pour le Trail de l’Antenne Mayet, preparun propose deux plans d’entraînement personnalisés (selon votre âge, niveau, objectif et nombre de sorties hebdomadaires), calibrés sur les distances et le dénivelé de la course. Le Starter Run est un plan gratuit idéal pour démarrer sereinement votre préparation. La Finisher Line est un plan complet et payant pour arriver prêt le jour J, avec une progression structurée et spécifique trail. Créez votre plan directement sur preparun.com pour optimiser votre prépa jusqu’au 20 septembre 2026.
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Vous êtes inscrit au Trail de l'Antenne Mayet et vous savez déjà que ce genre de course ne se court pas « au talent ». Même sur des formats de 5 km, 12 km ou 21 km, le terrain vallonné autour de Mayet, la forêt toute proche et les changements de rythme imposent une vraie réflexion. Un plan d'entraînement adapté, c’est ce qui fait la différence entre « subir » et profiter pleinement du parcours. Laissez-vous guider : en structurant vos semaines, en respectant votre récupération et en préparant votre allure, vous arriverez sur la ligne de départ avec cette sensation rare d’être prêt, physiquement et mentalement.
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