Informations sur la course
Trail des Aigles 2027 propose 2 épreuves de 9 à 16 km, le 21 mars 2027 à Gouvieux.
| Épreuve | Distance | Dénivelé |
|---|---|---|
| 9 km | 9 km | +50 m |
| 16 km | 16 km | +100 m |
Il y a des courses qui se préparent comme on prépare une belle balade : avec sérieux, mais sans brutalité. Le Trail des Aigles 2027, à Gouvieux, fait partie de celles-là. Un rendez-vous nature, porté par le club Les Aigles de Gouvieux, où l’on vient autant pour courir que pour apprécier les étangs, les vignes et les traces d’histoire autour du camp de César.
Vous êtes déjà inscrit. Vous avez une date, le dimanche 21 mars 2027, et un lieu, Gouvieux, dans l’Oise. Ce qui reste à construire, c’est la manière d’y arriver : votre préparation, votre rythme, votre fraîcheur au départ.
Trail des Aigles 2027 : un terrain roulant qui demande de la lucidité
Le Trail des Aigles se déroule au cœur du parc naturel Oise-Pays de France, avec des parcours qui alternent routes de campagne, sentiers forestiers, passages autour des étangs de Toutevoie, vignes de Gouvieux et secteur du camp de César, ce vestige de la guerre des Gaules qui donne une saveur particulière au paysage.
On est loin d’un ultra de montagne. Les organisateurs parlent d’un trail « quasi-plat » pour le découverte, et les chiffres officiels confirment un profil très doux : 9 km (D+ 50 m) autour des étangs, et 16 km (D+ 100 m) pour le parcours aventure, avec quelques faux plats et bosses courtes plutôt que de grandes ascensions.
Ce profil est trompeur : quand le dénivelé reste modéré, la tentation est forte de partir vite, de considérer la course comme un simple 10 km nature. C’est souvent là que les erreurs de gestion d’allure se paient, notamment dans les dernières lignes droites et les parties plus exposées au vent.
La chaussée alterne chemins forestiers, passages en sous-bois, petits singles, sections plus ouvertes près des étangs et portions roulantes sur route oisienne. En cas de pluie, les bordures d’étangs et certains chemins peuvent devenir gras, avec ce mélange de terre et de feuilles qui fatigue les appuis si l’on n’a pas l’habitude.
Préparer le Trail des Aigles : structurer votre entraînement
Pour un plan d’entraînement Trail des Aigles cohérent, la clé est de respecter la nature du terrain : peu de dénivelé, mais un effort soutenu sur la durée, avec des changements de surface et des relances fréquentes. Votre préparation doit donc mêler endurance, travail d’allure spécifique et quelques séances de renforcement.
Pour le 9 km (D+ 50 m), visez :
- 1 sortie longue de 1 h à 1 h 10 par semaine, en terrain souple (sentier, parc, bord de rivière), à allure très confortable.
- 1 séance d’allure spécifique, proche de votre rythme objectif (type 3 × 8 min ou 4 × 6 min), avec récupération courte.
- 1 sortie de footing facile, 30 à 45 min, centrée sur la respiration et la légèreté de foulée.
Pour le 16 km (D+ 100 m), ajoutez :
- une sortie longue un peu plus structurée (1 h 15 à 1 h 45) avec 20 à 30 min à l’allure que vous visez le jour J.
- quelques séances de fartlek sur chemin (alternance 2 à 3 min rapides / 2 à 3 min souples) pour travailler les relances.
- 2 petits blocs de renforcement par semaine (gainage, squats, fentes, montées sur banc) pour stabiliser le corps sur les changements de terrain.
La préparation ne se résume pas à additionner les kilomètres. Sur ce type de trail court, ce sont les détails – qualité du sommeil, régularité des séances, écoute des premiers signes de fatigue – qui vous donnent de la marge le jour de la course.
Un plan d’entraînement personnalisé pour le Trail des Aigles 2027 vous permet de calibrer précisément vos semaines : nombre de sorties, alternance des intensités, période d’affûtage avant la course, tout en respectant votre âge, votre expérience et vos contraintes de vie.
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Je me souviens d’une édition de trail roulant, un peu comme celui de Gouvieux, où beaucoup de coureurs sont partis sur le rythme de leur meilleur 10 km. À mi-course, les visages se fermaient, les épaules se crispaient. Non pas à cause de la pente, mais de cette usure silencieuse des relances sur chemin et des appuis irréguliers. Le terrain « facile » devient exigeant si l’on sous-estime la durée de l’effort.
Pour éviter ce piège, votre plan de préparation devrait intégrer des sorties « en état de fatigue légère » : une sortie le lendemain d’une bonne séance, en gardant un rythme très doux. Cela vous apprend à courir relâché quand les jambes sont un peu lourdes, comme elles le seront sur les derniers kilomètres du 16 km.
Le Trail des Aigles parcours passe près des étangs, avec des sections où l’on a envie de accélérer parce que le chemin est plat, la vue dégagée. Gardez en tête une règle simple : sur un 16 km nature, la première moitié doit paraître presque trop facile. Si vous sentez déjà l’effort sur les 7 ou 8 premiers kilomètres, il y a de grandes chances que la fin soit longue.
Gestion de l’allure, nutrition et matériel le jour J
Sur le Trail Aventure 16 km, construisez votre stratégie d’allure en trois blocs :
- Les 5 premiers kilomètres en contrôle, légèrement en dessous de votre allure cible, le temps de trouver votre souffle et votre place sur les chemins.
- Les kilomètres centraux, où vous stabilisez le rythme, en acceptant de ralentir un peu dans les zones plus techniques ou boueuses.
- Les 3 à 4 derniers kilomètres, où vous utilisez ce que vous avez gardé sous le pied, sans forcer brutalement.
Pour le Trail Découverte 9 km, la tentation de courir « plein pot » est forte. Je vous conseille de réserver votre intensité maximale pour les 2 derniers kilomètres. Avant cela, gardez une respiration contrôlée, la possibilité de dire quelques mots sans être à bout de souffle.
Côté nutrition, ce type de distance reste relativement court. Un petit déjeuner digeste, pris 2 à 3 heures avant le départ, suffit généralement : boisson chaude, source de glucides (pain, flocons, banane), un peu de protéines, et pas d’excès de produits nouveaux le jour J. Emportez éventuellement une petite flasque ou un gobelet souple si des ravitaillements sont prévus, et une demi-barre ou un gel pour le 16 km si vous savez que vous avez tendance à « plafonner » au bout d’une heure.
Le matériel doit rester simple, mais réfléchi :
- Chaussures de trail légères, avec une accroche correcte pour les parties possiblement boueuses autour des étangs.
- Chaussettes techniques pour limiter les frottements sur terrain humide.
- Tenue adaptée à une météo de mars dans l’Oise : prévoyez une couche intermédiaire facilement ajustable, le matin pouvant être frais.
- Si vous êtes sur le 16 km, une petite ceinture ou un gilet léger pour emporter votre ravitaillement personnel.
La veille, limitez les aliments trop lourds ou trop salés, hydratez-vous régulièrement et accordez-vous une vraie nuit de sommeil. Sur ce genre de trail, bien dormir vaut parfois plus que gagner 10 km de préparation dans les semaines précédentes.
Plan d’entraînement Trail des Aigles : affûtage et derniers réglages
Les deux dernières semaines avant le Trail des Aigles 2027 sont cruciales. Beaucoup de coureurs, inquiets de « ne pas en avoir fait assez », surchargent cette période. Au contraire, c’est le moment de réduire le volume, de garder un peu d’intensité, mais de laisser au corps le temps d’intégrer le travail déjà accompli.
- À J-14 : dernière vraie sortie longue, sans chercher la performance, mais en validant votre tenue, votre matériel, votre stratégie de ravitaillement.
- À J-10 : une séance d’allure course (type 3 × 10 min pour le 16 km, 4 × 6 min pour le 9 km) en restant en contrôle.
- À J-7 : une sortie facile, 45 à 60 min maximum, pour entretenir la dynamique sans créer de fatigue neuromusculaire.
- Dans la dernière semaine : deux petites sorties de 30 à 40 min, avec quelques lignes droites dynamiques, et du temps laissé au sommeil.
Un plan d’entraînement Trail des Aigles bien construit prend en compte votre rythme de vie : travail, famille, déplacements. Il vaut mieux trois séances bien posées dans la semaine qu’une succession de sorties faites dans la précipitation.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Infos pratiques et esprit de la course
Le Trail des Aigles Gouvieux est organisé par l’association Les Aigles de Gouvieux, qui porte un esprit de convivialité, de nature et de découverte locale. La sixième édition est annoncée pour le 21 mars 2027, avec toujours les deux distances phares : 16 km et 9 km.
Gouvieux (60270), dans le département de l’Oise, se situe à moins d’une heure de Paris, dans la région Hauts-de-France. Le départ se fait traditionnellement depuis le secteur du gymnase de Gouvieux, avec une ambiance de village, des bénévoles du club et une organisation qui s’appuie sur plusieurs éditions réussies.
Pour suivre les mises à jour, les horaires précis et les consignes de course, vous pouvez consulter régulièrement le site officiel Les Aigles de Gouvieux ainsi que la page Facebook Trail des Aigles de Gouvieux, où les organisateurs partagent les informations pratiques et les actualités.
En préparant sereinement votre Trail des Aigles 2027, vous vous offrez plus qu’une course : une matinée au cœur de la nature oisienne, entre étangs, forêt et histoire, à votre propre rythme, avec ce sentiment rare d’être à votre place, en mouvement, dans un coin de France qui gagne à être parcouru en courant.
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Parcours des différentes distances
Parcours détaillé Trail des Aigles 2027 - 16 km
| Dénivelé positif | 100 m |
|---|
Bon à savoir
Comprendre le terrain pour ajuster votre préparation
Le Trail des Aigles se court sur un terrain qui « laisse courir »… mais qui use en silence. C’est ce combo particulier : profil très roulant, peu de dénivelé, mais beaucoup de changements de surface et de rythme.
- 9 km – D+ 50 m : effort proche d’un 10 km nature. Vous serez souvent en capacité d’être à votre allure de course sur route, avec quelques faux-plats et relances. Pas de montée longue, mais des transitions fréquentes chemin / sous-bois / bord d’étangs.
- 16 km – D+ 100 m : profil toujours doux, mais la durée change tout. C’est un effort continu, typiquement 1 h 15 à 2 h de course pour beaucoup de coureurs, sur un terrain qui demande de rester concentré sur les appuis.
Les chemins autour des étangs et du camp de César peuvent paraître anodins sur le papier. Sur le terrain, ce sont ces petites bosses, ces micro-reliefs, ces ornières remplies d’eau qui font monter la fatigue musculaire. Vous ne lutterez pas contre la pente. Vous lutterez contre la répétition des relances.
Je me souviens d’un coureur qui me disait en rigolant à l’arrivée : « J’ai cherché les côtes, je n’ai trouvé que des faux plats… mais mes cuisses ont juré qu’il y avait une montagne quelque part ». Ce genre de parcours fait exactement ça : il casse le rythme sans que vous vous en rendiez compte.
Météo de mars à Gouvieux : ce qui vous attend vraiment
En mars, dans l’Oise, on est dans un printemps encore hésitant. Les données régionales indiquent généralement :
- Températures fraîches au petit matin, souvent entre 1 et 8 °C, avec des maximales autour de 10 à 13 °C dans la journée.
- Temps changeant : alternance fréquente éclaircies / nuages, averses possibles, parfois vent sensible sur les zones dégagées.
- Précipitations modérées sur le mois, mais suffisantes pour laisser des passages gras en sous-bois et autour des étangs, même si le ciel est bleu le jour J.
Concrètement pour vous :
- Sur le 9 km, vous allez probablement partir dans une atmosphère fraîche. Corps encore un peu froid, mais allure rapidement dynamique : il faut une tenue qui évite d’avoir froid au départ sans vous transformer en sauna après 15 minutes.
- Sur le 16 km, le contraste est plus marqué. Les premières minutes en frissonnant parfois, puis la chaleur qui monte dans les chemins. D’où l’importance de couches faciles à ouvrir / enlever.
L’an dernier sur une course du même type, un coureur avait mis un gros coupe-vent « au cas où ». Résultat : au bout de 20 minutes, il courait le zip grand ouvert, trempé de sueur… et frigorifié dès qu’un petit vent se levait. Sur ce genre de météo, le piège, c’est la surprotection.
Nature du terrain : ce à quoi vos jambes doivent être prêtes
Surfaces et appuis
- Chemins forestiers : sol généralement souple, parfois tapissé de feuilles. Bonne nouvelle pour les articulations, moins pour la stabilité des appuis si le sol est humide.
- Passages en sous-bois : zones un peu plus techniques : racines, petites ornières, flaques. Rien d’alpin, mais suffisamment pour casser l’allure et solliciter la cheville.
- Bords d’étangs : secteur potentiellement gras après la pluie, avec des sections glissantes. Les foulées trop ambitieuses se payent en glissades contrôlées.
- Portions sur route : segments roulants où l’allure a tendance à s’emballer sans que l’on s’en rende compte.
Sur le 9 km, ces changements de surface sont surtout un jeu d’équilibre entre plaisir et vigilance. Sur le 16 km, ils deviennent un facteur de fatigue musculaire à part entière. Vos quadriceps, vos mollets et les muscles stabilisateurs du pied vont travailler en continu.
Imaginez une marche rapide sur un chemin sec, puis la même chose sur un sol un peu boueux avec des feuilles mouillées : même si la pente est identique, vous sentez que le corps « travaille » davantage. C’est exactement ce que vos jambes vivront autour des étangs.
Relances et faux plats
- Montées courtes : pas de longue ascension, mais des petites bosses à enchaîner sans répit.
- Faux plats : ces passages où on croit être à plat, mais où la respiration s’accélère doucement. Le genre de portion où beaucoup se demandent « pourquoi je suis déjà dans le dur ? ».
- Sections exposées au vent près des étangs ou sur les routes : sur un parcours quasi-plat, le vent devient votre « D+ invisible ».
Pour votre préparation, cela signifie :
- Travailler la capacité à relancer après un virage, une petite bosse, une zone boueuse.
- S’habituer à tenir une allure régulière même quand la sensation de vitesse varie avec le vent ou la surface.
Ravitaillements et gestion de l’effort
Les informations officielles mentionnent la présence de ravitaillement sur l’événement.
- Sur le 16 km, vous pouvez compter sur au moins un ravitaillement (souvent au milieu de course sur ce type de format). De quoi refaire le plein en eau et un peu d’énergie.
- Sur le 9 km, la distance est courte : le ravitaillement, quand il existe, sert surtout de sécurité et de confort. Vous pouvez très bien gérer avec ce que vous avez pris avant la course, mais avoir un point d’eau reste précieux si la météo est plus douce que prévu.
Je repense à un coureur qui, sur un 15 km de ce style, avait décidé de « faire léger » et de ne pas boire du tout. Il faisait frais, le ciel couvert. Il pensait que ça passerait facilement. À l’arrivée : mal de tête, sensation de course « subie » et une seule phrase : « j’aurais dû avaler deux gobelets au ravito ». Même sur ces distances, un peu d’hydratation change la fin de course.
Concernant les meneurs d’allure, les sources consultées ne mentionnent pas officiellement leur présence sur le Trail des Aigles. Il est donc prudent de partir du principe que vous devrez gérer vous-même votre rythme, sans repère ballon. C’est presque une bonne nouvelle : vous êtes complètement acteur de votre allure, sans être tenté de vous accrocher à un groupe trop rapide.
Matériel : adapter finement au 9 km et au 16 km
Chaussures
- Type : chaussures de trail légères, avec une accroche suffisante pour les parties boueuses mais sans crampons « agressifs » inutiles sur ce terrain peu technique.
- Amorti : modéré à bon, pour encaisser les portions roulantes sur route tout en restant stable sur les chemins.
- 9 km : si vous êtes très à l’aise sur terrain souple, un modèle dynamique, proche de vos chaussures de route, peut faire merveille.
- 16 km : privilégiez un peu plus de confort sous le pied. Sur 1 h 30 ou plus, la répétition des appuis sur terrain irrégulier finit par compter.
Textile et protection
- Tenue de base : t-shirt technique respirant, short ou collant selon votre sensibilité au froid.
- Couches :
- 9 km : une couche légère à manches longues ou un coupe-vent très fin que vous pouvez ouvrir largement peut suffire.
- 16 km : système de type « oignon » avec une première couche respirante + une seconde couche légère. Idéalement quelque chose que vous pouvez enlever ou ouvrir en grand.
- Accessoires : gants fins et bandeau ou bonnet léger peuvent faire la différence sur les premières minutes, surtout si le vent se lève près des étangs.
Un détail souvent négligé : les chaussettes. Sur ce genre de terrain, un léger frottement répété dans l’humidité peut suffire à déclencher une ampoule au bout de 6 ou 7 km. Sur un 16, ça transforme les derniers kilomètres en supplice. Des chaussettes techniques, fines mais protectrices, c’est un petit investissement pour beaucoup de confort.
Portage et hydratation
- 9 km :
- Vous pouvez courir sans portage si vous êtes habitué et si la météo est fraîche.
- Une petite ceinture avec une flasque peut rassurer si vous savez que vous êtes sensible à la déshydratation, ou si vous aimez boire « à la demande » plutôt qu’au ravito.
- 16 km :
- Une ceinture ou un gilet léger permet d’emporter facilement 300 à 500 ml de boisson, un gel ou une barre, et éventuellement un coupe-vent très fin.
- Évitez les sacs trop volumineux : chaque gramme inutile se rappelle à vous sur les relances.
Je pense à une coureuse qui, sur un trail équivalent, avait opté pour un gros sac parce qu’« on ne sait jamais ». Elle avait de quoi tenir un ultra. Après 5 km, elle tapotait son sac en souriant : « Je transporte littéralement ma peur ». Le jour J, votre matériel doit répondre à un besoin réel, pas à vos inquiétudes.
Spécificités à intégrer dans votre préparation physique
Pour le 9 km (D+ 50 m)
- Renforcer la vélocité de foulée sur terrain souple : courtes accélérations sur sentiers.
- Travailler les appuis en terrain instable : séances en parc, chemins avec feuilles, légères montées / descentes.
- S’habituer à courir à une intensité soutenue en restant relâché, surtout du haut du corps.
Votre défi ne sera pas la durée, mais l’intensité. Vous aurez envie d’attaquer tôt. Savoir rester légèrement en dedans sur les 4 premiers kilomètres, puis lâcher progressivement, fera souvent la différence entre « finir à bloc » et « finir à l’agonie ».
Pour le 16 km (D+ 100 m)
- Construire une endurance solide capable d’encaisser 1 h 15 à 2 h de course continue.
- Multiplier les sorties sur terrain varié : alternance de chemin, sous-bois, sections plus roulantes, pour habituer le corps aux changements de surface.
- Inclure quelques blocs à allure course en fin de sortie longue pour simuler les derniers kilomètres sur jambes fatiguées.
- Entretenir un peu de force : squats, fentes, montées de banc, travail de cheville, pour rester stable dans les passages gras.
Ce qui surprend souvent sur ce format, c’est la sensation d’avoir « tenu l’allure » jusqu’au 10e ou 11e km, puis de voir le rythme s’effondrer d’un coup. Ce n’est pas une question de mental. C’est la musculature qui a pris cher sur les relances et les appuis instables. D’où l’importance d’un minimum de renforcement dans votre préparation.
Vent, boue, luminosité : les petits détails qui changent tout
- Vent : sur les zones ouvertes près des étangs ou sur les routes, un vent de face peut faire grimper l’effort sans que l’allure change vraiment. Intégrez dans votre tête que certains passages seront « plus durs à la même vitesse » et que c’est normal.
- Boue : adaptez votre foulée : plus courte, plus cadencée, centre de gravité un peu plus bas. Ce n’est pas le moment d’allonger la foulée. Imaginez une danse un peu plus serrée avec le sol.
- Luminosité : même si la course se déroule en pleine journée, certains passages en sous-bois peuvent paraître plus sombres, surtout si le ciel est couvert. Anticipez visuellement vos appuis, ne regardez pas vos pieds, mais la trajectoire 2 ou 3 mètres devant.
Un coureur me racontait un jour sa « glissade la plus lente du monde » : il avait posé le pied sur une racine mouillée, avait senti que ça partait, mais comme il allait doucement, il a presque eu le temps de réfléchir à comment il allait tomber. Ce genre de scène se joue souvent quand on manque d’attention dans un passage qu’on croit facile.
Avant et après la course : gestes clés pour arriver frais et repartir entier
La veille
- Privilégier un dîner simple : glucides digestes, un peu de protéines, peu de graisses lourdes.
- S’hydrater régulièrement dans la journée plutôt que de boire énormément le soir.
- Préparer votre matériel en condition réelle : ceinture, gilet, tenue complète, dossard une fois récupéré. Moins de stress le matin, plus d’énergie pour la course.
Le matin
- Petit déjeuner 2 à 3 heures avant, dans la continuité de ce que vous faites à l’entraînement.
- Quelques minutes de réveil articulaire : chevilles, hanches, genoux, surtout si la météo est fraîche.
- Arriver avec un léger sentiment de faim de course, pas déjà épuisé par la logistique ou la route.
Après la ligne d’arrivée
- Vous serez peut-être étonné de la fatigue musculaire malgré le faible dénivelé. Ce sera normal.
- Profitez du ravitaillement d’arrivée pour refaire le plein, et marchez un peu pour laisser le corps redescendre.
- Le soir, un peu d’automassage, quelques étirements doux, et surtout du sommeil feront plus pour votre récupération que n’importe quel gadget.
Sur ce genre de trail, on entend souvent à l’arrivée : « C’était plus dur que ce que j’imaginais sur le papier… mais qu’est-ce que c’était bon ». Votre objectif, avec une préparation adaptée au profil 9 km / 16 km et à cette météo de mars, c’est justement ça : arriver fatigué, oui, mais avec ce grand sourire qui dit que vous avez vécu quelque chose de fort, sans vous être brûlé les ailes.
Météo attendue le jour J à Gouvieux
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Trail des Aigles se court à Gouvieux le 21 mars 2027 et l’organisation propose deux formats de course : Aventure 15 km et Découverte 9 km. Le parcours démarre au Gymnase de Gouvieux et se termine au même endroit. Pour préparer efficacement votre course, anticipez un profil de trail avec relances, portions forestières et gestion de l’effort en montée, puis vérifiez le tracé officiel dès sa publication pour adapter vos séances.
Oui, c’est une course à prendre au sérieux si vous débutez en trail ou si vous manquez de dénivelé à l’entraînement. La version 2026 est décrite comme demandant une préparation minutieuse, avec montées, passages techniques et chemins forestiers. Le format 15 km est plus exigeant qu’un simple 15 km route, car l’effort dépend beaucoup du relief et du terrain. Mieux vaut viser une allure prudente et régulière plutôt qu’un départ trop rapide.
Travaillez d’abord l’endurance, puis ajoutez chaque semaine une séance en côte ou en terrain vallonné. Le plus important est de construire une base régulière, avec des sorties faciles, une sortie plus longue et un peu de renforcement des jambes et du gainage. Sur trail, l’objectif n’est pas de tenir une allure fixe, mais de gérer l’effort en fonction des montées, descentes et portions roulantes. Une préparation progressive est la clé.
Le départ et l’arrivée ont lieu au Gymnase de Gouvieux, rue de Saulieu, avec plusieurs parkings conseillés en ville, notamment rue Blanche, derrière Intermarché et chemin de la Tannerie. Le retrait des dossards se fait au gymnase à partir de 8h15, avec pièce d’identité. L’organisation indique aussi qu’il n’y aura pas d’inscriptions sur place et que tout passe par la plateforme dédiée. Pour les ravitaillements, il faut surveiller le règlement officiel.
Préparez votre course en 7 questions
Préparer le Trail des Aigles 2027, ce n’est pas seulement aligner des kilomètres au hasard. C’est respecter une distance, un terrain, une histoire locale, pour arriver sur la ligne de départ avec le calme de quelqu’un qui a fait les choses dans l’ordre. Que vous visiez le 16 km ou le 9 km, un plan d’entraînement personnalisé va vous aider à gérer votre allure, votre fatigue et vos émotions le jour J. Sur preparun.com, vous pouvez construire une préparation adaptée à votre niveau, à votre âge et à votre rythme de vie, pour vivre pleinement cette matinée autour de Gouvieux, sans vous brûler dès les premiers sentiers.
Trail des Aigles 2027
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